رژیم غذایی مدل: منوها به مدت 3 و 7 روز ، مدل رژیم غذایی Victoria Secret ، نتایج

چند روز بعد یک رویداد مهم، یک ماه پیش لباس کامل و ناگهان متوجه شد که یک زن و شوهر از اضافه وزن استخدام ... آیا به ناامیدی عجله نیست.یک رژیم سریع الگویی به شما کمک می کند تا شکل خود را به دست آورید.می توانید در دو هفته ، یک هفته یا حتی سه روز مشکل را حل کنید.اما هرچه زمان کمتری در دسترس باشد محدودیت ها سخت تر خواهد شد.اگرچه این بازی ارزش شمع را دارد: چند روز سرگردان - و نمایش های شفاف اطمینان می یابد.

مدل ها با چهره های قلاب دار خود تجسم رویای زنانه از بدن زیبا است.آنها را تحسین می کنند ، آنها حسادت می کنند.اما در پشت شکل کامل کار سخت است.هیچ روشی وجود ندارد که بتواند با کمترین تلاش پارامترهای مدل را پیدا کند.تغذیه مناسب همیشه و همه جا ، ورزش منظم - اینگونه است که مدل های مد بدن خود را پشتیبانی می کنند.اما مدل ها نیز ترفندهای کمی دارند.یکی این است که چگونه فقط در چند روز بتوانید خود را به شکل خود درآورید.مدل لاغری اکسپرس قبل از نمایش استفاده می شود ، زیرا بسیار مناسب برای ظاهر شدن بر روی تریبون است.

با استفاده از رژیم های غذایی ، 2-4 کیلوگرم را در سه تا هفت روز از دست می دهند و تا دو هفته 9 کیلوگرم از دست می دهند.لاغر شدن حمله رعد اسا یک "گرز" است اگر شما نیاز دارید که سریعاً از اینچ اضافی روی کمر خلاص شوید ، که پس از تعطیلات یا تعطیلات سال نو کشف شده است.

رژیم غذایی مدل: 5 اصل

رژیم های مختلفی وجود دارد که به سرعت به شکل خود باز می گردند.با این حال ، تمام روش های کاهش وزن سریع که توسط مدل ها کار می کنند "بر اساس همان اصول کار می کنند.فقط پنج مورد از آنها وجود دارد.

1. کاهش کالری.برای کاهش سریع وزن ، باید میزان کالری را به میزان چشمگیری محدود کنید.بدن به یک رژیم کالری عادت کرده است و وقتی "تخمگذار" نشود ، شروع به مصرف چربی می کند.چند روز قبل از گربه های مدل ، تعداد کالری مصرفی به نصف کاهش یافته است.
2. شیوع غذاهای پروتئینی.تمرکز مدل ها بر روی پروتئین ها است.کربوهیدراتهای سریع از رژیم حذف می شوند.چربی - حداقل.محصولاتی که پروتئین بالایی دارند برای مدت طولانی جذب می شوند ، بدن انرژی زیادی را مصرف می کند.این تضمین کننده کاهش سریع وزن است که مدل ها قبل از نمایش نیاز دارند و سایر زنان زیر وزن قبل از رویداد مهم.به علاوه یکی دیگر از پروتئین ها ، توانایی لاغری بدون از بین بردن تسکین بدن است.همه فواید محصولات پروتئین بالا را برای ناخن ها و مو می دانند ، بنابراین نمی توانید نگران باشید که "رژیم غذایی استرس" روی زیبایی شما تأثیر منفی بگذارد.
3. کاهش بخش.اگر غذای کمتری وجود داشته باشد ،از کالری معمول و کمتربدن به یک رژیم استرس بازسازی می شود و شروع به خرج کردن ذخایر "معوق" می کند.
4. رد "مضرات".در طول رژیم غذایی الکل ، نمک ، شکر نباید مصرف شود.آنها مایعات را به دام می اندازند ، بنابراین در نهایت ممکن است رقم موجود در ترازو کمتر از آنچه انتظار داشتید باشد.به طور طبیعی ، لازم است که از "مضر بودن" مشهور صرف نظر کنید - شیرینی ها ، غذاهای دودی ، سرخ شده ، سودا.
5. مقدار زیادی مایعات.در هوای خوب ، نوشیدن مناسب از اهمیت برخوردار است.آب معدنی غیر گازدار ، آب میوه ها ، جوشانده های گیاهی ، چای های شیرین نشده همه به حفظ تعادل آب و نمک در طی یک رژیم غذایی سریع کمک می کنند.در نتیجه ، پوست پس از از دست دادن پوندهای اضافی شل به نظر نمی رسد.اما حتماً از ادویه جات خودداری کنید تا مایع در بدن ماندگار نشود و حجم اضافی "ندهد".

راز باریک بودن مدل فوق العاده Claudia Schiffer را بخاطر بسپار: شما همیشه باید بشقاب های کوچک بخورید.بنابراین می توانید خود را گول بزنید.به زودی برای تأمین نیاز به مواد غذایی کمتری نیاز خواهید داشت.

لاغری اکسپرس: یک منوی 3 روزهشکلمشکل مدل برای 3 روز به حل مشکل کمک خواهد کرد.او بسیار سختگیرانه است ، بنابراین به روحیه و اراده درست نیاز دارد.اما نتایج واقعاً چشمگیر هستند - در چنین مدت کوتاهی تا 4 کیلوگرم می رود.این فهرست در جدول ارائه شده است.هر سه روز تکرار می شود.

​​

جدول - منوی رژیم غذایی سه روزهمدلها

		صبحانه	ناهار	شام
-1 تخم مرغ آب پز	- 200 گرم پنیر (2٪)	- تکرار ناهار ، فقط یک قسمت از 50 گرم کمتر

هرگونه افزودنی ممنوع - شکر ، نمک ، ادویه جات ترشی جات.در طول وعده های غذایی ، می توانید یک فنجان چای شیرین نشده (سیاه /سبز) تهیه کنید.مایعات زیادی بین وعده های غذایی بنوشید: آب جوشانده یا جوشانده گیاهی بهتر.نوشیدن خوب به غلبه بر گرسنگی کمک خواهد کرد.

توصیه می شود شام را تا آخر ساعت 4 بعد از ظهر میل کنید ، یعنی اساساً ناهار در این رژیم غذایی صبحانه دوم است و شام ناهار است.اما همه نمی توانند در برابر این حالت مقاومت کنند.اگر زنده ماندن از گرسنگی عصر دشوار است ، پس از خوردن شام بعد از زمان توصیه شده ، بلکه دقیقا چهار ساعت قبل از خواب.

رژیم سختگیرانه را نمی توان فراتر از مدت توصیه شده است.بیشتر از یک بار در ماه از روش صریح کاهش وزن استفاده نکنید.این یک تهدید برای مشکلات سلامتی است.

سوپر بدن در 7 روز

اگر باید سریع به حالت خود برگردید اما احساس کنید که به اندازه کافی برای یک حمله رعد اسا سه روز احساس خوبی ندارید ، یک سیستم کاهش وزن یک هفته را امتحان کنید.مدل سازی یک رژیم 7 روزه به اندازه یک رژیم سه روزه سختگیرانه نیست ، اما نتایج نیز چشمگیر است: شما می توانید در هفته از 3-6 کیلوگرم خلاص شوید.رژیم غذایی به خوبی برای پاها (از بین بردن حجم اضافی روی باسن) و کمر کار می کند.با هزینه یک رژیم غذایی صحیح انتخاب شده ، ماهیچه ها باقی می مانند و فقط چربی ها باقی می مانند.

ماهیت رژیم این است که کالری را به 1000 کاهش دهد. تأکید بر پروتئین است.اگرچه لازم است مقدار زیادی کنار بگذاریدکه ، اما این منو انواع مختلفی را به خود جلب می کند.جدول کالاهایی که قابل مصرف هستند در زیر آورده شده است.

جدول - محصولات موجود با مدل های رژیم غذایی هفت روزه

دسته بندی محصولات	آنچه ممکن است
گوشت	- گوشت گاو /گوشت گاو کم چرب؛ - فیله مرغ؛ - ترکیه
ماهی	- ماهی دریایی سفید
محصولات نانوایی	- رژیم غذایینان؛ - نان سبوس دار
تخم مرغ	- مرغ؛ - بلدرچین
فراورده های لبنی	- پنیر گرانول؛ - پنیر انواع محکم (لزوماً تازه)؛ - فتا؛ - کفیر 1٪؛ - ماست کم چرب و بدون مواد افزودنی
سبزیجات	- هر نوع غیر نشاسته ای؛ - هر رنگ سبز؛ - فلفل؛ - گوجه فرنگی؛ - هویج؛ - حبوبات
میوه ها /توت ها	- مرکبات؛ - سیب سبز؛ - انواع توت های شیرین و ترش
نوشیدنی ها	- چای (ترجیحا سبز یا بابونه)؛ - آب معدنی غیر هوادهی

رژیم غذایی مستلزم ترک هرگونه چاشنی است.می توانید کمی ظروف زنجبیل را به ظروف اضافه کنید: آن را "سوزاندن چربی" در نظر می گیرند.گوشت و ماهی باید بخارپز شود ، پخته شود ، در فر پخته شود اما سرخ نشود.سالادهای سبزیجات را می توان با مقدار کمی روغن زیتون پر کرد: در محاسبه کالری باید در نظر گرفت.

مزیت این گزینه رژیم غذایی تنوع رژیم است.منوی روزانه می تواند متفاوت باشد: شما می توانید دستور العمل های سالاد را تغییر دهید (حبوبات را با نشاسته های مختلف ترکیب کنید)سبزیجات) ، هر میوه غیر کالری مصرف کنید ، بین گوشت و ماهی انتخاب کنید.برای اطلاع از نحوه رژیم گرفتن ، منوی نمونه را در جدول بخوانید.

جدول - تقریبی منوی روزانه برای مدل های رژیم غذایی هفت روزه

صبحانه	2 صبحانه	ناهار	شام
- 2 تخم مرغ آب پز یا 50 گرم گوشت پخته شده؛ - 1 نان نان سبوس دار؛ - قاشق چایخوری پنیر شیر ترش	- فنجان چای	- 100 گرم گوشت و ماهی بدون چربی؛ - 200 گرم سالاد با حبوبات /100 گرم پنیر بدون مواد افزودنی؛ - میوه مورد نظر	- 100 گرم گوشت رژیم غذایی؛ - 200 گرم سالاد سبزیجات (ترجیحا سبزیجات سبز)

اندازه سرو را تماشا کنید.برای رسیدن به نتیجه مطلوب ، بیش از 300 گرم غذا در یک زمان قابل خوردن نیست.شام باید تا ساعت 6 بعد از ظهر برگزار شود ، بعد از آن - فقط چای شیرین.

پیروی از رژیم نباید مایعات کافی را فراموش کرد.دو لیتر آب غیر گازدار عادی است که باید رعایت شود.بهتر است آب گرم بنوشید: فرآیندهای متابولیکی را سرعت می بخشد.

هرچه مدل های فرانسوی بیشتر و پیچیده تر

مدل های فرانسوی نیز از راز کاهش وزن خود را دارند.هفته قبل از گربه ، آنها کربوهیدرات ها و چربی های سریع را از رژیم غذایی خارج می کنند ، روی پروتئین تمرکز کنید و مقدار زیادی چای سبز بنوشید.تکرار رژیم غذایی زنان فرانسوی پیچیده آسان است.فهرست نمونه مانند جدول است.منع ادویه و شکر را فراموش نکنید.

جدول - منوی مدل های فرانسوی

لیمو و زنجبیل

- 2 تخم مرغ آب پز؛ - گل آذین بروکلی (ترشی ، آب پز)؛ - سبزیجات؛ - یک تکه نان سیاه

- 150 گرم سالاد ریشه؛ - 50 گرم برنج بلغور یا قهوه ای؛ - 150 گرم ماهی سفید بخارپز

- 200 گرم میگو؛ - 150 گرم گوشت بدون چربی (مرغ ، گوشت گاو یا بوقلمون)؛ - نوارهای کرفس ، خیار ، گوجه فرنگی ، سبزیجات

بین وعده های غذایی می توان میان وعده ها را تهیه کرد.میوه های تازه ، نوارهای میوه ای و گیاهی برای این منظور مناسب خواهند بود.بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ، یک لیوان آب بنوشید: این کار باعث می شود معده شما کار کند.مایعات و در طول روز را فراموش نکنید: نوشیدن به تقویت سموم کمک می کند.

مدلهای کره ای ناسالم بودن وعده های غذایی را در هنگام میان وعده سنتی کیمچی جبران می کنند.اگر می خواهید نمونه آنها را دنبال کنید ، به یاد داشته باشید که سبزیجات ترشی تند باید به مقدار کمی مصرف شوند.در طول رژیم غذایی یک چاشنی است ، نه یک غذای دیگر.

اسرار "فرشتگان": روش دختران Victoria's Secret

مدل های Victoria's Secret - ایده آل برای زیبایی زن."فرشتگان" فقط باریک نیستند ، آنها اشکال اغوا کننده و عضلات تسکینی دارند.راز بدن کامل "فرشتگان" ساده است - تغذیه مناسب به همراه ورزش.یک یا دو هفته قبل از نمایش ، زیبایی ها به یک رژیم غذایی می روند که به آنها اجازه می دهد تمام زیبایی بدن خود را در گربه نشان دهند.

رژیم غذایی مدلهای Victoria Secret به مدت 13 روز محاسبه می شود.در این مدت می توانید تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید.برای فرشتگان مهم است که وزن خود را از دست بدهند ، اما توده عضلانی را از دست ندهند.خاصیت ارتجاعی پوست نیز باید حفظ شود.بنابراین در رژیم غذاییبه خودتان آسیب نرسانید ، باید به درستی از رژیم غذایی مدل خارج شوید.برای دخترانی که تصمیم به استفاده از تجربه مدل ها گرفتند ، چهار اصل وجود دارد که باید بدانید.

1. پروتئین با کربوهیدرات ها "رقیق" می شود.رژیم های غذایی روی پروتئین تمرکز دارند.هنگام ترک رژیم ، شما نمی توانید بلافاصله بر روی کربوهیدرات ها پوند بزنید ، و پروتئین را فراموش نکنید: "آنها را رقیق کنید.شروع به اضافه کردن غلات به گوشت و انواع توت ها به پنیر کنید.
2. به علاوه 200 کیلو کالری در روز.میزان کالری روزانه را به تدریج افزایش دهید.نرمال - به علاوه 200 کیلو کالری در روز.تا رسیدن به معیارهای صحیح ، افزایش خود را ادامه دهید.
3. ما به تدریج محصولات را جایگزین می کنیم.اگر رژیم به مدت دو هفته یا دو هفته به طول انجامید ، احتمالاً بسیاری از محصولات حوصله خود را پیدا می کنند و در رویاها سریع تر به روزرسانی این فهرست می پردازید.برای انجام این کار عجله نکنید.یک محصول را در روز جایگزین کنید.
4. ادویه و شکر به حداقل.در حالت ایده آل ، قند و نمک به مدت دو هفته بعد از رژیم غذایی استفاده نمی شود.این برای تحکیم نتیجه لازم است.اما بدون چاشنی ، ظروف خیلی خوشمزه به نظر نمی رسند.از حداقل نمک استفاده کنید ، به جای شکر ، کمی عسل به آن اضافه کنید.

خروج تدریجی از رژیم غذایی تضمینی برای بازگشت پوندهای از دست رفته نیست.اگر بعد از "گرسنگی" بلافاصله به رژیم غذایی معمول خود برگردد ، سپس بدن به تجمع ذخایر چربی پاسخ می دهد: برمی گردد و پوندهای گمشده ، و یک زن و شوهر دیگر در بالا.

آیا ارزش دارد مسیر "مدل" را طی کنید: جوانب مثبت و منفی

بررسی رژیم غذایی مدل بحث برانگیز است.مقاومت در برابر محدودیت های سخت برای بسیاری دشوار است ، عبور از "ماراتن پروتئین" دشوار است.برای درک اینکه آیامتناسب با روش های کاهش وزن محبوب با مدل های مد ، وزن و جوانب مثبت و جوانب مثبت.جدول زیر کمک خواهد کرد.

جدول - جوانب مثبت و منفی رژیمهای غذایی

مزایا	مضرات
- نتایج صاعقه (منهای 4 کیلوگرم فقط در 3 روز). - راندمان بالا (در رژیم غذایی مدل از دست دادن وزن). - حفظ ماهیچه ها ، تسکین بدن. - در دسترس بودن محصولات	- رژیم نامتعادل؛ - احساس گرسنگی مداوم. - احتمال زیاد عوارض جانبی: خستگی ، سرگیجه ، کاهش فعالیت ذهنی. - خروجی صاف اجباری؛ - اغلب نمی تواند تکرار شود. - شما باید از سلامتی و اراده خوبی برخوردار باشید.

برای اینکه آسیبی به سلامتی وارد نشود ، در هنگام رعایت هر رژیم غذایی مدل لازم است از افزایش فعالیت خودداری کنید.تا زمانی که بدن کالری دریافت نکند ، ورزش و ورزش فعال به تعویق افتاد.در غیر این صورت ممکن است غش رخ دهد.

چه کسی به تجربه دختران تریبون اهمیت نمی دهد.روش های کاهش وزن مدل منع مصرف دارد.این ایده برای تکرار تجربه زیبایی های تریبون باید از بین برود:

• بیماری کلیوی؛
• بیماری سیستم ادراری؛
• اختلالات دستگاه گوارش؛
• ایمنی را ضعیف کرد.

رژیم های غذایی شامل مصرف ماهی ، شنل ، لبنیات است ، بنابراین آنها مناسب نیستندبه گیاهخواراننوع پنیر قادر به تکرار افراد با عدم تحمل لاکتوز نخواهد بود.کاهش وزن اکسپرس را نمی توان به مادران شیرده توصیه کرد: کودک مواد مهمی را از دست می دهد.رژیم های غذایی دقیق برای افراد مسن و بزرگسالان توصیه نمی شود.

هنگامی که به رژیم غذایی سختی مبتلا می شوید ، ابتدا مطمئن شوید که سلامتی به شما امکان آزمایش می دهد.برخی از بیماری ها پنهان است ، و شما حتی نمی توانید حدس بزنید.مشورت با پزشک خود در مورد مصرف مولتی ویتامین ها اضافی نیست: آنها به پر کردن کمبود مواد مغذی در طی محدودیت های سخت رژیم غذایی کمک می کنند.

رژیم غذایی مدل ها وقتی تبدیل به یک مشکل واقعی شده ، نوعی اضافه وزن نیستند.اما بازگشت سریع به فرم و وارد شدن به لباس مورد علاقه شما کمک خواهد کرد.برای جلوگیری از این که بعد از تعطیلات یا تعطیلات مجبور نشوید خود را در یک قاب محکم قرار دهید ، همیشه مراقب میزان مصرف غذا باشید.کاندیس سوانپول (Supercodel) Victoria's Secret (اولین "فرشته" آفریقای جنوبی) از ویکتوریا راز نجات دهید: یک دختر به خودش اجازه می دهد تا هر آنچه را می خواهد بخورد ، اما کنترل اندازه سرویس را فراموش نمی کند.زیبایی در هر زمان مقدار غذایی را که در کف دست قرار می گیرد می خورد ، و شکل او همیشه عالی است.