چه مقدار کالری هنگام پیاده روی ، اسکاندیناوی و پله ها در ساعت سوخته می شوند

فهرست محتویات

1مصرف انرژی هنگام پیاده روی
2چه مقدار کالری هنگام پیاده روی با پا مصرف می شود
3در هنگام راه رفتن روی پله ها چه مقدار کالری سوزانده می شود
4در هنگام راه رفتن اسکاندیناوی چه مقدار کالری سوزانده می شود
5در هنگام قدم زدن سریع چه مقدار کالری سوزانده می شود
6Video: چه مقدار کالری با پیاده روی سوزانده می شود

پیاده روی روزانههر تجربه آموزشی را می خواند و می تواند توسط هر شخص بدون محدودیت انجام شود.درباره این تمرین و همچنین میزان کالری که به طور مرتب سوزانده می شوید بیشتر بدانید.

هزینه پیاده روی

فقط یک فرد سالم و جسمی قادر به داشتن ورزش فعال است.برخلاف تمرینات سنگین با بارهای سنگین ، پیاده روی کمتر برای بدن مشکل دارد.کلاس ها به بهبود عملکرد ریه ها و قلب کمک می کنند.مصرف انرژی پیاده روی به سرعت حرکت ورزشکار و متابولیسم بستگی دارد.یک پیاده روی اوقات فراغت 2-3 کیلومتری تا 300 کیلو کالری مصرف می کند.با سرعت 7 کیلومتر در ساعت می توانید تا 500 کیلوکالری بسوزانید.باید در نظر داشت که بدون یک رژیم غذایی صحیح و مناسب به نتایج قابل توجهی نخواهد رسید.

در هنگام پیاده روی با چه مقدار کالری مصرف می شود

کمترین کالری که هنگام پیاده روی آهسته مصرف می شود.چربی زیر جلدی.با این حال ، با توجه به رژیم غذایی و رژیم مناسب روزانه ، می توانید حدود 250 کیلو کالری در هر ساعت ورزش کنید.به یاد داشته باشید که هزینه های انرژی به زمین آموزش بستگی دارد.بنابراین ، کالری کالری هنگام راه رفتن با پای پیاده روی آسفالت مسطح ، به میزان قابل توجهی از آموزش در جنگل ، جایی که زمین درگیر حرکت فعال است ، ناچیز است.به همین دلیل ، متخصصان آموزش طبیعت را توصیه می کنند.

با قدم زدن در ساعت چقدر کالری سوزانده می شود.به طور متوسط ، در نظر گرفته می شود که در هنگام پیاده روی فرد 3.2-3.8 کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن مصرف می کند.نتیجه به اجزای زیادی بستگی دارد.بنابراین ، در طول آموزش کراس کانتری ، 6.4 کیلو کالری از دست می رود.اطلاعات بیشتر درباره میزان کالری سوزاندن در هر ساعت پیاده روی را می توان در زیر مشاهده کرد:
پیاده روی در یک جاده مستقیم - 200؛
صعود سربالایی - 320؛
کلاس سرعت متوسط 335 است؛
بالا رفتن از پله ها - 500-700.

در هنگام قدم زدن 1 کیلومتر چه مقدار کالری سوزانده می شود

کارشناسان می گویند برای کاهش وزن ، باید مرتباً ورزش کنید.پیاده روی حداقل 2-3 کیلومتر مهم است.فراموش نکنید که قبل از کلاس ها باید یک گرمایش کوچک باشد.این قانون به ویژه در مورد ورزشکارانی که تمرینات فشرده را در طبیعت ترجیح می دهند صدق می کند.می توانید تعداد کالری های سوخته شده را هنگام پیاده روی 1 کیلومتر محاسبه کنیدماشین حساب ویژهورزشکاران باتجربه ادعا می کنند که حدود 100 کیلو کالری مصرف می شود.