نحوه شروع یک دفتر خاطرات شخصی و چرا باید این کار را انجام دهیم

نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی نه تنها برای دختران نوجوان که بحران دوران گذار را تجربه می کنند ، بلکه برای بزرگسالانی نیز که قصد درک خود را دارند ، نیست.دفتر خاطرات گوشه ای از نظر جسمی موجود در روح انسان است که افکار ، ایده ها و احساسات استاد خود را با دقت حفظ می کند.

اگر به دنبال برقراری گفتگو با خود هستید ، یادگیری نحوه نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی برای شما مفید خواهد بود.

چرا یک دفتر خاطرات لازم است

یک دفتر خاطرات شخصی یک روش عالی برای درک احساسات و تجربیات شما ، برای آرام کردن و سازماندهی آگاهی و پیدا کردن ریشه است.مشکلاتبا انتقال احساسات به کاغذ ، می توانید از یک طرف به وضعیت دیگر نگاه کنید ، در مورد چیزی تجدید نظر کنید و شاید دیدگاه خود را به برخی از وقایع زندگی تغییر دهید.

نگه داشتن دفتر خاطرات و خواندن مجدد آنها یکی از بهترین راههای درون نگری ، تأمل و درون بینی است.تجسم کتبی از ترس ها ، خواسته ها ، افکار درونی و احساسات صمیمانه به شما کمک می کند تا هماهنگی درونی پیدا کنید.

دفتر خاطرات می تواند به یک خروجی برای یک فرد تنهایی تبدیل شود.مگر اینکه یک دوست صمیمی داشته باشید که بتوانید روح خود را لخت کنید و بدون آن می توانید انجام دهیدترس از توزیع اسرار آنها ، خاطرات را به جایگزینی عالی برای سکوت تبدیل می کند.البته ارتباطات در این مورد یک طرفه خواهد بود ، اما نکته اصلی صحبت کردن است.همچنین نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی برای افراد التهابی مستعد پرخاشگری یا کسانی که مستعد غم و اندوه هستند بسیار مفید است - آنها می توانند احساسات منفی خود را روی کاغذ بگذرانند و آنها را به زندگی واقعی منتقل نکنند.

نوع دفتر خاطرات

اگر می خواهید شروع به نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی کنید ، ابتدا تصمیم بگیرید که نیاز دارید.آیا این فقط یک مخزن آشوب آور افکار و تأملات شما خواهد بود یا یک مجموعه مضمون؟اگر در مورد گزینه اول تصمیم گرفتید ، سپس برای الهام بخش ، هر چیزی را که به ذهن می آید بنویسید ، از توضیحات رویاها و فکر کردن در مورد معنی همه چیز زنده در جهان و شروع با یادآوری سفر به پزشک و طرح لباس مورد نظر.اگر می خواهید یک دفترچه خاطرات درست کنید ، در مورد خاطرات آن با دقت فکر کنید.به عنوان مثال ، می تواند از انواع زیر باشد: خاطرات شکرگذاری ، دفتر خاطرات تعطیلات ، دفتر خاطرات ایده ها ، خاطرات تربیت کودک یا خاطرات تحولات.

در دفتر خاطرات تشکر ، مواردی را که می خواهید برای گفتن بگویید متشکرم از جهان.به عنوان مثال ، امروز شما از زندگی یک معامله کامل سپاسگزار هستید ، دیروز از سرنوشت بخاطر لبخند یک غریبه خوب در مترو تشکر کردید و در سطح جهانی می گویید از دنیا بخاطر سلامتی والدین تشکر می کنم.

یک دفتر خاطرات شخصی می تواند موضوعی باشد: خاطرات تشکر از شما ، خاطرات ایده ها ، خاطرات استراحت ، و غیره.

تا احساس سفر را حفظ کنید.در آن بنویسید که از چه مکانهای جالبی بازدید کرده اید ، چه آدمهای خوبی را ملاقات کرده اید و چه غذاهای غیر معمول را امتحان کرده اید.

هر ایده ای را که در خاطرات ایده ها به ذهن شما می رسد بنویسید.اینها می توانند ایده هایی برای تعمیر آپارتمان یا مدل موهای جدید ، مشاهدات دقیق برای کتاب آینده شما یا ایده هایی برای بهبود گردش کار شما باشند.علاوه بر این ، می توانید ایده های مربوط به هر اختراع ، از جمله خارق العاده را بنویسید.و بگذارید اختراع فقط روی کاغذ بماند و هرگز خلق نشود - چنین تمریناتی تخیل را به خوبی توسعه می دهد و تفکر خلاق را آموزش می دهد.

دفتر خاطرات تربیت کودک می تواند زمان و تاریخ اولین دستاوردهای فرزندان خود ، مراحل و کلمات ، اظهارات جالب و خنده دار آنها ، موفقیت تحصیلی یا خلاقانه آنها را ثبت کند.پس از آن ، سالها بعد ، برای آنها بسیار جالب خواهد بود که بدانند که چگونه تکامل یافته اند و درباره جهان آموخته اند.

در دفتر خاطرات تبدیل ، آنچه را که می خواهید تغییر دهید ضبط کنید.به عنوان مثال ، شغل جدیدی پیدا کنید ، وارد یک کلاس رقص شوید ، با یک دوست که یک رابطه خراب است را دوستانه کنید.این نوع دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا تغییرات زندگی خود را پیگیری کنید ، تجزیه و تحلیل کنید که تصمیم گیری در مورد چیز جدید چقدر طول می کشد.علاوه بر این ، دفتر خاطرات تحول در عزت نفس برتری می یابد - تأیید بصری مبنی بر اینکه هنوز نشسته نیستید ، اما به طور فعال به سمت اهداف خود می روید و به آنها می رسید ، اعتقاد خود را نسبت به خود تقویت می کند.

مکان و زمان

مکالمه آزاد با خودتان نیاز به جو خاصی دارد.واقعا صادق بودن سخت است ،حتی با یک تکه کاغذ ، در حمل و نقل عمومی یا در یک محل کار که توسط همکاران محاصره شده است.برای ضبط بهتر است یک محیط آرام و ساکت را انتخاب کنید.

بهتر است در این مرحله در تنهایی کامل باشید تا بتوانید روی خود و احساسات خود تمرکز کنید.به عنوان مثال ، می توانید عصرها بعد از کار بنویسید ، روی یک تخت دنج روی نیمکت بنشینید یا صبح که در یک آشپزخانه با یک فنجان قهوه در آشپزخانه نشسته اید.مکان و زمان ورود دفترچه شخصی شما بسته به روحیه شما ممکن است متفاوت باشد.نکته اصلی این است که شما احساس راحتی ، امنیت و آرامش را در حد امکان داشته باشید.

جلد و طراحی صفحه

یک دفترچه خاطرات شخصی چیزی کاملاً صمیمی است ، بنابراین طراحی آن فقط به ترجیحات شما بستگی دارد.شما می توانید یک دفترچه بزرگ روشن و رنگارنگ با تزئینات زیبا را در فروشگاه اداری بخرید و می توانید یک کتاب ورزش ساده خریداری کنید و خودتان آن را تزئین کنید.

برای طراحی یک پوشش پیشرفته با دستان خود ، به مداد رنگی ، قلم نمدی یا رنگ آبرنگ ، کاغذ رنگی چسبنده ، روبان های مختلف و تزئینات دیگر احتیاج دارید.در صفحه اول خاطرات خود می توانید اطلاعات مربوط به مالک را بنویسید - نام ، تاریخ تولد ، علائق و سایر اطلاعاتی که لازم می دانید.صفحات زیر دفتر خاطرات شخصی شما را می توان با برچسب های چند رنگ ، طرح جالب و تصاویر تزئین کرد.

فضای ذخیره سازی

قبل از شروع به تهیه دفترچه خاطرات شخصی ، باید به طور جدی در مورد محل ذخیره آن فکر کنید.آیا وجود دارددر خانه خود ، مکانی که می توانید با خیال راحت یک دفتر کار را که صفحات آن اطلاعات مربوط به دیگران را در آنها ذخیره نمی کند ، ترک کنید

اغلب دفتر خاطرات شخصی در یک زیرانداز کتانی ، روی یک تخت زیر بالش یا در گوشه دور کمد نگهداری می شود.برای اطمینان بیشتر ، می توانید یک دفتر خاطرات را با یک قفل بخرید - حتی اگر کسی آن را پیدا کند ، بدون اینکه کلید محتوا نتواند بدست آورد.

یک گزینه دیگر حمل یک دفترچه خاطرات است.بنابراین نوت بوک گنجینه همیشه در نوک انگشتان شما خواهد بود و مطمئناً می دانید که در دست اشتباه قرار نگرفته است.علاوه بر این ، شما می توانید هر زمان که بخواهید به محض پیدا کردن الهام ، یک رکورد تهیه کنید.

رهنمودهای مفید

برای اینکه خاطرات شخصی شما دارای یک اثر روان درمانی مفید باشد و در واقع به شما در حل و فصل درگیری های داخلی کمک کند ، چند قانون ساده وجود دارد که باید دنبال کنید.

• فقط اگر می خواهید بنویسید.خود را وادار به توصیف وقایع هر روز گذشته نکنید.نگه داشتن دفتر خاطرات باید سرگرم کننده باشد.
• صادق باشید.بی معنی نیست که دروغ را در دفتر خاطرات خود نگه دارید ، قلب خود را خم کنید یا هر چیزی را پنهان کنید.یک دفتر خاطرات شخصی باید همه چیز را در مورد شما بداند ، حتی آن چیزی که نمی خواهید در مورد خودتان بدانید.تصور کنید که یک تکه کاغذ جلوی شما پزشک است.اگر اطلاعات اشتباهی در مورد سلامتی خود به او بدهید ، درمان نتیجه مطلوبی را حاصل نمی کند.همین مسئله در اینجا نیز صادق است: اگر فقط افکار خود را بنویسید و تمام موارد بد را که دوست دارید یادداشت کنید (به عنوان مثال ،حسادت یک همکار کار یا تصویری از یک فرد محبوب) ، دیگر لازم نیست که صبر کنید تا روحتان بهبود یابد.نترسید حتی در بدترین حالت به خودتان اعتراف کنید.
• به نحو ، نگارشی و املاء نامه توجه کنید.رفع اشکال می تواند در افکار و خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند.
• مدخل ها را به صورت دوره ای دوباره بخوانید.این به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه افکار شما با گذشت زمان تغییر می کنند.

یک نوت بوک با مهر زمان نه تنها اعصاب بلکه پول را نیز در خود ذخیره می کند.نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی مانند صحبت با یک روانشناس توجه است.با کمک یک دفتر خاطرات می توانید خود را بهتر بشناسید ، اولویت های زندگی را تعیین کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید.