رژیم غذایی شکم مردان - منوها و رژیم صحیح کاهش وزن

برای یک جنس قوی این مهم است که از دختران چهره زیبایی نداشته باشد.رژیم غذایی برای مردان از شکم به کسانی که از siluetette خود راضی نیستند ، کمک می کنند رژیم غذایی مناسب تهیه کنند و چربی های اضافی را از بین ببرند ، کمک خواهد کرد.شایع ترین علت اضافه وزن ، ناسالم خوردن غذا ، وجود عادت های بد غذایی است.بخوانید که چگونه رژیم خود را برای اعضای جنس قوی که می خواهند معده تسکین دهند رژیم غذایی کنید.

تغذیه مناسب برای آقایان

علل اصلی تجمع چربی در شکم ، طرفین:

1. پرخوری.افراد مدرن عادت ندارند که رژیم خود را ، به ویژه مردان تماشا کنند.بعضی از بچه ها غذاهای مضر زیادی می خورند ، اندازه آنها را کنترل نمی کنند.
2. بیماری های سیستم غدد درون ریز.نارسایی هورمونی منجر به اختلال در فرآیندهای متابولیک می شود و در نتیجه وزن بیشتری نیز به دنبال دارد.
3. سوء مصرف الکل.همه روحیه اشتها را تحریک می کند و آبجو باعث افزایش چاقی نوع ماده می شود.
4. یک سبک زندگی بی تحرک.اگر فردی ورزش نکند و وقت کمی را روی پاهای خود بگذارد ، وزن بیشتری پیدا می کند.

بلهتمرین های ویژه در مطبوعات ، دامنه ها ، فشارهای یو پی اس.

برای کاهش وزن چه غذایی بخوریم

لیست غذاهای رژیمی:

• گندم سیاه؛
​​
• سبزیجات؛
• خمیر گندم؛
• میوه؛
• شکل؛
• لوبیا؛
• گوشت گاو بدون چربی؛
• پرلوکا؛
• گریپ فروت؛
• تخم مرغ؛
• آجیل؛
• جو دوسر؛
• انواع توت؛
• نخود؛
• گوشت گوساله؛
• مرغ؛
• عدس؛
• پنیر؛
• بوقلمون؛
• ماهی.

برای تمیز کردن معده شما چه خوراکی هایی مصرف نمی شود

لیست بدون رژیم غذایی:

• فست فود.
• میان وعده؛
• شیرینی پزی؛
• کالباس؛
• سس مایونز و سایر سس های چرب؛
• هر نوع محصول فوری ، محصولات نیمه تمام؛
• شیرینی؛
• محصولات دودی؛
• شکر؛
• نوشابه گازدار؛
• گوشت چرب ، ماهی.

رژیم های غذایی برای مردان از شکم و پهلودر شکل خوببرای کسانی که ابتدا نیاز به کاهش وزن دارند و سپس آن را ذخیره می کنند ، رژیم غذایی برای آقایان از شکم کمک خواهد کرد.رژیم های غذایی مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.هنگام انتخاب یک رژیم خاص ، اولویت های رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید.تخمین بزنید که چه مدت زمان دارید و به چه نتیجه ای می خواهید برسید.با محبوب ترین سیستم های کاهش وزن آشنا شوید.

رژیم غذایی پروتئین

به دنبال این سیستم تغذیه ای ، غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، لبنیات باید وارد رژیم شوند.برایدر نتیجه ، با شروع بدن به استفاده از ذخایر پنهان ، میزان چربی سوخته افزایش می یابد و حجم عضلات افزایش می یابد.رعایت ماهانه چنین رژیمهایی باعث کاهش 2 تا 5 کیلوگرم وزن می شود.ویژگی های رژیم پروتئین:

1. مردان مجاز به مصرف بیش از 1700 کیلو کالری در روز نیستند.
2. میزان مصرف غذا نباید بیشتر از سه ساعت و نیم باشد.
3. شما باید طبق برنامه غذایی بخورید.
4. حداکثر میزان مصرف چربی های گیاهی در روز 40 سال است.
5. صبحانه باید یک ساعت بعد از بلند کردن مصرف شود ، نه دیرتر.
6. بهتر است از ویتامین استفاده شود.
7. نان ندارد.خوراکی های مخصوص گوشت یا ماهی فقط باید در سبزیجات سرو شوند.

کفیر

رژیم غذایی مردان برای شکم محبوب است زیرا بسیار مؤثر است.این ماده در مصرف کفیر متوسط ​​چربی تشکیل شده است که برای دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن بسیار مفید است.محصولات پروتئینی ، میوه ها علاوه بر این مجاز هستند.نمک را به ظروف اضافه کنید ، شکر مجاز نیست.کفیر باید حداقل دو لیتر در روز بنوشاند ، به 6 وعده تقسیم شود.میانگین مدت زمان سیستم برق یک هفته است.این اصطلاح بستگی به تعداد کالاهای اضافی شما دارد که مصرف خواهید کرد.

رژیم گندم سیاه برای مردان

مدت زمان آن تا دو هفته است ، که می تواند با 7-10 کیلوگرم از بین برود.رژیم غذایی گندم سیاه به تمیز کردن روده ، تسریع در متابولیسم کمک می کند.شما می توانید هر تعداد غلات در روز میل کنید.باید آن را با آب جوش یک شبه با نسبت 1: 2 پر کنید.نیازی نیست صبحانه گندم سیاه بپزید ،فقط مایع را تخلیه کنید.نمک ، شکر اضافه نمی شود.علاوه بر این مجاز به نوشیدن کفیر ، بیشتر از یک لیتر در روز نیست.اگر احساس گرسنگی شدید دارید ، می توانید یک میوه بدون شیرین مانند سیب بخورید.

ژاپنی

روشی بسیار ملایم برای کاهش وزن.رژیم غذایی ژاپن متعادل است ، که حتی در مصرف کمترین کالری نیز سیری را فراهم می کند.این گیاه از برنج (کربوهیدراتهای پیچیده) ، غذاهای دریایی ، ماهی (پروتئین ها ، چربی های سالم) و سبزیجات تشکیل شده است.یک یا دو هفته گزینه های رژیم غذایی وجود دارد.چندین قانون:

1. نمک ، نوشیدنی های الکلی و کربوهیدرات های سریع ممنوع است.
2. توصیه می شود ویتامین ها را بنوشید.
3. لازم است که به طور جدی رژیم روزانه را رعایت کنید ، فقط در لیست مجاز محصولات وجود دارد و آب بنوشید.
4. رژیم غذایی ژاپنی برای مبتلایان به دیابت ، بیماری های قلبی ، بیماری کلیوی ، دستگاه گوارش ، کبد ممنوع است.
5. ترتیب روزها و وعده های غذایی را تغییر ندهید.
6. قبل از رژیم گرفتن ، توصیه می شود روده ها را تمیز کنید.
7. محصولات ممکن است پخته شوند ، پخته شوند ، بخارپز شوند اما سرخ نشده باشند.

رژیم کاهش وزن برای مردان - فهرست

بعضی اوقات انتخاب سیستم تغذیه خاصی دشوار است.دلایل این ممکن است متفاوت باشد.بعضی از افراد تنظیم رژیمهای غذایی روزانه خود را دشوار می کنند ، در حالی که برخی دیگر تهیه برخی غذاها را مشکل می کنند.اگر نمی خواهید از بین گزینه های آماده انتخاب کنید ، می توانید با رعایت قوانین تغذیه سالم ، منوی خود را تهیه کنید.غذاهای کم کالری را بر اساس ترجیحات خود انتخاب کنید.با یک گزینهشکممورد علاقه من به من یک رژیم پروتئین توصیه کرد ، به من کمک کرد تا منو از آنچه دوست داشتم تهیه کنم ، و کالری با من حساب کند.برای ماه رژیم از 3 کیلو خلاص شدم ، اما برای من نکته اصلی وزن نیست بلکه واقعیت این است که شکم کاهش یافته است ، حتی عضلات شروع به ایستادن کردند.

کنستانتین ، 47 سال

پیگیری سلامتی هر ساله دشوارتر و دشوار است ، اما من سعی می کنم خودم را شروع نکنم.بطور دوره ای ، من روی یک رژیم غذایی دو هفته ای ژاپنی می نشینم تا معده و پهلوها را برطرف کنم.رعایت آن برای من آسان است زیرا من غذاهای دریایی را دوست دارم ، انجیر.به عنوان یک قاعده حداقل هشت کیلو وجود دارد.بعد از این رژیم ، احساس شادابی و جوانی بیشتری می کنم.