فندق - یک فندق مفید در رژیم غذایی زنان
فهرست مطالب
بیشتر مردم عاشقآجیل ، طعم عالی و فایده ای بدون شک ، توسط دانشمندان اثبات شده است.آنها و مغز "به کار" و کالری کمک می کنند.بنابراین ما یک بسته از آجیل را جمع می کنیم و با خوشحالی آنها را خرد می کنیم ، و یک میان وعده در حرکت می کنیم.آخرین و مهمترین آنها فندق یا فندق است - میوه فندق.برای تغذیه ، از نان ، شیر یا شکلات با ارزش تر است.وظیفه ما این است که بفهمیم فواید آن برای بدن زن چیست و می تواند برای سلامتی مضر باشد.
مغز مغذی غنی از چیست؟
بیشتر اوقات ، از فندق ها به صورت خام یا سرخ شده استفاده می شود ، آنها بخشی از بسیاری از ظروف هستند و به عنوان مواد اولیه برای تهیه سایر محصولات استفاده می شوند.و این نه تنها به دلیل طعم عالی آن بلکه به دلیل وجود کل مجموعه اجزای مفید:
- 60٪ آجیل ها از روغن تشکیل شده اند ، از جمله اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده بسیار خاص هستند.
- سرشار از ویتامین ها است: گروه های B ، PP ، A ، E ، C ، K ،
- شامل مجموعه بزرگی از عناصر ماکرو و ردیابی است ،
- در ترکیب - اسیدهای آمینه ضروری که از آنها پروتئین ساخته می شود.و فقط با غذا همراه است ،
- عصاره گیاه پاکلیتاکسل است ، کهبرای پیشگیری از سرطان مهم است.
در اینجا لیستی اساسی اما ناقص از آنچه شامل یک مهره شگفت انگیز است ، آورده شده است.کالری کالری: در هر 100 گرم از 628 تا 700kcal است.از اجزای اصلی ، 100 گرم محصول حاوی 60 گرم چربی ، 15 گرم پروتئین و 17 گرم کربوهیدرات است.بقیه آب ، فیبر رژیم غذایی و خاکستر است.
توجه: به طور متناقض ، با وجود کالری زیاد ، از فندق در رژیم غذایی و تغذیه کودک ، در مبارزه با چاقی استفاده می شود.برای گیاهخواران ضروری است زیرا این ماده حاوی ترکیباتی برای سنتز پروتئین است.با یک مشت آجیل می توانید نیاز روزانه چربی خود را برآورده کنید.
فندق: چه فایده ای برای خانمها دارد؟
ذکر کردن همه خصوصیات مفید یک مهره دشوار است.در تغذیه هر گروه از افراد بسیار مفید است ، اما برای خانم ها به سادگی غیر قابل تعویض است.اما همه اینها به تعداد آجیل خورده شده و عادی بودن مصرف آن بستگی دارد.در نتیجه ، مزایای فندق:
1. که در درمان تومورهای بدخیم مورد استفاده قرار می گیرد.برای خانم ها سرطان پستان و تخمدان است.
2. تغذیه با شیر مادر در مادران شیرده افزایش می یابد.
3. به مبارزه با چاقی کمک می کند: با چند آجیل می توانید گرسنگی را در حین رژیم غذایی کم کنید.
4- برای پاکسازی کبد مفید است زیرا باعث متوقف ساختن فرآیندهای لکه دار در دستگاه گوارش می شود.فیبر موجود در ترکیب مهره سموم و سموم را از بین می برد.این در بهزیستی و ظاهر کلی زن منعکس شده است.
5- در فعالیت های بدنی سنگین یا ورزش ، تلفات انرژی را به خوبی پر می کند.
6. بدن ضعیف شده را پس از بیماری بازیابی می کند ، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
7. سطح کلسترول "مضر" را کاهش می دهد ، که باعث می شود رگ ها تمیز شوند و به سیستم قلبی و عروقی اجازه می دهند تا با یک ریتم عادی کار کنند.
8. با سندرم خستگی مزمن به خوبی کار می کند.بی خوابی ، تحریک پذیری و نوروزها فرو می روند ، سیستم عصبی با ثبات تر عمل می کند.
9. فعالیت مغز نیز در حال افزایش است.ممکن است افراد دارای کار فکری آن را بسیار مفید بدانند.
10. وضعیت مو ، پوست ، ناخن ها را بهبود می بخشد ، که دلیل آن وجود اسیدهای آمینه در ترکیب است.به عنوان مثال ، مو و ناخن از پروتئین کراتین تشکیل شده است.
11- برای سرماخوردگی ، فندق های شیرین با دارویی درمانی طولانی مدت است که در مبارزه با عفونت ها انواع مختلفی دارند.
فندق مخصوص خانم هایی که انتظار بچه دار شدن دارند و در حال شیردهی هستند بسیار مفید است.
توجه: اگر فندق های سرخ شده یا تازه می خورید ، به میوه ها بدون برشته اولویت دهید.آنها حاوی حداکثر مقدار مواد مغذی هستند که برخی از آنها می توانند در طی عملیات حرارتی از بین بروند.آجیل را بهتر در پوسته نگهداری کنید.
فندق برای زنان باردار و مادران شیرده
فرزندآوری و شیردهی سخت ترین دوران برای یک زن است.همه چیز مهم است: از مراقبت و توجه به تغذیه مناسب ، زیرا میوه و یک بدن جوان و در حال رشد به مجموعه خاصی از مواد مغذی و مغذی نیاز دارند.
استفاده از فندق در دوران بارداری به کنترل وزن کمک می کندهنگام حمل کودک بسیار مهم است.یک مهره منحصر به فرد در تشکیل بافت استخوانی اسکلت و نوزاد ، سیستم عصبی نقش دارد.این کمبود ویتامین ها را با ویتامین های طبیعی و نه ویتامین های مصنوعی برطرف می کند.
مهم!مشکل اضافه وزن در دوران بارداری کاملاً فوری است.از جمله فندق در رژیم غذایی ، مصرف سبزیجات برای خانم ها راحت تر است ، زیرا یک مشت کوچک آجیل ، اشتها را کاملاً سرکوب می کند.خستگی کاهش می یابد ، که معمولاً در دوران اخیر زنان باردار را همراهی می کند.
فواید فندق برای زنان حتی پس از تولد نوزاد مشهود است:
- فندق تولید شیر را در دوران شیردهی افزایش می دهد
- شیر ماده مغذی و سرشار از ویتامین ها می شود ،
- در اثر شیردهی ایمنی کودک افزایش می یابد.
غالباً آجیل در رژیم غذایی مادران شیرده وارد می شود ، به خصوص اگر شیر مایع باشد و کودک در حال خوردن نباشد.اما یک فندق مفید برای خانم ها در دوران بارداری و شیردهی توسط پزشک تصمیم گرفته می شود ، بنابراین مشاوره با پزشکان اضافی نخواهد بود.
فندق: آسیب به زنان
فواید فندق آشکار است.اما در هر اعتدال ، ضروری است که متخصصان رژیم غذایی توصیه کنند از این محصول به میزان 50 گرم در روز استفاده کنند.اگر خوردن فندق غیر منطقی باشد ، عواقب آن طولانی نمی ماند.آنها به صورت سردرد (اسپاسم رگهای مغز) ، سنگینی و درد معده (به دلیل کالری زیاد) ، حالت تهوع (وجود مقدار زیادی چربی) بروز می کنند.سایر عوارض جانبی نیز ممکن است بسته به ویژگی های فردی نیز رخ دهند.
این مهره دارای موارد منع مصرف است ، بنابراین فندق برای زنان می تواندبه نکات زیر توجه کنید:
1. مشکلات کبدی که به دلیل کالری محصول زیاد است ، در صورت خوردن آجیل در مقادیر زیاد ، بار زیادی دارد.
2. استفاده ناخواسته از فندق در نقض فرآیندهای متابولیک.
3. بیماری دستگاه گوارش ، زیرا فندق دشوار و طولانی مدت است ، که می تواند باعث ایجاد مشکل در دستگاه گوارش شود.
4- عدم تحمل فردی یا حساسیت به یک محصول بسیار نادر.
مهم!با خوردن آجیل به طور کم و در عین حال با دقت جویدن آنها ، فندق های فندق برای خانم ها به حداقل می رسد.در این حالت مفید خواهد بود و به سلامتی آسیب نمی رساند.
فندق بیماری: خصوصیات کاربرد
اگر سالم هستید ، با لذت آجیل خام بخورید ، و در صورت بیماری ها ، می توانید گیاهان دارویی و روغن ها را تهیه کنید.در اینجا چند نکته ساده آورده شده است:
- آجیل ها را زمین زده و با شیر گرم رقیق می کنند.این مخلوط یک کمک ضروری در مبارزه با برونشیت یا آسم است.
- آجیل خرد شده به نسبت مساوی با عسل مخلوط می شود.این یک درمان مناسب برای کم خونی است و به روماتیسم کمک می کند.
- روغن گردو بسیار مغذی ، آسان برای هضم و کاملاً ذخیره شده است.این می تواند و باید در رژیم غذایی کودک وارد شود.به افراد مبتلا به صرع کمک می کند.
- روغن آجیل زرده و ماسک مغذی آماده موهای آسیب دیده را اضافه کنید.این روش درمانی هنوز برای سوختگی استفاده می شود.
بنابراین مضرات فندق به زنان حداقل است و فواید آن بسیار زیاد است.خرید فندقبه یاد داشته باشید که بهتر است آنها را در پوسته خریداری کنید ، این تضمین کننده حفظ و خواص مفید است.فندق باید تازه و بدون قالب روی سطح باشد ، بنابراین قبل از خوردن آن محصول را با دقت بررسی کنید.کافی است روزانه 5-8 آجیل میل کنید ، و احساس خوبی را به شما تضمین می کند.
حتما فندق را وارد رژیم خود کنید.در صورت عدم سوءاستفاده ، با اشباع بدن شما با مواد اساسی و مهم مورد نیاز ، فایده واقعی به همراه خواهد داشت.به شما انرژی ، شادابی و قدرت می بخشد ، که برای زن مدرن بسیار مهم است.
