گندم سیاه آماده پخته شده در آب با نمک، بدون نمک، با شیر، گوشت، مرغ، روغن، قارچ، سبزیجات، روی کفیر، بخارپز شده با آب جوش در 100 گرم چقدر کالری دارد: میز. کدام کالری بیشتر است: گندم سیاه یا ترش؟
این مقاله در مورد ارزش غذایی گندم سیاه و فواید این محصول برای کاهش وزن به شما می گوید.
- چند کالری در گندم سیاه جوشانده شده در آب با نمک و بدون نمک، با شیر، گوشت، مرغ، روغن، قارچ، سبزیجات، روی کفیر، بخارپز شده با آب جوش در 100 گرم: جدول
- در 100 گرم چند کالری گندم سیاه خام و خشک؟
- یک وعده گندم سیاه پخته شده روی آب چند کالری دارد؟
- خواص غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن
- کدام حاوی کالری بیشتری است: گندم سیاه یا ترش؟
- ویدئو: "گندم سیاه: ترکیب و ارزش غذایی"
چند کالری در گندم سیاه جوشانده شده در آب با نمک و بدون نمک با شیر، گوشت، مرغ، روغن، قارچ، سبزیجات، روی کفیر، بخارپز شده با آب جوش در 100 گرم: جدول
گندم سیاه مفیدترین غلات است که یک فرد اغلب غذا می خورد. حاوی منبعی از مواد مفید است که باعث نشاط، انرژی و سلامتی می شود. با این وجود، مانند هر غله، گندم سیاه یک محصول کالری است و مصرف بیش از حد آن یا ترکیب آن با برخی از محصولات کمکی به "تنظیم نگه داشتن خود" نمی کند.
]مهم: این مقاله جدولی از محتوای کالری گندم سیاه تهیه شده به روش های مختلف با محصولات مختلف را به شما ارائه می دهد.
| نام ظرف | پشت (r.) | چربی ها (r.) | کربوهیدرات ها (r.) | محتوای کالری (در هر 100ظروف 0.4 | 0.7 | 1 | 133 |
| گندم سیاه در آب با کره و نمک | 2.5 | 4.9 | 17.5 | 154 | |||
| گندم سیاه در آب با نمک | 3.4 | 0.7 | 1 | 134 | |||
| گندم سیاه با شیر | 6.7 | 2.2 | 27.8 | 152 | |||
| خورش گندم سیاه با گوشت (گوشت خوک) | 6.6 | ) 3.9 | 15.6 | 120 | |||
| خورش گندم سیاه با مرغ | 6 | 6 | 13 | 125 | |||
| خورش گندم سیاه با قارچ | 3.5 | 3.5 | 10.5 | 85 | |||
| خورش گندم سیاه با سبزیجات | 1.4 | 0.1 | 7.5 | 75 | |||
| گندم سیاه روی کفیر | 4.2 | 1.4 | 12.2 | 79 | |||
| گندم سیاه آب پز | 3 | 0.5 | 1 | 110 |
100 گرم گندم سیاه خام و خشک چند کالری دارد؟
| نام ظرف | پشت (r.) | چربی (r.) | کربوهیدرات (r.) | محتوای کالری (در هر 100)ظروف 0) | 3 | 65 | 134 |
یک وعده گندم سیاه پخته شده روی آب چند کالری دارد؟
| نام ظرف | پشت (r.) | چربی (r.) | کربوهیدرات (r.) | محتوای کالری یک قسمت |
| گندم سیاه آب پز | 4.2 | 1 | 21 | 121 |
| گندم سیاه بخارپز | 4.1 | 1 | 20 | 111 |
| گندم سیاه جوانه زده | 5.6 | 3.4 | 34 | 280 |
خواص غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن
مزایای گندم سیاه در مبارزه برای کاهش وزن:
- این غلات حاوی مقدار نسبتاً زیادی پروتئین به راحتی قابل هضم است.
- گندم سیاه حاوی تنها 3٪ چربی است
- گندم سیاه طیف گسترده ای از غذاها را فراهم می کند: کاسرول، کتلت، فرنی، سوپ، پودینگ.
- "رژیم گندم سیاه" به شما این امکان را می دهد که 5 تا 15 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.
- گندم سیاه عملکرد روده را بهبود می بخشد
- غلات و حبوبات با سموم و ناخالصی ها مبارزه می کند
- ظروف گندم سیاه برای مدت طولانی احساس سیری می کنند
- با گوشت، لبنیات، محصولات شیر ترش، قارچ و سبزیجات به خوبی تطبیق می یابد.
- گندم سیاه به راحتی توسط معده هضم می شود
- یبوست را از بین می برد
قوانین رژیم غذایی گندم سیاه:
- به مدت 2 هفته گندم سیاه بخورید
- ادویه و نمک را به گندم سیاه اضافه نکنید
- چربی و روغن را به گندم سیاه اضافه کنید
- گندم سیاه را نجوشانید، اما گندم سیاه را بخارپز کنید (یا یک شب خیس کنید).
- گندم سیاه را با گوشت ترکیب نکنید
چه چیزی حاوی کالری بیشتری است: گندم سیاه یا ترش؟
با انتخاب شام و تلاش برای کاهش وزن، احتمالاً شک کرده اید که کدام یک کالری بیشتری دارد: گندم سیاه یا شیر ترش. در kislyak برای 100 p.حاوی تنها 53 کیلو کالری است و بنابراین این محصول به عنوان وعده عصرانه بسیار مفیدتر از گندم سیاه است که حاوی حدود 150 کیلو کالری است.
