آیا می توانم نارنگی را هنگام کاهش وزن بخورم - مقدار کالری و خواص مفید میوه برای رژیم
محتوای
مرکبات منبع خوبی برای ویتامین C استایمنی دارد و به مبارزه با بیماری های ویروسی کمک می کند.میوه های نارنجی از جمله آنتی اکسیدان های گیاهی بسیار قدرتمند هستند و حاوی تعداد زیادی عنصر کمیاب و مواد معدنی هستند.طرفداران رژیم های غذایی غالباً این سؤال را دارند که آیا خوردن نارنگی در هنگام کاهش وزن امکان پذیر است و اینکه چگونه استفاده از میوه های سالم در رژیم غذایی بر وضعیت کلی بدن و خلق و خوی تأثیر می گذارد؟
مزایای نارنگی برای کاهش وزن
با استفاده از نارنگی برای کاهش وزن ، شما نه تنها می توانید از رایحه دلپذیر مرکبات لذت ببرید ، بلکه برای بدن نیز مفید خواهید بود.ترکیب میوه های نارنج شامل:
- اسید اسکوربیک است.همه ویتامین C را می شناسند که ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می کند.
- ویتامین B4.به طور فعال در متابولیسم چربی شرکت می کند ، سلول های کبدی را که تحت تأثیر سموم دارویی قرار دارند ، بازیابی می کند.
- ویتامین D. جذب کلسیم و فسفر به بدن را تنظیم می کند ، تنظیم می کندتولید مثل سلول ، تحریک سنتز برخی از هورمون ها ، در فرآیندهای متابولیکی شرکت می کند.
- ویتامین P. خاصیت درمانی دارد - شکنندگی و نفوذپذیری مویرگ ها را کاهش می دهد.
- محتوای مقادیر زیادی پکتین ، روغنهای اساسی ، گلیکوزیدها و نمکهای معدنی که از طریق آنها فرآیندهای متابولیکی بهبود می یابد ، تجزیه چربیها تسریع می شود.
- منیزیم ، کلسیم و پتاسیم.سلامت مو ، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد.
- نوبلتین.از اندام های داخلی در برابر چاقی محافظت می کند ، در برابر دیابت مقاومت می کند ، نقص حافظه را بازیابی می کند ، خاصیت ضد التهابی دارد ، متابولیسم را تحریک می کند.
ماندارین برای خانمها چقدر مفید است
مصرف منظم میوه به ویژه در فصل سرما ، پیشگیری از بیماریهای فصلی است.سود قابل توجهی از ماندارینها برای نیمی از زیبایی بشریت به اثبات رسیده است:
- زنان باردار با سمیت سه ماهه اول.شما می توانید صبح یک میوه میل کنید یا جوشانده پوست آن را بنوشید و احساس تهوع باعث می شود مادر آینده شما برای کل روز باقی بماند.علاوه بر این ، ماندارین بدن را با ویتامین ها و مواد مغذی پر می کند.
- در مورد زنان ، در مصرف مرکبات باید بیشتر مراقب باشید ، زیرا میوه مخصوصاً برای کودک حساسیت زا است.
- با کمک روغن نارنگی ، می توان از نظر آرایشی از تعدادی از مشکلات مرتبط با علائم کششی در باسن ، شکم و باسن خلاص شد.
- مصرف خارجی آبمیوه قادر به مقابله با برفک و مشکلات پوستی دستگاه تناسلی است.
آیا امکان بازیابی از نارنگی ها وجود دارد
ارزش انرژی خالص شده ازپوست ماندارین 38-53 کیلو کالری است.میوه به درستی محصولی کم کالری محسوب می شود.با این حال ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند هنوز از چربی گرفتن از نارنگی ها تعجب می کنند؟با توجه به ارزش انرژی جنین ، به جرات می توان گفت که غیرممکن است.همین مسئله را می توان در مورد آب نارنگی فشرده تازه نیز گفت.
امکان دارد ماندارین ها را در رژیم غذایی قرار دهید
نارنگی ها را با کاهش وزن به حداکثر نتیجه مثبت بیاورید:
- با فعالیت بدنی منظم.فقط در ترکیب با ورزش ، رژیم غذایی نارنگی نتیجه عالی خواهد داد.این به دلیل داشتن مقدار زیاد ویتامین C و کاروتن است که به ترمیم ماهیچه ها می روند.لازم است بعد از تمرین ، نارنگی بخورید.
- هنگام تهیه یک رژیم غذایی متعادل با نارنگی.
- اگر مواد غذایی با محصولات پروتئینی غنی شده باشند.مرکبات دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند (40-49 واحد) که باعث گرسنگی می شود ، بنابراین باید در وعده اصلی غذایی یک تکه گوشت ، ماهی یا بخشی از پنیر بخورید.با یک وعده میان وعده می توانید از 1-2 نارنگی استفاده کنید و به دنبال آن پروتئین مصرف می شود.
- اگر میان وعده های شیرین را برای چند نارنگی جایگزین کنید.به علاوه ، به لطف طعم روشن میوه ، نه تنها می توانید وزن کم کنید بلکه یک روحیه مثبت نیز ایجاد می کنید.
- لازم نیست پوند مرکبات مصرف شود ، هیچ ارتباطی با رژیم غذایی سالم ندارد.باید در نظر داشت که میوه آلرژی زا است.هنگام کاهش وزن ، شما می توانید روزانه بیش از 500 گرم نارنگی بنوشید.
رژیم غذایی ماندارین برای کاهش وزن
آیا می توانم بسیاری از نارنگی ها را هنگام کاهش وزن بخورم؟رژیم غذایی سه روزه می تواند نظم لازم را مرتب کرده و بدن را از 1-2 پوند اضافی نجات دهد.شایان ذکر است که شما نمی توانید بیش از یک بار در ماه بنشینید.چسباندن به رژیم غذایی مرکبات نیاز به نوشیدن مایعات فراوان دارد.مصرف نارنگی در رژیم غذایی برای افرادی که آلرژی غذایی ندارند ، توصیه نمی شود.
منوی رژیم غذایی برای کاهش وزن در هر روز:
- صبحانه: فنجان قهوه دم کرده یا چای سبز (می توانید یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید)؛
- صبحانه دوم: تخم مرغ آب پز ، 3-4 نارنگی؛
- ناهار: یک تکه گوشت بدون چربی پخته شده پخته شده بدون نمک (100-150 گرم) ، یک وعده نعلبکی با سبزیجات؛
- میان وعده: همان است که برای صبحانه دوم؛
- شام: همان شام.
ماندارینهای کاهش وزن
ارزش غذایی یک میوه (100 گرم) از مدت ها قبل محاسبه شده است: پروتئین ها - 0.8 گرم ، چربی ها - 0.2 گرم ، کربوهیدرات ها - 7.5 گرمآیا می توانم در شب اگر از غذای نارنگی بخورم وزن کم کنم؟ترکیب اصلی میوه ها - آب (82-86 گرم در 100 گرم) ، اما کربوهیدرات زیاد این امر را روشن می کند که خوردن آنها هنگام خواب توصیه نمی شود ، علاوه بر این ، باعث افزایش اشتها می شوند.خوردن نارنگی در شب می تواند شما را در معرض خطر قرار گرفتن چربی در طرفین قرار دهد.برای اینکه غذای کربوهیدرات کاملاً هضم شود ، بهتر است آن را تا ساعت 6 عصر میل کنید.
پوست نارنگی برای کاهش وزن
لایه برداری از میوه نه تنها با عطر معطر و طعم تصفیه شده خود را جذب می کند بلکه در از دست دادن وزن به بدن نیز کمک می کند.تنتور یا چای با پوست نارنگی می تواند متابولیسم را تسریع کند ، از شر سرباره خلاص شود وبدن - از اضافه وزن.برای تهیه نوشیدنی لاغری با عطر ماندگار ، مواد زیر مورد نیاز است:
- چای سیاه - 3-4 قاشق غذاخوری؛
- پوست نارنگی خشک؛
- آب - 0،5 لیتر؛
- شکر - 1 قاشق غذاخوری.(برای نرم کردن طعم).
روش تهیه نوشیدنی لاغری برای کاهش وزن:
- دم کردن چای قلعه لازم ، اجازه دهید 3-4 دقیقه وقت بگذارید.بسته ها ممکن است به جای محصول خرد شده استفاده شوند.
- عسل یا شکر را به نوشیدنی بیفزایید.
- پوست را باریک در نوارها خرد کنید.قبل از خشک کردن کاملاً بشویید.
- 1 قاشق چایخوری به چای اضافه کنید.انتهای برشوقت بیشتری بگذارید.
- نوشیدنی خوشمزه با خواص مفید ، آماده مصرف.
موارد منع مصرف
اگرچه نارنگی های کاهش وزن جذاب به نظر می رسند ، شایان ذکر است وقتی اولین علائم آلرژی ظاهر می شود.(بثورات ، خارش ، قرمزی) ، باید از این نوع کاهش وزن خودداری کنید.موارد منع مصرف نیز برای تعدادی از افراد که توصیه نمی شود نارنگی مصرف کنند:
- از زخم معده و اثنی عشر رنج می برند.
- در گاستریت ، کولیت ، التهاب حاد روده ؛
- برای بیماری هپاتیت ، کله سیستیت ، نفریت.
فیلم ها: فواید نارنگی برای بدن در کاهش وزن
بررسی
مارگاریتا ، 32 سال
من 2 پوند در رژیم غذایی مرکبات از دست دادم ، اما زیاد نیست ، اما با توجه به اینکه در 3 روز کاهش یافته است ، بسیار خوب است.در ابتدا شک کردمفکر کنید که آیا می توانید هنگام کاهش وزن نارنگی بخورید ، زیرا شیرین هستند.و به طور کلی ، من آنها را دوست دارم ، بنابراین در هفته چندین بار پوسته را در چای دم می کنم.تمام حیوانات خانگی مانند ، علاوه بر این ، مصونیت را افزایش می دهیم.
اینا ، 27 ،
او برای مدت طولانی فکر می کرد که آیا می توانید نارنگی شیرین را در حالی که وزن خود را در شب کاهش می دهید بخورید ، در این مقاله قرار گرفت.سعی می کنم بعد از ظهر مرکبات بخورم تا به رقم آسیب نرسانم.به موازات من ورزش می کنم و یک شام سبزیجات سبزیجات را ترجیح می دهم.وقت آن است که وزن کم کنید و بدن خود را مرتب کنید ، زیرا فصل حمام کردن در گوشه و کنار است.
سوتلانا ، 44 ساله
در روزهای روزه سعی می کنم کالری کالری مصرف نکنم.با کمال میل یک رژیم غذایی نارنگی برای کاهش وزن پیدا کرد که برای آلرژی من مفید است.و مرغ دریایی با پوسته - یک لذت!نارنگی ها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی زیادی هستند که می توانید ایمنی بدن را تقویت کرده و خود را در تمام طول روز شاد کنید.
