نحوه سست کردن سینه یک دختر در خانه بدون جراحی ، با استفاده از تمرینات ، ماساژها و ماسکها

با افزایش سن ، در کاهش وزن یا بعد از شیردهی ، نیم تنه جذابیت خود را از دست می دهد.و انعطاف پذیریهمه افراد نمی توانند از جراح کمک بگیرند.بنابراین مشکل این است که چگونه سینه یک دختر را در خانه محکم کنید.بعضی از خانمها از پمادهای جادویی استفاده می کنند.دیگران - که فوراً در ورزشگاه ضبط شده اند ، و دیگران - دستور العمل های مادربزرگ را به خاطر می آورند.چهارم فقط مجموعه روشهای ذکر شده به عنوان نجات را در نظر بگیرید.اما چه چیزی در واقع به ترمیم شکل سینه کمک خواهد کرد و چه چیزی باعث اتلاف وقت و تلاش خواهد شد؟

پستان یک زن در طول زندگی تغییر می کند.بلوغ ، بارداری ، شیردهی ، پیری طبیعی پوست بر اندازه و استحکام سینه ها تأثیر می گذارد.مشکل چگونگی سفت کردن قفسه سینه ، پس از کاهش وزن و کار طولانی بی تحرک رخ می دهد.دلایل اصلی و فرآیندهای رخ داده با یک شلوار زن در جدول نشان داده شده است.

جدول - علل ریزش گردن پستان

یک مفهوم "سینه بند طبیعی" وجود دارد.توسط عضلات اطراف غدد پستانی تشکیل می شود.شکل و کشش سینه تا حد زیادی "سینه بند" توسعه یافته را تعیین می کند.عملکرد عضلات آسان است و به راحتی می توان لبخند زد "در هر 32 دندان".اگر گردن و سینه فوقانی سفت شود و غدد بالا رود ، ماهیچه ها کار می کنند.اگر اینطور نباشد ، باید آموزش فشرده شروع شود.

نحوه سفت کردن سینه یک دختر در خانه: یک مجموعه ورزشی

لازم به ذکر است که هرگونه فشار و ورزش بدنی باعث افزایش اندازه پستان نمی شود.در عوض ، برعکس.فقط نگاه کردن به بیشتر ورزشکاران با یک شلوار طبیعی است.

سینه ها دارای بافت عضلانی نیستند ، اما به عضلات پستان متصل هستند که بدون آن هستندتمرینات کشش خود را از دست می دهد.با استفاده از تمریناتی که بر روی عضلات شاخه ای تأثیر می گذارد ، فقط می توانید سینه های سوزن سینه را کمی سفت کنید ، اما نه برای بازگرداندن گرد بودن.صاحبان اشکال سرسبز احتمالاً ناامید خواهند شد.

برای تمرین نیازی به حضور در یک سالن ورزشی نیست.تمام تمرینات را می توان در خانه انجام داد و تجهیزات ورزشی لازم را خریداری کرد.هر تمرین با گرم کردن عمومی شروع می شود و با آرامش عضلات به پایان می رسد.

توصیه می شود برای ترمیم ماهیچه های سینه ، در کلاس یوگا ثبت نام کنید و یا یک اشتراک استخر شنا خریداری کنید.برگرداندن زیبایی این نیم تنه در یک هفته دشوار است ، اما با بارهای منظم دو تا سه بار در هفته (عضلات نیاز به استراحت دارند) در یک ماه می توان ارزیابی بصری تلاش را انجام داد.

پرس نیمکت عمودی

توضیحات.پرس نیمکت عمودی را می توان در نزدیکی یک دیوار یا در باز کردن درب انجام داد.هنگام انجام کار مهم است که پشت خود را صاف نگه دارید.

گزینه 1

1. با بازوهای دراز در مقابل دیوار بایستید ، پشت خود را صاف کنید و در یک موقعیت راحت بایستید.
2. دستان خود را بر روی دیوار هدایت کنید.
3. آرنج های خود را با کمی کج کردن بدن خم کنید.
4. سعی کنید بدون فشار آوردن به پشت ، دیواره را با عضلات شانه و سینه فشار دهید.
5. دو یا سه بار به مدت دو دقیقه تکرار کنید.

گزینه 2

1. در درب بازو بایستید.
2. کف دست خود را در دو طرف درب به موازات یکدیگر قرار دهید.
3. هنگام تلاش برای خم کردن آرنج ، دست های خود را به جهات مختلف فشار دهید.
4. تمرین را تکرار کنید ، کمی تکیه دهید.

یو پی اس های

توضیحاتفشارهای سنتی از موقعیت "دراز کشیدن" انجام می شود.اگر ورزشکاران مبتدی ، تهیه چاپ های کامل را دشوار می دانند ، وضعیت بالای زانو مجاز است.بازوها کمی گسترده تر از شانه ها هستند.

الگوریتم اقدامات

1. موقعیت شروع خود را با بازوهایی مستقیم در کف (کف کف موازی با یکدیگر) قرار دهید.
2. پشت خود را صاف کنید ، شانه های خود را دراز کرده و موقعیت خود را محکم کنید.
3. آرنج های خود را هنگام استنشاق مسطح نگه دارید ، آرنج های خود را خم کنید ، بدن خود را به سمت پایین بیاورید.
4. در هنگام بازدم ، به آرامی به حالت شروع برگردید.
5. ده بار سه رویکرد انجام دهید.

بارهای توان

توضیحات.دمبل ها برای پمپاژ عضلات شانه و شاخه بسیار عالی هستند.تمرینات از حالت دراز کشیده یا ایستاده انجام می شود.وزن باید به تدریج افزایش یابد.می توانید با 1.5 کیلوگرم در هر دست شروع کنید.

گزینه 1

1. پشت خود را روی فرش بکشید.
2. به آرامی بازوهای خود را با وزنه هایی در مقابل سینه خود بلند کنید و صاف کنید.
3. برای چند ثانیه پایین بیاورید.
4. ده بار سه رویکرد انجام دهید.

گزینه 2

1. با وزن در هر دست بایستید.
2. آرنج راست خود را با استنشاق خم کنید ، وزن خود را از ران به سینه خود بالا ببرید.
3. بازدم خود را پایین بیاورید.
4. با دست چپ خود تکرار کنید.
5. دستان خود را بطور متناوب 12 بار بلند کنید.
6. مکث ، رویکرد تکراری.

فشرده سازی نخل

توضیحات.سفت کردن عضلات قفسه سینه به شما کمک می کند کف دست ها را در موقعیت های مختلف دست و بدن فشار دهید.معمولاً تمرین بدون تجهیزات و وزنه ها انجام می شود اما امکان پذیر استاز یک مربی پروانه ای خانگی یا توپ ژیمناستیک استفاده کنید.

الگوریتم عمل

1. روی یک صندلی بنشینید ، پشت خود را صاف کنید.
2. کف دست خود را ببندید.
3. آرنج های خود را به موازات کف به طرفین بکشید.
4. استنشاق کنید ، کف دست خود را بدون تغییر موقعیت فشار دهید.
5. حداکثر پنج ، بازدم و آرامش داشته باشید.
6. تمرین را با آرنج خود کمی از یکدیگر تکرار کنید.

توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات مربوط به لیفت پستان را انجام دهید: دو تا سه بار در هفته برای تمرین فقط برای ماهیچه های استخوانی.این مجموعه بطور جداگانه از تمریناتی که دراز کشیده ، نشسته ، با یا بدون وزنه تشکیل شده است.

دستور العمل های ماسک

استفاده از ماسک های طبیعی یکی از موثرترین و ایمن ترین روش های بلند کردن سینه ها پس از زایمان است.دستور العمل لوازم آرایشی باید به صورت جداگانه انتخاب شود.مواد لازم نباید باعث حساسیت ، حجیم شدن ، سوختن شوند.پوست پستان بسیار نازک و لطیف است و باید با احتیاط عمل کرد.مخلوط نباید روی ناحیه نوک پستان اعمال شود.

کرچک و کلم

1. کلم سفید را به خوبی خرد کرده یا خرد کنید.
2. آب را از طریق چندین لایه گاز به داخل ظرف بریزید.
3. 50 میلی لیتر روغن کرچک را درون مایع بریزید.
4. برای اینکه هر روز در زمان خواب در سینه اش ساییده شود.

دانه های قهوه با سیب

1. با استفاده از مخلوط کن ، سیب را در یک دوغاب همگن خرد کنید.
2. یک قاشق چایخوری قهوه ریز خرد شده طبیعی اضافه کنید ، هم بزنید.
3. دراز بکشید ، توده را در امتداد گردن بند توزیع کنید.
4. 25 دقیقه با حوله بپوشانید.
5. با آب خنک بشویید.
6. پوست را با شیر بدن مرطوب کنید.

تخم بلدرچین و خامه ترش

1. 100 گرم خامه ترش را با دو تخم بلدرچین ضرب کنید.
2. در دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید.
3. توده مخلوط را به صورت یک لایه به ناحیه سینه توزیع کنید.
4. به مدت 20 دقیقه نگه دارید.
5. بشویید.

عصاره عسل و بادام

1. عسل و روغن بادام را به نسبت مساوی مخلوط کنید.
2. مخلوط را بمالید.
3. 20 دقیقه صبر کنید.
4. شستشو دهید ، سینه را با حوله خیس کنید بدون اینکه خشک شود.

به گفته بسیاری از خانم ها ، روغن بادام یکی از نرم ترین و مؤثرترین ابزارهای مرطوب کننده است.این محصول بی بو ، عاری از مواد خورنده است.روغن بادام به شکل خالص آن برای ماساژ مناسب است.

پوست انار

1. پوست انار را در مخلوط کن خرد کنید.
2. 10 میلی لیتر روغن خردل را گرم کنید ، با پوست مخلوط کنید.
3. خمیر را چنار کنید.
4. ماساژ ، مخلوط را بمالید.
5. حداقل 10 دقیقه نگه دارید.
6. بشویید ، پوست را خشک کنید.

آلوئه ورا

1. قاشق غذاخوری یک قاشق ژل طبیعی آلوئه ورا را با یک قاشق چایخوری عسل قاشق کنید.
2. توده سینه را تقسیم کنید.
3. به مدت 15 دقیقه نگه دارید.
4. شستشو دهید.

ژل طبیعی را می توان به صورت خالص استفاده کرد و پستان را به مدت ده دقیقه با حرکت دایره ای ماساژ داد.پس از آن ژل به مدت یک ربع ساعت پیر می شود و با آب گرم شسته می شود.

کره کره

1. مقداری کره کره ، بین کف دست توزیع کنید.
2. با حرکات ماساژ ده دقیقه ، دسکتله را درون پوست مالش دهید.
3. بگذارید روغن به مدت 15 دقیقه خیس شود.
4. باقیمانده ها را با آب گرم بشویید.
5. روغن دلخواه را به لیمو ، گریپ فروت ، پرتقال ، رزماری ، اسانس یلانگ یلانگ اضافه کنید.

پروتئین و خیار

1. سبزی را درون یک رنده ریز خرد کنید و آب آن را بگیرید.
2. تخم مرغ را بشکنید ، پروتئین را جدا کنید.
3. شلاق به کف.
4. سفیده تخم مرغ را روی پوست پخش کنید.
5. نیم ساعت صبر کنید.
6. نیم تنه را با آب خیار پاک کنید.
7. با آب بشویید.

دستور دیگر: یک قاشق غذاخوری ماست طبیعی و عسل مصرف کنید ، با یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید.به مدت 20 دقیقه درون پوست مالش دهید.با آب گرم بشویید.

خاک رس با شیر

1. خاک رس آرایشی را با شیر رقیق کنید تا یک توده همگن غلیظ بدست آید.
2. یک قاشق چایخوری عسل مایع اضافه کنید.
3. یک کت یکنواخت روی پوست بمالید.
4. وقتی این مخلوط خشک شد ، با آب گرم بشویید.

تکه های جو دوسر

1. 200 گرم پوسته را در چرخ قهوه خرد کنید.
2. شیر را اضافه کنید تا یک توده خامه ای ضخیم تشکیل شود.
3. یک قاشق غذاخوری کره ذوب و سرد کنید.
4. روغن را درون جرم وارد کنید ، هم بزنید.
5. عامل را به طور مساوی توزیع کنید.
6. به مدت 15 دقیقه نگه دارید.
7. شستشو دهید.
8. بدن را با شیر یا روغن چرب کنید.

لوسیون مرکبات بر اساس چای سبز طبیعی می تواند برای حفظ مخلوط برای مدت طولانی آماده شود.در یک لیوان محکمدو قاشق غذاخوری آب لیمو یا سایر مرکبات را به نوشیدنی سرد اضافه کنید.مخلوط کنید ، پوست را با یک پنبه پاک کنید.

گردنبند را ماساژ دهید

خانه ها بعد از تغذیه آسان با ماساژ سینه ها را سفت می کنند.راز هر اثر ماساژ ، تحریک گردش خون است که منجر به ترمیم سلولهای پوستی می شود.حرکات ساده باعث تقویت تراز و استحکام نیم تنه می شود و همچنین به مبارزه با علائم کششی شکل گرفته در طول شیردهی کمک می کند.

آب

1. دوش را تنظیم کنید تا آب در دمای راحت و کمی سرد نگه داشته شود.
2. سر کافی تنظیم کنید ، درد ایجاد نمی کند.
3. جت را به سمت بالا هدایت کنید ، در اطراف یک پستان و دیگری بدون اینکه روی نوک پستان ها تأثیر بگذارد ، حرکت کنید.
4. فشار را افزایش دهید ، دوش را به قسمت پایین سینه در قسمت دنده منتقل کنید.
5. جریان را به طرف زیر بغل هدایت کنید و به طرف پایین عقب بروید.
6. تمام حرکات را به همان تعداد بار انجام دهید.
7. در طول اجرا ، دمای آب را از خنک تا گرم تنظیم کنید ، سپس دوباره خنک کنید.

اصلاحی

1. کرم روغنی را بین دستان خود مالش دهید.
2. سینه ها را با حرکات دایره ای ملایم ماساژ دهید ، از پایین به سمت مرکز حرکت کنید ، گویی غده ها را با کف دست ها می چسبانید.
3. قفسه سینه فوقانی را در زیر قلوه ماساژ دهید ، عضلات را خم کنید.
4. تا حدود 5 دقیقه ماساژ دهید تا مرطوب کننده جذب شود.

جامع

1. گردن گردن را با گریس یا مرطوب کننده دیگر چرب کنید.
2. با استفاده از نوک انگشتان ، به راحتی می توانید پوست را فشار دهید ، در یک مسیر کشویی از داخل محوطه به سمت کربون حرکت می کنید.
3. مراحل را به زیر بغل تکرار کنید.
4. سینه های بالا و پایین را بین کف دست به آرامی فشار دهید.
5. بدون اینکه کف دست خود را از بین ببرید ، دست های خود را به آرامی در جهت های مختلف حرکت دهید و حرکات ارتعاشی ایجاد کنید.
6. در طرف دیگر تکرار کنید.
7. بلافاصله پس از دوش ، ماساژ خود را انجام دهید.

زهکشی لنفاوی

1. مقداری چربی را به گردن بمالید.
2. مشت خود را فشار دهید.
3. به آرامی با فشار دادن انگشتان دست ، از وسط سینه بین غدد تا شانه راست "برو".
4. با نوک انگشتان ، ناحیه زیر آن را بکشید و از پایین به بالا حرکت دهید.
5. در سمت چپ تکرار کنید.

خم

1. هر دو سینه را با کف دست که بر روی نوک سینه ها قرار دارد ، بکشید.
2. حرکات دایره ای را به یکدیگر انجام دهید ، از شانه تا وسط.
3. در یک بازدم طولانی ، با حرکات ملایم به آرامی در مقابل سینه خود فشار دهید تا گویی به بدن خود نزدیک شوید.
4. تمام حرکات ماساژ را به همان اندازه تکرار کنید.

اگر چند دقیقه پس از دوش گرفتن ، عمل را انجام دهید ، ماساژ می تواند سینه ها را بدون عمل جراحی بالا ببرد.غده ها را به شدت ماساژ ندهید ، در غیر این صورت می توانید صدمات میکروبی را تحریک کنید.حرکات باید یکدست و بدون ایجاد درد انجام شود.

5 قوانین مراقبت از پستان

لازم نیست فکر کنید که اگر به طور مرتب از آنها مراقبت کنید ، سینه های شما چقدر سریع لکه دار هستند.بسیاری از زنان به تنهایی حساب می کنندجوانان ، از توصیه ها و توصیه های مامولوژیست غافل شدند.فقط پنج قانون به شما کمک می کند تا نیم تنه زیبا و مناسب به نظر برسید.

1. سینه بند مناسب انتخاب شده است.این محصول نباید مانع از حرکت شود ، پوست و خود پستان را تحت فشار قرار دهد.برای ورزش لازم است یک سینه بند ورزشی مخصوص بخرید ، که سینه ها را قفل می کند ، از پوست ظریف در برابر کشش محافظت می کند.
2. قرار گرفتن در معرض نور خورشید.آفتاب های طولانی به دلیل پیچیدگی های اپیدرم در این مکان برای غدد پستان مضر هستند.پرتوهای آفتاب پوست را خشک می کند ، آن را شکننده می کند ، سوختگی را ترک می کند ، باعث ایجاد تومور می شود.پنج دقیقه آفتاب سوختگی به غروب لطمه نمی زند ، اما مدت طولانی در آفتاب منع مصرف دارد.
3. وضعیت سالم.اگر از نشستن اجتناب نمی کنید ، باید از راحتی ، توزیع فشار عضلانی ، حالت روز ، گرم کردن مراقبت کنید.قرار گرفتن در یک موقعیت نه تنها روی قفسه سینه بلکه در قسمت پشت ، مفاصل و ستون فقرات نیز تأثیر می گذارد.
4. لوازم آرایشی و بهداشتی.هر از چند گاهی دوش کنتراست بگیرید ، پاک کردن یخ را تمرین کنید ، کمپرس گیاهی انجام دهید.برای حفظ تن سینه و گردن ، داروهای مردمی را ببندید.به عنوان پایه از خامه ترش ، عسل ، موز استفاده کنید.تأثیر مفیدی بر روغنهای اساسی گل رز ، رزماری ، گریپ فروت ، پرتقال.پس از مخلوط کردن مواد ، جرم را روی بدن بمالید ، با یک فیلم غذایی بچرخانید.حداقل نیم ساعت نگه دارید.
5. تأثیر جسمی صحیح.پوست پستان نباید خشک شود ، ترک خورده ، بیش از حد گرم شود.بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده ومواد مغذی مخصوصاً در تابستان بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب.یک لایه بردار نرم بمالید.سینه را با آب گرم خنک نکنید و بخار نکنید.پوست را با یک دستشویی سخت بشویید ؛ از دستکش نرم استفاده کنید.

مهم است که تنبل نشوید و مرتباً مراقب سینه های خود باشید ، در حالی که تمرین های آرایشی و فعالیتهای بدنی را با هم انجام می دهید.این اثر با زایمان حاصل می شود و متأسفانه خیلی سریع و بدون اقدامات پیشگیرانه از بین می رود.

راه های سفت شدن عضلات شاخه ای در خانه می تواند با یکدیگر ترکیب شود تا یک دوره عمل فردی ایجاد شود.روزانه نیم ساعت از زمان شخصی خود را به پستان خود اختصاص دهید ، و اثر آن طولانی نخواهد ماند.برای پیشگیری ، حداقل یک بار در هفته ماساژ جامع انجام دهید ، روزانه محل گردن را با مواد آرایشی مرطوب کنید.