نردبان رژیم غذایی - یک منوی 5 روزه برای کاهش وزن با نتایج و بررسی

بسیاری از ما تمایل به کاهش وزن داریم.اکثر مردم می خواهند این ثانیه نتایج قابل مشاهده را بدست آورند.برای این کار تکنیک های زیادی ایجاد شده است.یکی از این موارد رژیم غذایی توت فرنگی است - یک منوی 5 روزه که باعث می شود بدن فوراً وزن خود را با هزینه یک رژیم غذایی دقیق کاهش دهد.مزایای استفاده از سایر روشها کم هزینه و نتیجه قابل توجهی است ، به همین دلیل رژیم لاغری برای افراد تنبل به حساب می آید.

رژیم غذایی نردبان چیست

نام این تکنیک برای خودش صحبت می کند: رژیم پله ای شامل مراحل گام به گام روی بدن است.این پنج روز طول می کشد ، از پنج مرحله تشکیل شده و وعده می دهد 2.5 تا 8 پوند از دست بدهند.فقط غذاهای خاصی که به مقدار کم کربوهیدرات کم هستند ، مجاز به خوردن هر روز هستند.کمترین کالری که وارد بدن می شود فرآیندهای مفید مختلفی را در آن ایجاد می کند.اعتقاد بر این است که رژیم پنج مرحله به کاهش وزن نه تنها از دست دادن وزن کمک می کند بلکه تمام مراحل لازم برای بازیابی و تصفیه را طی می کند.

مراحل رژیم نردبان رژیم

همهمرحله از رژیم نام خود را دارد ، که مربوط به یک اثر خاص است.رژیم نردبان به مدت 5 روز به شرح زیر است:

• 1 روز - پاکسازی.در این روز روده ها تمیز می شوند که باید عاری از مدفوع و سرباره باشد.در این مرحله افراد زیادی ناراحتی ، اختلال در روده ، گرسنگی شدید را تجربه می کنند.
• روز 2 - بهبودی.میکرو فلور روده مختل شده در روز اول باید به حالت عادی برگردد.علاوه بر خوردن غذاهای خاص ، برای کمک به روده خود باید مقدار زیادی آب بنوشید ، اما ممکن است ناراحتی ادامه یابد.
• روز 3 - انرژی.2 روز اول غذا کم کالری بود.در روز سوم ، شما باید بخش خوبی از محصولات انرژی قابل هضم را مصرف کنید.طبق بررسی ها ، این خوشمزه ترین مرحله است.
• روز 4 - ساخت و ساز.این روز رژیم غذایی رضایت بخش ترین محسوب می شود.
• روز 5 - سوزاندن چربی.رژیم به پایان می رسد و بدن را مجبور می کند که به طور فعال چربی ها را تجزیه کند.

نردبان منوی رژیم

این رژیم غذایی اکسپرس یک اصل پنج مرحله ای را برای استفاده از محصولات مختلف فراهم می کند:

• 1 روز.این کار باید روی سیب ، آب غیر گازدار ، کربن فعال انجام شود.میوه ها باید 1 کیلوگرم ، قرص ها -12 قطعه ، آب - از یک لیتر باشد.یک ساعت قبل از غذا از ذغال چوب استفاده کنید و میزان مصرف را 6 برابر تقسیم کنید.همین کار را باید با سیب انجام داد.در بیشتر موارد ، عطش وزن کم می شود ، تمایل شدید به خوردن.اگرچه چندان کوچک نیست ، اما سیب به تشدید گرسنگی کمک می کند.ناراحتی شکم یک واکنش طبیعی است که از عمل قرص ها و سیب ها ایجاد می شود.
• 2روزکمی راحت تر نگه داشتن آن ، زیرا روی پنیر کم چرب (600 گرم) و کفیر با 1٪ چربی (1 لیتر) انجام می شود.لازم است مواد غذایی را به سه قسمت تقسیم کنید ، در فاصله زمانی برای نوشیدن بر روی یک لیوان کفیر.روده ها همچنان تمیز می شوند ، بنابراین ممکن است ناراحتی ادامه یابد.نوشیدن مقدار زیادی آب ادامه دهید.
​​
• 3 روز.مرحله شیرین رژیم در حال آمدن است.شما باید آن را صرف کشمش (300 گرم) ، عسل (2 قاشق غذاخوری) ، دو لیتر کمپوت میوه خشک کنید.خوردن کشمش در بخش های کوچک ، به عنوان مثال ، یک کشمش در طول روز لازم است.همچنین ، عسل را به آرامی حل کنید.یک جایگزین را در شکر کمپوت قرار دهید ، که این یک منبع انرژی اضافی خواهد بود.برخی از متخصصان معتقدند که در فرایند پخت و پز فروکتوز از جایگزین های قند به قندهای معمولی تجزیه می شود ، بنابراین بهتر است کامپوته را به صورت شیرین میل کنید.
• 4 روز.خواهید فهمید که این مرحله بسیار پر است.در طول روز ، 500 گرم مرغ ، مرغ یا بوقلمون ، آب پز ، باید در قسمت های مساوی خورده شوند.مجاز است متنوع سازی رژیم غذایی سبزیجات.تأثیر این مرحله در افزایش تغذیه ماهیچه ها به دلیل پروتئین و پروتئین از گوشت است.نوشیدن حداقل 1.5 لیتر مایعات را ادامه دهید.
• در مرحله آخر ، یک رژیم 5 روزه برای کاهش وزن با استفاده از غلات به پایان می رسد.این فرنی است که از پوسته های جو دوسر (200 گرم) ، سبزیجات و میوه های مورد نظر شما (فقط 1 کیلوگرم) ساخته شده است.مفیدترین آنها غلات کامل با حداقل پردازش است.آنها را باید در شب جوشانده یا از قبل خیس کرد.

آنچه شما نمی توانید در رژیم غذایی بخورید

همانطور که متوجه شدید ، هر روز یک رژیم غذایی دقیق است.شما فقط می توانید به مدت 4 و 5 روز هر کالایی را به صلاحدید خود اضافه کنید.در این زمان ، شما انتخاب می کنید که چه سبزیجات ، میوه ها و گیاهانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، اما غذاهای ممنوعه نیز وجود دارد: اینها موز و انگور هستند که بهتر مصرف نمی شوند زیرا به دلیل داشتن کالری زیادی به دلیل قند خون دارند.

چه غذاهایی در رژیم ممکن است

یادآوری اهمیت غذا درست قبل و بعد از 5 روز رژیم غذایی دقیق است.حمله به سرخ شده و آرد غیرممکن است ، لازم است به خوردن غذاهای مفید ادامه دهید: غلات ، لبنیات کم چرب ، گوشت پخته یا خورشیده.در طول و بعد از رژیم غذایی خود ، روی گوجه فرنگی ، خیار ، کدو سبز و کدو تنبل تمرکز کنید.اگر احساس نزدیکی به شکست دارید ، این غذاهای مجاز را می توان برای کمی اضافه کرد.در آینده بعد از کاهش وزن ، سیب زمینی و نخود فرنگی کمتری بخورید ، زیرا نشاسته زیادی دارند.

نردبان رژیم غذایی حیف است

هر رژیم غذایی که نوید کاهش وزن موثر را می دهد باید با احتیاط درمان شود.در مورد سیستم نردبان نیز باید اندازه گیری را بدانید.برای رژیم غذایی او بیش از 5 روز نمی تواند بخورد ، به طوری که بدن را مختل نمی کند.انجام سریع کاهش وزن بیش از 2 بار در سال ممنوع است.لازم است بدانیم که چرا وزن وزن ما اینقدر سریع است.ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که بدن خیلی سریع از ذخایر چربی خلاص شود - آنها آخرین بار در صف هستند.ابتدا توده های آب ، روده و ماهیچه مصرف می شود.

متخصصان تغذیه به مضرات رژیم 5 مرحله ای در قفسه ها نگاه می کنند.مضرات موجود استهر روز:

• پاکسازی.کربن فعال شده ، که به این فرآیند کمک می کند ، نه تنها مضرات بلکه مواد خوب را نیز جذب می کند ، بنابراین چنین عارضه جانبی مانند اسهال وجود دارد ، و بدن دچار کمبود آب می شود.بنابراین ، شما باید خیلی بیشتر از حداقل یک لیتر بنوشید.
• بازیابی.پیش بینی می شود این روز عملکرد روده به حالت عادی برگردد ، اما محصولات این روز و مقدار زمان برای این روند خیلی کوتاه است.کفیر فقط تخمیر را افزایش می دهد و ممکن است شرایط شما را بدتر کند.
• انرژی.این قرار است ذخایر انرژی از دست رفته را دوباره پر کند ، اما نکته اصلی این است که محصولات حاوی قند بیش از حد زیاد هستند.آنقدر هزینه نشده است ، به خصوص بدون فشار بدنی.بنابراین همه چیزهایی که خورده می شوند به چربی ها تبدیل می شوند.
• ساخت و ساز.دریافت پروتئین در آن روز باعث ایجاد استرس اضافی بر کلیه ها و روده ها می شود.گوشت پرنده برای ساختن چیزی کافی نیست.کمبود فیبر می تواند باعث یبوست شود.
• چربی سوزی.بدن در روزهای قبل کم کم چربی مصرف می کرد ، اما برای کل دوره حداکثر 750 گرم طول می کشد.

موارد منع مصرف

انتقال ناگهانی از یک رژیم غذایی عادت به یک رژیم غذایی دقیق همیشه توسط بدن به عنوان استرس تلقی می شود ، حتی اگر این دوره طولانی شود.طولانی است ، بنابراین بسیاری از افراد ممکن است این آزمایش ها را خطرناک بدانند و از آنها جلوگیری کنند.این محدودیت ها در مورد مبتلایان به بیماری های مزمن ، زنان باردار و شیرده ، کودکان زیر 16 سال ، سالمندان بالای 60 سال اعمال می شود.موارد منع مصرف خاص در مورد رژیم نردبان برای افرادی که استفاده می کنند اعمال می شوداز بیماری های دستگاه گوارش ، مشکلات قلبی و کلیوی رنج می برند.

عکس قبل و بعد از کاهش وزن

فیلم: رژیم غذایی مرحله

) رژیم غذایی Stepladder - نظرات و نتایج

Lydia ، 31 سال

من 3 هفته پیش در کاهش وزن فوق العاده تمرین کردم.کاهش وزن 3.5 کیلوگرم به دست آمد.من فکر می کنم به دلیل وجود آب وجود داشته است.متوجه تمیز کردن روده نشدم ، طبق معمول به توالت رفتم.ساده ترین روز اول بود.در مرحله دوم ، همه پنیرها مانند کشمش نمی توانند غذا بخورند.این برای من آسان بودمن روی این رژیم نشسته ام تا بعد از تعطیلات در استراحت معده را کاهش دهم.

ویکتوریا ، 24 ساله

رژیم را دوست داشتم ، 5 روز خیلی راحت گذشت.نمی خواستم غذا بخورم.رژیم برای سلامتی کاملاً کافی است ، مگر کمی سردرد.من سعی کردم در این زمان خودم را با هیچ کاری بارگیری نکنم تا راحت تر شوم.4 پوند از دست داده است.من معتقدم که نتیجه به دست آمده است.پس از اتمام ، او وزن را تماشا کرد ، دیگر برنگشت.

ناتالیا ، 34 ساله

من این رژیم را انتخاب کردم زیرا ارزان است.به مدت 4 روز احساس گرسنگی شدید وجود داشت ، مجبور شد منوی آن را کمی تنظیم کنید - به فیله گوجه فرنگی و خیار اضافه کنید.پنیر نیز فقط نرفت ، یک قطره عسل اضافه کرد.نتیجه من هنوز دوست داشتم: 3 پوند رفت ، به طور قابل توجهی وزن در طرفین از دست داد.حالا آنها کمی دارند ، من می خواهم آنچه را که به دست آورده ام ، حفظ کنم.