رژیم غذایی 1 کیلوگرم در روز - منوی کاهش وزن و بررسی های روز یکشنبهفهرست مطالب
فهرست مطالب
افرادی که علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه ، اضافه وزن دارندتلاش برای پیدا کردن راهی سریع برای کاهش وزن ، که یک رژیم غذایی 1 کیلوگرم در روز است.بدون مشکل در پایبندی ، وقتی لازم است که شکل را روی یک رویداد تنظیم کنید ، موثر است.سبزیجات و میوه هایی در این منو وجود دارد ، شما آن را یک رژیم غذایی تک نمی نامید.برای کاهش وزن ، متخصصان توصیه می کنند که از شیرین و قهوه خودداری کنید ، با برنامه غذایی میل کنید و فقط آب غیر گازدار بنوشید.
نحوه از دست دادن 1 کیلوگرم در روز
هنگام مبارزه برای یک چهره زیبا ، اغلب همه وسایل خوب هستند.هر دختر می خواهد در اسرع وقت اشکال مورد نظر را پیدا کند و اضافه وزن متنفر را از دست بدهد.متخصصان تغذیه می گویند برای افرادی که وزن بیش از حد کمی از بدن دارند ، مجاز مجاز وزن از دست رفته از 3-4 در ماه تجاوز نمی کند.از دست دادن 1 کیلوگرم در روز نیز واقعی است ، اما فقط می توان حدس زد که بدن چه عواقبی را متحمل خواهد شد.
این روش می تواند گاه به گاه عملی شود بدون اینکه آن را به یک روش زندگی دائمی تبدیل کند.اضافه وزن اضافه کردن معمولاً در روزهای اول سریعتر از روزهای بعد انجام می شود ، بنابراین ادامه دادن غذا برای یک هفته اختیاری است.زنان باید به ویژه از سلامت خود مراقبت کنند ، زیرا کسری کالری مداوم در رژیم های غذایی می تواند تأثیر بگذاردمنفی است
رژیم غذایی منهای 1 کیلوگرم در روز
تغذیه ویژه نباید روی هضم غذا تأثیر بد داشته باشد و بنابراین باید متعادل باشد.رژیم لازم است کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها را در مقادیر قابل قبول برای کاهش وزن شامل کند.چربی ها را فراموش کنید و پوندهای اول به خودی خود از بین می روند.رژیم های غذایی که نوید یک نتیجه سریع ، مانند منهای 1 کیلوگرم در روز دارند ، در صورت پیروی از قوانین اساسی ، مکانی برای بودن دارند و خیلی مضر نیستند.
ویژگی های رژیم
بسیاری از برنامه های غذایی وجود دارد که قوانین الزام آور خود را دارند.ویژگی های رژیم غذایی منهای 1 کیلوگرم در روز به شرح زیر است:
- لازم است قند و نمک را به طور کامل رها کنید ، هرگونه ادویه جات نیز ممنوع است.محصول اول کربوهیدرات غیر ضروری است و دوم مایعات را حفظ می کند.
- وعده های غذایی زیادی وجود خواهد داشت و همه آنها ساعت انجام می شود.مهم است که به دنباله کاملاً رعایت شود و میان وعده بعدی را از دست ندهید.
- در پایان رژیم غذایی ، غذاهای معمول را به تدریج اضافه کنید ، در نتیجه اثر از بین نخواهد رفت.
قبل از از دست دادن 1 کیلوگرم در روز ، وضعیت را ارزیابی کنید: به این سؤال پاسخ دهید که آیا بدون شک می توانید از قوانین رژیم پیروی کنید.بخش ها بسیار اندک خواهند بود ، ممکن است که همیشه بخواهید غذا بخورید ، اما تحمل این لحظه مهم است تا زمان مناسب.شاید توزیع مواد غذایی برای روز برای تهیه غذا نیاز باشد.با این حال ، چنین رژیم غذایی به شما امکان می دهد وزن کم کنید.
فهرست
به راحتی می توانید برخی از برنامه های غذایی قبلاً اختراع شده را دنبال کنید: فقط باید محصولات خاصی را جمع آوری کرده و همه چیز را به درستی آماده کنید.همیشه اجازه دهید آب بدون گاز به هر مقدار کم شود.منوی رژیم غذایی 1 کیلوگرم در روز باید به شکل زیر باشد:
- صبحانه.اگر متعلق به لاروها نباشید ، پس خوش شانس نیستید ، زیرا وعده غذایی صبحگاهی 7 ساعت خواهد بود و فقط از چای سبز تشکیل شده است ، که شما باید 250 میلی لیتر بنوشید
- اولین میان وعده.ساعت او ساعت 9 صبح فرا می رسد.برای انجام این کار ، شما باید یک تخم مرغ را بپزید و این محصول را میل کنید.
- ناهار.رژیم 11 ساعته این رژیم شامل خوردن 1 قاشق غذاخوری است.لکشمشقبل از جوشیدن باید بخارپز شود.
- ناهار.ماده پروتئینی رژیم - مرغ یا گوشت گاو به وزن 100 گرم باید در یک ساعت میل شود.
- ظهر.بدون شیرینی در طول رژیم ، فقط 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی در ساعت 15:00.
- شام.این عنصر رژیم غذایی اولین میان وعده را تکثیر می کند و شامل خوردن تخم مرغ دیگری است.این باید در ساعت پنج عصر اتفاق بیفتد.
- نیش دوم.فرض کنید ساعت 17:00 سیب رسیده بخورید.
- کمی قبل از خواب.برای اینکه دستگاه گوارش به خوبی با رژیم غذایی شما کار کند ، در ساعت 9 عصر 250 میلی لیتر ماست بنوشید.
موارد منع مصرف
هر روش معجزه آسا دلایل زیادی دارد که می تواند دانه شک و تردید در مورد مصلحت استفاده از آن را به وجود آورد.قبل از از دست دادن 1 کیلوگرم در روز ، اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما به شما آسیب نرساند.در دوران بارداری و شیردهی محدودیت های تغذیه ای فقط با اجازه پزشک تحت نظر شما ممکن است انجام شود.موارد منع مصرف رژیم 1 کیلوگرم در روز توسط یک لیست عظیم نشان داده نمی شود ، اما با احتیاط مجبور می شود
