تناسب اندام برای صورت و گردن - مجموعه ای از تمرینات برای عضلات ، بلند کردن و جوان سازی با فیلم
مطالب
چهره سازی (به معنای واقعی کلمه "چهره" - صورت ، "ساخت"»- ساخت) - مجموعه ای از تمرین های صورت.این کشش این گروه عضلانی را بازیابی می کند.این مجموعه با هدف اصلاح صورت بیضی ، سفت شدن پوست صورت گرفته است.ژیمناستیک ساده به احیای جوانی ، زیبایی و سلامتی پوست پژمرده کمک می کند.
تمریناتی برای عضلات صورت
نام پیشینی باعث می شود که صورت سازی چیست.نویسنده این نوع تناسب اندام Reinield Benz است.او برای حفظ پوست صورت رقصنده باله محبوب خود و سالها تنش با تمرینات ویژه ای صورت همراه بود.ایروبیک بنز اثبات شد.این امر در بین متخصصان کشورهای مختلف طنین انداز بسیار خوبی شده است و شروع به دستیابی به تکنیک های جدیدی کرده است که هیچ کمتری در چهره های "ساخت" مؤثر نیست.
تمرین های چهره سازی به طور شرطی به گروه ها تقسیم می شوند.هر دسته وظیفه تنظیم یک ناحیه خاص مانند چهره برای پیشانی ، چشم ها ، بینی ، گونه ها ، لب ها ، گردن ، فک ، چانه را دارند.موارد زیر تمرینات اساسی برای تقویت ماهیچه های صورت ، بهبود وضعیت پوست است که برای انجام آنها نیازی به شرایط خاصی ندارد.
برای پیشانی:
- درلابی به طور مساوی سه انگشت هر دو دست را به خط مو وصل کنید.انگشتان دست خود را روی ابروهای خود بگذارید.به آرامی پوست را به سمت بالا و پهلو بکشید.این تمرین به خلاص شدن از شر چین و چروک صورت کمک خواهد کرد.
- برای تنظیم قوس ابرو ، ابروهای خود را با انگشتان میانی دراز کنید.
برای پلك ها:
- چشمان خود را باز نگه دارید ، كوشش كنید تا پلك های تحتانی خود را به بالا ، نگه دارید ، سپس پایین بیاورید.
- دستان خود را به مشت های خود بکشید ، انگشتان دست خود را در گوشه های بیرونی چشم خود قرار دهید.برای محکم کردن پوست اطراف چشم از یک تلاش سبک استفاده کنید.
برای بینی:
- سوراخ بینی را طولانی کنید ، بینی را محکم ببندید.نفس عمیق بکشید و بازدم کنید.پوست را با دو انگشت در دو طرف نگه دارید: وسط و ایندکس کنید.
- انگشت های میانی را در ناحیه پل قرار دهید.قفل ها و دهانه های انگشت متناوب هنگام سفت شدن پوست.
برای گونه ها:
- انگشتان دست را بچسبانید به طوری که آنها با خط لب عمود باشند.انگشتان دست خود را به هم فشار دهید ، به آرامی پوست را به طرفین بکشید.از طریق بینی نفس بکشید.
- گوشه های دهان را بلند کنید ، لب پایین را پایین بیاورید.این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.تمرینات استاتیک جایگزین و آرامش.
برای لب و گردن:
- چانه خود را طوری بلند کنید که انگار به شما اهانت شده است.ورزش حفظ تنفس را انجام دهید.
- زبان خود را به بهشت فرو کنید ، آن را پایین بیاورید ، استراحت کنید.تمرین را چندین بار تکرار کنید.
برای چانه و فک:
- چانه خود را با دستان خود نگه دارید و برای غلبه بر مقاومت ، فک را باز کنید.چند کار کنتکرارها
- سر خود را به عقب کج کنید ، گردن خود را دراز کنید ، فک پایین خود را دراز کنید.شما می توانید گریه کنید ، این به آرامش عضلات کمک می کند.
Revitonics تمرین برای صورت است
مشخص است که revitonics تمریناتی برای جوانان صورت است.آنها مبتنی بر اصول پوکی استخوانی هستند.این مجموعه ورزشی بر تمام گروه های عضلات صورت تأثیر بالایی دارد.این روش جایگزین برای جراحی پلاستیک است.ژیمناستیک برای تجدید چهره در مواردی که پلاستیک بی قدرت است ، مانند تنظیم زاویه فک ، طولانی تر کردن گردن ، ترمیم شکل چانه.
متخصص بزرگ در زمینه تجدید نظر ناتالیا اوسممینا است.او نویسنده بیش از 20 تکنیک منحصر به فرد است که برای بهبود لحن عضلات صورت طراحی شده است.نویسنده تأکید دارد که حداکثر نتیجه با یک رویکرد جامع حاصل می شود.آیا ژیمناستیک صورت اسمینینا کمک می کند؟بله ، هزاران اسلاو آن را یافته اند.روش Osminina شامل قوانینی برای مراقبت از پوست صورت و ژیمناستیک مجسمه سازی است.
النا رووشوشینسکایا - تناسب اندام برای صورت.بسیاری از خانم ها با دیدن یک فیلم از النا ، شروع به ساخت چهره های خود می کنند.این مربی اصرار دارد كه خانمها با عاقلانه به این نوع تناسب اندام نزدیك شوند ، زیرا انجام آسیب های پوستی در زمان ورزش بسیار آسان است.برای اطمینان از صحت و فشار ، می توانید دوره های تحت هدایت هلن را طی کنید.تناسب اندام برای صورت با النا رووشوشینسکی امکان دستیابی به نتایج زیر را فراهم می آورد:- جوان سازی غیر جراحی (خلاص شدن از شر "پاهای غاز" ، چانه دوم ، تورم زیر چشم).
- عصر چهره به دلیل بهبود گردش خون.
- کسب عبارات پر جنب و جوش و زیبایی صورت.
برای رسیدن به تأثیر مثبت ورزش ، زنان 30 تا 40 ساله باید به طور مرتب یک ماه "مجتمع تناسب اندام هلن روسوشینسکی" را انجام دهند.برای خانمهای 40 ساله و بالاتر حدود 3 ماه طول می کشد.مدت زمان تناسب اندام در روز 10 دقیقه است.توصیه می شود 5 تمرین در هفته انجام دهید.
Face Fitness with Yugene Baglik
سیستم تناسب اندام چهره با یوجین باگلیک یک اثر ویدئویی بی نظیر است.در آنها ، نویسنده اثربخشی تمرینات را به عنوان مثال خود نشان می دهد.از فیلم ها با فیزیولوژی عضلات درگیر در تناسب اندام مطلع خواهید شد.Facebuilding Eugenia Baglik یک مجموعه جهانی رایگان برای زنان و مردان ، صرف نظر از سن است ، که به از بین بردن لکه های صورت و بدست آوردن ظاهری جذاب کمک می کند.
فیلم ها: تناسب اندام
بررسی
کاترین ، 35 ساله
پس از جشن 35 سالگیسالگرد من در مورد روش های مبارزه با علائم پیری پوست فکر کردم.اطلاعات را در كتابها ، اينترنت مطالعه كرد ، اما نجات وي را در يك برنامه تلويزيوني با مربي النا روسووشينسايا يافت.انجام تمرینات آسان و سرگرم کننده است ، اثر واضح است: کیسه ها زیر چشم رفتند ، طرح کلی سفت شدصورت
لودمیلا ، 50 ساله
مشکل اصلی من پوستی پوستی گردن است.مدتهاست شنیده می شود که ژیمناستیک چهره از النا رووشوشینسکی فواید دارد ، اما جرات امتحان کردن را نداشت.النا با جزئیات توضیح می دهد که چگونه هر تمرین را به درستی انجام دهید.انجام چند تمرین ساده به طور منظم می تواند یک موفقیت بزرگ باشد.یک سال است که روزانه 1-2 تمرین انجام می دهم.
Iryna ، 47 ساله
دختر من یک ویدئو در فیس بوک از یوجین باگلیک به من نشان داد.وی در فیلم های خود از ساختار عضلات صورت صحبت می کند و از طریق آن می توانید کشش آنها را بازگردانی کنید.من می خواستم از شر افسردگی های نازولیاب خلاص شوم و به لطف تمرینات Eugenia ، عمق آنها به وضوح کاهش یافته است.من قطعاً به اجرای کل مجموعه ادامه خواهم داد.
