6 گلبرگ رژیم - یک منوی روزانه با دستور العمل های کاهش وزن ، بازخورد نتایج
رژیم غذایی آنا جوهانسون ، متخصص تغذیه سوئدی ، تحت عنوان زیبای "6 گلبرگ" آخرین باربعضی اوقات روی لب بسیاری از افراد که سعی در کاهش وزن دارند.این روش برای تغییر رژیم غذایی معمول به کاهش وزن کمک می کند.با این وجود ، شما باید یک هفته منو را تهیه کنید تا با در نظر گرفتن دستور العمل ها و نکات ، نتیجه سریع و قابل توجه باشد.
Monodieta 6 petals
رژیم غذایی گلبرگ برای کاهش وزن چیزی جز مجموعه ای از مونودیتاها نیست ، یکی پس از دیگری به ترتیب معینی ، که به دلیل آن کاهش کیفی وزن در کمترین زمان ممکن وجود دارد..سیستم روزهای روزه به مدت شش روز طراحی شده است و هر روز باید چیزی خاص بخورید.بر خلاف monodiota معمولی ، مقدار خوراکی روزانه یک محصول تک گلبرگ است ، اما این سیستم غذایی به گونه ای طراحی شده است که احساس گرسنگی شدید در یک فرد نازک نداشته باشد.
گل شش گلبرگ سمبل عجیب رژیم و محرک کاهش وزن است.نویسنده این روش توصیه می کند که به خودی خود وزن کم کنند تا یک گل مروارید رنگارنگ درست کنند ، روی گلبرگ ها اسمی از غذاهایی را که در روزهای خاصی می توان خورده و یک به یک از آنها برداشت کرد ، بنویسید و مرحله بعدی رژیم را طی کنید.توصیفات افرادی که این تکنیک را به تنهایی امتحان کرده اند ، تأیید این واقعیت استخلق و خوی روانشناختی مورد نظر در قالب یک گل هنگام رعایت چنین سیستم غذایی.از این رو نام دیگری برای آن - رژیم غذایی بابونه.
اصل بارگیری این روش تأثیر مفیدی بر متابولیسم و وضعیت عمومی بدن دارد ، اما ، مانند هر رژیم غذایی دیگر ، شش گلبرگ استرس قابل توجهی برای بدن است.پیاده روی چند دور متوالی می تواند به سلامتی شما آسیب جدی برساند.بنابراین ، قبل از این که این رژیم را برای خودتان امتحان کنید ، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کرده و به توصیه های وی گوش فرا دهید و توضیحات مفصلی در مورد برنامه های خود تهیه کنید.
منوی رژیم غذایی 6 گلبرگ
این روش از دست دادن وزن شامل عبور شش مونودیت در یک ردیف است.روزانه فقط یک گروه محصول وجود دارد.می توانید آنها را به چهار روش طبخ کنید: جوش ، جوش شیرین ، خورش در آب و یا طبخ یک زن و شوهر.سبزیجات و میوه های تازه را می توان به صورت خام میل کرد.حتماً روزانه مقدار زیادی آب تمیز بنوشید ، اما بدن را با لیوان اضافی مایع مجبور نکنید.نویسنده سیستم به شما اجازه می دهد چای سبز یا گیاهی (بدون قند) بنوشید ، اما دوست دارید چای سیاه و قهوه را محدود کنید.
منوی رژیم گلبرگ مبتنی بر تناوب خوردن پروتئین ها و کربوهیدرات ها است و چربی ها را کاملاً از بین می برد.در دوره گذر از آن ، لازم است كه برای تهیه بدن از مجموعه ای از ویتامین ها برای حمایت از بدن برنامه ریزی شده و از یك راه صاف از تخلیه آن اطمینان حاصل شود.تغذیه در طول رژیم غذایی باید کسری باشد (اجازه دهید تعداد غذاها در روز به چندین پذیرش تقسیم شود) وتا حد امکان متعادل باشد.در زیر یک نسخه تقریبی از سیستم وجود دارد: رژیم غذایی از 6 گلبرگ - یک منو برای هر روز.
روز ماهی
مرحله اول سیستم ماهی است.در رژیم غذایی روزانه 6 گلبرگ مجاز به خوردن هر ماهی هستند ، می توانید آن را برای یک روز 500-600 گرم میل کنید.اگر دوست دارید می توانید آبگوشت ماهی بنوشید.از نمک و ادویه های طبیعی تند ، مقدار کمی از گیاهان تازه استفاده کنید تا طعم آن بسیار ناخوشایند نشود.این امر در مورد تهیه سایر محصولات در روزهای دیگر نیز صدق می کند.
هر ماهی مناسب است ، اما بهتر است انواع سفید آن را مصرف کنید - گرده افشان ، كد ، هاكی ، والی ، پرچ.آنها ارزان و کم چربی هستند.گزینه های غذاهای ماهی بسیار متنوع است: این گوش ها ، ماهی پخته شده ، استیک ، ماهی بخارپز ، کاسه های گوشتی ، ماهی است.اگر ترک شیرین دشوار است ، یک غذای دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید - این ماهی کوچک حاوی کروم زیادی است ، که فاقد میل به بدن برای شیرین است.
روز سبزیجات
رژیم غذایی این روز منحصراً سبزیجات است ، با تنوع زیادی.اما ، میوه های نشاسته ای مانند سیب زمینی ، نخود سبز ، ذرت باید به حداقل برسد.در روز سبزیجات 6 گلبرگ مجاز به خوردن یک و نیم کیلو سبزیجات هستند.اولویت را باید به سبزیجات تازه در قالب سالادهای مختلف با مقدار کمی نمک ، اما بدون پانسمان داد.
غذاهای دیگری را نیز می توان از قبیل کلم پخته شده ، سیب زمینی پوره مایع ، پر از فلفل ، چغندر با آب لیمو ، مانند کارپاکو ، هویج یا سوپ هویج ، خورش سبزیجات تهیه کرد.رژیم روزانه شما فقط به این بستگی دارداز ترجیحات gastronomic و مهارت های آشپزی.انتخاب مواد لازم برای آزمایشات آشپزی در بارگیری سبزیجات بسیار گسترده است.
روز مرغ
در این مرحله دیگر کالاهای انتخابی گسترده ای را مانند سایر روزها فراهم نمی کند.در رژیم غذایی روز مرغ 6 گلبرگ فقط گوشت مرغ بدون چربی می خوریم - فیله یا فیله ، و بیشتر از 5 کیلوگرم.بدون پوست ، چربی یا مواد مغذی - فقط گوشت بدون چربی: آب پز ، خورش ، پخته - مهم نیست ، مهمتر از همه - بدون کره.در صورت تمایل می توان آن را با نمک ، ادویه های تند ، آب لیمو چاشنی کرد.آبگوشت با گیاهان تازه نیز مجاز است.
بیشتر بررسی های مربوط به رژیم غذایی گلبرگ بیان می کند که در این مرحله احساس وسواس سیری ناقص از بین می رود - بدن به رژیم غذایی غلیظ عادت می کند و با غذای کمتری اشباع می شود.در روزهای بعد ، بسیاری از مردم حتی از صرف شام امتناع می ورزند و خود را به دلیل اینکه دیگر نمی خواهند غذا بخورند ، خود را به یک لیوان چای محدود می کنند.شیب قابل توجه تر می شود ، به یک انگیزه اضافی برای تقویت مطلقاً تمام مراحل رژیم تبدیل می شود.
روز غلات
مواد غذایی در این مرحله - غلات.روز غلات رژیم گرفتن 6 گلبرگ مستلزم بارگیری روی فرنی است.ما آنها را منحصراً بر روی آب بدون روغن و به جای ادویه ها ، یک گل نمک و گیاهان تازه تهیه می کنیم.شما می توانید به طور معمول غلات - برنج ، جو دوسر ، فرنی گندم سیاه مصرف کنید ، و محبوب تر آن را فراموش نکنید - جو ، مروارید ، ارزن.مجاز به خوردن روزانه 300 گرم غلات (محاسبه خشک) است.
روز پنیر
فهرست این روز پنیر است ، ترجیحا با چربی کم.پنیرروز رژیم غذایی 6 گلبرگ روی تعداد زیادی شیر وزن ترش در نیم کیلو حساب می کند.می توان محصول اصلی را با مقدار کمی کفیر کم چرب ، ماست طبیعی یا شیر بدون چربی رقیق کرد ، اما در این صورت باید مقدار پنیر کم شود.
Fruity Day
خوشمزه ترین و شیرین ترین مرحله آخر سیستم گلبرگ های Diet 6 Fruity Day است.فقط روی آن میوه هایی را که می خواهیم و در فصول سال در قفسه های مغازه ها می خوریم ، می خوریم.سیب ها کامل هستند ، اما می توانید آنها را با میوه کیوی ، مرکبات ، آلو ، زردآلو و انواع توت ها رقیق کنید.بهتر است از انگور ، موز ، خرمالو خودداری کنید - محتوای کالری این میوه ها وحشی می شود ، با آنها نتیجه از دست دادن وزن ممکن است حداکثر نباشد.وزن کل میوه در رژیم غذایی این روز نباید بیش از 1.5 کیلوگرم باشد.
فیلم ها: شش فهرست منوی رژیم غذایی گلبرگ
بررسی
والریا ، 28 ساله
در مورد رژیم غذایی بدانید6 گلبرگ از یک دوست - از دست دادن وزن بر روی سیستم در حلقه دوم ، 6.5 کیلوگرم کاهش یافته است (در حال حاضر روز چهارم از فهرست مجدد).امروز ، من آنها را با سبزیجات می خورم و رویای گوشت می خورم که فردا از آن لذت می برم.من احساس خیلی پر احساس نمی کنم ، اما قحطی نسبتاً تحمل دارد - نتیجه و عکس دوست دختر به شما اجازه نمی دهد که به سلیقه های ممنوعه نگاه کنید.
ایرینا ، 24 ساله
با تشکر از آنا جوهانسون!رژیم گلبرگ او به من کمک کرد تا اشتهای بیش از حد خود را مدیریت کنم و خداحافظی از 15 کیلوگرم متنفر بعد از تولد دوم ، خداحافظی کردم و شروع موفقی برای کاهش وزن من بود.در هفته اول ، تقریبا 4 کیلوگرم طول کشید ، 3 بار دیگر. من برای یک زن و شوهر به PP رفتمماه - منهای 5.8 کیلوگرم ، منهای 3 (!) اندازه لباس ، به علاوه باعث افزایش توجه مرد می شود.هوری!
آناستازیا ، 35 ساله
تصمیم گرفتم این رژیم غذایی تازه را به تنهایی امتحان کنم.در ابتدا وزن زیادی وجود نداشت - 68 کیلوگرم با قد 162 سانتی متر ، اما در لباس شنا حجم های گرد قابل توجه بود.پیروی از قوانین رژیم غذایی بسیار دشوار نبود ، اما پنیر درست نکرد - کاملاً با ماست جایگزین شد.در 6 روز ، او 2.7 کیلوگرم کاهش یافت.باشه
