چگونه سینه ها را بعد از زایمان و کاهش وزن در خانه انعطاف پذیر کنیم: ورزش ، ماساژ ، داروهای مردمی
مطالب
سینه های زیبا رویای زنان است.حتی در اندازه متوسط ، سینه های گرد نیز جذاب و اغوا کننده به نظر می رسند.دخترانی که از نظر شکل و حجم شلوار مشکلی دارند ، قبل از هر چیز فکر می کنند چگونه می توان سینه ها را بدون دخالت جراح در خانه انجام داد.
بیشتر اوقات ، مشکل وقتی بعد از شیردهی بوجود می آید وقتی اولین بوت الاستیک شکل خود را از دست می دهد.تغییر در پستان ممکن است به دلایل دیگری مانند سن ، که پوست کمتر الاستیک می شود ، رخ دهد.وزن ناپایدار نیز روی نیم تنه منعکس می شود: پوست لاستیکی نیست که بدون تغییر شکل به راحتی کشیده و باریک شود.شما می توانید فرم را در خانه با روش های ساده و بدون استفاده از پلاستیک اصلاح کنید.
چگونه می توان پستان خود را در خانه الاستیک کنید: سعی کنید لوازم آرایشی طبیعی
شما می توانید نیم تنه را با اثرات پوستی و عضلانی تنظیم کنید.ماسک های طبیعی ، ماساژ و تمرینات مربوط به سینه های الاستیک پس از عملکرد منظم نتایج را به همراه خواهد داشت.توصیه می شود تمام روش ها را با هم ترکیب کنید ، بدون اینکه حس اندازه گیری را فراموش کنید.به طور دوره ای پوست و ماهیچه به استراحت نیاز دارند.
انتخاب پایه
تأثیر هر ماسک پستان ، در مرحله اول کارگردانی شده استنوبه خود برای بروزرسانی اپیدرم است.قبل از استفاده از ماسک توصیه می شود پوست را با اسکراب های طبیعی نرم با دانه های توت فرنگی یا دانه های انگور خرد شده تمیز کنید.به عنوان پایه مناسب روغنهای چرب ، میوه ، سبزیجات به معنای زیر است.
- کرم کودک.جزء جهانی پایه.این ماده نسبتاً روغنی ، بدون بو ، hypoallergenic است ، که برای پوست حساس اهمیت دارد.
- ماست ، خامه ترش ، خامه یا پنیر.پوست را مرطوب و مرطوب کنید.کاملاً با محصولات دیگر - گوشت ، عسل ، روغنهای ضروری ، میوه ها ترکیب می شود.
- تکه های جو دوسر.پوست را با ویتامین های E و گروه B ، عناصر کمیاب - پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم اشباع کنید.برای راحتی برنامه ، تکه های خرد شده با آب گرم یا شیر رقیق می شوند ، "فرنی" مخلوط می شوند.
- عسل.کاملاً پوست را تغذیه می کند.عسل مایع برای ماسک مناسب است.به عنوان یک جزء اضافی قابل استفاده است.یک قاشق چایخوری کافی است.
- تخم مرغ.می توانید از تخم مرغ (مرغ یا بلدرچین) یا به طور جداگانه پروتئین و زرده استفاده کنید.تخم مرغ حاوی مقدار زیادی ویتامین زیبایی است »- A ، E ، K ، C. این ماده غذایی عالی برای پوست پستان است.
- روغن نباتی.روغن ها حاوی ویتامین ها و اسیدهای چرب هستند که به ترمیم اپیدرم کمک می کند.پایه روغن به خوبی آغشته به پوست است ، به سرعت جذب می شود.شما می توانید از آفتابگردان ، کنجد ، ذرت ، روغن کتان یا روغن زیتون نه تنها برای ماسک بلکه برای ماساژ نیز استفاده کنید.
- خمیر گوشت.موز ، هلو ، سیب ، خربزه برای ماسک ها عالی است.فقط میوه را درون یک اسموتی مخلوط کنید ، روغنهای اساسی اضافه کنید ،شیر - و ماسک آماده است.خمیر میوه حاوی عناصر کمیاب (آهن ، پتاسیم ، منیزیم) و ویتامین ها (C ، A ، E) است.
- سیب زمینی.سیب زمینی های جوشانده شده با لباس آنها بیشتر خواص خود را حفظ می کنند.سیب زمینی های تمیز شده یک پوره درست می کنند که بعد از خنک شدن روی سینه قرار می گیرد.
- کره کره.روغن موم مانند بدون بو ، مناسب برای ماساژ خود و تهیه ماسک است.در دستان ذوب می شود ، با روغنهای اساسی به خوبی پیش می رود.کاملاً مرطوب و تغذیه می کند.روز بعد پوست ابریشمی می شود.
- شنبلیله.ادویه حاصل از این گیاه shambhala نام دارد که به عنوان پودر شنی فروخته می شود.مقداری آب را به گیاه شنبلیله خشک اضافه کنید تا یک توده خمیر مانند ایجاد شود.
- خشت.رس آرایشی یک درمان طبیعی بی نظیر برای پوست است.این پودر با آب یا شیر رقیق می شود تا حالت خامه ترش به دست آید.ماسک نگه داشته می شود تا زمانی که رس خشک شود.
مواد مخدر مخفی
اجزای ماسک های خانگی تأثیر مفیدی بر کشش و کشش پوست دارند.برای تقویت اثر ، روغنهای اساسی ، آب میوه ، پوست میوه خرد شده و ویتامین های موجود در آمپول ها (به عنوان مثال E) به پایه اضافه می شوند."ترکیبات مخفی" روی پوست چه تأثیری دارند ، که در جدول شرح داده شده است.
جدول - اجزای کمکی یک ماسک مبتنی بر چربی
| اجزای | توضیحات و خواص |
|---|---|
| Ylang-ylang | - روغن ضروری رنگ زرد ، دارای عطر مطبوع؛ - اپیدرم را تن می کند. - التهاب را تسکین می دهد. - تحریک جریان خون |
| نارنج | - آب فشرده تازه یا ضروریروغن باعث بازسازی پوست می شود. - به دلیل محتوای ویتامین C ، پستان الاستیک تر است و پوست سفت می شود. - بوی زنده و خلق و خوی خوب می دهد |
| رزماری | - اسانس شفاف بوی خوش کاج می دهد. - بطور مؤثر زخم ها و کشش ها را بهبود می بخشد. - سلول های پوستی را احیا می کند |
| گریپ فروت | - روغن یا روغن ضروری پوست را محکم می کند. - خاصیت ارتجاعی اپیدرم را می دهد |
| گریپ فروت | - آب یا پوست لایه برداری سوخت و ساز بدن را عادی می کند. - چین و چروک را صاف می کند. - پوست را نرم و تغذیه می کند |
| لیمو | - آب بدن را با ویتامین C اشباع می کند. - دیوارهای رگ را تقویت می کند. - رنگ پوست را حفظ می کند |
| آلوئه ورا | - آب یا ژل باعث بهبود زخم ها می شود. - ساختار سلول را بازیابی می کند. - پوست را مرطوب می کند. - تولید سبوم را کاهش می دهد |
هنگام انجام این روند ، قوام ماسک نباید خیلی مایع باشد: نگهداری از مخلوط از طریق پوست دشوار است.
انتخاب مواد برای ماسک به ویژگی های فردی بدن بستگی دارد.اجزاء نباید باعث تحریک و حساسیت شوند.این ترکیب بدون اینکه روی ناحیه نوک پستان اثر بگذارد اعمال می شود.15-20 دقیقه پس از استفاده از ترکیب ، شسته می شود.هفته ای یک یا دو بار عمل را انجام دهید.
یک ماساژ تون درست کنید
یک ماساژ ظریف به شما برای ترمیم سریع تر شکل کمک می کند ، سینه های خود را بعد از زایمان الاستیک کنید.این یک پیشگیری از سرطان پستان است.پاشیدن ، نوازش ، ورز دادن باعث تحریک جریان خون ، حمایت از مویرگها وسلول در تن.می توانید چندین روش ماساژ را انجام دهید ، به طور متناوب یا ترکیب آنها.
- دوش.جریانهای الاستیک آب روی پوست تأثیر می گذارد.فشار نباید قوی باشد ، که باعث درد می شود ، اما کمی از جت ضعیف نیز دور خواهد شد.درجه حرارت آب راحت ترین - گرم یا کمی خنک انتخاب شده است.جریان "اول" می رود ، سپس پستان دوم.توصیه می شود درجه حرارت آب را در طول عمل تغییر دهید: دوش کنتراست پوست را تن می کند.
- یخ.حدود یک دقیقه سینه های خود را با یک مکعب یخ ماساژ دهید.حرکات دایره ای صاف را انجام دهید.بعد از ماساژ ، تمیز کنید و یک سینه بند راحت بپوشید.ماساژ در روز می تواند چندین بار انجام شود.
- مالش.قفسه سینه را با کف دست خود نگه دارید ، انگشتان خود را با حرکت دایره ای مالش دهید.از نوک پستان به سمت بالا و از مرکز به زیر بغل حرکت کنید.
- فشار.به سادگی با فشار دادن پدها با انگشتان ، سینه ها را از هر طرف به یاد داشته باشید.نیم تنه را با کف دست خود نگه دارید.سینه خود را از زیر بشویید و به طرفین خود حرکت کنید.
ماساژ بعد از تصفیه آب به مدت چند دقیقه انجام می شود.پوست پستان را با آب داغ بخار نکنید.مهم است که حرکات را یکدست و راحت انجام دهید ، به راحتی روی پوست بکشید.برای این منظور روغن بادام ، پماد روغنی یا شیر مرطوب کننده ایده آل است.
تسلط بر 5 تمرین برای عضلات قفسه سینه
بهبود فرم ها به تمریناتی برای کشش سینه در خانه کمک می کند.فعالیت بدنی ، با وجود شایعات ، به بزرگ شدن سینه کمک نمی کند.اندازه به همان اندازه باقی خواهد ماند ، اما با هزینه عضلات شاخه ای توسعه یافته شکسته می شودطلوع خواهد کرد ، مرتب و گرد می شود.
آموزش آموزش خانگی را تحت قدرت حتی یک دختر غیرمسئول انجام دهید.کلاس ها هر روز یا دو یا دو یا سه تمرین در هفته برگزار می شود.انجام هر روز غیرممکن است: در طول استراحت ماهیچه ها رشد می کنند.استفاده مؤثر از محموله ، اما بدون آنها می توانید انجام دهید ، بدن خود را برداشته و پایین می آورید.پنج تمرین برای دستیابی به خاصیت ارتجاعی پستان کمک می کند.
- مطبوعات دمبل.بارها (1.5-3 کیلوگرم) از حالت دروغگویی بلند شده و پایین می آیند.با بازوهای دراز ، وزن را نگه می دارند ، بدن را روی زمین یا نیمکت ثابت می کنند.روی خم استنشاق آرنج به طرفین ، در بازدم - صاف کنید.همچنین می توانید با خم کردن بدن و خم کردن زانوها ، خود را فشار دهید.بارها بر روی شانه ها بلند می شوند.برای شروع ، انجام ده پرس سینه در دو روش کافی است.
- فشارهای کف یا دیوار.از کف آن ، تمرین روی دست های کشیده با تأکید بر جوراب یا زانو انجام می شود.اگر فشار از دیوار ساخته شده است ، با بازوهای خود دراز بکشید.خم شدن دستها صاف است ، آرنج باید در جهات مختلف به نظر برسد.برای افزایش بار بهتر است دست های خود را پهن کنید.پشت همیشه صاف نگه داشته می شود.
- دستی.کف های بسته را مستقیماً در مقابل خود قرار دهید ، آرنج ها را به طرف خود بکشید.استنشاق کف دست خود را به مرکز ، بازدم - استراحت کنید.پشت باید راست باشد.
- پیراهن کش.لازم است که تیغه ها را روی نیمکت ، توپ یا صندلی بگذارید.بدنه کمی آویزان است ، پاها از هم فاصله دارند ، پاها به طور محکم به کف فشار می یابند.بارجلوی قفسه سینه با بازوهای دراز کشیده شده است.در هنگام استنشاق ، دستها تا حد امکان پشت سر گرفته می شوند ، در هنگام خروج - به حالت شروع برگردید.شما همچنین می توانید ایستاده انجام دهید.
- دیوار.کف دست خود را همانطور که می خواهید با فشار ببندید ، به دیوار استراحت دهید.آرنج های خود را کمی خم کنید.قبل از فشار دادن دیواره جلوی خود ، چند ثانیه بر شانه ها و عضلات قفسه سینه فشار وارد کنید.استراحت کنید ، تمرین را تکرار کنید.تنفس خود را تماشا کنید: ورزش - استنشاق ، استراحت - بازدم.
به سختی می توان سینه های بزرگ را با ورزش حتی در ورزشگاه الاستیک کرد.در هنگام اعمال فشار جسمی ، در درجه اول نیم تنه با چربی اضافی شروع به کاهش وزن می کند ، بنابراین نتیجه تمرینات فقط در دو ماه قابل توجه خواهد بود.در حالی که یک دختر با پستان کوچک طی دو یا سه هفته متوجه تغییرات خواهد شد.
پیروی از رژیم غذایی ویژه
برخی از دختران پس از کاهش وزن با مشکل از دست دادن شکل پستان مواجه هستند.چربی با رژیم های خسته کننده به احتمال زیاد از پستان ناشی می شود ، اما برای افزایش لایه چربی در این مکان ، دور زدن پاها و کمر ، مشکل ساز است.به همین دلیل است که روزه گرفتن باعث می شود سریع وزن کم کنید ، برای سلامتی و زیبایی بدن مضر است.شما باید به درستی وزن کم کنید ، به طور مساوی چربی می سوزانید.
رژیم صحیح به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پستان کمک می کند.غذاهای سرشار از پروتئین ، فیبر ، ویتامین ها و فیتواستروژن ها باید در رژیم غذایی قرار بگیرند.تغذیه مناسب به شما کمک می کند تا گرد شوید.همراه با ورزش ، رژیم غذایی بدن را لاغر و لاغر می کند.آنچه شما نیاز به خوردن دارید برای حفظ زیبایی این شلوار ، بیشتردر جدول شرح داده شده است
جدول - محصولات استفاده از پستان
| محصول | ترکیب | اقدام |
|---|---|---|
| ماهی ، ماهی مرکب | - ویتامین های E ، D ، گروه B؛ - ید؛ - فسفر؛ - کلسیم؛ - پروتئین | - تقویت کاهش وزن؛ - به سرعت جذب می شود. - گردش خون را بهبود بخشیده ، رگ های خونی را الاستیک می کند. - ترمیم بافت ها. - تسریع متابولیسم |
| آووکادو | - اسیدهای چرب؛ - آنتی اکسیدان ها؛ - ویتامین های گروه B؛ - فسفر؛ - آهن؛ - پتاسیم؛ - کلسیم | - پیری پوست را کند می کند. - خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. - هضم غذا را بهبود می بخشد. - در خون سازی شرکت می کند. - عادی سازی وزن را افزایش می دهد |
| زنجبیل | - سلولز؛ - ویتامین های گروه B؛ - پتاسیم؛ منیزیم؛ - فسفر؛ - آهن | - گردش خون را تحریک می کند (خون را "تسریع می کند"). - عادی دستگاه گوارش؛ - کار غده تیروئید را فعال می کند. - بازسازی بافت ها. - عادی سازی متابولیسم |
| حبوبات (سویا ، لوبیا ، عدس ، لوبیا) | - استروژن؛ - پروتئین گیاهی؛ - ویتامین های PP ، A ، B؛ - فسفر؛ - آهن | - به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل کنید. - بهبود عملکرد دستگاه گوارش. - عادی سازی سوخت و ساز؛ - در فهرست کاهش وزن و رژیم های گیاهی در فهرست قرار دارد. - عادی سازی تعادل آب در پوست |
| سبزیجات (جعفری ، کتانترو ، کرفس ، شوید ، ریحان) | - ویتامین های C ، E ، A؛ - فسفر؛ - سلنیوم؛ - منیزیم؛ - کلسیم؛ - پتاسیم | - ورم را تسکین می دهد. - مواد مضر بدن را از بین می برد. - هضم غذا را بهبود می بخشد. قند خون را عادی می کند. - خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد ، از علائم کشش جلوگیری می کند. - بافت پیوندی را تقویت می کند |
اغلب در بررسی ها و نکات مربوط به شکل دادن کامل به پستان می توانید یک روش مشکوک پیدا کنید - دریافت آبجو.آبجو تازه دم کرده حاوی بسیاری از مواد مفید برای شلوار است: ویتامین های گروه B و استروژن ها (هورمون های زن مسئول توزیع چربی).با این حال ، آبجو نوشیدنی الکلی است که علاوه بر ایجاد الکل ، تجمع چربی را نه تنها در سینه ها تقویت می کند.برای کمپرس بهتر است از آبجو یا هوپس استفاده کنید.
مراقبت صحیح از گردن
برای حفظ زیبایی و ظرافت بوت ، مراقبت از فرم های زنانه باید یک عادت باشد.در حالی که دختران جوان هستند ، آنها به فکر تغییر شلوار نیستند و بدون حفظ کشش پوست ، سینه ها را برای آفتاب تعویض می کنند.ناحیه دکولت دقیقاً مانند پوست صورت و دست نیاز به مراقبت دارد.برای اینکه بیشتر به این موضوع توجه نکنیم که چگونه می توانید سینه های شکم دار را الاستیک کنید ، پنج قانون برای زیبایی و سلامتی پستان وجود دارد.
- حفظ وضعیت.حالت مستقیمی نه تنها مشکلات ستون فقرات را از بین می برد ، بلکه پستان را از لحاظ بصری بزرگتر می کند.
- انتخاب سینه بند.سینه بند خوب سینه را فشار نمی دهد ، در زیر بغل فشار نمی یابد ، از شانه ها عبور نمی کند و به راحتی از هر دو نیم تنه بزرگ و کوچک پشتیبانی می کند.
- درمان ملایم.سینه ها آسیب پذیر هستندتا آب گرم و دستمال مرطوب ، بنابراین از وسایل ملایم - پمادها ، ژل ها ، اسفنج های نرم - برای بهداشت استفاده شود.
- خواب مناسب.بهتر است با تغییر شکل سینه ، یاد بگیرید که روی شکم خود بخوابید.وضعیت خواب مطلوب در سمت چپ است.
- پیروی از رژیم.بیشتر میوه ها ، سبزیجات ، آب باعث لطافت و لطافت پوست می شود و سینه ها از نظر ظاهری مناسب خواهند بود.
حضور در ورزش - تنیس ، شنا ، والیبال اضافی نخواهد بود.بازی های متحرک قسمت بالایی بدن را فعال می کنند.همراه با عضلات شانه ها ، قفسه سینه ، پشت ، بدن به طور کلی سفت می شود ، چربی اضافی می رود ، روحیه بهبود می یابد.در برابر پس زمینه یک چهره باریک ، هر سینه جذاب به نظر می رسد.ورزش باید با یک رژیم متعادل ترکیب شود.
با استفاده از روش هایی برای سست شدن پستان ها در خانه ، باید به خاطر داشت که نتیجه تا حد زیادی به داده های اولیه بستگی دارد.احیای زایمان احتمالاً موفقیت آمیز است ، بسیاری از زنانی که به دنیا می آیند اشکال معمول را بدون تلاش زیاد بازمی گردانند.اما اگر زن در حال سینه زدن یا سینه های بسیار بزرگ است ، همه چیز به ویژگی های بدن و تلاش شخصی بستگی دارد.
