سبوس جو دو فایده و ترحم از نحوه تهیه غذا و مصرف آنها برای کاهش وزن و پاکسازی بدن است

همیشه می توانید یک بسته سبوس جو دوسر در بخش دیابتی ها ، قفسه های سوپرمارکت یا داروخانه پیدا کنید.چنین محصولی مورد استقبال خریداران قرار نمی گیرد زیرا مردم اطلاعات کمی در مورد دلیل این محصول ثانویه فرز دانه بندی ندارند.با این حال ، نه چندان زیادی از غذاها می توانند از چنین ترکیب غنی ای برخوردار شوند.

سبوس جو دوسر

فرعی تولید آرد چیست.با این حال ، این بدان معنی نیست که باید از حیوانات تغذیه شود.مهمترین مزیت محصول فیبر است که به صورت کاملا محلول ارائه می شود.سبوس جو دوسر چیست؟پوسته غلات ، که قبل از آسیاب آرد برداشته می شود.این شامل تمام مواد مفید و بیولوژیکی فعال غلات است که توسط طبیعت تهیه شده است.ساختار پوسته شبیه خاک اره کوچک است.رنگ از قهوه ای تا قهوه ای متفاوت استکرم سنگ زنیآرد جو دوسر سرشار از کلسیم ، فسفر ، آهن ، ویتامین PP ، E ، B9 ، B6 ، B2 ، B1 است.

تفاوت بین سبوس جو دوسر و پوسته جو دوسر چیست

سبوس پوسته ی متراکم جو دوسر است.پوسته ها محصولی است که با برش دانه در صفحات نازک ، پوست کنده شده از پوسته و پوسته حاصل می شود.از نظر مواد مغذی ، هر دو محصول نسبت به یکدیگر پایین تر هستند.سبوس جو دوتایی متفاوت است زیرا ویتامین K و E ، فسفر ، پتاسیم و آهن بیشتری به بدن می دهند اما روی را از دست می دهند.برای کسانی که وزن کم می کنند این مزیت است که پوسته جو دوسر وقتی وارد معده می شود هضم نمی شود بلکه متورم می شود و عملکردهای جاذب را انجام می دهد.پوسته ها بدن را با کربوهیدرات ها اشباع می کنند ، بنابراین کالری آنها بیشتر است.

سبوس جو - کالری

جو دوسر بعد از پردازش بسیار مورد توجه طرفداران رژیم دوک قرار دارند زیرا این کالری کم است.پایه جو دوسر 20٪ فیبر ، لیکوپن ، چربیهای اشباع نشده ، پروتئین ، اسیدهای آمینه است.کالری سبوس جو دوسر - 246 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول خشک.برای کسانی که کالری بالایی از دست می دهند ، توانایی پوسته را در جذب مایعات زیادی جبران می کنند ، به سرعت اشباع می شوند و مکانیکی روی روده تأثیر می گذارند.

چه تعداد کربوهیدرات موجود در سبوس جو دوسر

اگرچه این محصول غذایی حاوی کربوهیدرات های زیادی است ، اما تقریباً همه آنها فیبر نامحلول هستند.جذب یا هضم نمی شود ، بنابراین کالری به طور انحصاری از چربی ها و پروتئین ها وارد بدن می شود.محتوای کربوهیدرات جوسبوس در هر 100 گرم محصول نهایی متفاوت است و به برخی از عوامل مورد استفاده در تولید بستگی دارد:

  • محصول گرانول "تابستان" شامل 61 متر است.
  • سبوس طبیعی Dr.Dias از یک شرکت آلمانی - 16.6 متر؛
  • "فیبر سیبری" - 45،3 گرم
  • رژیم های غذایی ترد از Dietmark - 43.8 گرم.

سبوس جو دوسر - فایده ای

با گذر از دستگاه گوارش ، فیبر به روش پیچیده ای کار می کند و همه چیز غیر ضروری و غیر ضروری را از بین می برد.این ماده را با عناصر مفید تغذیه می کند ، و سپس آن را رها می کند و با آن یک گلدان کل خاک از بدن دور می کند و به پاکسازی روده سموم کمک می کند.فواید سبوس جو را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد.این محصول فوق العاده در معده متورم می شود ، به سرعت احساس سیری ایجاد می کند ، بنابراین با موفقیت در تغذیه استفاده می شود.فیبر اجازه نمی دهد که چربی جذب و رسوب شود زیرا باعث تحریک انحصار می شود.

ارگانیسم خالص از سم ، انرژی بیشتری را فعالانه تر مصرف می کند.فواید استفاده منظم از پوسته های جو دوسر:

  • کاهش سرعت کالری.
  • برداشت کلسترول؛
  • پاکسازی روده؛
  • تقویت سیستم قلبی عروقی؛
  • بهبود ایمنی.

سبوس جو را برای کاهش وزن

با قضاوت از بررسی های کاهش وزن ، فیبر در روند کاهش وزن بسیار مهم است.به سرعت باعث احساس سیری می شود ، جذب چربی های خوراکی و قند را کاهش می دهد.بلغور جو دوسر مغذی برای کاهش وزن ، کلسترول را کاهش می دهد ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، و محتوای فیبر سالم می تواندبرای بحث و گفتگو با خود جو دوسر.فیبر رژیم غذایی بدون اجازه بدن برای جذب آنها ، چربی ها ، گلوکز و کربوهیدرات ها را جذب می کند و این به کاهش وزن کمک می کند.

بار روی لوزالمعده سبک شده و اسیدیته در روده حفظ می شود.این اطمینان از هیپوگلیسمی است که می تواند در طول رژیم ایجاد شود.بزرگترین امتیاز مصرف رژیم غذایی رژیم غذایی ، تأثیر سلامتی در کاهش وزن است ، زیرا افراد چاق معمولاً اختلالات متابولیسم لیپید یا کربوهیدرات و آسیب شناسی همزمان دارند: دیابت ، بیماری های قلبی ، رگ های خونی.

نحوه استفاده از سبوس جو دوسر برای کاهش وزن

برای اینکه سریع وزن خود را کاهش داده و شیک به نظر برسید ، باید به درستی فیبر بخورید.در هنگام مصرف باید سه قانون را در نظر داشته باشید:

  1. آب زیادی بنوشید.اگر از سبوس جو دوسر برای کاهش وزن استفاده کرده و مایعات کافی بنوشید ، هضم آنها ضعیف می شود و نتیجه مطلوبی را حاصل نمی کنند.آب عنصر لازم برای متورم شدن محصول است.
  2. برای اینکه به بدن آسیب نرسانید ، تجاوز بیش از حد (3 قاشق غذاخوری در روز) لازم نیست.اگر دوز بیش از حد ارزیابی شود ، بدن با نفخ ، اسهال ، سنگینی و نفخ پاسخ می دهد.
  3. معده باید به تدریج به این نوع مواد غذایی عادت کند.بین استراحت ها باید چند هفته باشد.

جو دوسر با کفیر

محبوب ترین ظرف در بین از دست دادن وزن است.طبق بررسی های آنها ، جو دوسر با کفیر توانایی بسیار خوبی برای رهایی سریع یبوست دارد.نوشیدنی شیر تمیز ، روده های تمیز شده را با پروبیوتیک اشباع می کند.این ظرف نه تنها دستگاه گوارش شما را تمیز می کند بلکه سلامتی نیز به همراه خواهد داشت.در خانه ساده تر ساختن آن ساده تر است: 1 قاشق غذاخوری لیتر.200 میلی لیتر ماست (کم چربی) را با فیبر پر کنید.به جای صبحانه و /یا شام صبح میل کنید.

فرنی جو دوسر

این غذا نه تنها در هنگام کاهش وزن بلکه برای افرادی که از آسیب های قلبی عروقی رنج می برند توصیه می شود ، زیرا این محصول سرشار از پتاسیم و منیزیم است.همه افراد نمی توانند روزانه از جلبک دریایی ، میوه های خشک یا آجیل بخورند ، اما پختن فرنی سالم برای صبحانه مشکلی ندارد.این یک پیشگیری عالی برای قلب خواهد بود.دستور العمل فرنی جو دوسر:

  • 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید.لفیبر ، 200 میلی لیتر شیر (کم چربی) بریزید.
  • 1 قاشق چایخوری اضافه کنید.جایگزین قند ، یک مشت نمک؛
  • شیر را به جوش آورده ، سپس به آرامی محصول خشک را اضافه کرده ، هم بزنید.
  • برای پختن فرنی فقط 2 دقیقه زمان لازم است ، سپس اجازه دهید همان مقدار زمان جوش بیاید.

همچنین بخوانید: فواید و مضرات دانه جو دوسر در صبح.

رژیم غذایی برای سبوس جو دوسر

مصرف کنندگان تغذیه معتقدند که گاهی اوقات برای بهبود بدن باید به رژیم غذایی 2-3 روزه برای سبوس جو دوسر متوسل شود.شما باید فیبر جو دوسر خشک (نه گرانول) بخرید.لازم است که آن را با یک دوز کوچک - 1 قاشق غذاخوری شروع کنید ، که در نهایت به 2 قاشق غذاخوری افزایش می یابد.ساعت در ساعتبه مدت 15 دقیقه قبل از خوردن غذا ، آن قسمت را باید در آب جوش جوشانده و اجازه داد تا متورم شود ، پس از آن باید سبوس به ظرفی که قرار بود بخورید اضافه شود.منوی رژیم غذایی نمونه:

  1. صبحانه.200 گرم ماست خانگی.
  2. ظهر.یک لیوان ماست یا ماست.
  3. ناهار.200 گرم سوپ سبزیجات ، 100 گرم مرغ آب پز ، 150 گرم فرنی گندم سیاه.
  4. شام.200 گرم پنیر.
  5. هنگام خواب.لیوان شیر نوشیدنی.

سبوس جو یک ماده منع مصرف است

هرگونه اضافی می تواند برای سلامتی مضر باشد.اگر بدون اندازه گیری فیبر استفاده کنید ، به راحتی می توانید اختلالات طولانی مدت دستگاه گوارش و مشکلات دیگر را دریافت کنید.همچنین استفاده از پوسته جو دوسر برای مبتلایان به التهاب دستگاه گوارش توصیه نمی شود.موارد منع مصرف مطلق سبوس جو دوسر گاستریت یا زخم در مرحله حاد ، چسبندگی یا فرسایش در مخاط معده است.سلولیت را نمی توان گرفت زیرا همه مواد فعال را جذب می کند.فاصله بین دریافتها باید حداقل شش ساعت باشد.

درباره لوله های لاغری بیشتر بدانید - نحوه استفاده صحیح از آنها.

ویدئو: نحوه استفاده از سبوس جو دوسر برای کاهش وزن

سبوس جو دوسر - نظرها

سوزانا ، 46 سال

من همیشه سبوس جو دوسر می خرم - آنها به هضم کمک می کنند.قبول کنید که بدن سرباره پاک شود ، بنابراین در صندلی مشکلی وجود ندارد.با این حال ، او نمی دانست که چه مقدار کالری موجود در سبوس جو دوسر است و وقتی به آن توجه کرد ، تعجب کرد ، نه چندان کم!اگرچه نسبت PSU کاملی دارند ، اما کمتر از این استفاده می کنم تا بهتر نشوم.

ولادیسلاو ، 35 ساله

او آنقدر مشتاق فیبر بود که اسهال و درد معده را طولانی می کرد.آن وقت بود که من این را یاد گرفتمدوز مطلوب سبوس جو دوسر ، حداکثر 30 گرم در روز.حالا فکر می کنم چه چیزی را جایگزین آنها کنیم.ورزشکار برادر توصیه کرد که به گندم سیاه بروید.کروپ برخلاف فیبر درشت ، تأثیر ملایمی در دستگاه گوارش دارد.

ناتاشا ، 19 ساله

فیبر جو دوسر مرا از سردرد نجات داد.کافی است که آنها را روی آب فرنی کنید ، و صبح ها را با شکم خالی بخورید و سر از درد برود.مسئله این است که من هیپرتونیک هستم و وقتی هوا در خیابان تغییر می کند ، درد جهنم است.سبوس جو دوسر قابلیت گسترش رگها را دارد ، بنابراین در فشار خون بالا موثر هستند.

مقالات محبوب

؂شپزی پای مرغ - نحوه تهیه شیرینی و طعم دهنده ها توسط دستور العمل های مرحله به مرحله ، پخت یا اجاق گاز ؎انه و زندگی چگونه به درستی گل ها را برای گیاه زراعی خشک کنیم
نکات دیگر چه پسر و دختر بچه ای از خواب می بیند ، که به معنی نگه داشتن کودک در آغوش یا تغذیه اوست - تعبیر خواب ؂شپزی کدو سبز پر از پر کردن در فر - نحوه طبخ دستور العمل های خوشمزه و پختن یک ظرف نکات دیگر 12 بهترین راهنمایی برای برقراری ارتباط با عزیزانتان نکات دیگر بهترین دستور العمل ها برای آب نبات های سالم از محصولات طبیعی با دستان خود در خانه: توضیحات. چگونه می توانید آب نبات خود را دختر گاوچران، از مخلوط بچه Malyutka، آجیل، میوه های خشک، رافالو، ترافل، شکلات، فاج، آب نبات، ژله: دستور العمل ها درست کنید نکات دیگر توت فرنگی تازه و یخ زده چقدر کالری دارد؟ آیا می توانید هنگام کاهش وزن توت فرنگی بخورید؟ خواص توت فرنگی برای کاهش وزن نکات دیگر شراب زردآلو: چگونه آن را در خانه درست کنیم؟ شراب از زردآلو، با افزودن گیلاس، سیب، آب لیمو، شراب انگور و ادویه جات ترشی جات: بهترین دستور العمل ها و اسرار پخت و پز