چه زمانی نوشیدن کفیر برای کاهش وزن مفید است و کدام فرآورده های شیر بهتر است
موضوع کاهش وزن همیشه مورد توجه است ، هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود سعی در کاهش وزن به روش های مختلف دارد.شما می توانید از طریق ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی شکل بدن مورد نظر خود را بدست آورید.محصولات لبنی در مبارزه با اضافه وزن کمک شایانی به شما می کند.در این مقاله به تفصیل چگونگی و چه زمانی نوشیدن ماست برای کاهش وزن مفید است.
مزایای کفیر برای کاهش وزن
کفیر نوشیدنی است که از طریق تخمیر توسط شیر با اضافه کردن کفیر "قارچ" ساخته شده از شیر تهیه می شود.دارای رنگ سفید ، قوام یکنواخت است.کفیر در ترکیب خود دارای تریپتوفان (اسید آمینه) و کلسیم است.این ویتامین ها به کاهش هوس های غذایی به ویژه غذاهای شیرین و بهبود خلق و خو کمک می کنند.
فواید اصلی کفیر کم کالری است.اگر صد چربی کم باشد ، در حدود 100 میلی لیتر حاوی 30 کیلو کالری ، و چربی آن نیز 56 کیلو کالری است.برای کاهش وزن موثر ، توصیه می شود از یک درصد شیر ترش یا پوست استفاده کنید.مهمترین مزیت نوشیدنی وجود تعداد زیادی از باکتری ها - پربیوتیک ها (لاکتوباسیل ها) و طعم دهنده و طعم دلپذیر است.
بسیاری از افراد در حالی که رژیم کم کالری دارند در حالی که وزن کم می کنند ، با دستگاه گوارش مشکل دارند.مصرف بسیاری از سبزیجات مختل استمیکرو فلور روده و متابولیسم اسید چرب.کفیر به عادی سازی فلور دستگاه گوارش کمک می کند ، علائم نفخ و نفخ را از بین می برد ، احساس سوزش قلب را در زخم معده ، گاستریت از بین می برد.کفیر یک پروتئین بسیار هضم کننده است که به متعادل کردن رژیم کمک می کند.
صبح
اگر تصمیم دارید بدن خود را بهبود بخشید و وزن خود را کاهش دهید ، توصیه می شود در طی یک هفته روز را با یک گندم سیاه کفیر شروع کنید.چنین صبحانه درمانی است ، سرباره را از بدن دفع می کند ، از پرخوری جلوگیری می کند.به دلیل عملکرد طبیعی دستگاه گوارش ، تسریع فرآیندهای متابولیک و خلاص شدن از کلسترول مضر اضافی ، وزن بیش از حد "در ذوب" در چشم ها ذوب می شود.همچنین فشار خون و عملکرد قلبی عروقی عادی شده است.پس از 7 روز ، حرکت آسان تر خواهد شد ، و کمر به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، روحیه بالا ، انرژی وجود خواهد داشت.
شیوه های تهیه چنین صبحانه ها متفاوت است.می توانید عصرانه گندم سیاه را جوشانده و آن را در یک قمقمه جوشانده ، صبح یک لیوان ماست بریزید.توصیه نمی شود کره ، نمک یا شکر اضافه کنید.هنوز هم می توان غلات را به نسبت 2: 1 در کفیر ریخت ، یک شبه در یک مکان تاریک زیر درب بگذارید.خیار یا گوجه فرنگی خام ممکن است به فرنی اضافه شود.
در شب
کفیر ، مست در شب ، باعث کاهش وزن و جوان سازی می شود.این گیاه حاوی مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است که در هنگام خواب جذب می شوند.این نوشیدنی به شما کمک می کند سریعتر بخوابید ، با صدای آرام تر یا با آرامش بخوابید.نوشیدن یک محصول چرب توصیه نمی شود ، بهتر است کم چرب یا1٪می توانید سلولز زمینی را به گیاهان اضافه کنید (به پاکسازی بدن کمک می کند) یا یک نوعی دارچین ، به آرامی و با یک قاشق چایخوری میل کنید.قبل از خواب می توانید از کوکتل های زیر استفاده کنید:
- کفیر را با سیر بنوشید.به طور موثر با وزن اضافی مبارزه می کند.لازم است با یک ماست یک میخک سیر خرد شده پر کنید ، بگذارید چند ساعت اصرار کند ، قبل از خواب بنوشید.در مرحله حاد از شیر تخمیر شده در بیماری های دستگاه گوارش استفاده نکنید.
- کفیر با روغن - به طور مؤثر با یبوست می جنگد.یک قاشق غذاخوری روغن نباتی یا روغن زیتون را به یک لیوان شیر ترش اضافه کنید.
کدام کفیر برای کاهش وزن بهتر است
بسته به اینکه از شیر برای تهیه فرآورده شیر استفاده می شود ، انواع زیر مشخص می شود:
- روغنی - 2.5٪ ، 3.2٪ (گاهی اوقات 6٪)؛
- چربی کم؛
- کاهش یافته است.
نوعی محصول شیر تخمیر شده از زمان تخمیر:
- کفیر یک روزه - باید بلافاصله پس از تخمیر نوشیده شود.حاوی حداقل الکل و میکروارگانیسم های بد است.بسیار اسیدی نیست ، قوام کمیابتری دارد.
- دو روزه - دارای اسیدیته متوسط و ترکیب متعادل است.قادر به افزایش فعالیت لکوسیت ها ، تقویت ایمنی است.نوشیدن آن در بیماری های کبد ، دیابت و فشار خون بالا مفید است.استفاده از آن برای تشدید زخم معده توصیه نمی شود.
- سه روز طعم بسیار ترش دارد ، بنابراین نوشیدن آن برای کودکان و افرادی که از گاستریت و پانکراس رنج می برند توصیه نمی شود.تبلیغ می کندایمنی صندلی علائم اسهال را به طور مؤثر از بین می برد.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای کاهش وزن نوشیدن کفیر یک روزه یا دو روزه را کاهش دهند.نوشیدنی تازه باعث بهبود هضم ، peristalsis روده می شود ، تورم را تسکین می بخشد ، زیرا دارای خاصیت ادرار آور جزئی است ، که به ویژه برای کاهش وزن در دوران بارداری مفید است.برای کاهش وزن موثر بهتر است از لبنیات با محتوای چربی تا 2.5٪ استفاده شود.
کوکتل کفیر لاغر
نوشیدنی شیر ترش برای کاهش وزن می تواند به غلات (گندم سیاه ، جو دوسر ، ذرت) اضافه شود ، اما به طور مؤثرتر به شکل کوکتل با مواد افزودنی میوه یا سبزیجات "کار می کند".نمونه هایی از دستور العمل های کاهش وزن برای کوکتل های کفیر:
- یک لیوان 1٪ کفیر + یک قاشق چایخوری عسل + گندم یا سبوس جو دوسر (1 قاشق غذاخوری) + 5 گرم دارچین.به جای شام همه چیز را مخلوط کرده و بنوشید.کوکتل به کاهش اشتها و کاهش وزن موثر کمک می کند.
- کفیر 1٪ 250 میلی لیتر را درون مخلوط کن + یک موز کوچک (یا نصف بزرگ) + نصف لیوان انواع توت های تازه یا خرد شده (زغال اخته ، توت فرنگی ، توت فرنگی یا تمشک) بریزید.به اندازه یک وعده صبحانه ، یک توده همگن را خرد کرده و بنوشید.
- یک قاشق چایخوری کاکائو + یک موز + یک لیوان کفیر + یک قاشق چای خوری قهوه زمینی.می توانید زنجبیل یا دارچین را به صورت اختیاری اضافه کنید.همه مواد را مخلوط کرده و یک ساعت قبل از صبحانه روی معده خالی بنوشید.
