رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن: فهرست 3 ، 7 ، 14 روز ، بررسی ها و نتایج ، خروج

برای دهه ها ، رژیم گندم سیاه بعنوان یکی از مؤثرترین وبه هزینه های مالی قابل توجهی نیاز نداریدتحمل آن آسان است.متعلق به دسته سختگیران ، اما "گرسنه نیست" است.

گندم سیاه یک مقدار از ویتامین های مهم و کلان در بین محصولات مشابه جایگاه اصلی را دارد.ظروف موجود در آن به خوبی اشباع شده و گرسنگی را برای مدت طولانی تسکین می دهد.پروتئین گیاهی ، که بخشی از ترکیب آن است ، قادر به جایگزین کردن حیوان به عنوان ماده "ساختمان" برای استخوان ها ، بافت ها ، ماهیچه ها است.علاوه بر این ، خیلی بهتر جذب می شود و بعد از آن دیگر احساس سنگینی در معده ، مانند بعد از گوشت وجود ندارد.گندم سیاه قادر است:

  • سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
  • دیواره های کشتی را تقویت می کند.
  • برای فعال کردن گردش خون؛
  • عملکرد کبد ، دستگاه گوارش را عادی می کند.
  • میزان کلسترول "بد" را کاهش می دهد.
  • سرباره ، سموم ، محصولات تجزیه را به آرامی از بین ببرید.
  • تورم را از بین می برد.
  • سوزش سر دل را از بین می برد.
  • ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
  • برای کمک به مقاومت در برابر استرس.

محصول وارداتی از یونان بود و به همین ترتیب یک مورد به دست آوردممکن است هیپوویتامینوز رخ دهد. ​​

  • اعتیاد سریع.ممکن است حداکثر 14 روز به رژیم غذایی بچسبید ، زیرا پس از این مدت ، اعتیاد به گندم سیاه وجود دارد ، که باعث کاهش وزن می شود.
  • وخامت سلامتی.ضعف ، سردرد و مشکلات فشار خون ، بیماری های تشدید شده از طبیعت مزمن می تواند ظاهر شود.
  • به منظور جلوگیری از عوارض جانبی ، توصیه می شود مجدداً رویه را حداکثر 30 روز انجام دهید.اگر در طول رژیم غذایی علائم ناخوشایندی وجود دارد ، بهتر است سریعاً "خاموش" را طی کنید.در غیر این صورت ، مشکلات بهداشتی اجتناب ناپذیر ، اختلالات روانشناختی به احتمال زیاد است.

    موارد منع مصرف

    بدن در مونودیتا تحت آزمایش های جدی قرار دارد.قبل از استفاده از آن ، موارد منع مصرف را در نظر بگیرید که عبارتند از:

    • دیابت قند؛
    • بیماری حاد و مزمن دستگاه گوارش ، از جمله گاستریت ، زخم؛
    • فشار خون بالا و بیماری قلبی عروقی.
    • بیانگر یائسگی است.
    • بیماری های عفونی مزمن پوست مانند پسوریازیس.
    • حالت افسردگی عمیق و اختلالات روانی.
    • نارسایی کلیوی؛
    • فرآیندهای التهابی لوزالمعده ، مانند پانکراس ؛
    • عمل روی اندام های شکمی؛
    • بارداری و شیردهی؛
    • سطح هموگلوبین را کاهش داد.
    • افزایش اسیدیته معده.
    • انکولوژی.

    توصیه نمی شود رژیم غذایی محدودی را برای کودکان ، نوجوانان ، سالمندان حفظ کنید.تکنیک را با دقت تمرین کنید وکسانی که در ورزش فعالیت می کنند ، از کار سنگینی برخوردار هستند.

    از آنجا که موارد منع مصرف زیادی وجود دارد ، لازم است قبل از مشورت با متخصص ، وضعیت جسمی خود را ارزیابی کنید.

    اصول تغذیه

    برای خوردن فرنی گندم سیاه برای صبحانه ، ناهار و شام آماده شوید.لیست محصولات اضافی مجاز نسبتاً محدود است ، اما تقریباً همه چیز ممنوع است.

    • مجاز.میوه های تازه و خشک - سیب ، گلابی ، آلو - در رژیم غذایی به مقدار کمی به عنوان میان وعده معرفی می شوند.می توانید آنها را با یک قاشق چایخوری عسل جایگزین کنید.مایعات - آب ، چای های گیاهی.حداقل آنها 2 لیتر در روز است.
    • ممنوع است.شیرینی ، محصولات آرد ، غذاهای گوشتی و ماهی.آجیل ، ادویه جات ترشی جات و ادویه ، از جمله نمک و شکر.

    نحوه تهیه فرنی "درست"

    نه تنها تأثیر رژیم ، بلکه سلامتی کلی ، به این بستگی دارد که دوره اصلی رژیم - فرنی را به خوبی آماده کرده اید.جدول شرح می دهد که چه گزینه هایی در دسترس هستند.

    جدول - فن آوری های تهیه فرنی گندم سیاه رژیم غذایی

    گزینه ها نحوه تهیه
    شماره 1 - شیارها را بشویید.
    - آب جوش و روی آن را بریزید.
    - یک شب را ترک کنید
    شماره 2 - غلات شسته شده غلات را در شب (1: 2) با آب سرد بشویید.
    - در حداکثر حرارت بپزید تا مایع از بین برود.
    - حرارت ، پوشش و حرارت را 5-6 دقیقه کاهش دهید.
    شماره 3
    - دوباره بریزیدآب جوش ، گرم در شب

    آخرین وعده غذایی باید چهار ساعت قبل از استراحت شب باشد.ارزش آن را دارد که اگر کراپ آن را دوست ندارید ، روش را کنار بگذارید.اگر خطر شکست وجود داشته باشد ، می توان از گیاهان تازه به عنوان میان وعده استفاده کرد.

    مدت زمانی که می توانید "بنشینید"

    مدت زمان بستگی به تعداد پوند اضافی شما برای از دست دادن نیاز دارد.و همچنین از نظر سلامتی ، اراده ضعیف است.پنج نوع رژیم وجود دارد.

    1. سه روز.کوتاه مدت رژیم برای فرنی گندم سیاه به مدت 3 روز است.این ساده ، ایمن ، آسان برای استفاده و کارآمد است.فقط غلات و آب در مواد غذایی مصرف می شود.در نتیجه ، می توانید 3-4 کیلوگرم "سبک" شوید.
    2. پنج روز.رژیم غذایی محدود به مدت پنج روز.میوه ها در اینجا مجاز هستند.انجام کارهای سنگین ذهنی و جسمی توصیه نمی شود.شما همچنین نیازی به پرخوری ، در طول و بعد از رژیم ندارید.کاهش وزن 3-5 کیلوگرم است روش تکرار در یک هفته مجاز است ، پس باید حداقل یک ماه و نیم بهبودی را به بدن بدهید.
    3. هفته.در طی 7 روز ، در حالت شدید ، می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.اگر این گزینه خفیف تر باشد ، در نتیجه 5-7 کیلوگرم صدمه به سلامتی یک رژیم غذایی باعث ایجاد همه قوانین نمی شود.برای بهبود نتایج مجاز به ورزش متوسط.
    4. ده روز.محدودیت رژیم غذایی 10 روزه همچنین می تواند 10 کیلوگرم از وزن اضافی را تسکین دهد.گزینه ویژه محبوب قبل از شروع فصل ساحل.به مقدار کمتری استفاده می شودهنجارهای وزن و چاقی
    5. دو هفته.طولانی ترین و کاملا پیچیده ترین رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 14 روز است.تهیه تنقلات در اینجا بسیار دشوار است ، بنابراین مجاز است.حداکثر رقم 14 کیلوگرم وزن از دست رفته است.از آنجا که رژیم غذایی پرهیز تر است ، وزن کندتر می رود ، اما نتیجه طولانی تر می ماند.

    گزینه های دقیق ...

    یک رژیم غذایی سخت از چند طریق قابل پیگیری است.همه آنها سخت هستند.اما این محصولات دارای محصولات مجاز دیگری هستند که به راحت تر شدن روند کاهش وزن کمک می کنند.

    Classic

    کاهش وزن کاملاً شدید است.می توانید فرنی ، آب به مقدار نامحدود بخورید.گزینه صرفه جویی شامل شش وعده غذایی در روز است.برنامه تغذیه روزانه زیر توصیه می شود:

    • 500 میلی لیتر آب صبح قبل از غذا؛
    • قسمت فرنی پس از 30 دقیقه؛
    • 200 میلی لیتر آب بعد از 30 دقیقه؛
    • قسمت دوم فرنی پس از 30-60 دقیقه و به همین ترتیب تا شش قسمت.

    یک یا دو لیوان آب را می توان با چای سبز یا گیاهی بدون قند جایگزین کرد.هیچ نوع قهوه ، نوشابه و نوشیدنی شیر مجاز نیست.

    رژیم می تواند به مدت سه روز تا دو هفته دنبال شود.پس از اتمام کار ، دیگر لازم نیست که فوراً روی محصولات آرد ، غذاهای چرب ، شور و تند "پرش کنید".

    Express

    نسخه دقیق ، دارای منوی گسترده است.مانند روش قبلی ، شما باید نیم ساعت قبل یا بعد از وعده غذایی مایعات زیادی از جمله چای سبز ، گیاهی بنوشید.رژیم به مدت یک هفته محاسبه می شود.غذا باید سه عدد مصرف شودروزی یک بارمنوی رژیم گندم سیاه حاوی فرنی و غذاهای اختیاری زیر (یک روز) است:

    • کفیر کم چرب (200 میلی لیتر) یا پنیر (100 گرم)؛
    • هر میوه تازه شیرین نشده؛
    • میوه خشک - کشمش ، زردآلو خشک (30-50 متر)؛
    • برش سبزیجات (100 گرم)؛
    • یک قاشق کوچک عسل؛
    • آب میوه تازه ، میوه یا سبزیجات تازه (200 میلی لیتر)؛
    • کمپوت میوه خشک؛
    • مرغ آب پز (100 گرم).

    توصیه نمی شود.شام چهار ساعت قبل از استراحت شب لازم است.این حالت برای کسانی که تحصیل می کنند و به طور متوسط ​​ورزش می کنند مناسب است.

    به علاوه پروتئین

    برخلاف گزینه های قبلی ، این رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین به شما کمک می کند تا وزن خود را آهسته تر و با اطمینان بیشتر کاهش دهید.با داشتن منوی متنوع ، انجام آن راحت و راحت است.خطر کاهش وزن پوند به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

    توصیه می شود چهار تا پنج بار در روز میل کنید.غلات بخارپز در مقادیر نامحدود مجاز هستند ، به غیر از رویکرد عصر گذشته.نرخ تخمینی شامهای غیر فرنی یک هفته است:

    • دوشنبه - 200 گرم پنیر؛
    • سه شنبه - 250-300 گرم فیله مرغ آب پز؛
    • چهارشنبه - 250-300 گرم گوشت گاو کم چرب آب پز؛
    • پنج شنبه - 250-300 گرم از هر ماهی رژیم غذایی در هر زوج؛
    • جمعه - 100 گرم پنیر نرم؛
    • شنبه - املت سه تخم مرغ و 60 میلی لیتر شیر؛
    • یکشنبه - 200 میلی لیتر کفیر کم چرب یا 100-150 گرم پنیر.

    همچنین رژیم غذایی گندم سیاه و کفیر اهمیتی از دست نمی دهد.200 میلی لیتر ماست به هر وعده فرنی اضافه می شود.اوبه طور جداگانه بنوشید یا با فرنی مخلوط کنید."شیب" هفتگی می تواند 8 کیلوگرم آرزو کند.

    ... و تکنیک های آرام

    مدارهای سفت و سخت دارای یک اثر "فوق العاده" و نتایج سریع هستند.اما در حالت های نرم کاهش وزن اضافی بسیار راحت تر و ایمن تر برای بدن است.علاوه بر این ، می توانید از شر سموم ، سموم ، جوانسازی خلاص شوید.

    آنتی سلولیت

    سلولیت ممکن است نه تنها به دلیل اضافه وزن.اغلب او در نمایندگان باریک و جوان جنس زیبا حضور دارد.این مشکل به دلیل سوء تغذیه ، کار کم تحرک ایجاد می شود.پوست پرتقال فقط با یک رویکرد جامع قابل حذف است.

    هیچ ماده غذایی مضر در رژیم غذایی وجود ندارد - محصولات آرد ، غذاهای چرب و تند.جایگزین های نمک برای آب لیمو ، سس سویا ، روغن زیتون باید از این امر مستثنا شوند.برای میان وعده ها بهتر است از نوشیدنی های لبنی کم چرب ، آجیل ، دانه استفاده کنید.توصیه می شود به میوه ها و سبزیجات تازه ای که می توانند پاکسازی روده را تحریک کنند ، ترجیح دهید - سیب ، چغندر ، مرکبات.مایعات را فراموش نکنید - حداقل 2 لیتر در روز.

    غذای اصلی شامل گندم سیاه بخارپز است.آنها با ماست کم چرب ، پنیر ، مرغ آب پز تکمیل می شوند.ناهار و ناهار ، برشهای سبزیجات ، مانند کلم های سفید یا پکینگ سبزیجات با سبزیجات ، میوه های بدون شیرینی هستند.

    این تکنیک در طی یک یا دو هفته قابل استفاده است.اگر متوجه ظهور پوست های افتاده ، چین و چروک های کوچک روی صورت ، در گردنبند شوید ، بدن نیاز به استراحت دارد ودر طی 30 روز بهبود می یابند.سپس می توانید به رژیم غذایی آنتی اکسیدانی بروید که به شما در خلاص شدن از اثرات منفی کمک می کند.

    ویتامین (آنتی اکسیدان)

    دسته ای از محصولات وجود دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.در ترکیب با مؤلفه اصلی ، آنها اساس رژیم غذایی ویتامین هستند که برای پنج وعده غذایی در روز به مدت پنج روز طراحی شده اند.

    یكی از مؤلفه های اصلی رژیم غذایی سالاد مخصوص "لاغر" است.از دو سیب ، یکی کیوی و دیگری مرکبات تهیه شده است.محصولات دارای دوغ ، مخلوط با تعداد انگشت شماری از آجیل کاج است.تعداد آنها در هر وعده محاسبه می شود.

    مجاز به خوردن 50 گرم گندم سیاه بخار به طور همزمان.استفاده مایعات مورد نیاز.جدول چیز دیگری را که می توانید استفاده کنید نشان می دهد.

    جدول - تقریبی پنج روزه رژیم غذایی آنتی اکسیدان (وعده های غذایی اصلی)

    ​​
    روز صبحانه ناهار شام
    دوشنبه - سالاد باریک؛
    - سه آلو خشک؛
    - تزریق بابونه - 200 میلی لیتر
    سالاد باریک گریپ فروت
    سه شنبه - سالاد باریک؛
    - آب پرتقال تازه - 200 میلی لیتر
    - آجیل - 50 گرم؛
    - پنج میوه خشک
    برش سبزیجات
    چهارشنبه آب پرتقال تازه با آب لیمو - 200 میلی لیتر - سالاد باریک؛
    - آب گوجه فرنگی - 200 میلی لیتر
    هفت خرما
    پنجشنبه دو گریپ فروت برش سبزیجات - آجیل - 50 گرم؛
    - سالاد باریک
    جمعه - سبزیجات تازه؛
    - سالاد باریک
    - سبزیجاتبرش؛
    - تعداد انگشت شماری از خرما
    - سبزیجات تازه؛
    - گریپ فروت

    فرنی در هر 5 وعده غذایی وجود دارد.برای ناهار و ظهر آن را با یک عدد سیب ، پرتقال ، گلابی ، گریپ فروت تکمیل می کنید.

    سالاد سبزیجات از کرفس ، اسفناج ، هویج پخته شده یا چغندر ، کلم بروکلی تهیه می شود.شما می توانید چای گیاهی را با مریم گلی ، تقویم ، زگیل سنت جان دم کنید.

    به منظور تحکیم و بهبود اثر ، می توان یک روش مکرر را در ده روز انجام داد.خوب است که یک رژیم غذایی محدود را با درمان های زیبایی مانند ماساژ ضد سلولیت ترکیب کنید.ورزش و ورزش متوسط ​​استقبال می شود.

    وقتی رژیم غذایی گندم سیاه کامل شد ، غذاهای معمول به تدریج معرفی می شوند.لازم نیست که بلافاصله "پرواز کنید" بر روی غذای مورد علاقه و بسیار مفید خود.حداقل هفت تا ده روز ، شیرینی پزی را فراموش کنید.گوشت و ماهی را به تدریج اضافه کنید و ترجیح دهید بخارپز و پخت شود.دامنه محصول خود را با برش میوه و سبزی گسترش دهید.راه صحیح رژیم گرفتن نیز عدم وجود اواخر شب ، پرخوری است.توصیه می شود به ورزش بروید و در مجتمع های ویتامین و مواد معدنی از داروخانه استفاده کنید.

    توضیحات و نتایج

    من روی یک گندم سیاه می نشینم بدون نمک و شکر..اما گوجه فرنگی تازه اضافه می کنم.البته ، خوردن منزجر کننده ... اما گرسنگی نیست.و در 4 روز 4 کیلوگرم قد 1.62 وزن 74. 27 سال کاهش یافته است.وزن شدیدی به دست آورد ، در همان زمان من حتی نمی دانم چه ..!اما گندم سیاه واقعا کار می کند.

    لیلی

    رژیم گندم سیاه برای من یکی از ساده ترین ، بودجه و مؤثر است.در عین حال من واقعا گندم سیاه را دوست دارم و کمبود ادویه و نمک به هیچ وجه مزاحم من نیست.من 3-4 روز روی آن می نشینم.در این مدت بدن به خوبی تمیز می شود و احساس می شود آسان شده است.تنها احتیاط ، راه درست است.لازم نیست بعد از اتمام همه چیز را به صورت متوالی پرواز کنید.و سپس آن را بی عذاب بیهوده در نظر بگیرید]

    Rita

    انتشارات مرتبط

    نکات دیگر رژیم ماندارین برای 3 روز، یک هفته، 10 روز: مزایا، منو، رژیم. آیا می توانید هنگام کاهش وزن، با رژیم غذایی پروتئین، گندم سیاه و دوک، نارنگی بخورید؟ نکات دیگر رژیم ماندارین برای 3 روز، یک هفته، 10 روز: مزایا، منو، رژیم. آیا می توانید هنگام کاهش وزن، با رژیم غذایی پروتئین، گندم سیاه و دوک، نارنگی بخورید؟ نکات دیگر طرز تهیه خوشمزه گندم سیاه: دستور العمل های گندم سیاه به سبک تاجر، به سبک آقایان، با مرغ، پنیر و تخم مرغ، سبزیجات و خامه ترش، جگر، سیب زمینی و سبزی، خرگوش، قارچ و پیاز، زیر پنیر. غذاهای غیر معمول گندم سیاه - کاسرول و سالاد: دستور العمل ها و ببینید نکات دیگر طرز تهیه خوشمزه گندم سیاه: دستور العمل های گندم سیاه به سبک تاجر، به سبک آقایان، با مرغ، پنیر و تخم مرغ، سبزیجات و خامه ترش، جگر، سیب زمینی و سبزی، خرگوش، قارچ و پیاز، زیر پنیر. غذاهای غیر معمول گندم سیاه - کاسرول و سالاد: دستور العمل ها و ببینید ؒیبایی رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن: بازخورد نتایج منو ؒیبایی بیرون آمدن از رژیم غذایی گندم سیاه منوی مناسب برای افزایش وزن نیست

    مقالات محبوب

    ؒیبایی بابونه برای کاهش وزن - ویژگی های تهیه و دریافت تزریق ، آبگوشت ، چای و حمام ؒیبایی نحوه نوشیدن ذغال فعال برای کاهش وزن - دستورالعمل استفاده ، رژیم و دستور العمل ها
    ؓلامتی لوزه مزمن یا حاد چیست - علائم در کودک و بزرگسالان ، درمان و پیشگیری ؂شپزی سیب زمینی دهقانان - دستور العمل های ساده آشپزی در یک ماهیتابه و در چند اجاق گاز ؂شپزی سالاد لوبیا و کروتون - طرز تهیه غذاهای خوشمزه با دستور العمل های عکس آسان ؓلامتی Linex Forte برای کودک ، بزرگسال و یا باردار - فرم انتشار ، دوز و بررسی نکات دیگر تفاوت بین کالج و دبیرستان چیست: مقایسه، تفاوت، تمایز. چه چیزی بهتر است، از نظر موقعیت بالاتر، باحال تر، معتبرتر: کالج یا دبیرستان؟ تحصیل در کجا راحت تر است: در کالج یا دبیرستان؟ نکات دیگر چرا یک مرد یک دختر، یک زن را از پشت بغل می کند؟ پسر دختر را در آغوش می گیرد: معنی بغل کردن نکات دیگر 10 حقیقت جالب در مورد سنگر ماریانا، عمیق ترین مکان روی زمین. عمق سنگر ماریانا چقدر است، در آن چیست؟ آیا در سنگر ماریانا زندگی وجود دارد؟ نکات دیگر علائم در مورد چاقو: یک چاقو افتاد، یک چاقو به عنوان هدیه داده شد - چه باید کرد؟