رژیم غذایی روی فرنی گندم سیاه برای کاهش وزن: بررسی نتایج منو

مصرف اغلب استفاده از یک نوع محصول است.رژیم گندم سیاه گزینه ای عالی خواهد بود زیرا باعث می شود مدت طولانی احساس کامل داشته باشید.فرنی به سرعت انرژی لازم را برای بدن فراهم می کند ، که برای ترکیب ویتامین آن ، آماده سازی آسان است.بعد از مشورت با پزشک و خواندن موارد منع مصرف می توانید رژیم غذایی را دنبال کنید.بسیاری از افراد باید بدانند که چگونه فرنی گندم سیاه درست درست کنند.

آیا می توانم وزن من را در گندم سیاه کاهش دهم

نتایج بسیار خوبی در کاهش وزن در گندم سیاه ، که از سه روز تا دو هفته به طول می انجامد.به دلیل ارزش غذایی زیاد گندم سیاه ، رژیم به راحتی تحمل می شود.کل کالری روزانه تقریباً 970 کالری است ، اما گرسنگی احساس نمی شود.استفاده از غلات در ابتدا با اضافه وزن بالا ، گاه منجر به از بین رفتن بیش از 15 کیلوگرم در 14 روز ، سوزاندن چربی اضافی و از بین بردن سلولیت می شود.

فقط یک فرنی گندم سیاه ، که به روش خاصی پخته می شود ، در رژیم غذایی قابل خوردن است.از قوانین مهم دریافت فرنی گندم سیاه ، رد ادویه و نمک ، ممنوعیت خوردن بعد از شش عصر است.علاوه بر کاهش وزن ،رژیم غذایی به پاکسازی بدن کمک می کند ، کبد و کلیه ها را مرتب می کند ، بهزیستی ، وضعیت پوستی را بهبود می بخشد.

نحوه كاهش وزن در گندم سیاه

در طول رژیم غذایی ، فقط گندم سیاه باریك و چند محصول از دامنه كمی پذیرفته شده است.ماهواره اصلی فرنی یک درصد کفیر است.مجاز به نوشیدن همراه با مصرف غلات یا به طور جداگانه (قبل از خواب) ، به شما کمک نمی کند که "خراب شود" ، احساس اشباع می کند.رژیم گندم سیاه شامل استفاده دختران و خانمهایی با آب خالص تا 2 لیتر در روز و همچنین مصرف مولتی ویتامین است.

هر 2-3 ساعت ، برای نوشیدن آب ، لازم است که گندم سیاه آب پز را با قسمت های کمی بین وعده های غذایی میل کنید.اگر احساس گرسنگی شدید می کنید ، مجاز به تهیه برخی از سبزیجات تازه و یک وعده غذایی اضافی ، اگر به هیچ وجه نیست.به متخصصان تغذیه توصیه می شود قبل از کاهش وزن ، روز تخلیه را روی فرنی گندم سیاه بگذرانند.اگر احساسات خوشایند باشد ، وزن از بین رفته است ، پس می توانید رژیم را بیشتر دنبال کنید.

قوانین مفید برای خوردن غذا بعد از رژیم و خروج تدریجی از آن برای همه افرادی که وزن کم می کنند مفید است.سالاد سوپ یا گوشت ، شام با غلات؛

موارد منع مصرف در رژیم غذایی گندم سیاه عوامل زیر است که در آن رژیم به سادگی خطرناک است:

• ایمنی ضعیف.
هموگلوبین کم ، فشار خون پایین؛
• دیابت ، بارداری ، شیردهی ؛
• بیماری مزمن؛
• جرم اضافی کمتر از 5 کیلوگرم.

تظاهرات زیر ممکن است عوارض جانبی از چسبیدن به رژیم گندم سیاه باشد:

• خستگی ، بی اشتهایی ، خواب آلودگی.
• سردرد؛
• ناتوانی.

نحوه جوشاندن گندم سیاه در شب

مؤثرترین و محبوب ترین رژیم غذایی ، گندم سیاه بخارپز است که باید به روش خاصی پخته شود.نصف لیتر غلات و نیم لیتر آب جوش بریزید ، ماهیتابه را با یک پتو بپیچید تا یک شب بماند.این ترموها علاوه بر این ، دمای ظرف را حفظ می کنند ، به شما این امکان را می دهد که فرنی را برای مدت طولانی میل کنید ، مقدار فرنی گندم سیاه در هر روز محاسبه می شود.

طرز تهیه گندم سیاه برای کاهش وزن

برای اینکه رژیم روی گندم سیاه متنوع تر شود ، فرنی را می توان جوشانده و تبخیر نکرد ، اما انجام شدمشابه استدر غروب غلات ، غلات را با آب سرد به نسبت 1: 2 پر کنید ، با درب باز شده روی حرارت زیاد به جوش بیاورید و بجوش و خروشان بکشید تا رطوبت تبخیر شود.بپوشانید ، شش دقیقه دیگر صبر کنید ، در طول شب با یک پتو بپوشید.صبح روز فرنی را به قسمتهایی تقسیم کنید.اگر در رژیم غذایی کفیر وجود دارد ، غلات آنها را بریزید یا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید.

رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن

رژیم معمول در زنان گندم سیاه دارای خواص مثبت بسیاری است: بدن را بهبود می بخشد ، بدن را بهبود می بخشد ، چربی و سلولیت را از بین می برد.پنج کیلو وزن اول اضافه وزن بدن در یک هفته می رود و اگر نیم ماه رژیم خود را حفظ کنید ممکن است از دست بدهید15-20 کیلوگرم.برای حفظ وزن طبیعی ، فرایند را دو بار در سال تکرار کنید.علاوه بر تک رژیم غذایی سفت و سخت ، یک گزینه سبک وزن نیز وجود دارد - گندم سیاه مجاز است پنیر سخت ، سبزیجات سبز ، میوه ها ، گوشت بدون چربی پخته شده را اضافه کند.

رژیم با رژیم غذایی گندم سیاه به مدت یک هفته ، دو کیلوگرم را وقتی که در رژیم غذایی فرنی ، کفیر و گاهی سیب قرار می گیرند ، از بین می برد.شما باید از سس ، ادویه جات ترشی جات ، سس ، سس مایونز ، شیر خودداری کنید.برای بهبود طعم و مزه مجاز است مقداری میوه خشک شده (5-6 زردآلو خشک یا آلو) ، یک قاشق چایخوری عسل ، پیاز تازه یا پیاز سبز ، روغن و ماست طبیعی را به فرنی اضافه کنید.

ممنوعیت دریافت رژیم غذایی به موز ، انگور ، خرمالو ، گوشتهای چرب گسترش می یابد.نوشیدن آب میوه های طبیعی ، افزایش اشتها ، نوشیدن شکلات و نوشیدنی های گازدار نامطلوب است.صافانه خارج شوید - از محصولات غیرمجاز سوءاستفاده نکنید ، در غیر این صورت چربی در یک حجم بیشتر برمی گردد.پروتئین ، گوشت ، ماهی ، سبزیجات برای حفظ اثر به رژیم غذایی اضافه می شوند.

یک رژیم غذایی

ساده ترین گزینه های موجود یک رژیم غذایی تک گندم سیاه است که در آن فقط فرنی آب پز به مدت سه روز خورده می شود.از این نوع کاهش وزن می توان برای روز تخلیه نیز استفاده کرد.یک نیم دانه فرنی را در سطح پذیرش ها تقسیم کنید ، هر 2.5 ساعت یک بار غذا بخورید ، به طور متناوب آب بنوشید.مجاز است در رژیم غذایی یک لیتر کفیر کم چرب ، یک زن و شوهر سیب ترش ، یک پرتقال قرار دهید.برای سهولت در شیرینی ، مقداری میوه خشک شده را به فرنی اضافه کنید.علاوه بر آب ، می توانید صبح یک فنجان قهوه یا چای سبز بنوشید.

به مدت 3 روز

اگر منظورکاهش وزن 2-3 کیلوگرم کاهش می یابد ، رژیم غذایی موجود در گندم سیاه را به مدت 3 روز با انواع رژیم های غذایی کمک می کند.هنگام صبحانه ، فرنی بدون بخار پز بدون کره را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک زن و شوهر میوه خشک بخورید.در منوی ناهار می توانید سبزیجات پخته شده غیر نشاسته ای ، گوشت بدون چربی ، ماهی بخارپز مصرف کنید.عصرانه ، فرنی گندم سیاه را بخورید و یک لیوان ماست بنوشید.می توانید نوعی غذای دلمه خوشمزه را از غلات تهیه کنید.

رژیم کاهش وزن به مدت 7 روز

اگر به طور صحیح دنبال شود ، رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز به کاهش وزن در روز کمک می کند.در این زمان می توانید بدون چاشنی فرنی تازه بخارپز بخورید.در صبح مجاز به خوردن یک قاشق غذاخوری عسل رقیق شده با آب ، نوشیدن کفیر بعد از ظهر نیم ساعت قبل یا بعد از غذا برای مدت مشابهی است.محدودیتی در مورد مصرف آب غیر گازدار وجود ندارد ، اما هیچ آب معدنی را نمی توان مصرف کرد.اگر منوی رژیم گندم سیاه یک هفته خیلی تنگ است ، سالاد کلم ، گیاهان تازه و میوه را به آن اضافه کنید.با پایان دوره رژیم غذایی می توانید آب لیمو ، گیاهان پرادویه را به فرنی خود اضافه کنید.

رژیم غذایی 14 روزه

رژیم غذایی 14 روزه گندم سیاه برای کاهش وزن بسیار جدی است و فقط غلات بدون گوشت ، شیر ، مرغ و ماهی مجاز است.آخرین وعده غذایی چهار ساعت قبل از خواب انجام می شود ، لازم است از نمک ، ادویه جات ، شکر ، چاشنی ها خودداری کنید.در طول روز ، نیمی از فرنی بخار پز بخورید ، دو لیتر آب بنوشید و در صورت تمایل ، یک لیتر کفیر.می توانید چای سبز بنوشید ، برش های سیب ، آلو ، کشمش بامزه ، زردآلو خشک و عسل را به انواع گندم سیاه اضافه کنید.

رژیم گندم سیاه با کفیر

برای تسهیل تغذیه وکاهش محدودیت های شدید ، رژیم غذایی توصیه شده گندم سیاه گندم سیاه به مدت یک هفته.به مدت هفت روز در رژیم غذایی گندم سیاه غیرمجاز ، آب جوش بدون ادویه جوشانده ، یک لیتر کفیر مجاز است.به نصف دانه غلات تقسیم کنید ، هر 2.5 ساعت آن را به مقدار مساوی بخورید.ماست را نیم ساعت قبل از غذا ، 30 دقیقه بعد از غذا میل کنید ، و یا به جای آب گندم سیاه بریزید.مجاز به اضافه کردن دارچین ، میوه های خشک شده به نوشیدنی ماست تخمیر شده است.علاوه بر دستورالعمل های او ، شما نیاز به نوشیدن آب معدنی زیادی دارید.

در جدول سه گزینه برای رژیم غذایی وجود دارد که در ترکیب منوی صبحانه ، ناهار و شام متفاوت است:

فیلم: رژیم گندم سیاه

رژیم غذایی گندم سیاه: بررسی ها و نتایج از دست دادن وزن

آنجلینا ، 31 ساله

رژیم غذایی گندم سیاه مورد علاقه من است زیرا به حفظ وزن در نظم کمک می کند.من هر شش ماه به آن می چسبم - هفته ای که گندم سیاه و ماست بخار می خورم.می تواند تا سه پوند از دست بدهد ، که در عکس های من منعکس شده است- من بطور قابل توجهی لاغر شدم.احساس گرسنگی نمی کنم ، روند کاهش وزن را به راحتی تحمل می کنم.

ورونیکا ، 26 ساله

سادگی و کارایی رژیم غذایی گندم سیاه بخارپز را دوست دارم.این اولین باری بود که یک سال پیش به آن رعایت کردم ، که بعد از بارداری نتوانستم وزن خود را کاهش دهم.نیمی از ماه بعد ، 15 کیلوگرم وزنم را از دست دادم ، که از این هفت بازگشت.من قصد دارم بعد از شش ماه رژیم را تکرار کنم تا نتیجه را تحکیم کرده و به اندازه لباس هایی که قبل از تولد نوزاد بود برگردم.

آناستازیا ، 29 سال

در طول زمستان 10 کیلوگرم وزن خود را به دست آوردم که این امر مانع از رفتن و کار عادی من شد.من تصمیم گرفتم رژیم غذایی گندم سیاه را امتحان کنم. خوردن فرنی خوشمزه به مدت سه روز دشوار بود ، اما تا پایان دوره ای که من ترسیم کردم احساس سبکی کردم.نتیجه از دست دادن هشت کیلو بود - من واقعاً اثر را دوست دارم ، قصد دارم آن را در شش ماه ادغام کنم.

مریم ، 33 ساله

با خواندن رژیم غذایی گندم سیاه ، خطر کردم که آنرا امتحان کنم.در تئوری ، ساده بود ، اما این عمل جوانب مثبت و منفی را نشان نمی داد.گندم سیاه بی مزه ، خشک است ، من آن را نخوردم و بعد از سه روز از یکنواختی زنده نماند.پوندها تقریباً بلافاصله برگشتند ، و من شروع به جستجوی روش های جدیدی برای کاهش موثر وزن کردم.