کدام کفیر برای کاهش وزن بهتر است - نحوه نوشیدن آن ، رتبه بندی مارک شیر ترش

استفاده از فرآورده های لبنی برای حفظ شکل و هضم به طور کلی مفید است ، اما همه پاسخ این سؤال را نمی دانند که کفیر برای کاهش وزن بهترین است.طراوت ، محتوای چربی ، کالری و حتی دمای نوشیدنی از اهمیت بالایی برخوردار است.علاوه بر این می توانید با مصرف مکمل های مختلف از کفیر برای کاهش وزن استفاده کنید.حتی رژیم های غذایی کاملی نیز در این محصول وجود دارد.برای حل این سوال که ماست برای کاهش وزن چه نوشیدنی دارد ، دستورالعمل زیر را دنبال کنید.

ترکیب کفیر چه باید باشد

از فواید این نوشیدنی می توان گفت:کالری بسیار کم نیست بلکه از نظر ترکیب نیز بسیار کم است.فواید اصلی باکتریها-پربیوتیک ها هستند که به بازگرداندن رژیم کم کالری میکروبیوتای روده کمک می کنند.یافتن 100٪ کفیر طبیعی در فروشگاه دشوار است ، بنابراین توجه به ترکیب محصول الزامی است.شامل:

1. تخمیر کفیر.مفیدترین ماده حاوی کشت اسید لاکتیک ، قارچ و مخمر است.اگر در ترکیب تنها یکی از این دو ، آن محصول را از قبل می توان اکسیژن یا شبه سنج نامید.لازم نیست نوشیدنی را انتخاب کنید ، که شامل "تخمیر فرهنگ اسید لاکتیک" است.
2. پروتئین در ترکیبکفیر نیز یک ضروری است.پروتئین یک رژیم غذایی کم کالری متعادل ایجاد می کند ، به کاهش اشتها کمک می کند ، چربی سوزی را تسریع می کند.پروتئین موجود در ترکیب باید حداقل 3٪ باشد.
3. کلسیم.این ریز مغذی نیز ضروری است.این از تجمع چربی جلوگیری می کند و به بدن کمک می کند تا سریعتر کالری بسوزاند.

مواد لازم مانند شیر خشک یا بازسازی شده ، مواد افزودنی میوه ، رنگها ، روغن نخل و مواد نگهدارنده نباید در بسته بندی موجود باشد.این محصولات ماست واقعی را به نوشیدنی ماست تبدیل می کنند.مفیدترین و طبیعی ترین مورد در این حالت ، کشاورزی است.در ترکیب کفیر خوب می توان:

• شیر پاستوریزه؛
• تخمیر باکتریهای زنده یا قارچهای کفیر.
• شیر ترش می کند و بیفیدوباکتری ها.

ارزش کالری لبنیات

یکی از معیارهای مهم در انتخاب محصولات ، کالری آنها هنگام کاهش وزن است.در مورد کفیر هم همینطور است.مقدار کالری آن با محتوای چربی تعیین می شود.برای دستیابی به یک شکل باریک ، توصیه می شود نوشیدنی را با کمترین درصد انتخاب کنید.مقدار کالری در این حالت در هر 100 گرم محصول حدود 25-30 کیلو کالری خواهد بود.چنین نوشیدنی کم چربی تمام مزایا را بدون کالری اضافی دارد.

کفیر همان چیزی است که چربی برای کاهش وزن بهتر است

هیچ ویتامین مفیدی در کافیر کاملاً کم چربی وجود ندارد ، بنابراین نباید این گزینه را انتخاب کرد.علاوه بر این ، به هیچ وجه لازم نیست که چربی را از رژیم غذایی جدا کنید ، زیرا برای بدن ضروری است.بهترین گزینه انتخاب نوشیدنی با چربی حداکثر 1٪ است.سبا استفاده از روغن نباتی در رژیم غذایی ، چنین کفیر مؤثر است.اگر رژیم غذایی شما کاملاً محدود است ، گزینه 2.5٪ چربی را انتخاب کنید.

ماندگاری

کدام کفیر برای کاهش وزن بهترین است - فقط ساخته شده است یا یکی از آنها که برای چند روز بخار می شود؟فقط محصول تازه دارای خواص مثبت است.کفیر طبیعی 7-10 روز از تاریخ تولید است.فقط در چنین دوره ای باکتریهای موجود در ترکیب نوشیدنی زنده هستند.ماندگاری بیشتر نشانگر وجود مواد نگهدارنده است.کفیر اسیدی تأثیر یکسانی بر بدن دارد ، اما:

• اسیدیته بالایی دارد ، که می تواند بر روی دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد.
• اثر ملین قوی دارد.

قوام محصول همچنین از ثبات صحبت می کند.ماست تازه یکدست است.اگر هنگام نوشیدن یک نوشیدنی ، دو لایه از هم جدا شوند - آب پنیر و پوسته ها ، این نشانگر تاریخ انقضا است.همین موضوع را با رنگ زرد نوشیدنی ، طعم تلخ و بو نشان می دهد.نوشیدن چنین نوشیدنی کاملاً غیرممکن است.محصول تازه کمی اسیدی بوده و بوی قوی ندارد و رنگ آن سفید است.

نحوه نوشیدن کفیر برای کاهش وزن

مهم است که نه تنها سؤال کنید که کدام کفیر برای کاهش وزن بهتر است ، بلکه نحوه درست نوشیدن آن نیز مهم است.اکثر متخصصان تغذیه این نوشیدنی را برای شام یا هنگام خواب توصیه می کنند که کار ساده ای نیست.اثر قدرتمند چربی سوزاندن کفیر مدیون کلسیم است که بهتر است در هنگام عصر جذب شود.به همین دلیل ، لیوان چنین کوکتل قبل از خواب در کاهش وزن نقش دارد.علاوه بر این تفاوت های ظریفرعایت قوانین کاربرد زیر بسیار مهم است:

1. نرخ روزانه.بهینه 200-400 میلی لیتر کفیر در روز است.حجم بیشتر می تواند منجر به تورم ، نفخ و نفخ زیاد شود.
​​
2. زمان پذیرش.این نوشیدنی نه تنها در عصر مفید است.گزینه عالی برای صبحانه صبحانه گندم سیاه یا مخلوط میوه با ماست است.برای صرف شام برای حفظ فعالیت ذهنی و سرکوب میل به شیرین ، می توانید با اضافه کردن عسل یا دارچین یک لیوان از این محصول بنوشید.
3. مدت زمان.اگر این یک رژیم غذایی مکرر کفیر است ، پس از بیش از 3 روز نمی توان آن را حفظ کرد ، زیرا این یک استرس عالی برای بدن است.با داشتن یک منوی متعادل با استفاده از کوکتل ، میوه و سبزیجات ، کاهش وزن با کفیر می تواند 7 ، 10 و حتی 21 روز دوام داشته باشد.

همراه با عسل

هنگام پاسخ دادن به این سوال که کفیر برای کاهش وزن بهتر است ، شایان ذکر است که احتمال نوشیدن نوشیدنی با مکمل ها وجود دارد.این به تنوع بخشیدن به رژیم کمک خواهد کرد ، بنابراین نوشیدنی به خودی خود به این راحتی خسته نمی شود.دستور العمل های زیادی برای کوکتل های کفیر از جمله اضافه کردن عسل وجود دارد.یکی از آنها را به شرح زیر آماده کنید:

1. 250 میلی لیتر کفیر با مقدار چربی تا 1٪ آماده کنید.
2. یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.می توان آن را با مقدار مشابهی از شربت گل رز وحشی جایگزین کرد.
3. سرانجام یک قاشق غذاخوری پودر جو دوسر یا گندم را معرفی کنید.
4. همه چیز را هم بزنید تا یکدست شود.
5. به جای صبحانه دوم یا آخرین وعده غذایی ، محصول را مصرف کنید.

دارچین

برای تقویت خاصیت چربی سوزی کفیر ، می توانید ادویه های مختلفی مانند آن ، دارچین به آن اضافه کنید.علاوه بر مزایاهنگام لاغری باعث افزایش طعم نوشیدنی نیز می شود.این امر به ویژه برای جلوگیری از عادت کردن به ماست مهم است و حوصله آن شروع نمی شود.تهیه اسموتی بسیار ساده است - یک لیوان نوشیدنی شیر ترش فقط نصف قاشق چای خوری دارچین را اضافه می کند.بهتر است قبل از خواب از آن استفاده کنید ، به این ترتیب که در شب در بدن فرآیند سوزاندن چربی رخ می دهد.

کدام مارک کفیر بهتر است برای کاهش وزن بنوشید

بعد از اینکه یاد گرفتید که کفیر برای کاهش وزن بهترین است ، باید رتبه بندی تولید کنندگان محبوب را مطالعه کنید.علاوه بر نام محصول ، این بررسی حاوی محتوای کالری ، محتوای چربی ، برخی از ویژگی های اصلی و قیمت آن است.مارک های برجسته ای که تقاضای زیادی دارند و بررسی های خوبی از قبیل Village House ، Prostokvashino ، Danone ، Biomax و… دارند.و هر سازنده به خریداران کافیر درصد مختلفی از چربی را پیشنهاد می کند

محصول بیو کفیر تخمیر شده "خوشمزه"

مقدار چربی:

• 1٪.

کالری:

• 34.6 کالری در 100 گرم.

ویژگی ها:

• تولید -رودخانه ورونهژ؛
• ماندگاری - 13 روز؛
• شرایط ذخیره سازی - 2-4 درجه؛
• جرم - 1000 متر؛
• ترکیب - شیر گاو نرمال شده با خمیر مایع در قارچ کفیر ، بیفیدوباکتری ها.

قیمت:

• 80 روبل.

خانه روستایی

مقدار چربی:

• 1٪.

کالری:

• 37 کالری در 100 گرم.

ویژگی ها:

• تولید - ص.مسکو
• ماندگاری - 15 روز؛
• شرایط ذخیره سازی - 2-6 درجه؛
• جرم - 1000 متر؛
• ترکیب - کفیر درمخمر زنده

قیمت:

• 83 سال

Bio-Kefir Biomax

محتوای چربی:

• 1٪

کالری:

• 43.4 کالری در 100 گرم

ویژگی ها:

• تولید -رود مسکو؛
• ماندگاری - 15 روز؛
• شرایط ذخیره سازی - 2-6 درجه؛
• جرم - 1000 متر؛
• ترکیب - شیر نرمال ، خمیر مایع در قارچ های کفیر ، بیوفیدوکولت ، ویتامین پریمیکس.

قیمت:

• 93 ،

بیو محصول کفیر غنی شده با بیفیدوباکتری ها ، اکتیویا 1٪

مقدار چربی:

• 1٪.

کالری:

• 39 کالری در 100 گرم.

ویژگی ها:

• تولید - ص.مسکو
• ماندگاری - 24 روز؛
• شرایط ذخیره سازی - 2-6 درجه؛
• وزن - 835 گرم؛
• ترکیب - شیر چربی ، خامه ، تخمیر محصولات لبنی ، مخمر ، bifidobacteria actiregularis.

قیمت:

• 93 سال

Prostokvashino

محتوای چربی:

• 1٪

کالری:

• 36 کالری در 100 گرم.

ویژگی ها:

• تولید - ص.ولادیمیر؛
• ماندگاری - 14 روز؛
• شرایط ذخیره سازی 4-6 درجه است.
• وزن - 930 گرم؛
• ترکیب - شیر بدون چربی ، شیر کامل ، خمیرمایه روی قارچ های کفیر.

قیمت:

• 69 سال

ویدیو: کفیر در هنگام کاهش وزن چقدر مفید است

بررسی ها

هلن ، 36 ساله

اغلب من روزهای تخلیه کفیر را ترتیب می دهم.هنگام خرید نوشیدنی ، من همیشه ترکیب را مطالعه می کنم.کمترین مقدار مواد افزودنی در محصول شرکت "Tasty.گزینه های دیگر را امتحان کردم ، اما فقط از این طریق نفخ ندارم.

ایرینا ، 28 ساله

من اغلب كفیر می خرم ، سعی كنید نوشیدنی با عمر مفید كمتر بنوشید.من همچنین محصولات مزرعه را توصیه می کنم ، زیرا طبیعی است.مشکلی در معده ندارم.بگذارید قیمت آن گرانتر باشد ، اما برای سلامتی سعی می کنم از پس انداز آن برنمی آیند.