در سن دو سالگی، کودک مستقل می شود. او در حال حاضر تخیل خوب، حافظه عالی دارد و مغزش به شدت به رشد خود ادامه می دهد.
در تخیل خود، کودک قبلاً طرح های مشابه را به خوبی بازتولید می کند و آنها را به شکل بازی، نقاشی یا حرکت بازتولید می کند.
در این زمان، کلاس های ژیمناستیک نقش بسیار زیادی در تقویت سلامت و آموزش نوزاد دارد.
ورزش های ساده تاثیر زیادی بر سیستم عصبی کودک دارد و همچنین تمامی ریز فرآیندهای طبیعی بدن را تقویت می کند و خواب آلودگی و بدخلقی را پس از بیدار شدن از خواب از بین می برد.
چندین مجموعه تمرین در این مقاله منتشر شده است. آنها را با کودک به مدت 4 دقیقه، قبل از غذای صبح انجام دهید. یک کمپلکس را حداقل به مدت 8-10 روز انجام دهید.
هنگامی که کودک عملکرد همه موقعیت ها را به خاطر می آورد، به مجتمع جدیدی بروید. برای کودکان در این سن حرکات ژیمناستیک باید به صورت یک بازی - صحنه متحرک با طرح انجام شود. بنابراین، بیایید شروع کنیم.
اولین مجموعه تمرینات
دختر ژیمناستیک صبحگاهی انجام می دهد
"بیایید به خورشید دراز کنیم"
کودک باید دست های خود را بالا بیاورد، خوب دراز کند، انگشتان خود را به طرفین باز کند.هنگام کشیدن، باید روی انگشتان پا بلند شوید، هوا را تنفس کنید و سپس به حالت شروع (VP)، بازدم برگردید. این تمرین باید 5 بار انجام شود.
. لازم است استراحت کنید و زمان خود را برای نشستن اختصاص دهید، دسته ها باید در مقابل شما قرار گیرند. به آرامی نفس بکشید، سپس باید به شدت بالا بپرید، صاف شوید و به IP برگردید. در عین حال، باید هوا را تنفس کنید. این حالت 6 بار تکرار می شود.
"پنبه‌های روی سر"
IP - صاف بایستید، پاها را بازتر کنید، دست‌ها را روی کمر قرار دهید. اکنون بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بردارید، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و کف دست خود را بالای سر خود بزنید. با بازگشت به IP، باید دوباره کف بزنید و به سمت راست برگردید. دم باید با دست زدن انجام شود و هنگام بازگشت به PI - بازدم. این حالت را 5 بار به سمت راست و چپ انجام دهید.
"پرندگان کوچک"
این تمرین شامل پرش سبک است: روی هر دو پا - 5 بار، سپس متناوب، سپس روی یک، سپس در پای دیگر - 5 بار. می توانید روی دو پا بپرید و بدن را به طرفین بچرخانید.
"پاها در مسیر راه می روند"
پیاده روی آهسته به مدت 4 دقیقه به بدن کمک می کند تا بیدار شود. اجازه دهید کودک ابتدا به آرامی در اتاق قدم بزند، سپس گام‌های بزرگی مانند حواصیل در باتلاق بردارد، در حالی که دست‌هایش را مانند پرنده‌ای تکان می‌دهد که بال‌هایش را تکان می‌دهد. پس از آن به کودک بگویید تصور کند که گودال هایی در جلوی او وجود دارد و باید بدون اینکه کفش هایش کثیف شود از روی آنها رد شود.
مجموعه دوم تمرینات
پسر ژیمناستیک صبحگاهی انجام می دهد
"درختان در حال نوسان هستند"
IP - پاها گسترده تر، دسته ها به بالا. بدن را به سمت چپ کج کنید - باید یک نفس عمیق بکشید، سپس به IP برگردید - بازدم. اکنون به سمت راست خم شوید - مطمئن شوید که کودک نفس خوبی می کشد و به IP - بازدم باز می گردد. این کار باید 5 بار در هر جهت انجام شود.
"غازها-غازها"
پاها بازتر، دست ها روی کمر. باید به جلو خم شد، مانند غاز "ش-ش-ش" خش خش کرد. یک بازدم خودسرانه بیرون خواهد آمد. سپس باید استنشاق کنید و در IP صاف کنید. این کار را 6 بار انجام دهید.
"بیایید در امتداد مسیر برویم"
IP — روی حصیر روی پشت خود دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را صاف کنید. اکنون باید به طور متناوب پاهای خود را در مفاصل زانو خم کنید، انگار که در حال رکاب زدن با دوچرخه هستید. پاهای خود را روی زمین بگذارید، سپس دوباره این وضعیت را تکرار کنید. این کار را 3 بار، دم و بازدم متناوب انجام دهید.
"یک درخت کوچک"
IP - به پشت دراز بکشید، دست‌ها را بالا ببرید و روی گهواره دراز بکشید. باید روی معده چرخانده شود، سپس دوباره در IP.30 ثانیه طول می کشد تا به این شکل روی زمین غلت بخورد.
"توپ می پرد"
کودک باید پرش های تصادفی را در یک مکان، به پهلو، روی هر دو پا و در صف یک پا انجام دهد. باید این کار را 2 دقیقه انجام دهید.
"گام های سرباز"
به نوزاد نشان دهید که چگونه سربازان راهپیمایی می کنند و زانوهای خود را به وضوح بالا می برند. پیاده روی باید ریتمیک، در عرض 2 دقیقه باشد.
مهم: در حین انجام موقعیت ها مراقب کودک باشید. وضعیت بدن باید زیبا و یکنواخت باشد. حتما موسیقی ریتمیک را روشن کنید تا کودک به تمرین علاقه مند شود. هر پوزیشن باید در قالب یک بازی انجام شود و کودک شخصیت اصلی چنین صحنه ای باشد.
همچنین می‌توانید ویدیوهایی را برای کودک قرار دهید و به او اجازه دهید تمرینات را با حیوانات یا مربیان تکرار کند. اگر مامان یا بابا به ژیمناستیک بپیوندند خوب است، زیرا با هم سرگرم کننده تر است.
ویدئو: درسهایی از عمه سووا. ورزش صبحگاهی (1 سری)
ویدئو: درس های خاله سووا. تمرین صبحگاهی (سری 2)
ویدئو: ژیمناستیک صبحگاهی برای کودکان 2-3 ساله، مجموعه "METELIK"
ویدئو: ژیمناستیک صبحگاهی برای 2 -3 سال مجموعه "BIRDS"
ویدئو: ژیمناستیک در 2-3 سال مجموعه "KOSHENIA"
ویدئو: ژیمناستیک در 2- مجموعه 3 ساله "BUNNIES"
ویدئو: ژیمناستیک صبحگاهی در 2-3 سالگی، مجتمع "FLOWER"
ویدئو: تمرینات صبحگاهی برای کودکان 1 تا 3 سال مادران مهربان
