چه عادت بدی را پنهان می کند - 8 عادت اصلی: روانشناسی، عواقب، خطرات سلامتی

آیا در مورد عادات خود و میزان بد بودن آنها می دانید؟ بیایید آن را بفهمیم.

سلامتی یکی از مهمترین نیازهای انسان است. مدت و کیفیت زندگی، ظرفیت کاری، خلق و خو و توانایی کنار آمدن با مشکلات به آن بستگی دارد. هیچ کس نمی خواهد بیمار و ضعیف باشد. چگونه می توان به این مهم دست یافت، برای تبدیل شدن به یک فرد سالم و کاملاً توانا چه باید کرد؟ عادت هایمان را تحلیل کنیم.

عادت های بد چه چیزی را پنهان می کنند؟

در زندگی، ما اعمال خاصی را انجام می دهیم که به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود.

بله، شستن و مسواک زدن دندان ها، استفاده از کلمات خاص، تماشای برنامه های تلویزیونی و بازی های رایانه ای، غذا خوردن در ساعت معین، خواندن، تمیز کردن دندان ها یا برعکس، عادت می شود. آشفتگی و غیره را ترک کنید.

همانطور که می بینیم، در بین عادات ذکر شده، عادات خوب و منفی وجود دارد که گاهی اوقات ما آنها را دوست نداریم و با خودمان تداخل می کنیم. ما درک می کنیم که باید از شر آنها خلاص شویم، اما همیشه نمی توانیم این کار را انجام دهیم، زیرا چنین اقداماتی قبلاً برای ما عادی شده است.

ابتدا اجازه دهید تعریف کنیم که کدام عادت مضر تلقی می شود. این همان کاری است که ما بدون فکر کردن، به طور خودکار انجام می دهیم، در نتیجه ناراحتی ایجاد می کنیم، و گاهی به دیگران و خود آسیب می زنیم. و اگر ما با درک ضرر ناشی از اعمال خود، اراده کافی برای انجام ندادن این اعمال را نداشته باشیم، به یک عادت بد وابسته می شویم و شاید بتوان گفت، ما را برده خود می کند.

1. الکلیسم.

این یک عادت بد بسیار رایج است که به مرور زمان فرد، سلامتی و وضعیت روانی او را از بین می برد. اگر با وجود اینکه فرد از عواقب مضر نوشیدن نوشابه های قوی مطلع است، به این کار ادامه دهد و نتواند خود را کنترل کند، آنگاه عادت بد قبلاً به مرحله بیماری رفته است.

شخصی که الکل مصرف می کند بدن خود را از بین می برد. او نمی تواند مستقیم راه برود، واضح صحبت کند، احساس ضعف می کند، دستانش می لرزند، ظرفیت کارش کاهش می یابد، مغز و حافظه اش ضعیف می شود. اما وحشتناک است که فردی نه تنها خود را بکشد، بلکه با نشستن در پشت فرمان، برای دیگران نیز تهدید ایجاد کند. الکل همچنین شایع ترین علت جرایم خانگی و آسیب های صنعتی است.

1. اعتیاد به مواد مخدر.

تمایل به "تلاش" اغلب انگیزه ای برای این واقعیت است که سرگرمی ناشی از کنجکاوی به یک بیماری لاعلاج تبدیل می شود. اعتیاد خیلی سریع اتفاق می افتد و فرد دیگر نمی تواند مواد مخدر را ترک کند. آنها متفاوت هستند: برخی باعث وابستگی روانی می شوند، برخی دیگر - فیزیکی، و برخی وجود دارند که باعث اعتیاد هر دو نوع می شوند.

اعتیاد به مواد مخدر می تواند مثبت باشد - در صورتی که از آنها برای ایجاد یک خلق خوب، احساس سرخوشی استفاده می شود. اگر برعکس، فردی برای تسکین تنش، اضطراب، فراموش کردن سلامت بد دارویی مصرف کند، این یک وابستگی منفی است.

اگر فردی احساس کند که نیاز به مصرف منظم دوز دیگری از دارو دارد و بدون آن احساس درد فیزیکی می‌کند، سپس ما قبلاً در مورد وابستگی فیزیکی صحبت می کنیم که به آن سندرم پرهیز یا به سادگی شکننده نیز می گویند. جبران ناپذیر است که مواد سمی که همراه با مواد مخدر وارد بدن می شود، آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی وارد می کند، به همین دلیل است که اعتیاد به مواد مخدر اغلب به مرگ ختم می شود.

1. سیگار کشیدن.

یک عادت بد دیگر - سیگار کشیدن - می تواند به همان نتیجه برگشت ناپذیر منجر شود. استنشاق نیکوتین و رزین های مختلف منجر به تعداد زیادی بیماری می شود. اول از همه، ریه ها که مجبور به جذب دود با مواد مضر هستند، و همچنین سیستم قلبی عروقی آسیب می بینند. استنشاق دود رگ‌های خونی ما را باریک می‌کند و در نتیجه میزان اکسیژن خون را کاهش می‌دهد و متابولیسم ما را کند می‌کند. پیامدهای این امر می تواند تشکیل لخته های خون و انسداد رگ های خونی، بیماری های مختلف قلبی - ایسکمی، حمله قلبی، تاکی کاردی و غیره باشد.

• علاوه بر این، افراد سیگاری تهدیدی برای اطرافیان خود هستند، زیرا آنها مجبور به استنشاق هوایی مملو از مواد مضر مختلف تولید شده در اثر پوسیدگی سیگار هستند. به این کار سیگار کشیدن غیرفعال می گویند و به اندازه سیگار کشیدن فعال مضر است.
• همه افراد سیگاری باید به خاطر داشته باشند که سیگار و هر آنچه در آن است هیچ فایده ای برای بدن ندارد، بنابراین لازم است این عادت بد را بدون پشیمانی ترک کنید.

هنگامی که سیگار کشیدن را شروع می‌کنید باید به خاطر داشته باشید تا در جمع دوستانی که قبلاً طعمه اعتیاد به نیکوتین شده‌اند، مانند یک فرد بالغ به نظر برسید یا "مال خود" باشید..

1. اعتیاد به بازی.

می‌تواند علاقه‌مند به هر نوع بازی باشد - قمار، رایانه، بازی‌های ویدیویی.ناگفته نماند که فردی که ساعت ها به انجام این یا آن بازی می پردازد دچار اختلال خواب می شود، رژیم غذایی صحیح مختل می شود و سیستم عصبی مختل می شود، مخصوصاً زمانی که نتوان از حد معینی عبور کرد. علاوه بر این، اغلب بازی های رایانه ای، به ویژه به اصطلاح "تیرانداز"، حاوی عناصر ظالمانه هستند، زیرا دشمن باید کشته شود. و بدترین چیز زمانی است که فرد شروع به اعمال قوانین رفتاری در بازی در زندگی واقعی می کند.

شخصی که قمار می کند خطر از دست دادن پول را در پی دارد و در نتیجه نه تنها خود، بلکه بستگان خود را نیز فقیر می کند. آیا بهتر نیست این زمان را صرف فعالیت های مفیدتر کنید، در هوای تازه قدم بزنید، چیز جدیدی یاد بگیرید؟

1. اعتیاد به تلویزیون و اینترنت.

تصور زندگی خود بدون تلویزیون برای ما دشوار است. اما اگر عده‌ای آن را تماشا می‌کنند تا از آخرین اخبار مطلع شوند یا فیلمی را تماشا کنند، کسانی هستند که ساعت‌ها جلوی صفحه نمایش می‌نشینند و همه چیز را پشت سر هم تماشا می‌کنند. آمار نشان می دهد که ما حدود نیمی از وقت آزاد خود را صرف تماشای تلویزیون می کنیم. ما در مورد کسانی صحبت می کنیم که به "تلمانیا" آلوده نیستند. فقط می توان تصور کرد که یک تلهمانی چند سال از عمر خود را صرف تماشای همه چیز پشت سر هم می کند!

همین امر در مورد "جلسات" موقت در اینترنت نیز صدق می کند. پزشکان چنین اعتیادی به اینترنت را نوعی اختلال روانی، یعنی بیماری می نامند. از این گذشته ، شخص نمی تواند تلاش کند تا خود را از مانیتور جدا کند و این نشان می دهد که او برده عادت بد خود است. بنابراین، اگر ساعت ها در شبکه سرگردان هستید، تعداد زیادی دوست در آن دارید و دائماً با دوستان مجازی خود در ارتباط هستید، باید به این فکر کنید که آیا دچار اعتیاد شده اید یا خیر.

1. ناخن جویده شده و دسته.

این یک عادت بسیار ناخوشایند است که بسیاری از افراد با کمی تلاش موفق می شوند از شر آن خلاص شوند. و لازم است این کار را انجام دهید، زیرا در زیر ناخن ها می تواند تعداد زیادی باکتری مضر وجود داشته باشد، نه به ذکر کثیفی. علاوه بر این، ناخن های جویده شده هم در دختران و هم در پسران به سادگی زشت هستند. و پزشکان می گویند که چنین عادتی می تواند نتیجه اختلالات روانی باشد.

همچنین چنین "جوندگانی" وجود دارند که از قلم یا مداد استفاده می کنند. به اندازه جویدن ناخن ها ناخوشایند است، علاوه بر این، می توانید صورت و دست های خود را با خمیر یا مداد کثیف کنید، ناگفته نماند که قورت دادن مواد مضر موجود در آنها بسیار آسان است.

<>وابستگی به فن آوری های جدید.

این واقعیت شامل این واقعیت است که شخص همیشه می خواهد جدیدترین مدل تلفن، رایانه، لپ تاپ، تبلت و سایر تجهیزات را داشته باشد. علاوه بر این، شما آن را می خواهید نه به این دلیل که مدل قدیمی شکسته شد، بلکه صرفاً به این دلیل که یک مدل جدید ظاهر شد.

حتی اگر وضعیت مالی اجازه دهد، باید به این فکر کنید که آیا موارد ضروری بیشتری در چیزهای لحظه ای برای خرید. و اگر فرصتی برای خرید آنچه می خواهید وجود نداشته باشد، ممکن است یک حمله عصبی یا افسردگی رخ دهد.

1. پرخوری.

بدن ما روزانه به مقدار مشخصی کالری نیاز دارد و اگر دائماً از حد معمول فراتر برویم، به راحتی وزن اضافه می‌کنیم.. و این با ظهور مجتمع هایی مرتبط است که بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. تقریباً برای همه اعضای بدن: کبد، معده، قلب، دندان ها، مفاصل و غیره مشکلاتی ممکن است ایجاد شود. بنابراین، پرخوری نه تنها یک عادت بد، بلکه نوعی بیماری است که باید درمان شود.

هنوز تعداد زیادی عادات بد وجود دارد که می‌توان برای تعیین میزان تحصیلات یک فرد استفاده کرد. اگر دائماً روی زمین تف می ریزید، فحاشی می کنید، در گفتار خود از کلمات به اصطلاح انگلی استفاده می کنید، دیر، تنبل و شلخته، پرحرف و حسود هستید - هیچکس شما را فردی با فرهنگ خطاب نمی کند و معمولاً از ارتباط با چنین افرادی اجتناب می شود.

برعکس، برقراری ارتباط با کسی که کمک و حمایت می کند، دوستانه و خندان است، سرگرمی های مفید و جالبی دارد و زیاد مطالعه می کند همیشه جالب و خوشایند است.

چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم؟

باید با جستجوی دلیل شروع کنید: چرا این عادت را دارید. سپس می توانید بفهمید که چه چیزی باید تغییر کند تا از شر آن خلاص شوید. سپس باید دلیلی برای خود ایجاد کنید تا یک عادت بد را ترک کنید (من می خواهم سالم، قوی، زیبا، ورزشکار و غیره شوم). دوستانی پیدا کنید که مانند شما فکر می کنند - با هم رسیدن به هدف برای شما آسان تر خواهد بود، زیرا از یکدیگر حمایت خواهید کرد.

دفتری بردارید و در صفحات آن عادات خوب و بد خود را بنویسید. و اکنون برگهای "مضر" را جمع کنید و قاطعانه آنها را پاره کنید. در اینجا شما اولین قدم را برداشته اید!

اگر در کنار شما شخصی است که عادت های بدی دارد، می توانید او را نیز از شیر بگیرید. از او بخواهید نزدیک شما روی زمین تف نکند، سیگار نکشد، حرف بد نزند و غیره. قاطع و قاطع باشید، به او توضیح دهید که چقدر برای دیگران ناخوشایند است.

و از همه مهمتر، با تصمیم به خلاص شدن از شر یک عادت بد، باید پایدار باشید، تسلیم نشوید، حتی اگر در ابتدا همه چیز درست نشود.

ما دریافتیم که بیشتر عادات بد نه تنها زشت و غیر متمدن هستند، بلکه تهدیدی برای سلامتی هستند. و سلامتی مهمترین چیز برای هر شخصی است. بنابراین، به جای ساعت ها نشستن جلوی تلویزیون یا اینترنت، بیایید یک برنامه روزانه داشته باشیم و به آن پایبند باشیم.

اگر صبح را با ورزش شروع کنیم، در طول روز بانشاط و پرانرژی خواهیم بود. شستن دست ها، به خصوص بعد از استفاده از توالت و قبل از غذا خوردن، مسواک زدن روزانه، درست غذا خوردن نه تنها عادت های خوبی هستند، بلکه تضمین کننده سلامتی نیز هستند.

ویدئو: عادات مضر و تأثیر منفی آنها