رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن - منوی هفتگی با دستور العمل های ظروف

روش کاهش وزن روی سیب زمینی باعث تحول در زمینه تغذیه شده است.بسیاری از آنها مانند رژیم غذایی مغذی و ساده وزن خود را کاهش می دهند.برای استفاده برای کاهش وزن فقط باید سیب زمینی های جوان آب پز یا پخته شوند.

آیا می توانم روی سیب زمینی وزن کم کنم؟

چند سال پیش ، متخصصان تغذیه به سؤال شما پاسخ دادند که آیا شما می توانید در سیب زمینی وزن کم کنید؟امروزه متخصصان معتقدند غده ها دارای خواص مفیدی برای کاهش وزن هستند.سبزیجات یک ادرارآور عالی است ، خلق و خوی را بهبود می بخشد ، تأثیر مفیدی بر هضم و سوخت و ساز بدن دارد.هنگام لاغری خوردن فقط سیب زمینی های جوان و رسیده بسیار مهم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کربوهیدرات کمتر و حداقل سولانین است و احساس اشباع را در کالری کم می دهد.

رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن

هر رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن مزایای مختلفی دارد:

• باعث افسردگی یا افسردگی نمی شود.
• بسیار مغذی است ، احساس سیری ایجاد می کند؛
• مجموعه بزرگی از خواص مفید دارد؛
• غذاهای سیب زمینی به راحتی تهیه می شوند.
• سیب زمینی رژیمی ارزان است.

اگر تصمیم دارید از رژیم غذایی سیب زمینی استفاده کنید ، می توانید یکی از انواع آن را انتخاب کنید:

• سیب زمینی-کفیر؛
• کلم؛
• روی سیب زمینی پخته یا آب پز؛
• روز تخلیه دوره ای بر اساس این محصول.

رژیم غذایی با سیب زمینی و کفیر

رژیم کاهش مصرف سیب زمینی و کفیر با کاهش وزن محبوب است.ذات آن این است که شما باید صبح ها سیب زمینی و بعد از ظهر ماست میل کنید.شما همچنین باید نوشیدنی شیر ترش بخورید.با چنین یک رژیم غذایی جداگانه ، شما نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید بلکه بدن خود را نیز تمیز کنید.حداکثر مقدار مایع (آب تمیز) برای دستیابی به حداکثر اثر کمک خواهد کرد.

مورد مهم در مورد چگونگی کاهش وزن در سیب زمینی ، یک منو به درستی تهیه شده برای یک هفته است.محصولات می توانند به شرح زیر توزیع شوند:

• صبحانه مجاز به خوردن هر نوع غذای سیب زمینی (سیب زمینی پوره ، کوفته ، یخچال ، سرخ کن ، گلدان با هویج و گل کلم) است.می توانید سالاد پنیر یا سبزیجات اضافه کنید.
• ناهار را می توان از سوپ سیب زمینی سبک تهیه کرد که در آن مجاز است شامل گنوکو ، ماکارونی یا برنج باشد.
• ناهار و میان وعده ها همیشه باید کف باشد.

رژیم کلم سیب زمینی

با استفاده از این غذاها به عنوان پایه ، می توانید نه تنها به کاهش وزن ، بلکه به تصفیه بدن از مواد مضر نیز دست پیدا کنید.کلم و سیب زمینی در رژیم غذایی قادر به سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​از بین بردن سموم هستند که به سرعت حدود 3 کیلوگرم از دست می دهند.مدت زمان انجام روندهفت روز است ، در حالی که یک رژیم غذایی مفید به شما گرسنه می ماند.شما می توانید بر اساس نیاز خود ، آن را در طول روز توزیع کنید.نمک باید حذف شود.

​​

رژیم کلم و سیب زمینی شامل استفاده از محصولات زیر در فهرست است:

• غلات مبتنی بر آب که از غلات ساخته شده اند.
• کلم از هر نوع و گونه ای؛
• میوه های مختلف (پرتقال ، گریپ فروت ، سیب ، آناناس)؛
• سیب زمینی آب پز یا پخته؛
• خیار؛
• نان سبوس دار؛
• روغن آفتابگردان یا روغن زیتون.



رژیم غذایی برای سیب زمینی های پخته شده

دارای منوی بسیار ضعیف رژیم سیب زمینی در یک غذای کباب شده است.برای پر کردن بدن از مواد مغذی لازم ، از ترکیبات ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.چنین رژیم پنج روزه برای سیب زمینی های پخته شده ممکن است از این دوره تجاوز نکند.هر روز باید 1 کیلوگرم سیب زمینی که قابل پخت یا جوش است ، مصرف کنید.می توانید آنها را در فر یا مایکروویو بپزید.

کلیه کمک هزینه های روزانه باید به پنج روش تقسیم شود: اساسی و میان وعده.در هنگام پخت و پز نمی توانید از نمک استفاده کنید ، اما می توانید ادویه جات ترشی جات و سبزیجات نامحدود خود را اضافه کنید.با خوردن یک تکه نان سبوس دار با یک تکه کره در صبح می توانید منوی خود را متنوع کنید.می توانید مقداری سبزیجات تازه حاوی مقدار کمی نشاسته به قسمت روزانه سیب زمینی خود اضافه کنید.

رژیم غذایی سیب زمینی کفیر

با استفاده از سیب زمینی برای کاهش وزن ، می توانید تا 5 از دست بدهیدپوند اضافی در 3 روزفرآورده های لبنی نشاسته موجود در سیب زمینی ها را تحت تأثیر قرار می دهد.کربوهیدرات شروع به تورم می کند - چنین خاصیتی دارد و احساس سیری ماندگار را ایجاد می کند.رژیم غذایی سه روزه مقدار کمی کالری خواهد داشت ، در حالی که مغذی هستید ، گرسنگی نخواهید داشت.

رژیم كفی سیب زمینی فقط 2 محصول دارد: یك نوشیدنی كم چرب و سیب زمینی بدون نمك.کفیر را می توان با ماست (حداکثر 2٪) جایگزین کرد.قسمت سیب زمینی باید در پوست پخته شود تا محصول خواص مفید خود را از دست ندهد.شما می توانید با اضافه کردن هر چاشنی که حاوی تقویت کننده و نمک طعم دهنده نباشد ، طعم و عطر غذای رژیمی را بهبود بخشید.سعی کنید ادویه های خیلی تند را انتخاب نکنید زیرا می توانند اشتهای شما را کاهش دهند.



رژیم غذایی روی سیب زمینی های آب پز

این روش کاهش وزن مبتنی بر اصل تک رژیم است.فقط سیب زمینی های پوست کنده یا پوست پخته شده را می توان در طی مدت 9 روز مصرف کرد.رژیم غذایی روی سیب زمینی های آب پز شامل نوشیدن مقدار زیادی آب خالص و بدون گاز است ، گاهی اوقات می توانید چای سبز را نیز تهیه کنید.متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم خود را طبق برنامه زیر توزیع کنید:

• روز 1 تا 3 در روز 1500 گرم سیب زمینی آب پز و 2 لیتر آب آشامیدنی بدون گاز.
• از 4 تا 6 - لازم است 1.5 کیلو گرم سیب زمینی آب پز یا پخته شده با روغن نباتی بخورید.نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است ، مجاز به نوشیدن چای سبز نشده است.
• 7-9 روز - خوردن سیب زمینی پوره را پیشنهاد کنید.ظرف بایدآشپزی مبتنی بر آب.شما می توانید مقداری از سبزیجات و روغن زیتون به آن اضافه کنید.ظرف سیب زمینی نمکی است.

رژیم غذایی سیب زمینی و تخم مرغ

اگر می خواهید با استفاده از مغذی ترین رژیم غذایی چند پوند وزن خود را کاهش دهید ، رژیم غذایی سیب زمینی و تخم مرغ برای شما کار می کند.ترکیب غذاهای تهیه شده توسط این رژیم به از بین بردن سموم انباشته شده و سموم کمک می کند.رژیم باید از 2 تا 3 روز طول بکشد.در این دوره با خوردن غذای خوب می توانید تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

رژیم در طول روز به شرح زیر توزیع می شود:

• صبحانه: تخم مرغ مرغ آب پز نرم - 1-2 عدد ، چای سبز بدون شکر.
• ناهار و شام: سالادی متشکل از سیب زمینی آب پز و تخم مرغ های سخت پخته شده را آماده کنید.لازم است ظرف را با روغن زیتون دوباره پر کنید.می توانید مقداری پیاز و سبزی را اضافه کنید.



تخلیه روز بر روی سیب زمینی

1.5 کیلو گرم محصول آماده کنید تا روز تخلیه خود را روی سیب زمینی ها ترتیب دهید.مهم است که سیب زمینی ها پخته یا آب پز شوند.سرخ کردن روغن نباتی کاملاً ممنوع است.علاوه بر دوره اصلی ، می توانید مقداری سبزی خامه ترش ، سبزیجات کم کالری (نوشیدن آب از آنها) ، کفیر میل کنید.به عنوان یک چاشنی استفاده از گیاهان توصیه می شود.سیب زمینی ها باید در پوست پخته شوند.

فیلم ها: رژیم غذایی با لیپوساکشن شکم سیب زمینی

بررسی

یوجین ، 34 ساله

شنیده هادر مورد رژیم غذایی سیب زمینی از دوست دخترش.تصمیم گرفتماز گزینه کفیر استفاده کنید.نتیجه عالی بودبه مدت یک هفته چنین تغذیه ای ، توانستم بدون تلاش و احساس گرسنگی ، حدود 5 پوند وزن خود را از دست بدهم.رژیم سیب زمینی کفیر سریع بدن من را اشباع کرد.بعضی اوقات به خودم اجازه می دادم یک سیب بخورم.

آنا ، 27 ساله

اتفاقی افتاد که دیدم اظهار نظر آنلاین در مورد این روش از دست دادن وزن ، و بلافاصله علاقه مند شدم.شنیدن این که شما می توانید چربی اضافی را با کمک سیب زمینی از بین ببرید غیر معمول بود.من غذای تخم مرغ مرغ را به مدت 3 روز انتخاب کردم.در این دوره کوتاه او حدود 4 کیلوگرم از دست داد.نتیجه عالی و بدون گرسنگی ثابت.

ولنتاین ، 38 ساله

همیشه چسبیدن به رژیم های غذایی برای من دشوار بوده است و من اغلب شکست خورده ام.منوی سیب زمینی به من کمک کرد تا به نتیجه مطلوب برسم.آنچه به خصوص عجیب بود این بود که او شیرینی نمی خواست و احساس اشباع سریع به وجود می آمد.برای کسانی که می خواهند به سرعت و بدون دردسر چند پوند وزن خود را کاهش دهند ، توصیه می کنم این رژیم را امتحان کنید.