چغندر با کفیر برای کاهش وزن و پخت و پز دستور العمل های رژیم غذایی با بررسی

تبلیغات و پیشنهادات زیادی وجود دارد که به شما می گوید چقدر راحت استکاهش وزناینها ممکن است قرص ، مکمل یا لک باشند ، اما روش صحیح رژیم غذایی صحیح است.برای رعایت آن لازم نیست برای خرید محصولات عجیب و غریب ، همه چیز در قفسه های نزدیکترین سوپر مارکت است.

نحوه كاهش وزن با چغندر و كفير

اين دو محصول داراي ويژگي هاي منحصر به فردي هستند كه به كاهش وزن كمك مي كنند.ترکیب محصولات کمی غیر عادی است ، اما در کنار هم نتیجه مطلوب را به دست می آورند.اگر مقدار کالری مصرفی با این مواد را کاهش دهید ، کاهش وزن در چغندر و ماست کار خواهد کرد.ترکیب این محصولات دارای خصوصیات مثبت زیر است:

• هر دو ماده کم کالری هستند ، آنها به حفظ هنجار 1000 در روز کمک می کنند.
• اثر رژیم غذایی توسط ملین حاصل می شودمحصولات موثر ، آنها به پاکسازی روده کمک می کند.
• یک اثر مدر ادرارآور دارد ، به از بین بردن رطوبت اضافی بین سلولی برای جلوگیری از ورم کمک می کند.
• طعم موجود در آب چغندر شیرین است ، که به دلیل کمبود قند به دلیل رژیم غذایی کمک می کند؛
• هر دو محصول قیمت کمی دارند و به راحتی در هر فروشگاهی یافت می شوند.
• ترکیبی از این ترکیبات به دستیابی به نتیجه ای نسبتاً سریع کمک می کند.

خواص مفید چغندر

مهم است که همانطور که در برخی رژیم های غذایی پیشنهاد می شود ، این سبزی خاص باشد ، نه هویج ، تربچه.لاغری چغندر به دلیل خاصیت ملین بودن آن ، باعث کاهش وزن می شود.سبزیجات حاوی ویتامین E ، C ، A (محلول در چربی) هستند ، این محصول به خوبی در اختلالات گوارشی کمک می کند.چغندر دارای خواص زیر است:

1. چغندر پخته فرآیند تمیز کردن بدن انسان از نمک فلزات سنگین ، سرباره را شروع می کند.
​​
2. آب چغندر به افزایش جذب مواد مغذی کمک می کند.
3. ریشه خام را باید مصرف کرد ، ابتدا آب آن را در دوزهای کوچک نوشید و به تدریج آنها را افزایش داد.سوءاستفاده منجر به اختلالات روده خواهد شد.
4. چغندر را می توان با سایر محصولات از جمله سالاد ، نوشیدنی و کوکتل با موفقیت ترکیب کرد.

مزایای کفیر در کاهش وزن

شما می توانید در اکثر برنامه های رژیم غذایی این نوشیدنی را ملاقات کنید.خواص مفید کفیر برای کاهش وزن توسط مطالعات و بررسی افرادی که وزن خود را از دست داده اند تأیید می شود.این می تواند بخشی از یک کوکتل باشدیا یک جزء مستقلفواید کفیر به شرح زیر است:

1. متخصصان تغذیه خاطرنشان كردند كه كفیر اگر ارزش كاهش وزن داشته باشید بسیار ارزشمند است ، حاوی مقدار زیادی كلسیم ، پروتئین است.
2. لاکتوباکتری ها و بیفیدوباکتری ها (پروبیوتیک ها) در ترکیب بیوکفیر گنجانده شده اند.این مؤلفه ها باعث افزایش peristalsis روده و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.
3. به رفع گرسنگی ، کم کالری کمک می کند.
4. به دلیل وجود پروتئین ، کلسیم بدن هنگام حفظ ماهیچه ، نه تنها چربی ها را از دست می دهد.

دستور العمل کفیر چغندر برای کاهش وزن

توانایی ترکیب صحیح ترکیبات در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا سریعتر به نتایج برسید.طبق بررسی های متخصصان تغذیه و افراد ، کفیر با لاغری چغندر برای کوکتل ها ایده آل است.برای آسانتر کردن رژیم ، دستور العمل های مختلفی وجود دارد که به شما در تهیه یک غذای بسیار سالم و طعم خوب کمک می کند.در زیر گزینه هایی وجود دارد که می توانید با این مؤلفه ها تهیه کنید.

چغندر آب پز با کفیر برای کاهش وزن

توصیه می شود از این سبزی به صورت آب پز استفاده شود ، انواع مختلفی وجود دارد و خام اما فقط در سالادها وجود دارد.اگر می خواهید آنها را ترکیب کنید ، برای کاهش وزن به چغندر آب پز و ماست احتیاج دارید.شرط مهم این است که آب میوه از سبزیجات تازه نباشد ، باید همیشه بایستد تا غلظت مواد را کاهش دهد (در غیر این صورت ممکن است اسهال شروع شود).شما نیاز خواهید داشت:

• کفیر - 1 لیتر؛
• چغندر خام - 1 کیلوگرم

ابتدا سبزی را جوشانده ، سپس آنرا ریز خرد کنید.برای یک روز تخلیه200 گرم چغندر (خرد شده) بریزید ، داخل یک لیوان کفیر بریزید ، خوب مخلوط کنید.بنابراین نوعی کوکتل طبیعی و طبیعی برای پاکسازی روده ها به وجود می آید.در یک روز (اگر این یک بارگیری باشد) حداقل به 5 لیوان از این نوشیدنی در فاصله زمانی برابر نیاز دارید.نوشیدن آب معدنی غیر گازدار توصیه می شود.بعد از چنین تمیز کردن روز بعد ، توصیه می شود سالادهای سبک بخورید ، غذاهای سنگین قابل خوردن نیست.

کوکتل مریم گلی و چغندر برای کاهش وزن

این راحت ترین و ساده ترین شکل برای تهیه این محصولات است.برای تهیه کوکتل چغندر کفیر به یک لیتر شیر ترش و 1 کیلو سبزیجات احتیاج دارید.سپس موارد زیر را انجام دهید:

1. ریشه پوست را پوست بگیرید ، در یک ریز ریز خرد کنید.
2. گاز را بگیرید و آب آن را از چغندرهای بریده شده بگیرید.
3. اجازه دهید آب تازه حداقل در یک ساعت در یخچال قرار گیرد.
4. آب چغندر را با ماست مخلوط کنید ، روزانه 4-5 عدد تقسیم کنید.انواع مختلفی از روزهای روزه با این مواد وجود دارد.رژیم غذایی کفیر ، چغندر و آب معدنی را می توان به مدت 3 روز یا 7 روز محاسبه کرد ، اما بیشتر نیست.به طور کلی ، این ترکیب از اجزا کمک می کند تا به نتیجه مطلوب برسیم.طعم چغندر تازه فشرده تند است و کفیر با آب معدنی به دلپذیری آن کمک می کند.توصیه می شود روزانه یک کوکتل جدید برای حفظ خواص آن تهیه شود.دستور تهیه این نوشیدنی به شرح زیر است:
   1. 100 میلی لیتر آب معدنی (بدون گاز) ، 100 میلی لیتر آب چغندر ، 200 میلی لیتر کفیر 1٪ چربی مصرف کنید.
   2. قطعات را با هم مخلوط کنید.
   3. این کوکتل را نیم ساعت قبل از غذا یا بین وعده های غذایی بنوشید.

   سالاد چغندر با کفیر

   برای رژیم غذایی این سبزی به هر شکلی (آب پز ، تازه ، خاکی) مناسب است.شما می توانید انتخاب غذاهای خود را به طور متناوب انجام دهید و در زیر نحوه تهیه سالاد چغندر با ماست برای لاغری آورده شده است.علاوه بر اجزای اصلی از اجزای دیگری نیز استفاده خواهد شد که برای دستگاه گوارش و بدن به عنوان یک کل مفید خواهد بود.ریشه باید به طور کامل پخته شود ، اگر بریده شود ، برخی از خواص مهم را از دست می دهد.این دستورالعمل ساده است ، که هر آشپزی از عهده آن برمی آید.

   مواد لازم:

   • چغندر آب پز - 4 عدد .؛
   • روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری.ل.
   • جعفری ، cilantro - بسته نرم افزاری؛
   • فلفل سیاه سیاه؛
   • آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.ل.
   • پیاز سبز - بسته نرم افزاری.

   روش تهیه:

   1. چغندرهای آب پز را روی یک رنده بزرگ مالش دهید.
   2. ماسوره یا جعفری را به خوبی با چاقو خرد کنید.
   3. پیازهای سبز را به قطعات کوچک خرد کنید.
   4. سبزیجات و سبزیجات ریشه رنده شده را با هم مخلوط کنید.
   5. یک ظرف جداگانه بردارید ، فلفل سیاه ، نمک و روغن زیتون را در آن مخلوط کنید.
   6. این را با ترکیبی از موم فشرده کنید.

   

   Borscht on Kefir برای کاهش وزن

   این درمان را می توان گرم یا سرد سرو کرد.در این دستور العمل ، سوپ چغندر با چغندر نوع دوم خواهد بود ، مناسب برای ماه های تابستان هنگامی که نمی خواهید گرم بخورید.این یک رژیم درمانی است ، اما پس از آن فرد احساس کامل خواهد کرد.سوپ کالری بسیار کم است ، خواص کفیر و چغندر به کاهش وزن ، پاکسازی روده ها کمک می کند.در زیر دستورالعمل پخت و پز مرحله به مرحله ارائه شده است.

   مواد لازم:

   • سیر - 2 دندان؛
   • چغندر - 3.5 کیلوگرم؛
   • خیار - 35 گرم؛
   • شوید ، پیاز سبز؛
   • کفیر - 1 لیتر.

   روش تهیه:

   1. خیار را روی یک رنده دانه ریز خرد کنید.اگر پوست سبزیجات تلخ یا سفت است ، آن را برش دهید.
   2. چغندر یا در فر پخته می شود یا از آن به صورت خام استفاده می شود.ریشه ها را پوست بگیرید ، رنده کنید.
   3. در یک کاسه ، سبزیجات را مخلوط کنید ، شوید را در اینجا خرد کنید ، نمک ، سیر الک شده را از طریق پرس اضافه کنید.
   4. اجزاء را خوب مخلوط کنید ، در آب ریخته (خالص) کنید.
   5. بهتر است گیاهان دارویی را با سبزی خرد شده سرو کنید.

   رژیم غذایی چغندر و کفیر

   گزینه های مختلفی از فهرستهای غذایی وجود دارد ، برخی از آنها صرفه جویی ، برخی دیگر بسیار سخت است.بسیاری از رژیم های غذایی شامل مکمل ها یا مواد تشکیل دهنده گران قیمت هستند ، اما رژیم غذایی کفیر چغندر یک استثناست.غذاها گران نخواهد بود ، اما غذا خوردن صحیح آسان خواهد بود.چغندر با کفیر برای کاهش وزن می تواند به مدت 3 روز یا 7 روز بخشی از رژیم غذایی سریع باشد.استفاده از ترکیب طولانی تر این محصولات توصیه نمی شود زیرا آنها تأثیر قابل توجهی بر روده ها دارند.

   3 روز کفیر و رژیم غذایی چغندر

   در صورت نیاز به کاهش وزن سریع ، از این گزینه استفاده کنید.رژیم غذایی چغندر کفیر به مدت 3 روز روده ها را تمیز می کند ، که در آینده به کاهش وزن شما کمک می کند.هر چه قطعات بهتر جذب شوند ،خلاص شدن از چربی ساده تر است.رژیم غذایی بدن را آماده می کند ، بنابراین بلافاصله نمی توانید بخش ها را افزایش دهید ، این فقط به چهره آسیب می رساند.جوهر رژیم به شرح زیر است:

   1. این یک رژیم روزه دار است.برای این 3 روز فقط کوکتل و چغندر کفیر و آب بنوشید.
   2. چغندرها (1 کیلوگرم) را بجوشانید ، با مخلوط کن با ماست ، گیاهان تازه خرد کنید.
   3. 1 لیوان را در صبحانه ، ناهار ، شام بنوشید و به طور متناوب با آب بخورید.گیاهان تازه را می توان به مقدار نامحدود میل کرد.
   4. حداقل باید 1.5 لیتر آب در روز نوشیده شود: نیم ساعت قبل از یک کوکتل رژیم غذایی و یک ساعت بعد.
   5. بیش از 3 روز در این رژیم برای کاهش وزن نمی تواند باشد.
   6. بعد از ترك ، تمام غذاهای آرد ، شیرین و چرب را از بین ببرید تا اثر آن برطرف شود.

   

   رژیم 7 روزه کفیر و چغندر

   این رژیم برای یک هفته محاسبه می شود که نتایج آن مشاهده می شود.پس از ترک رژیم ، تکیه بر سرخ شده ، شیرین و شور ممنوع است.شما نیاز به تهیه نوشیدنی از این مواد دارید.حدود 450 گرم چغندر-600 میلی لیتر ماست 1٪ ، سبز تازه بخرید.با استفاده از مخلوط کن ، قطعات را مخلوط کرده و نوشیدنی را در یخچال قرار دهید ، حداکثر 2 روز قابل نگهداری است.رژیم غذایی كیفیر چغندر به مدت 7 روز این قوانین را دارد:

   1. روی معده خالی ، باید صبحانه آب معدنی بنوشید ، یك برش لیمو و 1/2 قاشق چای خوری عسل میل كنید.
   2. بعد از چند دقیقه ، بعد از چند روش ، یک کوکتل بنوشید و بعد از نیم ساعت یک لیوان آب میل کنید.قند ، قهوه و چای را خاموش کنید.
   3. می توانید موز (یا دیگری) بخوریدمیوه) ، کالری و شیرین است.بعد از 30 دقیقه - آب معدنی (شیشه).
   4. خوردن گوشت و ماهی بخار پز (بیش از 200 گرم) برای ناهار واجب است.دومی در صورت تمایل می توان با ادویه جات ترشی جات ، آب لیمو را پخت ، اما بدون نمک ، روغن نیز نباید اضافه شود.برای گوشتی که می خواهید با روغن زیتون چاشنی کنید ، سالاد سبزیجات درست کنید.
   5. 60 دقیقه بعد از ناهار ، دوباره یک لیوان آب ، نیم ساعت بعد ، یک لیوان ماست کم چرب.
   6. ساعتی بعد ، دوباره لیوان آب با لیمو ، و یک لیوان کوکتل چغندر و ماست.
   7. قبل از شام (30 دقیقه) آب بنوشید ، دوباره گوشت و سبزیجات زیادی بپزید.سالاد را با روغن تصفیه نشده پر کنید زیرا همیشه چربی بدن (حتی در طول رژیم غذایی) لازم است.
   8. برای تسریع روند کاهش وزن ، باید مولتی ویتامین ها شروع شوند.
   9. پس از یک ساعت ، آب بنوشید ، بعد از 30 دقیقه دیگر - یک کوکتل چغندر و کفیر.
   10. فاصله بین وعده های غذایی نباید از 4 ساعت تجاوز کند.شما باید حداقل 7 ساعت بخوابید ، به موقع به رختخواب بروید.

   جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی

   با گزینه های زیادی برای کاهش وزن ، فرد باید بهترین ها را برای خود پیدا کند.کاهش وزن چغندر و کفیر ویژگی های خاص خود را دارد ، زیرا این فهرست نسبتاً ناچیز است و همه افراد قادر به دنبال کردن آن نیستند.تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد که شما باید قبل از کاهش وزن با پزشک یا پزشک متخصص تغذیه خود صحبت کنید.برای کاهش وزن می توانید از طرف های زیر رژیم غذایی چغندرهای با کفیر را تشخیص دهید:

   جوانب

   1. کم هزینهترکیباتی که فرایند پایبندی را ساده می کنند.
   2. حتی بدون فشار جسمی ، كاهش كیلوگرم نیز وجود دارد.
   3. به طور متوسط ​​، افراد 8 کیلوگرم از دست می دهند (این رقم بستگی به وزن اولیه و ویژگی های فیزیولوژیکی دارد).
   4. شخص گرسنه نمی رود ، غش گرسنگی ، ناراحتی یا اختلال در صندلی (مشروط بر دوز) وجود نخواهد داشت.
   5. یک بدن صاف ، ملایم اما قابل لمس وجود دارد.

   منفی

   1. طبق بررسی های مردم ، اگر دوباره شروع به خوردن غذا کنید اگر دوباره شروع به خوردن مواد غذایی "سنگین" کنید ، احتمال کاهش وزن وجود دارد.
   2. بعد از پاکسازی روده ، فرد نسبت به "سوء تغذیه" حساس تر می شود ، و درک غذاهای معمول ممکن است درک آن دشوارتر باشد.
   3. در دستگاه گوارش ضعیف ، اسهال به دلیل اثر ملین کفیر و چغندر ممکن است ایجاد شود.
   4. رژیم را نمی توان متعادل نامید ، بنابراین پیگیری بیش از 7 روز غیرممکن است.

   Video: نوشیدنی لاغری چغندر و کفیر

   بررسی

   والریا ، 37 سال

   با گذشت زمان ، بدن جوان نمی شود و انواع فرآورده های آرد ، شیرین شروع به حل شدن به صورت پهلوها و معده می کند.مدتها بود که به دنبال یک رژیم "با کیفیت" هستم که به سرعت و برای مدت طولانی به شما کمک کند.چغندر برای کاهش وزن عالی است ، خود سبزی شیرین است و شما فقط باید 3 روز به رژیم بچسبید.پیروی از رژیم غذایی کنترل وزن شما را آسانتر می کند.

   ماشا ، 25 سال

   خواندم که روزه های روزه گرفتن برای بدن بسیار مفید است.قبل از تابستان ، من به طور مرتب تمیز کردن خود را برای خلاص شدن از دستگاه گوارش انجام می دهم.با این حال سعی کنید مونودیت های مختلفکاهش وزن در چغندر بیشترین بود.نکته اصلی این است که زیاد آن را نخورید زیرا می توانید یک عارضه جانبی ناخوشایند (اسهال) بدست آورید.مراقب این محصول باشید.

   الكساندر ، 30 سال

   تا تابستان ، او تصمیم گرفت این رقم را بكشد و از شر طرفین خلاص شود.من می خواستم همه چیز را سریع بچرخانم ، بنابراین رژیم لاغری 3 روزه برای کاهش وزن انتخاب کردم.مدام می خواستم غذا بخورم ، سالاد و بورس اشباع نشده است.در روز دوم ، اختلال در صندلی شروع شد ، بنابراین مجبور شدم این روش را رها کنم.رژیم چغندر برای من نبود.