راه های رهایی از افسردگی: آیا می توان از روش های افراد استفاده کرد
کمک به از بین بردن افراد از افسردگی به روش های مردم
امروزه در جامعه ما از اصطلاح افسردگی استفاده می شود ، لازم است اعتراف کنیم ، اغلب.این به احتمال زیاد به دلیل تحریف ریتم تحریف شده در زندگی افراد مدرن ، عدم ترشحات و عدم احساسات مثبت ، تعادل اشتباه کار و استراحت است.اما نه همیشه و نه همه افراد به درستی تعریف افسردگی را درک می کنند.
اندیشه ساکن: افسردگی یک وضعیت از بین رفته شخص است که پس از وقایع خاص (بیشتر اوقات منفی) در زندگی پدید می آید.به عنوان مثال ، می تواند حوادث غم انگیز ، مشکلات در محل کار ، شرایط مختلف درگیری ، تغییر وضعیت معمول ، آسیب روانی و انواع ناراحتی باشد.اما نباید یک حالت افسرده را به سادگی با روحیه بد اشتباه گرفت.خلق و خوی انسان معمولاً موقتی است ، این توانایی را دارد که به صورت دوره ای تغییر کند و افسردگی یک پدیده ثابت و پایدار است.
اصطلاح بسیار علمی "افسردگی" از زبان لاتین به ما رسیده است؛این عبارت "سرکوب یا سرکوب" است.بنابراین ، به عقیده دانشمندان و پزشکان ، افسردگی نوعی اختلال روانی فرد است که وضعیت عاطفی او را از تعادل خارج می کند.با توجه به پیشرفت افسردگی ، کیفیت زندگی فرد (روابط در جامعه ، نگرش به کار و بهره وری) رو به زوال است.
علائم افسردگی چیست؟
در اینجا نشانه های اصلی افسردگی ذکر شده است:
- - افزایش تحریک پذیری ، عصبی بودن (گاهی اشک ریختن).
- - روحیه بد مداوم.
- - کلیضعف بدن انسان؛
- - تمایلی به انجام کارهای عادی (حتی صبح ها از خواب از خواب یا میل و نیرویی برخوردار نیست)؛
- - اختلال حافظه قابل توجه (حتی برای شخص).
- - کندی ، کندی (قبل از انسان عجیب نیست)؛
فرد در حالت افسردگی در وضعیت منفعل قرار دارد ، نسبت به اتفاقات پیرامون خود واکنش کمی نشان می دهد یا با گرگرفتگی های ناگهانی آشفتگی و تحریک پذیری پاسخ می دهد.
افسردگی ، یک بیماری است ، علاوه بر این ، روانی است.خطر اصلی این حالت روانی این است که فرد به سادگی معنای زندگی را از دست می دهد.
آیا می توان افسردگی را بدون درمان دارویی برطرف کرد؟
این سؤال که چگونه می توان از افسردگی خلاص شد ، متوسل به داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها شد یا افسردگی را با روشهای ملایم تر درمان کرد ، فقط توسط پزشک قابل حل است.اما به منظور قطع شرایط بیمار با روش های عامیانه (یا خانه) قطعاً امکان پذیر است.و حتی مورد نیازحداقل به این دلیل که درمان های مردمی اثبات شده به اندازه داروهای مدرن برای افسردگی منع مصرف ندارند.این روش ها کافی هستند ، و اجرای آنها بسیار ساده است (حداقل اکثر آنها).
هرگونه افسردگی را می توان با تمرینات بدنی درمان کرد ، زیرا ورزش باعث افزایش انرژی کلی بدن می شود و همچنین باعث افزایش سطح اندورفین ها در طی فعالیت های بدنی در انسان می شود ، علاوه بر این ، عضلات بدن به طور غیر ارادی آرام می شوند.در نتیجه ، یک حالت استرس زا عصبی به صفر می رسد.
در مورد افسردگی طولانی مدت ، باید توجه ویژه ای به تغذیه شود:
- - برای ورود به رژیمتا آنجا که ممکن است میوه و سبزیجات خام (به ویژه غذاهای عجیب و غریب - این به تقویت خلق و خو کمک می کند) ،
- - غنی سازی رژیم غذایی با مجتمع های ویتامین و مکمل های معدنی ،
- - کالری صبحانه را افزایش داده و کالری شام را کاهش می دهد.
نگه داشتن رویکرد روزمره مهم است:
- - از خواب برخیزید و در ساعتهای مشخصی به رختخواب بروید.
- - برای تنظیم نسبت کار و استراحت؛
- - خوابیدن كافی است واجب است (خواب شبانه نباید از 7-8 ساعت كمتر باشد ، در حالت ایده آل - 9 ساعت)؛
- - پیاده رویهای فعال در فضای باز (در همه آب و هوا) در کاهش مظاهر حالات افسردگی نقش دارند.
مؤلفه مهم در درمان افسردگی ، تغییر محیط و دایره ارتباطات انسانی است.البته هرکسی قادر به جابجایی به محل زندگی جدید نیست.اما توصیه می شود حداقل برای مدتی به مکان دیگری (برای بازدید از اقوام ، آسایشگاه) بروید یا فقط برای ایجاد یک تغییر در آپارتمان یا انجام تعمیرات اقدام کنید.
فرد مبتلا به افسردگی به راحتی و ثبات به هوا احتیاج دارد.این باید توسط بستگان و دوستان نزدیک مورد توجه قرار گیرد.همچنین لازم است تا حد امکان از بیمار روانی در برابر اخبار مزاحم و منفی محافظت شود.لازم است که یک فضای دنج و آرام در خانه ایجاد شود ، به شخص ، مهربانی نشان داده شود ، او را به خوش بینی متهم کنید.اما تحمیل بیش از حد بر بستگان بیمار ضروری نیست ، باید به او فرصت تنهایی داده شود.
همانطور که می بینید ، داروهای خانگی برای درمان حالات افسردگی چندان پیچیده نیستند.اما آنها اثبات شده اندبا استفاده از نتیجه گیری شخص از حالت وسواس و غیرقابل تحمل ذهن - افسردگی.
