چرا شکم زنان بزرگ می شود: 15 دلیل اصلی
همه ما می خواهیم لاغر باشیم. بنابراین، خلاص شدن از شر شکم بسیار مهم است، اما ابتدا بیایید دلایل ظاهر آن را دریابیم.
زندگی شما بر اساس رژیم تعیین شده جریان دارد، رژیم غذایی خود را تغییر نمی دهید، حجم کار و استرس در محل کار کاهش نمی یابد، و شکم خیانتکارانه شروع به جلوگیری از بستن شلوار جین مورد علاقه خود می کند یا حتی بدتر، با یک کیف زشت روی کمربند شما آویزان می شود. چه اتفاقی افتاده است، علت چنین فاجعه ای چیست؟
شکم زن بزرگ می شود: 15 دلیل برتر
و دلایل زیادی وجود دارد و همه آنها بر اساس علم و فرآیندهای طبیعی است که در بدن ما اتفاق می افتد.
- اگر سن بالزاک شما قبلاً فرا رسیده است و وارد دوره یائسگی شده اید، در این صورت هورمون ها در بدن شما هستند. دیگر با همان سرعت و به همان میزان قبلی تولید نمی شود. و در این مورد، مراجعه نه تنها به یک متخصص زنان، بلکه همچنین یک متخصص غدد، که سطح وضعیت عمومی را تعیین می کند و به شما می گوید که باید به چه مواردی توجه ویژه ای داشته باشید، هرگز ضرری ندارد.
- روده شروع به کار متفاوتی می کند ? آیا هنگام رفتن به توالت دچار یبوست یا اسهال می شوید؟ این نشان دهنده اختلال عملکرد روده در نتیجه برخی اختلالات در عملکرد دستگاه گوارش است که در نتیجه آن می تواند اندازه معده نیز افزایش یابد. مشکل باید با رویکرد صحیح تغذیه حل شود. به محصولات شیر تخمیر شده توجه کنید، آنها به شما کمک می کنند تا با مشکلات روده خود کنار بیایید. و حتما با پزشک مشورت کنید و به او بگویید چه اتفاقی برای شما می افتد. به هر حال، علت اختلال عملکرد ممکن است در سایر بیماری‌های جدی‌تر باشد.
سن و مشکلات روده - شما سعی می کنید کمتر اجتماعی باشید زیرا از گاز معده رنج می برید ، و شما هرگز نمی دانید که بدن شما چه زمانی شما را شکست خواهد داد. ممکن است گازهای موذی از پیامدهای نفخ باشد که به رشد شکم شما کمک می کند. در این مورد، نگاه دقیق تری به وجود کلم، لوبیا و نخود، سیب و مهمتر از همه نوشیدنی های گازدار در رژیم غذایی خود بیندازید. و غذایی که باعث تخمیر می شود، به شکل کواس، آبجو، نوشیدنی های مبتنی بر کومبوچا، نان سیاه نیز بهترین گزینه برای نفخ مکرر نیست.
- چنین بیماری مادرزادی وجود دارد - بیماری سلیاک (یکی از اشکال آنتروپاتی)، که به دلیل عدم تحمل پروتئین غلات - گلوتن ایجاد می شود. و حتی در کتب مرجع پزشکی، فردی که از این بیماری رنج می برد دقیقاً چنین توصیف شده است: با اندام های نازک و شکم بزرگ. بنابراین، انجام معاینه برای این بیماری منطقی است. اگر تشخیص تایید شود، ممکن است پزشک «شما را در یک رژیم غذایی بدون گلوتن مادام العمر قرار دهد.
به دلیل بیماری ها - بدن زن یک سیستم پیچیده است که هر ماه در معرض تغییرات در زمینه هورمونی است. این در دوره قبل از قاعدگی و همچنین در دوران بارداری اتفاق می افتد. و اگر در مورد دوم مشخص است که چرا معده رشد می کند، در مورد اول همه چیز مربوط به کاهش سرعت پریستالیس روده است. و از آنجایی که روده ها، به این معنی است که ما به تغذیه مناسب، سرشار از میوه ها و سبزیجات باز می گردیم.
- متاسفانه یک دلیل بسیار بد برای رشد شکم می تواند سرطان تخمدان باشد. به عنوان یک قاعده، بدون علائم واضح ایجاد می شود و می تواند خود را به صورت سنگینی در قسمت پایین شکم، نفخ، ناراحتی در هنگام ادرار نشان دهد. اگر بدون هیچ دلیلی متوجه علائم مشابهی در پس زمینه شکم در حال رشد شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
- ورزش کردن به طور شگفت انگیزی می تواند شکم شما را بزرگتر کند. به خصوص اگر به طور جامع به آنها برخورد نکنید. آیا هنگام تلاش برای داشتن پاهای باریک به سایر قسمت های بدن خود توجه نمی کنید؟ آیا شدت بار را توزیع نمی کنید؟ رژیم را رعایت نمی کنید؟ آماده باشید که همراه با عضلات پمپاژ شده روی آنها چاق شوید.
شرکت در فعالیت بدنی متوسط مهم است - تغذیه. طبیعی ترین علل و آسان ترین برای از بین بردن. شما خودتان همه چیز را می دانید: آرد، شیرینی ها، نوشابه های گازدار، الکل و سایر محصولات پر کالری یک بالاست خوشمزه هستند که شما را به پایین می کشاند. سبزیجات با میوه ها، محصولات شیر تخمیر شده، گوشت بدون چربی، ماهی - این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.
- بدن ما غیرقابل پیش بینی است. برخی از افراد به دلیل تجربیات قوی وزن کم می کنند، در حالی که برخی دیگر برعکس، شکم خود را افزایش می دهند. به طور طبیعی نه به صورت ارادی، بلکه به دلیل افزایش اشتها به دلیل ترشح بیش از حد هورمون استرس کورتیزول که باعث احساس گرسنگی دائمی می شود. هورمون استرس باعث ایجاد اشتهای استرس می شود و در نتیجه همان چربی استرسی را که در قسمت پایین شکم رسوب می کند انباشته می کند. چه کار کنم؟ آرام باشید، به سیستم عصبی استراحت دهید.
- طبق تحقیقات دانشمندان هلندی، یکی از دلایل ظاهر شدن شکم کمبود ویتامین D است. تاکنون تمام جوانب این نظریه روشن و اثبات نشده است، اما رابطه بین رسوب چربی در معده و کمبود این ویتامین ثابت شده است. بنابراین از تابش نور خورشید (البته در حد معقول) غافل نشوید و سری به داروخانه بزنید. نکته اصلی این است که دوز ویتامین را خودتان تنظیم نکنید، حتما با پزشک مشورت کنید. ویتامین D زیادی در غذاها وجود ندارد، اما ماهی های دریایی، علاوه بر این، کبد چرب گاو، شیر تداخلی ندارند.
- سبک زندگی بی تحرک همچنین می تواند باعث ایجاد شکم شود.علاوه بر این، این عامل به سن بستگی ندارد، اگرچه ممکن است بعد از یائسگی افزایش یابد. تنها یک راه وجود دارد - حرکت کردن، ورزش کردن، پیاده روی. پیاده به محل کار بروید و اگر خیلی دور است، حداقل یک یا دو توقف کنید.
- زنانی هستند که طبیعت به آنها شکم داده است، شکل او اینگونه شکل گرفت. تجمع رسوبات در قسمت بالای بدن و پاهای باریک - و پیش روی ما یک زن «سیب» است. بحث کردن با طبیعت دشوار است، اما تنظیم آن ممکن است. شکم خود را پمپ کنید، این به سفت شدن تا حدی شکم شما کمک می کند و لباس هایی را انتخاب کنید که آن را پنهان کنند. روی پاهای زیبای خود تأکید کنید تا همه فقط به آنها نگاه کنند.
- شکم بیرون زده ممکن است با اختلال وضعیتی مشاهده شود. انحنای ستون فقرات می تواند بر محل اندام های داخلی تأثیر بگذارد و آنها را به سمت جلو منتقل کند که منجر به برآمدگی بیش از حد شکم می شود. در این صورت لاغری لازم نیست، بلکه باید روی ستون فقرات کار کرد. ژیمناستیک ویژه در اینجا مفید است، بازدید از استخر نتایج بسیار خوبی می دهد.
وضعیت بدنی - مادران جوانی که به تازگی زایمان کرده اند نیز با مشکل رشد شکم روبرو هستند. علاوه بر تغییرات در زمینه هورمونی در دوران بارداری، آنها همچنین کشش دیواره های شکم را تجربه کردند که نمی توان فوراً به حالت قبلی خود بازگرداند، به خصوص که همه زمان کافی برای توجه به خود را ندارند. مراقبت زیاد از کودک در اینجا نباید به خصوص ناراحت شوید، زیرا چنین مشکلی را می توان به راحتی اصلاح کرد: تغذیه متعادل مناسب، پیاده روی مکرر با کودک، تمرینات ژیمناستیک (حتی می توانید آنها را با کودک انجام دهید). خوب، وظیفه پدر این است که به مادر اجازه دهد بیشتر اوقات استراحت کند و به اندازه کافی بخوابد و بخشی از مراقبت از کودک را بر عهده بگیرد. زنانی که دارای عضلات ضعیف تمرین نشده هستند، با به دنیا آوردن چندین فرزند، پس از چنین کشش عضلات داخل رحمی، شکم بیرون زده را تضمین می کنند. و بعید است که این مشکل برطرف شود، تنها راه حل این است که آن را با لباس تنظیم کنید.
- و در نهایت عادت بد که تقریباً همه مشکلات بدن ما را ایجاد می کند. سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل (به هر حال، آیا می دانید که ودکا نه تنها به سرعت جذب می شود، بلکه یک نوشیدنی بسیار پرکالری است؟)، پرخوری، و بدتر از همه، قبل از رفتن به رختخواب، و حتی در وسط شب. اینجا معده است و معده ما را با ذخایر چربی تامین می‌کند تا خوب از بین نرود!
برای اینکه یک روز خوب شلوار جین شما را ناامید نکند، فقط رفتار کنید راه درست زندگی: خواب کافی، فعالیت بدنی، تغذیه منطقی، امتناع از سیگار و الکل، معاینه منظم توسط پزشک. و سپس شکم شما فقط در صورت داشتن یک بارداری شاد، برنامه ریزی شده، مدت ها در انتظار و چنین زیبایی رشد می کند.
