کالری کالری منفی - فهرست مواد غذایی کاهش وزن

غذای بدون کالری - موافق ، به نظر عجیب می رسد.ما به دریافت انرژی از مواد غذایی که عملکرد طبیعی بدن را تضمین می کند عادت کرده ایم.انرژی کالری است که از غذاهای مختلف فرآوری می شود ، بنابراین تمام مواد غذایی از نظر کالری متفاوت هستند.اخیراً مشخص شده است که ممکن است غذاهای کم کالری وجود داشته باشد.داستان یا واقعیت واقعی دیگر که از نظر علمی اثبات شده چیست؟اسطوره یا حقیقت؟بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم.

کالری منفی به چه معنی است؟

غذای کالری کاملاً وجود ندارد ، زیرا شناخته شده است که هر غذایی ارزش انرژی خاص خود را دارد.با این حال ، برخی از غذاها حاوی کالری کمتری نسبت به هضم کامل آنها هستند.اگر پارافراژ شود ، معلوم می شود که بدن انسان بیشتر از انرژی دریافت شده برای پردازش آنها صرف می کند.بنابراین کالری منفی در اختیار داشتن کالای خاصی از چنین انرژی کم انرژی است که به راحتی نمی تواند هزینه های بدن را برای هضم و جذب آن تأمین کند.

انواع تکنیک های کاهش وزن ، بر اساس رژیم کم کالری ، بسیار محبوب هستند ، اما نباید محدود به لیست مجاز محصولات باشند.برای کاهش وزن موثر بدون آسیب رساندن به رژیم غذاییمغذی و متعادل باشید ، بنابراین کربوهیدرات ها باید با پروتئین ها و چربی هایی که به راحتی هضم می شوند ، تکمیل شوند.این می تواند گوشت کم چربی ، ماهی و سایر غذاهای دریایی باشد.توصیه می شود آنها را برای یک زن و شوهر طبخ کنید.اجزای منوی سبزیجات به بهترین وجه تازه مصرف می شوند.

لیست کالاهایی با کالری منفی

محصولات بدون کالری - به طور انحصاری با منشاء گیاهی.آنها تقریباً هیچ پروتئین و چربی ندارند ، حداقل کربوهیدرات دارند.لیست غذاهایی که کالری کم دارند بیشتر سبزیجات و میوه ها را شامل می شود.این یک وعده غذایی کالری نیست - یک روش عالی برای کاهش وزن و تحریک متابولیسم ، اسطوره نیست.اما این نباید وسوسه شود - به خودی خود ، غذای کم کالری قادر به از بین بردن چربی اضافی نیست ، بلکه نیاز به فعالیت بدنی دارد.غذاهای کم کالری باید اساس رژیم غذایی متعادل باشند.برای انتخاب از - جدول را ببینید.

سبزیجات با کالری کم

تقریباً همه سبزیجات ، به جز نشاسته های نشاسته ای ، کالری کمی دارند.در طول عملیات حرارتی ، آنها ترکیب ، خواص و ارزش انرژی خود را تغییر می دهندهر میوه و گیاهان را می توان با خیال راحت در غذاهای مورد علاقه خود گنجانید.این امر نه تنها طعم و مزه می بخشد بلکه به غذای آنچنان کالری نیز کمک می کند.این واقعیت که کالری حاصل از غذاهای چرب و کربوهیدرات می تواند به دلیل داشتن مواد غذایی بدون کالری با هم همپوشانی داشته باشد افسانه دیگری است.برای کاهش وزن ، باید از طریق یک منوی منطقی برای خودتان فکر کنید.مقدار انرژی سبزیجات کم کالری در جدول زیر نشان داده شده است.

میوه ها با کالری منفی

میوه ها و توت ها نیز حداقلتعداد کالری - آنها مکمل عالی برای خوردن وعده های غذایی کم کالری برای کاهش وزن خواهند بود.با این حال ، برخی از میوه ها حاوی قندهای طبیعی زیادی هستند که ممکن است روند کاهش وزن اضافی را کند کند.کدام یک از آنها برای کاهش وزن می توانند در رژیم غذایی شما قرار بگیرند - به جدول زیر مراجعه کنید.اینها میوه هایی با کالری منفی به منظور افزایش ارزش انرژی آنها هستند.

Video: محصولات کم کالری برای کاهش وزن