بادام زمینی در کاهش وزن - مزایا و مضرات ، کالری و میزان روزانه در رژیم غذایی

فواید کره بادام زمینی ، بادام زمینی برای کاهش وزن برای همه افراد شناخته شده است ، حتی متخصصان تغذیه حرفه ای نیز آن را گزارش کرده اند.این جزء منحصر به فرد نه تنها احساس گرسنگی را کاهش می دهد و باعث کاهش وعده های غذایی روزانه می شود ، بلکه متابولیسم چربی ها را نیز عادی می کند و متابولیسم را در سطح سلولی تحریک می کند.از آنجا که این محصول رژیم غذایی یک آلرژن قوی است ، توصیه می شود قبل از قرار دادن آن در فهرست روزانه با پزشک خود مشورت کنید.بادام زمینی رژیم غذایی در بخش هایی مجاز است و متخصصان تغذیه یک وعده 8 عدد آجیل را تصریح می کنند.

خواص مفید بادام زمینی

در صورت عدم حساسیت به گیاه بادام زمینی ، حضور آن در رژیم غذایی ممنوع نیست ، حتی خوش آمدید.فواید بادام زمینی این است که پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدراتهای موجود در ترکیب آن به سرعت توسط بدن جذب می شوند.اسیدهای اشباع نشده وجود دارند که به عنوان پیشگیری مؤثر از تصلب شرایین تبدیل می شوند.بادام زمینی برای کاهش وزن - یک محصول طبیعی با ارزش و مفید.این نماینده حبوبات تغییرات زیر را برای بدن از دست داده فراهم می کند:

  • فرایند هضم را ساده می کند ، از سوء هاضمه جلوگیری می کند.
  • وزن اضافی را اصلاح می کند ، حجم را کاهش می دهدچربی زیر جلدی؛
  • سطح کلسترول خون را کنترل می کند ، از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
  • پیشگیری از سرطان ، بیماریهای قلبی عروقی را فراهم می کند.
  • نسبت هارمونیک PSU را تضمین می کند.
  • ایمنی ناشی از محتوای بادام زمینی در ویتامین ها ، مواد معدنی را تقویت می کند.
  • بدن به تدریج نازک می شود ، شکل باریک و برازنده می شود.
  • سلامت زنان را بهبود می بخشد ، زمینه هورمونی را عادی می کند.
  • یک منبع غیرقابل توصیف پروتئین ، فیبر غذایی است.
  • استخدام ورزشکاران توده عضلانی در بدن سازی را تقویت می کند.

ویتامین ها در بادام زمینی

درخت مغز گیاه بادام زمینی بدن را با عناصر کمیاب و مواد معدنی با ارزش که از عملکرد مناسب اندام های داخلی ، سیستم ها تغذیه می کند ، تغذیه می کند.ویتامین های موجود در بادام زمینی ، گروه های B ، C و E. را تشکیل می دهند. این عناصر با ارزش مانند B1 ، B2 ، B3 ، B4 ، B5 ، B6 ، B9 ، اسید اسکوربیک ، توکوفرول هستند.مغز گیاه ناسالم حاوی عناصر کمیاب مهمی مانند روی ، منیزیم ، آهن ، سدیم ، پتاسیم ، فسفر و کلسیم است.اما وجود فیبر در رژیم غذایی باعث ایجاد اشتهای کسل کننده می شود ، در نتیجه خلاص شدن از شر اضافه های اضافی ، بدن خود را بهبود می بخشید.

محتوای کالری بادام زمینی

در ترکیب آن ، آجیل یک محصول پرکالری است.حتی ممکن است به نظر برسد که این ماده مضر در فهرست روزانه است.محتوای کالری بادام زمینی 552 کالری است.بلافاصله این سؤال پیش می آید ، چاق شدن از بادام زمینی ، می توانید میزان کالری مصرفی را کنترل کنید.دانه گردو حاوی پروتئین و فیبر رژیم غذایی است: اولین مؤلفه ها "سازندگان" توده عضلانی هستند ، دوم -به طور قابل توجهی احساس گرسنگی را کسل می کند ، به کاهش حجم معده کمک می کند.مصرف بادام زمینی برای کاهش وزن بخشهایی از مغز مغز مغز - 2 عدد آجیل را به طور همزمان محدود می کند.

چقدر بادام زمینی را می توان در روز مصرف کرد

از آنجا که آجیل یک غذای کالری است ، می توان آن را در مقادیر کاملاً محدود میل کرد.استاندارد بادام زمینی در روز - 8 عدد آجیل ، اما در یک زمان توصیه می شود بیش از 2 آجیل استفاده نکنید.می توان این محصول طبیعی را با عسل ترکیب کرد ، بازخورد در مورد چنین ترکیبی توسط کسانی که بیشتر محتوای مثبت را از دست می دهند.یک شکل زیبا ارائه می شود ، اما کنترل مقدار کالری کالری موجود در رژیم در روز بسیار مهم است.

رژیم بادام زمینی

با استفاده از این روش برای کاهش وزن ، در کمترین زمان ممکن به پیدا کردن یک کمر باریک ، شکل باریک کمک می کند.اگر خوردن آجیل درست باشد ، برای کنترل قسمت های آن ، صاف کردن آن امکان پذیر نخواهد بود.برای اینکه رژیم بادام زمینی تا حد ممکن تولید شود ، از بین بردن کامل قند ، سایر کربوهیدرات های سبک و تأکید بیشتر بر پروتئین ، فیبر گیاهی بسیار مهم است.بادام زمینی برای کاهش وزن برای هر روز قوانین زیر را ارائه می دهد ، رعایت آن یک تأثیر رژیم غذایی پایدار را ارائه می دهد:

  1. برای جایگزینی مواد مغذی مغذی ، برای جلوگیری از دریافت 500 کالری اضافی ، قبل از وعده غذایی بعدی ، توصیه می شود آجیل یا یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی میل کنید.روی شکم خالی
  2. میزان کالری مجاز وعده های غذایی در روز نباید از علامت 1500 کیلو کالری تجاوز کند ، بنابراین چنین شاخص مهمی برای رژیم های غذایی باید بطور منظم باشد.برای کنترل
  3. علاوه بر سایر نوشیدنی های شیرین در رژیم غذایی روزانه ، باید روزانه 2 لیتر آب غیر گازدار تمیز بنوشید.
  4. اساس منوی رژیم غذایی ، آهنگ های گوشتی و ماهی ، فرنی ، سبزیجات ، میوه ، محصولات لبنی ، سبزیجات ، غلات بر پایه آب است.
  5. برای اینکه به این سؤال که آیا می توانید از بادام زمینی بهبود یابید ، فکر نکنید ، لازم است دستور العمل های رژیمی را در فهرست روزانه انتخاب کنید ، ضمن اینکه آنها را با دقت کالری حساب کنید.
  6. توصیه می شود یک سبک زندگی فعال پیش بروید ، بیشتر پیاده روی کنید ، هر روز تمرینات ساده قلبی را انتخاب کنید یا تمرین های صبحگاهی انجام دهید.
  7. از خوردن غذاهای چرب ، سرخ شده ، دودی خودداری کنید ، از تنقلات مکرر و شبهای دیررس که هضم آن دشوار است ، خودداری کنید.

رب بادام زمینی برای کاهش وزن

در صورت علاقه ، می توانید با رژیم غذایی بادام زمینی بخورید ، این سؤال بهتر است به متخصص تغذیه خود بپردازید.محدودیت هایی وجود دارد ، اما آنها بیشتر در مورد اندازه وعده های این محصول طبیعی هستند.رب بادام زمینی باید در حین کاهش وزن به عنوان یک کالری با کالری بالا موجود باشد.علاوه بر این ، بدن بخش لازم ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند ، انرژی بدن را افزایش می دهد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

از آنجا که رژیم غذایی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ، لازم است ویتامین ها ، مجتمع های مولتی ویتامین را در هنگام کاهش وزن مصرف کنید.یک جایگزین ارزشمند کره بادام زمینی است که تمام عناصر کمیاب لازم و مهم را در بدن فراهم می کند.با لاغر شدن موهای براق ، ضخیم ، ابریشمی ، ناخن ها - قوی ، دیگر شکسته نمی شوند ، وپوست - الاستیک ، محکم.بنابراین این مؤلفه برای زیبایی بیرونی و سلامت داخلی بسیار ضروری قلمداد می شود ، علاوه بر این ، تنها در دو هفته به کاهش سریع و کامل وزن کمک می کند.

فیلم: بادام زمینی برای کاهش وزن

مقالات محبوب

؎انه و زندگی نحوه تمیز کردن گلدان کریستالی از پلاک قدیمی - روش های عامیانه ؂شپزی سوپ میگو - تهیه غذای خامه ای ، پوره یا ادویه دار چقدر سریع و خوشمزه است
نکات دیگر یادداشت متقاضی: مشاغل موجود در جهانگردی مورد نیاز است ؓلامتی کرم بهداشتی بواسیر - دستورالعمل: ترکیب و نشانه های استفاده ، بررسی دارو ؓلامتی Amaryl M - نشانه ها و عوارض جانبی ، آنالوگ ها و بررسی ها ؂شپزی مربای توت 5 دقیقه ای قرمز: دستور العمل های مربوط به سال برای ظرافت های خوشمزه و سالم است ؓلامتی نورودرماتیت - درمان داروهای مردمی در خانه در کودک و بزرگسال نکات دیگر چگونه و با چه چیزی شراب قرمز را از پارچه سفید و رنگی، لباس، پیراهن، تی شرت، تی شرت، رومیزی، لباس، پشم، شلوار جین بشویید: دستور العمل. چگونه و با چه چیزی شراب قرمز خشک را از لباس بشویید؟ لکه بر شراب قرمز چیست؟ نکات دیگر جوش شیرین یک داروی عامیانه برای سیستیت است. جوش شیرین - دستور العمل برای سیستیت: چگونه مصرف کنیم، چگونه با نوشابه دوش کنیم؟ نکات دیگر Donormil: دستورالعمل استفاده، بررسی ها، آنالوگ ها، ترکیب، دوز، نشانه های استفاده، موارد منع مصرف، عوارض جانبی، مصرف بیش از حد، سازگاری با الکل، اعتیاد. آیا می توان از دونورمیل در دوران بارداری و برای کودکان استفاده کرد؟