رژیم سم زدایی: اصل عمل، انواع، قوانین اصلی، محصولات ممنوعه. دستور العمل غذاهای سالم و خوشمزه برای رژیم سم زدایی

برای زیبا بودن، مهم است که درست غذا بخورید. در این مقاله با نحوه استفاده از رژیم سم زدایی آشنا می شوید.

رژیم سم زدایی جدیدترین روش شیک پاکسازی است. تمام بدن. بسیاری از شرکت های آرایشی و بهداشتی در حال حاضر مشغول تولید کرم ها، سرم ها، ماسک هایی با اثر سم زدایی هستند. شما نباید فکر کنید که این فقط کلمه در نام است، بلکه نتیجه ای است که پس از استفاده از آن می توانید ببینید. اما، اگر در داخل هرج و مرج باشد، هیچ کرمی اثر مناسبی نخواهد داشت. یک رژیم سم زدایی به حذف تمام اضافی از بدن و پر کردن آن با زیبایی از درون کمک می کند .

اصل رژیم غذایی سم زدایی

سم زدایی نوعی سیستم تغذیه ای است که مواد سمی را از بدن دفع می کند و همچنین کمک می کند. کاهش وزن

رژیم غذایی سم زدایی چیست؟ شرط اصلی این رژیم زمانی است که در طی آن باید از شر مواد سمی و همچنین محصولات پوسیدگی خلاص شوید. این رژیم هیچ آسیبی به دستگاه گوارش، کلیه ها و کبد وارد نمی کند، برعکس به تسکین آنها کمک می کند و سموم را به طور طبیعی دفع می کند.

در نتیجه کار دستگاه گوارش بهبود می‌یابد و در نتیجه خاصیت ارتجاعی و رنگ پوست افزایش می‌یابد، ایمنی افزایش می‌یابد، ظرفیت کار افزایش می‌یابد و بروز واکنش‌های آلرژیک کاهش می‌یابد. کاهش وزن تنها یکی از پیامدهای چنین پاکسازی است.

متابولیسم را افزایش می دهد و کار کلیه ها را تسریع می کند و کلیه ها نیز به نوبه خود به مقابله با مایعات اضافی در بدن کمک می کنند. نتیجه رژیم سم زدایی این است که تورم از بین می رود، غذا جذب می شود و به هیچ وجه در بدن رسوب نمی کند. اما این هدف اصلی رژیم سم زدایی نیست. در وهله اول خلاص شدن از شر سمومی است که بدن در طول روز جمع آوری می کند و همه موجودات زنده را از بین می برد.

رژیم غذایی سم زدایی نسبتاً مدت ها پیش اختراع شد.فلیکس مایر، متخصص تغذیه معروف اتریشی، اصول اولیه این رژیم را در اواخر قرن نوزدهم ایجاد کرد. او ساختار کاملی را به دنیا ارائه کرد که به پاکسازی بدن کمک کرد. همه چیز باید در یک مجموعه باشد: ماساژ، استحمام در چشمه های شفابخش و همچنین تمرینات مناسب. این مجتمع در بین بسیاری محبوب بود.

مهم: قبل از استفاده از رژیم سم‌زدایی، مشاوره با پزشک الزامی است، و به‌ویژه زمانی که برای عمل‌ها یا داروها مصرف می‌کنید، ضروری است. گاهی اوقات نمی توان آنها را با رژیم غذایی ترکیب کرد.

پاکسازی اولین چیزی است که باید توسط فردی که سیگار می‌کشد یا مشروبات الکلی می‌نوشد دنبال کند، این شامل افراد چاق و سایر افرادی است که سبک زندگی ناسالم دارند. اما تمیز کردن نیز به نفع همه افراد روی کره زمین خواهد بود.

انواع رژیم سم زدایی

انواع مختلفی وجود دارد، این چهار نوع اصلی هستند که بر تعداد روزهای صرف شده در آن تقسیم می شوند این رژیم رژیم های سم زدایی یک روزه، سه روزه، هفت روزه و ده روزه وجود دارد. این اثر بیشتر از یک رژیم غذایی 10 روزه قابل توجه تر و طولانی تر خواهد بود، اما همه نمی توانند آن را تحمل کنند. حتی یک فرد نه چندان آموزش دیده نیز می تواند از رژیم غذایی یک روزه استفاده کند که نیاز به آمادگی خاصی ندارد و به راحتی قابل تحمل است. او بعد از تعطیلات کمک می کند، این یک نوع روز تخلیه است.

یک رژیم غذایی طراحی شده برای 3 روز به خلاص شدن از شر تورم و بخش کوچکی از سموم کمک می کند. یک رژیم هفت روزه و یک رژیم ده روزه می تواند روند بازسازی را آغاز کند.

تأثیر مفیدی بر بدن به عنوان یک کل و اندام های فردی آن، به ویژه معده، "یک رژیم غذایی مایع مبتنی بر روی آب میوه ها و اسموتی ها رژیمی که در آن محصولات تحت عملیات حرارتی قرار نگیرند و کاملاً خام مصرف شوند، محبوبیت خاصی دارد.

یک رژیم غذایی تکی نیز وجود دارد که قادر به پاکسازی بدن نیز می باشد، اما نمی توان بیش از 1 روز از آن استفاده کرد. در این روز، شما می توانید تنها 1 محصول انتخاب شده، به صلاحدید خود، اما در هر مقدار بخورید. شما نباید از چنین رژیم غذایی سوء استفاده کنید، زیرا تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین نمی کند.

قوانین اصلی رژیم سم زدایی: چگونه می توان نتیجه گرفت؟

دقیقاً چه زمانی و چگونه رژیم سم زدایی باید انجام شود؟ از این گذشته ، نباید آسیبی به همراه داشته باشد ، بلکه فقط به بدن سود می رساند.

در اینجا اصول اصلی برای دستیابی به نتیجه مطلوب وجود دارد:

• حتی بی ضررترین موضوع نیز مستلزم آمادگی است تا به بدن آسیب نرساند و در حالت شوک قرار نگیرد.
• دو هفته قبل از شروع پاکسازی، باید به تدریج غذاهای سرخ شده، کاملا تند، دودی و ترشی را حذف کنید، به تدریج نوشیدنی های الکلی و قهوه غلیظ را کنار بگذارید.

الگوی غذا خوردن - بدون غذا برای 3 ساعت قبل اماده شدن برای خواب. یک هفته مهلتی است که لازم است گوشت و ماهی را تا حد امکان از برنامه غذایی حذف کنید. جایگزین لوبیا، سبزیجات خورشتی یا تازه، غلات با محتوای کربوهیدرات بالا و محصولات لبنی خواهد بود. اگر چیزی شیرین می‌خواهید، باید اسموتی پاک‌کننده‌ای تهیه کنید که حاوی میوه‌های تازه و پروبیوتیک‌ها باشد که می‌تواند به عملکرد روده کمک کند.

• هر روز از رژیم غذایی باید با یک فنجان آب در دمای اتاق با یک تکه لیمو شروع شود - این کمکی است که بدن را از خواب بیدار می کند و سیستم گوارش را به کار انداخته و شروع به حذف سموم کنید.
• هنگامی که دائماً در موقعیت های استرس زا هستید نباید رژیم سم زدایی را شروع کنید. یا این یک جلسه، یک گزارش فصلی، مشکلات در محل کار، شلوغی و شلوغی مداوم است. از آنجایی که پاکسازی بدن شامل کاهش مقدار غذا و همچنین استراحت کامل است. خواب شما باید حداقل 8 ساعت باشد.
• از هر ترکیب مفیدی استقبال می شود. این می تواند سفر به آبگرم باشد، ماساژ زهکشی، سونا نیز اضافی نخواهد بود. نتیجه بسیار سریعتر قابل مشاهده خواهد بود. فعالیت بدنی باید در حد اعتدال انجام شود. این سبک زندگی می تواند شنا، پیاده روی در جنگل یا طبیعت، دوچرخه سواری در شهر باشد.
• شایان ذکر است که سم زدایی ربطی به روزه ندارد. هر ظاهر ناراحتی باید به شما هشدار دهد، به این معنی است که شما کار اشتباهی انجام می دهید. یک رژیم غذایی، یک منوی خاص تهیه کنید و به شدت از آن پیروی کنید. پنج وعده غذایی در روز ایده آل خواهد بود، اما باید اندازه وعده ها را در نظر بگیرید، آنها باید کوچکتر از زمانی باشند که 3 بار در روز می خورید. برای اینکه بدانید چه حجمی برای شما قابل قبول است، باید کف دست هایتان را به شکل قایق تا کنید تا اندازه سهم خود را به دست آورید.

• آب قانون اصلی است که باید دنبال شود. برای اینکه کلیه ها به طور فعال شروع به کار کنند، باید به طور مداوم بنوشید، اما بیش از 2 لیتر در روز. شما باید دمنوش های گیاهی، اسموتی های سالم، آب میوه های سم زدایی بنوشید.
• ارزش دارد که با یک رژیم غذایی کوتاه مدت شروع کنید تا نه برای شما و نه برای بدن شوک و استرس باشد. بهینه ترین گزینه برای مبتدیان یک رژیم غذایی سه روزه است که نمی توان بلافاصله آن را فراموش کرد. سپس می توانید آن را به 7 روز و به همین ترتیب به 10 روز افزایش دهید. آخرین رژیم غذایی برای موجودات مقاوم و آماده مناسب است.

• سوء استفاده نکنید.این رژیم سم زدایی را نمی توان بیشتر از یک بار در هفته مصرف کرد.
• قبل از شروع، باید به پزشک خود مراجعه کنید و معاینه پزشکی کامل برای وجود هرگونه بیماری که ممکن است محدودیتی برای رژیم غذایی باشد انجام دهید. بارداری و شیردهی و قند خون پایین نیز استثنا خواهد بود.

غذاهای مجاز در رژیم سم زدایی

چه چیزی آغاز رژیم سم زدایی را تشکیل می دهد? این در درجه اول غذای گیاهی است که به بدن آسیب نمی رساند، بلکه فقط به کار آن کمک می کند. بسیاری اغلب این رژیم را با رژیم غذایی وگان مقایسه می کنند.

شما نباید خود را در محصولات زیر محدود کنید:

• کلم بروکلی. اصلی ترین آنها اسید فولیک، ویتامین C و فیبر است.
• چغندر. از آهن اشباع شده است که به عملکرد کبد کمک می کند و کمبود آن را در بدن باز می گرداند.
• انگور. این یک بمب ریز عنصری است که شامل Do، P، Fe، Mn، Mg است. پکتین قادر به حذف فلزات سنگین از بدن انسان است. آنزیم ها مسئول جذب مواد سالم از محصولات هستند.
• مارچوبه. ماده ویژه کومارین قادر است کار رگ های خونی و همچنین قلب را بهینه کند. ویتامین B6 سطح قند را عادی می کند. حتی بدون مصرف قرص، او قادر است مایعات اضافی را خارج کند.
• مرکبات ، که در آن مقدار زیادی ویتامین C بدن را از داخل اشباع می کند و دستگاه گوارش فیبر را تامین می کند.

• فلفل شیرین. حاوی ویتامین C، A است که کار دستگاه گوارش و همچنین پانکراس را تسریع می کند.
• موز یک منبع انرژی مفید سرشار از پتاسیم و منیزیم است.
• سیب ویتامین P کمیاب و همچنین آهن دارد. آنها یک جایگزین قند به راحتی قابل هضم هستند.
• کنگر فرنگی. متابولیسم را تسریع می کند، صفرا را از بین می برد و برای درمان التهاب استفاده می شود.
• نارنجک. آنها هموگلوبین را افزایش می دهند و گردش خون را تسریع می کنند.
• خیار. مایعات را از بدن خارج می کند.
• کلم دریایی. حاوی مقدار زیادی ید است که برای بدن و سیستم عصبی بسیار ضروری است.
• میوه های خشک. این تصور غلط وجود دارد که میوه های خشک ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مفید خود را از دست می دهند. غلظت آنها حتی بیشتر از میوه های تازه است. استفاده از آنها میل به خوردن چیزی مضر را کاملاً منع می کند. اما نباید از آنها سوء استفاده کرد، زیرا کالری بسیار بالایی دارند.
• غلات به مقدار محدود.قادر به رفع سریع گرسنگی حتی از یک بخش کوچک. سرشار از ویتامین C.
• جوانه ها مکمل های بیولوژیکی مفیدی هستند که خود رشد می کنند.
• آبمیوه های سم زدایی ، اسموتی های تازه، دمنوش های گیاهی. همه سبزیجات و میوه های تازه به مرور زمان به شکل خالص خود خسته کننده می شوند، می توانید از آنها نوشیدنی های به همان اندازه خوشمزه درست کنید. چای زنجبیل یک جایگزین عالی برای قهوه خواهد بود. و چای گیاهی در عصر شما را آرام می کند و باعث خواب خوب می شود.

این محصولات تأثیر مثبتی بر بدن دارند و به شتاب کمک می کنند. متابولیسم و ​​تصفیه آن اگر یک رژیم غذایی طولانی مدت را انتخاب کرده اید، پس نباید خود را فقط به سبزیجات و میوه ها محدود کنید. ۱ عدد تخم مرغ آب پز یا یک املت بخارپز شده از آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید کمی پنیر کم چرب یا ماهی نیز به رژیم غذایی اضافه کنید که آن هم چرب نیست، اما به هیچ عنوان سرخ شده نیست. روغن زیتون با کیفیت خوب و آب لیمو یک سس عالی خواهد بود.

غذاهای ممنوعه در طول رژیم سم زدایی

رژیم غذایی نه تنها شامل غذاهای سالم، بلکه حذف کامل مواد مضر نیز است. اینها عبارتند از شکر موجود در هر محصول، شیرینی، سرخ شده، ترشی، شور، غذای دودی، نوشیدنی های الکلی، کاکائو، قهوه غلیظ، آب گازدار با شکر اضافه، نان و هر نوع شیرینی، حتی کلوچه.

دستور غذاهای سالم و خوشمزه برای رژیم سم زدایی

فکر نکنید که هر چیزی که مفید است همیشه بی مزه است. این یک تصور غلط است و ما اکنون آن را رد می کنیم. تخیل و البته میل شما به کمک شما خواهد آمد.

• فلفل شیرین و آب لیموترش. این آب میوه کاملاً تمام ویتامین های B و همچنین ویتامین C را ترکیب می کند. آب میوه دارای قدرت جادویی برای از بین بردن تنش عصبی است.
• اسموتی موز و سیب تازه. در یک مخلوط کن، یک موز، برش های سیب، یخ و 1 فنجان آب پرتقال، ترجیحاً تازه فشرده شده را مخلوط کنید. این نه تنها یک میان وعده عالی است، بلکه یک وعده غذایی کامل است.
• اسموتی با سیب و زنجبیل. مقداری آب لیموترش، زنجبیل ریز رنده شده و مکعب های سیب پوست کنده را در مخلوط کن بریزید، همه چیز را بزنید. کوکتل انرژی آماده است!

• کدو سبز کبابی. سس برای کدو سبز - کمی روغن زیتون، به مقدار کدو سبز بستگی دارد، مخلوطی از گیاهان پروانسالی. کدو سبز را باید به صورت حلقه هایی با ضخامت بیش از 1.5 سانتی متر برش دهید، در سس بغلتانید و از دو طرف کبابی کنید.
• سوپ پاک کننده ژاپنی. جلبک خشک شده با مقدار کمی زنجبیل رنده شده را باید با آب جوش ریخته و بگذارید تا دم بکشد. سپس 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. لخمیر میسو، کمی آبلیمو برای طعم دادن.
• سالاد سم زدایی. کلم قرمز را باید روی یک رنده مخصوص خرد کرد، فیله مرغ آب پز ریز خرد کرد، رنده کرد یا به صورت نوارهای کوچک سیب خرد کرد، همچنین با خیار و هویج تازه درست کرد و با گلبرگ بادام پاشید. سس سالاد: روغن زیتون فشرده سرد و آب لیمو.

منوی رژیم غذایی سم زدایی

واقعیت جالب: رژیم های سم زدایی از افراد مشهور جهان استفاده می کنند مانند: سلما هایک، بازیگر، گوئینت پالترو، و همچنین آن هاتاوی. بیانسه خواننده معروف طرفدار این رژیم شد.

رژیم سم زدایی یک روزه

• صبحانه: اسموتی تازه با 1 سیب، کمی کرفس و کمی آب لیمو.
• ناهار: سوپ پوره سبزیجات. برای تند کردن، در صورت تمایل یک حبه سیر، فلفل و جعفری اضافه کنید.
• صبحانه: اسموتی موز-توت فرنگی با یک سیب کوچک.
• شام: کدو سبز، فلفل دلمه کبابی، تکه نان غلات. چای بابونه.

​​

قبل از رفتن به رختخواب می توانید یک سیب پخته شده در فر بخورید و چاشنی کشمش و هرس میل کنید

رژیم سم زدایی سه روزه

1 روز:

(۱۹۲) (۱۹۳) صبحانه: [۱۹۳] گریپ فروت کوچک.
• ناهار: برنج صیقل نشده با سبزیجات.
• صبحانه: اسموتی تازه ساخته شده از یک موز کوچک، کیوی، و سیب سبز.
• شام: سالاد از میوه هایی که در فهرست غذاهای سالم گنجانده شده است. سس آبلیمو است.
• قبل از رفتن به رختخواب: 1 تخم مرغ، یک فنجان چای آویشن.

روز 2:

• صبحانه: ماست طبیعی با دانه های غلات و زردآلو خشک.
• ناهار: سوپ عدس.
• دسر: 2 پرتقال کوچک.
• شام: سالاد سبزیجات با روغن زیتون فشرده سرد و شوید.
• قبل از خواب: یک فنجان آب انار.

روز 3:

• صبحانه: آب سیب، چند دقیقه قبل از استفاده آماده می شود.
• ناهار: سوپ سبزیجات.
• ظهر: پنیر لپه کم چرب، بدون شکر افزوده، به عنوان یک شیرین کننده - کشمش.
• شام: بلغور جو دوسر پخته شده روی آب.
• قبل از رفتن به رختخواب: سالاد چغندر آب پز و کلم قرمز.

مهمترین چیزی که همیشه باید دنبال کنید، سیستم ها است. برای اینکه اثر طولانی مدت باشد، نباید بلافاصله پس از رژیم عجله کنید، در غیر این صورت نتیجه کوتاه مدت خواهد بود. شما باید مرتباً تمیز کردن را تکرار کنید. با این حال، حس نسبت باید شناخته شود. اگر سالی یکبار رژیم بگیرید نتیجه ای حاصل نمی شود باید به صورت سیستماتیک آن را تکرار کنید و بهتر است رژیم یک روزه باشد ولی ماهی یکبار.

ویدئو: حقیقت در مورد رژیم های سم زدایی