رژیم غذایی کلم - منوها و دستور العمل های مربوط به هر روز ، بررسی ها و نتایج کاهش وزن

یک محصول عالی که باعث بهبود لبه دستگاه گوارش می شود ، هنگام تهیه رژیم غذایی ، ترشح آن است.در سرماي زمستاني ، اشباع كردن فرد با ويتامين C و تقويت پاسخ ايمني در برابر بيماري هاي عفوني ضروري است.با این وجود ، نباید فراموش کرد که این سبزی ترشی حاوی اسیدهای مختلف غذایی زیادی است ، بنابراین استفاده مداوم آن در رژیم غذایی برای افرادی که از Ph بالای معده استفاده نمی کنند توصیه نمی شود.بهتر است مواد تركیبی را با محصولات پروتئینی ، تخم مرغ ، گوشت و پنیر آب پز مخلوط كنید و مقداری از آنها را در طول روز مصرف كنید.

رژیم گل کلم

دو رژیم تخلیه بارگذاری وجود دارد که برای کاهش وزن از گل کلم استفاده می کنند.محبوب ترین نوع رژیم غذایی پختن گل کلم و جذب تدریجی آن در ساعات نور روز است.برای بهبود متابولیسم و ​​طعم می توان ادویه و گیاهان اضافه کرد.گزینه دوم استفاده از گل کلم خام به همراه گیاهان و سایر سبزیجات به عنوان سالاد است.تمام سبزیجات ریز خرد شده ، کلم به گل آذین تقسیم می شود ، سالاد را می توان با خامه ترش یا کره پر کرد.رژیم غذایی کلم به مدت 3 روزذخیره چربی های غیر ضروری بدون از بین بردن آن.رژیم غذایی روزانه به شرح زیر است:

• صبحانه.فنجان قهوه یا چای داغ.
• ناهار.سالاد کلرابی و سایر سبزیجات اختیاری ، فقط بدون نمک.می توانید یک تخم مرغ و 200 گرم پخته شده میل کنیدگوشت بوقلمون ، با آب تازه از سیب های شیرین نشده شسته شده است.
• شام.ترش با هویج و پیاز سبز ، کمی ماهی آب پز یا چند پخته ، یک لیوان ماست.

رژیم غذایی کلم برای کاهش وزن به مدت 5 روز

اگر تمایل شدید به کاهش وزن سریعتر دارید ، در این صورت رژیم غذایی کلم مناسب برای کاهش وزن خواهید بود ، که در پنج محاسبه می شود.روزهااین رژیم غذایی شامل غذاهای مشابه رژیم غذایی سه روزه است ، فقط می توانید ناهار را سوپ کلم بروکلی بپزید ، یا آن را در کاسه فر بپزید تا متنوع باشد.ادویه های حاد ، قهوه و سایر محصولات غیر کالری که باعث بهبود سوخت و ساز می شوند مجاز هستند.با این حال ، چنین رژیم غذایی برای افرادی که دارای مشکلات مزمن دستگاه گوارش نیستند ، مناسب نخواهد بود.

رژیم کلم به مدت 7 روز

ماده اصلی موجود در منوی رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز ، سوپ است که شامل انواع سبزیجات ، برنج (ترجیحاً وحشی) است.سیاه یا قهوه ای) ، شوید و مقداری نمک.ابتدا باید برنج ها را بپزید ، سپس سبزیجات ریز خرد شده را اضافه کنید ، روی حرارت کم بپزید ، هم بزنید.در پایان پخت و پز سبزیجات و نمک اضافه کنید.باید هر روز پخته شود.هر نوع منو می تواند توسط هر میوه متفاوت باشد.یک بار شما می توانید یک غذای ماهی آب پز را بخورید.می توانید از قهوه یا چای به عنوان نوشیدنی استفاده کنید.

علی رغم نتیجه ملموس چنین رژیم و سهولت در اجرای آن ، استفاده بیش از حد از چنین رژیم هایی ضروری نیست ، زیرا یک رژیم غذایی مداوم با یک محصولبیشتر از خیر صدمه می زنداگر رژیم کلم بسیار دوست داشتنی است ، پس برای دومین بار می توانید فقط بعد از دو هفته از پایان دوره اول به یک رژیم هفت روزه بروید.

رژیم غذایی کلم به مدت 10 روز

اگر می خواهید وزن بیشتری از دست دهید و یکنواختی نمی خواهید ، پس رژیم غذایی کلم برایکاهش وزن به مدت 10 روزرعایت دقیق همه قوانین به از دست دادن وزن بیش از 15 کیلوگرم کمک می کند.چنین رژیم غذایی نمی تواند بیش از این دوام داشته باشد ، زیرا بدن شروع به تخلیه می کند و به جای ترمیم سلامت می تواند بیمار شود.چنین رژیم غذایی سختگیرانه است ، هیچ گونه ادعایی را نمی توان انجام داد ، اما نتیجه تا پایان ترم در دسترس خواهد بود.منوی روزانه در چنین رژیمهایی چیزی شبیه به این خواهد بود:

• صبحانه.یک لیوان نوشیدنی قهوه بدون شیرین.
• ناهار.سالاد کله لابی خرد شده را با 1 قاشق غذاخوری خرد کنید.روغن نباتییک روز بعد ، چنین سالاد را می توان تخم مرغ آب پز خرد شده خرد شده اضافه کرد ، یا در عوض فریترهای کلم وجود دارد.
• شام.200 گرم ماهی یا گوشت پخته شده ، یک لیوان آب میوه یا ماست.

اگر حملات مداوم از گرسنگی را تجربه می کنید ، کلبرابی یا کلم بروکلی را می توانید به عنوان میان وعده میل کنید ، با آب میوه های تازه فشرده شده آن را بشویید.می توانید آنها را به هر شکلی ، نه تنها تازه ، بلکه به صورت جوشانده ، بخارپز یا چند پخته شده میل کنید ، سبزیجات دیگری را نیز اضافه کنید ، و آنها را با مخلوط کن به پوره خرد کنید.با این حال ، هیچ نمکی ، ادویه جات ، شکر در این مدت در دسترس نیست.آب خالص آب پز است ، شما می توانید به همان اندازه که می خواهید بنوشید ،با این حال ، باید اطمینان حاصل شود که کلیه ها با مایعات اضافی اضافه نشده اند.

رژیم غذایی از این نوع نه تنها به خلاص شدن از شر چربی کمک می کند ، بلکه باعث بهبود عملکرد روده می شود ، بدن را با ویتامین های مختلف ، K ، منیزیم ، منگنز ، آهن اشباع می کند.خاصیت آنتی اکسیدانی هر نوع کلم به اثبات رسیده است ، استفاده از آن به طور مداوم به سیستم ایمنی بدن کمک می کند سلول های سرطانی را از بین ببرد ، با رسوبات چربی در کبد مبارزه کند ، پلاک های کلسترول را از رگ های خونی خارج کند.رژیم غذایی کلم نتیجه بسیار خوبی می دهد که در عکس مشاهده می شود.

با این حال ، چنین رژیم غذایی مضرات کافی وجود دارد.همیشه اگر تصمیم دارید که کلم را به مدت طولانی میل کنید ، همیشه با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید - استفاده مداوم از این سبزی می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن لوزالمعده ، دوازدهه و سایر دستگاه های گوارشی شود.علاوه بر این ، کاهش شدید وزن می تواند کاهش عمومی قدرت ، ضعف ، سرگیجه را برانگیزد ، بنابراین باید یک تغییر اساسی در رژیم با مسئولیت پذیری مقابله کرد.

فیلم ها: رژیم کلم

بررسی

هلن ، 28 ساله

من دائما در حال مبارزه با اضافه وزن هستم: سپس من آن را رها می کنم ، سپس دوباره شماره گیری کنید.من تصمیم گرفتم رژیم غذایی کلم را به مدت یک هفته امتحان کنم زیرا او گرسنه نیست.در ابتدا هیچ تغییری رخ نداد ، اما تا پایان مدت من بطور قابل توجهی نازک تر شدم ، وزن ها خلاص شدن از شر 6 کیلوگرم را نشان می داد!در همین زمان ، قحطی خود را عذاب نمی داد ، کلم بروکلی با گوشت خاموش می شد و با خوشحالی می خورد.

کاهش یافته ، 31 ساله

من مشکلات روده ، یبوست و موارد دیگر دارماضافه وزناین متخصص تغذیه توصیه کرد سعی کنید 3 روز در رژیم غذایی کلم بمانید.هیچ ملین نمی تواند با تأثیر یک کله لرابی ساده مطابقت داشته باشد!در 3 روز وزن 2 کیلوگرم به من طول کشید ، احساس خوبی دارم ، قصد دارم تمام مدت سوپ کلم بخورم ، زیرا واقعاً آن را دوست داشتم.

اولگا ، 29 ساله

او همیشه عاشق کوهلرابی تازه و هم خورش بوده است.و در اینجا در زمستان 8 پوند وزن اضافی به دست آورد ، بررسی هایی راجع به رژیم غذایی مبتنی بر کلم را بخوانید.او تصمیم گرفت به مدت یک هفته روی کوهلرابی امتحان کند ، به خصوص که می توان آن را با گوشت و تخم مرغ میل کرد.نتیجه ای که دوست داشتم - 4 کیلوگرم کاهش یافته است ، در دو هفته می خواهم رژیم را تکرار کنم.