گندم سیاه آماده پخته شده در آب با نمک، بدون نمک، با شیر، گوشت، مرغ، روغن، قارچ، سبزیجات، روی کفیر، بخارپز شده با آب جوش در 100 گرم چقدر کالری دارد: میز. کدام کالری بیشتر است: گندم سیاه یا ترش؟

این مقاله در مورد ارزش غذایی گندم سیاه و فواید این محصول برای کاهش وزن به شما می گوید.

چند کالری در گندم سیاه جوشانده شده در آب با نمک و بدون نمک با شیر، گوشت، مرغ، روغن، قارچ، سبزیجات، روی کفیر، بخارپز شده با آب جوش در 100 گرم: جدول

گندم سیاه مفیدترین غلات است که یک فرد اغلب غذا می خورد. حاوی منبعی از مواد مفید است که باعث نشاط، انرژی و سلامتی می شود. با این وجود، مانند هر غله، گندم سیاه یک محصول کالری است و مصرف بیش از حد آن یا ترکیب آن با برخی از محصولات کمکی به "تنظیم نگه داشتن خود" نمی کند.

مهم: این مقاله جدولی از محتوای کالری گندم سیاه تهیه شده به روش های مختلف با محصولات مختلف را به شما ارائه می دهد.

]
نام ظرف پشت (r.) چربی ها (r.) کربوهیدرات ها (r.) محتوای کالری (در هر 100ظروف 0.4 0.7 1 133
گندم سیاه در آب با کره و نمک 2.5 4.9 17.5 154
گندم سیاه در آب با نمک 3.4 0.7 1 134
گندم سیاه با شیر 6.7 2.2 27.8 152
خورش گندم سیاه با گوشت (گوشت خوک) 6.6 ) 3.9 15.6 120
خورش گندم سیاه با مرغ 6 6 13 125
خورش گندم سیاه با قارچ 3.5 3.5 10.5 85
خورش گندم سیاه با سبزیجات 1.4 0.1 7.5 75
گندم سیاه روی کفیر 4.2 1.4 12.2 79
گندم سیاه آب پز 3 0.5 1 110
ظروف با گندم سیاه و ارزش غذایی آنها

100 گرم گندم سیاه خام و خشک چند کالری دارد؟

نام ظرف پشت (r.) چربی (r.) کربوهیدرات (r.) محتوای کالری (در هر 100)ظروف 0)3 65 134

یک وعده گندم سیاه پخته شده روی آب چند کالری دارد؟

) )
نام ظرف پشت (r.) چربی (r.) کربوهیدرات (r.) محتوای کالری یک قسمت
گندم سیاه آب پز 4.2 1 21 121
گندم سیاه بخارپز 4.1 1 20 111
گندم سیاه جوانه زده 5.6 3.4 34 280
ارزش غذایی گندم سیاه بسته به نوع تهیه

خواص غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن

مزایای گندم سیاه در مبارزه برای کاهش وزن:

  • این غلات حاوی مقدار نسبتاً زیادی پروتئین به راحتی قابل هضم است.
  • گندم سیاه حاوی تنها 3٪ چربی است
  • گندم سیاه طیف گسترده ای از غذاها را فراهم می کند: کاسرول، کتلت، فرنی، سوپ، پودینگ.
  • "رژیم گندم سیاه" به شما این امکان را می دهد که 5 تا 15 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.
  • گندم سیاه عملکرد روده را بهبود می بخشد
  • غلات و حبوبات با سموم و ناخالصی ها مبارزه می کند
  • ظروف گندم سیاه برای مدت طولانی احساس سیری می کنند
  • با گوشت، لبنیات، محصولات شیر ​​ترش، قارچ و سبزیجات به خوبی تطبیق می یابد.
  • گندم سیاه به راحتی توسط معده هضم می شود
  • یبوست را از بین می برد

قوانین رژیم غذایی گندم سیاه:

  • به مدت 2 هفته گندم سیاه بخورید
  • ادویه و نمک را به گندم سیاه اضافه نکنید
  • چربی و روغن را به گندم سیاه اضافه کنید
  • گندم سیاه را نجوشانید، اما گندم سیاه را بخارپز کنید (یا یک شب خیس کنید).
  • گندم سیاه را با گوشت ترکیب نکنید
گندم سیاه یک غذای رژیمی است

چه چیزی حاوی کالری بیشتری است: گندم سیاه یا ترش؟

با انتخاب شام و تلاش برای کاهش وزن، احتمالاً شک کرده اید که کدام یک کالری بیشتری دارد: گندم سیاه یا شیر ترش. در kislyak برای 100 p.حاوی تنها 53 کیلو کالری است و بنابراین این محصول به عنوان وعده عصرانه بسیار مفیدتر از گندم سیاه است که حاوی حدود 150 کیلو کالری است.

ویدئو: "گندم سیاه: ترکیب و ارزش غذایی"

انتشارات مرتبط

؂شپزی گندم سیاه با مرغ در multivark - دستور العمل های پخت و پز غذاهای آماده ، پخته شده یا پر شده نکات دیگر طرز تهیه خوشمزه گندم سیاه: دستور العمل های گندم سیاه به سبک تاجر، به سبک آقایان، با مرغ، پنیر و تخم مرغ، سبزیجات و خامه ترش، جگر، سیب زمینی و سبزی، خرگوش، قارچ و پیاز، زیر پنیر. غذاهای غیر معمول گندم سیاه - کاسرول و سالاد: دستور العمل ها و ببینید نکات دیگر طرز تهیه خوشمزه گندم سیاه: دستور العمل های گندم سیاه به سبک تاجر، به سبک آقایان، با مرغ، پنیر و تخم مرغ، سبزیجات و خامه ترش، جگر، سیب زمینی و سبزی، خرگوش، قارچ و پیاز، زیر پنیر. غذاهای غیر معمول گندم سیاه - کاسرول و سالاد: دستور العمل ها و ببینید نکات دیگر چگونه یک غاز آبدار را در فر با سیب، آلو، سیب زمینی، کلم، قارچ، گندم سیاه، برنج، در خمیر بپزیم؟ دستور پخت غاز پخته شده در فر نکات دیگر چگونه یک غاز آبدار را در فر با سیب، آلو، سیب زمینی، کلم، قارچ، گندم سیاه، برنج، در خمیر بپزیم؟ دستور پخت غاز پخته شده در فر ؂شپزی بهترین دستور العمل های آبگوشت نودل: خانگی ، گندم ، برنج و گندم سیاه

مقالات محبوب

ؓلامتی آماده سازی گلوکوم برای داروها - لیست داروها با توضیحات ، مکانیسم عمل و بررسی ها ؒیبایی خود ماساژ صورت: تکنیک های درمانی پوست ، تکنیک ها ، بازخورد در مورد نتایج و فیلم ها
ؒیبایی نحوه حذف علائم کشش بر روی باسن ، باسن و پاها: ابزارهای عامیانه و حرفه ای ؒیبایی چرا افزایش وزن در دوران قاعدگی - چقدر می توانید قبل از چرخه بهبود یابید قبل از چرخه نیاز به رژیم دارد ؎انه و زندگی چگونه سطح کفپوش لمینیت را تراز کنیم - فناوری ایجاد یک پایه صاف برای تخمگذار ؂شپزی دستور العمل های میگو در سس خامه ای: اسرار انتخاب و پخت و پز مواد لازم ؓلامتی واسکولیت - چه چیزی برای این بیماری و نحوه درمان آن ، طبقه بندی و علائم بیماری در کودکان و بزرگسالان وجود دارد نکات دیگر درد در ساق ران و کشاله ران: علل، درمان، که پزشک آن را درمان می کند. چرا ران راست و چپ از پهلو، هنگام راه رفتن، تا زانو و پا درد می کند؟ نکات دیگر رگ های خونی روی پاها می ترکد و کبودی ظاهر می شود: درمان و نحوه پوشاندن آنها. چرا بدون هیچ دلیلی کبودی روی پاها بدون کتک ظاهر می شود؟ نکات دیگر گوجه فرنگی در کیسه ای که کمی با سیر نمک زده شده است: یک دستور العمل سریع. بهترین دستور پخت گوجه فرنگی کم نمک، ترشی در قابلمه با آب سرد، بشکه، پر شده با سبزی و سیر، خردل، خیار، گوجه سبز گیلاسی