نارنگی برای کاهش وزن - فواید و مضراتی برای بدن ، رژیم غذایی نارنگی و موارد منع مصرف
متخصصان تغذیه مرکبات را متابولیسم سالم و فرآورده های چربی سوزی می نامند و توصیه می کنند که روزانه لیمو یا گریپ فروت بخورید.حتی طرح هایی برای کاهش وزن روی پرتقال ها وجود دارد ، اما اینکه آیا شما می توانید در هنگام رژیم غذایی نارنگی را بخورید سوال است.این میوه آبدار شیرین با قضاوتش مطابق طعم آن قند زیادی دارد.آیا به رقم آسیب نمی رساند؟
فواید ماندارین ها برای بدن
اگر اصول استفاده از آن را بفهمید ، تمام غذاهای گیاهی برای سلامتی مفید هستند ، زیرا حتی می توانید با آب به خود آسیب برساند.فواید نارنگی برای بدن نیز رد نمی شود - این میوه شیرین دارای خواص ارزشمند بسیاری است:
- به دلیل نسبت زیاد اسید اسکوربیک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- مجموعه ای کامل از ویتامین ها و عناصر کمیاب به تقویت رگ ها ، بینایی ، بافت اسکلتی و عضلانی کمک می کند.
- جلوگیری از تجمع چربی در اندام های داخلی از مزایای نیتیلیتین است.
- این میوه خوشمزه با تمام شیرینی های خود ، قند خون را پایین می آورد ، بنابراین در فهرست دیابتی مورد نیاز است (زیاد نیست ؛ مقدار روزانه 3 قطعه است).
کالری یا نارنگی
ارزش انرژی این مرکبات با مقدار دی سکاریدهای تشکیل شده در آن هنگام بلوغ تعیین می شود.درختاگر به کالری ها یا نارنگی ها برای میوه های دیگر توجه کنید ، جواب مثبت است - آنها با سیب ها مطابقت دارند و به عنوان رژیمی ترین شیرینی گیاهی شناخته می شوند.با وزن 100 گرم نارنگی ، فقط 53 کیلو کالری ، و انواع آن با قند کاهش یافته و حتی کمتر - 32-40 کیلوکالری وجود دارد.از نظر میزان کالری ، نارنگی ها هنگام کاهش وزن آسیبی به بار نمی آورند.
آیا امکان بهبودی از نارنگی وجود دارد
می توانید وزن خود را از هر محصول حتی کاهو بگیرید ، اگر میزان آن را نمی دانید ، اگرچه میزان آن را نمی دانید ، اگرچه سبزیجات مانندسایر غذاهای گیاهی ، تهدید کمتری به این شکل می دهد.دلیل اصلی تعجب زنان در مورد بهبود یافتن از نارنگی ، شکر است:
- 2.4 گرم فروکتوز در 100 گرم محصول.
- 6 گرم ساکارز؛
- گلوکز در پرتقال کمتر است - 2.1 گرم با همان وزن.
اگر مقدار کمی از 500 گرم نارنگی بخورید ، روزانه آخرین عنصر پوشانده می شود ، به همین دلیل گمان می رود که این میوه فقط به رژیم غذایی آسیب برساند.در واقع ، خطر در آن بیش از نارنجی که قبلاً ذکر شد نیست ، اگرچه دومی کم کالری است ، اما اگر پوند آنها نباشد ، پوند هم نمی دهند.یک جفت تکه برای دسر یک جایگزین عالی برای شیرینی است که لاغر نخواهد شد.
نارنگی برای کاهش وزن
مزایای کلی سلامتی مصرف مرکبات به اثبات رسیده است ، جواب این سؤال "چربی حاصل از نارنگی" در جواب منفی است ، اما احتمال کاهش وزن با آنها چیست؟کارشناسان می گویند تعدادی ماده موجود در ترکیب شیمیایی این میوه تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد ، بنابراین نارنگی برایکاهش وزن بسیار مفید است.آنها مبتنی بر برنامه های تک رژیم ها و برنامه های کاهش وزن نرمتر برای یک هفته و نیم هستند.استثناء آب نارنگی است که حاوی فیبر است ، بنابراین فقط باعث تحریک اشتها و رها شدن انسولین می شود.
رژیم غذایی نارنگی برای کاهش وزن
صبحانه های میوه ای ، ناهار یا شام یک رژیم مکرر افرادی است که در کشورهای گرم استراحت می کنند.هیچ کس شروع به چربی در چنین غذایی نکرده است ، مگر اینکه با عوامل دیگری که باعث افزایش وزن می شوند همراه باشد.رژیم غذایی نارنگی یک انتخاب عالی برای تابستان است وقتی اشتهای شما به طور طبیعی در اثر گرما کشته می شود.اگر کارهای روزمره شما دارای فعالیت بدنی بالایی نیست ، می توانید با انتخاب از بین این طرح ها ، کاهش وزن زیر را امتحان کنید:
- صبحانه ، نارنگی بخورید و چای سبز بنوشید ، سینه مرغ آب پز (150 گرم) و 2 بعد از ظهر.نارنگی ، و در شب - ماهی بخارپز (200 گرم) ، 2 نارنگی و مایع سبزیجات.کفیر برای شب مجاز است.کاهش وزن 10 روز طول می کشد.مرغ را می توان با هر نوع گوشت شیرین جایگزین کرد.
- رژیم غذایی تخم مرغ نارنگی که در آن 6 پروتئین تخم مرغ در هفته خورده می شود و روزانه به همان تعداد نارنگی ها خورده می شود.کاهش وزن 6 کیلوگرم است.
- نارنگی در رژیم غذایی (هر) به جای صبحانه (3 قطعه) را می توان هر روز دیگر به مدت 2 هفته میل کرد.
بارگیری بار روی نارنگی ها
با بیرون راندن مایعات از بدن سریع 1-1.5 کیلوگرم از دست بدهید ، اگر یک روز تخلیه را روی نارنگی بگذرانید ، این امکان وجود دارد..همچنین موارد منع مصرفی در مورد این روش وجود دارد: برای افرادی که دارای ضایعات مخاط دستگاه گوارش و اسیدیته بالای معده هستند ممنوع است.با تمایل به آلرژی ، استفاده از این محصول به طور گسترده نیز وجود داردمقادیر غیرقابل قبول است.تکرار چنین "رژیم" غیرممکن است ، باید در تمام طول روز ادامه داشته باشد.
برای کاهش سریع وزن 2 طرح بارگیری نارنگی وجود دارد:
- روزانه 500 گرم از این میوه بخورید و 1.5 لیتر آب بنوشید.در همان زمان ابتدا باید بنوشید ، و بعد از نیم ساعت - بخورید.
- هر 3 ساعت یکبار آب نارنگی که با آب رقیق شده است بنوشید و بین این "وعده های غذایی" می توانید آب معدنی مصرف کنید.
ماندارین برای شب
اگر در مرحله کاهش وزن فعال هستید ، وقتی کل رژیم غذایی سفت و سخت است و هر گرم در نظر گرفته می شود ، نارنگی ها را نباید در هنگام خواب میل کنید زیرا آنها عمدتا کربوهیدرات دارند.چنین مواد غذایی باید صبح وارد بدن شوند تا در طرفین رسوب نشود و از طریق قندها اشتها ایجاد می کنند.افرادی که به سادگی از این رقم حمایت می کنند یا از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنند ، اصلاً مجبور نیستند که بخواهند شبانه نارنگی بخورند - اگر گرسنگی بعد از صرف شام و به دور از خواب برطرف شود ، چند چیز بالا نمی رود.
پوست نارنگی برای لاغری
پوست مرکبات غالباً دور ریخته می شود و این نشان نمی دهد که چقدر سلامتی می تواند به شما بدهد ، و خصوصاً هنگام لاغری.پتاسیم بسیار بیشتری نسبت به خمیر نارنگی دارد که به تبدیل قند از مواد غذایی به گلیکوژن کمک می کند.چند عنصر مهم دیگر موجود در پوست بر کلسترول تأثیر می گذارد و از چاقی جلوگیری می کند.استفاده از آن در داروهای غیر سنتی در بیماران دیابتی مدتهاست که رواج دارد ، اما کمتر کسی در مورد استفاده از پوست نارنگی صحبت کرده است.
گزینه های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه:
- تزریق پوست (یک لیوان آب جوش 1 قاشق غذاخوری) نیم ساعت قبل از خوردن 1 قاشق غذاخوری بنوشید.ل
- پوست خشک ادویه ای است که برای کاهش وزن مانند دارچین کار می کند.
- میوه های شیرین شده ماندارین - به همان اندازه خود میوه در کاهش وزن سهم ندارند.شکر در اینجا اضافه شده است ، اما آنها هنوز هم مفیدتر از آب نبات هستند.
