آیا می توان با هموروئید، پانکراتیت، زخم معده، میوم رحم، پس از فرسایش سوزش، نزدیک بینی، بیماری های ستون فقرات و مفاصل وزنه برداری کرد؟ بیماری هایی که نمی توانید وزنه برداری کنید: فهرست
در این مقاله با نحوه صحیح وزنه برداری و اینکه در کدام بیماری ها نباید این کار را انجام دهید آشنا خواهید شد.
- چرا بلند کردن وسایل سنگین مضر است وزنه ها؟
- آیا می توان با هموروئید، پانکراتیت، زخم معده، میوم رحم، پس از سوزش فرسایش، نزدیک بینی، بیماری های ستون فقرات و مفاصل وزنه برداری کرد؟
- بعد از کوتریزاسیون فرسایشی چقدر می توانید وزنه بردارید؟
- وزنه بلند کردم - زیر شکم درد می کند: چرا؟
- چه وزنی را می توان برای هموروئید، پانکراتیت، زخم معده، میوم رحم، پس از فرسایش سوزش، نزدیک بینی، بیماری های ستون فقرات و مفاصل نقض کرد؟
- چگونه بدون آسیب رساندن به ستون فقرات وزنه برداری کنیم؟
- ویدئو: "چگونه وزنه ها را به درستی بلند کنیم؟"
چرا بلند کردن وزنه های سنگین مضر است؟
حمل وزنه و بارهای بزرگ در دست برای هر شخصی منع مصرف دارد. واقعیت این است که یک بار سنگین می تواند به طور مستقیم بر سلامت فرد، هر سیستم بدن تأثیر بگذارد. در سن 25 سالگی (از نظر پزشکی)، ستون فقرات تشکیل می شود، به این معنی که بلند کردن مکرر و حمل وزن می تواند آن را خراب و مخدوش کند.
مهم: بارها تأثیر منفی خاصی بر شکل گیری اسکلت کودکان و نوجوانان خواهند داشت. به همین دلیل است که مشکلات سلامتی مانند اسکولیوز و حتی فتق بین مهره ای و ناف ظاهر می شود.
حتی بدن یک مرد که بیشتر از بدن زن برای کار بدنی و بلند کردن وسایل سنگین سازگار است، می تواند در برابر بارهای سنگین آسیب پذیر باشد. بلند کردن مکرر بارها و کیسه های سنگین (با توزیع نادرست وزن آنها) می تواند به شکل گیری غضروف، آسیب به مهره ها و جابجایی آنها و همچنین محدودیت، شکستگی استخوان، سیاتیک کمک کند.
زنان باید هنگام وزنه زدن بیشتر مراقب باشند زیرا استخوان ها و اسکلت آنها بسیار ظریف تر از مردان است و آنها شکننده تر هستند. علاوه بر این، جابجایی همه اندام های داخلی و همچنین نزول رحم می تواند رخ دهد که ناباروری را تهدید می کند.
توصیه‌ها:
- با هموروئید وزنه‌ها را به ندرت بلند کنید یا اغلب به طور قطعی انجام نمی‌دهند. تو می توانی این بیماری با وریدهای واریسی در مسیر مقعدی مشخص می شود. بارها (بلندکردن سنگین بر حفره شکم تأثیر می گذارد) به انقباض عضلانی و افزایش جریان خون کمک می کند. این باعث گردش خون نامناسب می شود که باعث تشدید بیماری می شود.
- با پانکراتیت (فرآیند التهابی پانکراس)، بلند کردن وزنه‌های بیش از 5-6 کیلوگرم بدن نیز نامطلوب است.
- با زخم معده حمل وزنه و انجام فعالیت بدنی سنگین نامطلوب است، به خصوص اگر آروغ "ترش" دارید یا احساس سنگینی می کنید.
- با میوم رحم ، بارها و بلند کردن هر گونه وزنه به شدت ممنوع است، زیرا چنین اقداماتی می تواند منجر به افتادگی ناخواسته رحم و عوارض شود.
- پس از سوزاندن فرسایش برای تسهیل درمان و جلوگیری از عوارض باید مدتی (حدود یک ماه) از بارگیری و بلند کردن وسایل سنگین خودداری کرد.
- با نزدیک بینی ، بلند کردن وزنه های بیش از 5-6 کیلوگرم نامطلوب است، تا باعث جدا شدن شبکیه نشود و گردش خون در مویرگ ها مختل نشود..
- با بیماری ستون فقرات بلند کردن وزنه تهدید می کند که فقط می تواند وضعیت شما را بدتر کند و منجر به التهاب، فتق بین مهره ای، اعوجاج، درد شود.
- در بیماری های مفصلی وزنه زدن به کاهش فرآیندهای التهابی کمک نمی کند و همچنین به شما احساسات دردناکی می دهد.
بعد از کوتریزاسیون فرسایشی چقدر می توانید وزنه بردارید؟
پس از سوزاندن فرسایش، مهم است که به مدت 30 روز چیزی سنگین‌تر از 1-2 کیلوگرم بلند نکنید. این می تواند به اختلال در گردش خون، انقباض عضلانی و خونریزی کمک کند. در نتیجه کوتریزاسیون بی فایده خواهد بود و باید تکرار شود.
وزنه بلند کردم - زیر شکم درد می کند: چرا؟
اگر زنی وزنه بلند کند، همیشه باری روی اندام های لگن وجود دارد. رحم (ارگان عضلانی) شروع به انقباض می کند و این می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی مانند احساسات دردناک و حتی خونریزی شود.
در صورت هموروئید، پانکراتیت، زخم معده، میوم رحم، پس از فرسایش سوزاننده، نزدیک بینی، بیماری های ستون فقرات و مفاصل، چه وزنی را می توان شکست؟
توصیه ها:
- برای هموروئید - بیش از 5 کیلوگرم نیست.
- با پانکراتیت - نه بیشتر از 7-8 کیلوگرم
- با زخم معده - نه بیشتر از 10 کیلوگرم.
- با میوم رحم - نه بیشتر از 1-2 کیلوگرم
- پس از سوزاندن فرسایش - نه بیشتر از 1 -2 کیلوگرم (ماه اول).
- با نزدیک بینی - بیش از 6-7 کیلوگرم
- با بیماری های ستون فقرات - نه بیشتر از 5 -6 کیلوگرم
- برای بیماری های مفصلی - بیش از 5-7 کیلوگرم نیست
چگونه بدون آسیب رساندن به ستون فقرات وزنه برداری کنیم؟
نکات:
- همیشه پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. این به شما کمک می کند تا وزن را به درستی روی بدن توزیع کنید و به ستون فقرات آسیب نرسانید.
- همیشه سعی کنید بار را بلند کنید تا وزن اصلی توسط پاها تحمل شود نه پشت.
- بار را نزدیک بدن نگه دارید، نه روی بازوهای کشیده
- هرگز پشت را هنگام بلند کردن یا حمل وزنه خم نکنید
مهم: در صورت نیاز به بلند کردن چیزی سنگین از درخواست کمک دریغ نکنید و همیشه از قبل فکر کنید که چگونه یک جسم سنگین را قبل از خود عمل بلند کنید.
