رژیم غذایی سم زدایی در خانه: منو به مدت 3 ، 7 ، 10 روز ، موارد منع مصرف ، دستور العمل ها و بررسی

رژیم غذایی سم زدایی- به نظر می رسد مرموز و جدید است.و نه تنها صدارویکرد این سیستم قدرت نیز کاملاً غیر مهم است.هدف اصلی آن بیرون راندن کلیه سموم و سموم "گرم شده" در بدن است.در مورد کاهش وزن ، این یک رژیم غذایی سم زدایی به خودی خود نیست بلکه یک امتیاز خوب و یکپارچه است.

Detox - از کلمه "سم زدایی" یعنی حذف ، حل و خنثی کردن مواد سمی.اساس سیستم غذایی سبزیجات ، میوه ها و انواع توت ها است.به دلیل مصرف فراوان غذاها با بیشترین میزان فیبر موجود در سرباره که در بدن انسان انباشته شده است ، وحشت وحشتناک آغاز می شود.سلولز بدن منظمی است.به سرعت و بدون از بین رفتن سلامتی کمک می کند تا همه "زباله ها از خانه" جدا شود.سلولزی که پوسته سلولهای گیاهی را تشکیل می دهد ، روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد.

رژیم غذایی سم زدایی: برای شروع…

رژیم غذایی سم زدایی خود برای پاکسازی بدن بیش از ده روز طول نمی کشد.در حالت ایده آل ، حدود یک هفته.نسخه کوتاه شده سه تا پنج روز طول می کشد.به همان اندازه قدرت و استقامت.اعتقاد بر این است که به مدت ده روز تغذیه بر روی سیستم سم زدایی ، بدن تمام "زیاده خواهی ها" و ناهنجاری ها را رها می کند و جریان خون کاملاً به روز می شود.اما اگر رژیم غذایی بسیار دشوار است ، خیرارزش عذاب کردن خود را دارد.وخامت جدی سلامتی دلیلی برای بازگشت به رژیم قبلی است.

نه تنها رژیم غذایی بلکه همچنین آماده سازی آن برای کاهش وزن و پاکسازی مهم است.مرحله آماده سازی که جزئی اجباری و جدایی ناپذیر از روند تمیز کردن است ، از سه تا چهار هفته به طول می انجامد.در این زمان چهار قانون اعمال می شود.

  1. ترک کالری بالا.انتقال از یک نوع تغذیه به نوع دیگر به تدریج و بدون محدودیت شدید و با کمترین ضرر برای بدن ضروری است.هفته اول وظیفه در خانه است ، بدون کنترل کامل توسط یک متخصص پزشکی ، برای کاهش تعداد وعده های غذایی پر کالری.سیب زمینی های برشته شده ، سیب زمینی سرخ شده ، چیپس و سایر مواد غذایی متعلق به این دسته از مواد غذایی باید از رژیم غذایی خارج شوند.
  2. گیاهخواری موقت.در هفته دوم ، باید گیاهخواری را "ضربه بزنید" و رژیم خود را بسازید تا منوی روزانه برای 10 روز آینده فقط محصولاتی با منشاء گیاهی باشد.هفته ای یکبار خود را برای استقامت در قالب ظرف مرغ مرغ سفید ، ماهی بدون چربی یا پنیر بز پاداش دهید.
  3. بسیاری از وعده های غذایی.برای اینکه در ابتدا از گرسنگی رنج نبرید ، به طور معمول شش تا هشت نشستن را انجام دهید.بخش های کوچک اما اغلب خورده به شما کمک می کند تا به نوآوری ها عادت کنید و به شما گرسنه نمی شود.در حالی که برای رژیم غذایی سم زدایی ، الکل ، پخت و شیرینی را نمی توان خورد.این "قاتلین" هستند که به شما امکان دسترسی نمی دهنداهداف
  4. بدون وعده غذایی شبانه.بعد از ساعت 20 دهان باید قفل را ببندد.خوب ، یا یخچال - چه کسی راحت تر است.حتی پس از ساعت هشت ، مصرف محصولات مجاز حتی در مقادیر اندک غیرممکن است.

بهترین دسر سم زدایی آب و اسموتی های تازه ساخته شده از میوه و سبزیجات است.کافی است مواد مخلوط خوشمزه را در مخلوط کن مخلوط کرده و با لطافت چند ویتامین آماده کنید.

... توجه

اگر مرحله مقدماتی به آرامی اما مطمئناً به سمت اتمام پیش می رود ، زمان آن است که یک برنامه خاص را انتخاب کنید.انواع آنها را می توان به هشت نوع تقسیم کرد.در زیر جدول آنها فهرست شده و رمزگشایی شده اند.

جدول 8 نوع برنامه های سم زدایی

نوع ذات
گرسنگی آب - سیستم فقط نوشیدنی را تأمین می کند.
- تا 21 روز ادامه دارد؛
- قبل از شروع
روزه گرفتن بر روی سبزیجات - نیاز به مشاوره پزشکی اجباری دارد - استفاده از 150 میلی لیتر مایع سبزیجات را سه بار در روز فراهم می کند.
- زردچوبه ، زنجبیل به مایع سبزیجات اضافه می شود.
- مشاوره اجباری با یک متخصص تغذیه؛
- برای افراد مناسب نیست ، گرسنگی را تحمل نمی کند
سم زدایی مبتنی بر آب - خوردن فقط آب میوه ها از سبزیجات تازه ، انواع توت ها و میوه ها
- یكی از این انواع سم زدایی انرژی رژیم غذایی مبتنی بر آبمیوه هایی است كه قبلاً تهیه شده است
سم زدایی مبتنی بر اسموتی - نسخه ساده ای از برنامه آب میوه؛
- نوارهای اشباع شده با فیبر.
- سه بار در روز؛
- نباید نوارها تکرار شود
سم زدایی سبزیجات - بر اساس هر نوع سبزیجات (به جز سیب زمینی) که تحت حرارت قرار دارد ، گرم می شود.
- شامل محصولات پخت و پز و پخت و پز است.
- سه وعده غذایی در روز؛
- حداکثر حجم خدمت - 300 گرم
گیاهی - دور انداختن غذای حیوانات.
- ساده ترین برنامه سم زدایی
بدون گلوتن - غذای فاقد گلوتن؛
- ترك آرد ، گندم ، جو و جو را نيز فراهم كرده است
پانچكارما - همزيزي آيورودا و رژيم سم زدايي؛
- به کمک روغنهای گیاهی روشهای زیبایی را ارائه می دهد

قوانین اساسی

هر روز که از رختخواب خارج می شوید یک لیوان تمیز گرم بنوشید و هنوز وقت کافی برای مسواک زدن ندارید.آب بدون هیچگونه افزودنی.30 دقیقه بعد از نوشیدن می توانید صبحانه بخورید.این بار می توانید روشهای دوش و بهداشت را کوتاه کنید.هفت قانون زیر بدون در نظر گرفتن کدام برنامه سم زدایی ترجیح می دهید.

  1. نوشیدنی خود را فیلتر کنید.منع مصرف مطلق رژیم سم زدایی قهوه ، کاکائو ، شیر و مشروبات الکلی است.فقط چای سبز و آب تمیز باید همراه با نوشیدن مصرف شود.
  2. نمک را کنار بگذارید.فقط افرادی که فشار کم دارند مجاز هستند این قانون را نادیده بگیرند.در مورد آنها ، بدن به نمک دریایی احتیاج دارد.بقیه باید حداقل سه تا ده روز از چاشنی سفید کاملاً رها شوند و در دوره دیگری سعی کنید از این محصول تا حد ممکن و کمتر استفاده کنید.
  3. متنوع کردن تغذیه.شما می توانید در اینترنت درباره رژیم های سم زدایی که در اینترنت وجود دارد ، بررسی کنیدسیستم به اصطلاح تک ماده غذایی را بزرگ کنید.رژیم های غذایی بر اساس مصرف برخی از محصولات یک (مانند برنج) ، متخصصان تغذیه در سراسر جهان بهترین راه برای پاکسازی بدن از سموم را نمی دانند.دلیل عدم تعادل است.بدن در طول رژیم غذایی از نظر ویتامین و مواد معدنی کمبود خواهد بود.سم زدایی همیشه باید متفاوت باشد.
  4. 20 دقیقه قبل از غذا میوه بخورید.و در صورت امکان حتی زودتر.برخی از میوه ها حاوی مقدار زیادی قند هستند که می توانند تخمیر معده را تحریک کنند.
  5. ناهار به عنوان هنر.از بسیاری جهات ، نتایج نه تنها به آنچه می خورید بستگی دارد ، بلکه به نحوه انجام آن نیز بستگی دارد.ناهار بخورید یا ناهار بخورید ، وقت خود را بگذرانید ، روی فرآیند تمرکز کنید و سعی کنید از آن بیشترین بهره را ببریدبه بدن خود گوش دهید و سیگنالهایی را که به شما می دهد را بشناسید.جای تعجب نیست که آنها می گویند افرادی که عادت دارند سریع و سریع غذا بخورند ، احساس سیری فقط ده دقیقه بعد از غذا به وجود می آید.بنابراین ، فردی که بدن خود را نمی شنود بیشتر از آنچه لازم دارد می خورد.
  6. در ساعات خارج از ساعت.پس از دریافت نسخه بهینه برای رژیم غذایی سم زدایی از پزشک خود برای کاهش وزن ، زمان خوبی را طی کنید.اگر تعطیلات یا روزهای غیر کاری باشد بهتر است.در دوره پیروی از قوانین سیستم قدرت نظافت ، به استراحت زیادی احتیاج دارید و از محرکهای خارجی خودداری کنید.
  7. ورزش سبک.یوگا یا پیلاتس به عنوان بهترین حالت می توانید رژیم سم زدایی را تکمیل کنید.در حالی که از تمرینات خسته کننده در ورزشگاه هنوز به بهترین نحو اجتناب می شود.

بهترین روز برایشروع به کاهش وزن روز سوم یا پنجم چرخه زنان در نظر گرفته می شود.در مرحله دوم بهتر است رژیم شروع نشود ، زیرا در این دوره بدن آب را حفظ می کند و چربی را ذخیره می کند.

مناسب نیست

حتی کوتاه ترین رژیم غذایی سم زدایی 3 روزه می تواند عوارض جانبی در بدن مادر در انتظار یا مادر تازه متولد شده داشته باشد که شیردهی را انجام می دهد.با این حال ، بارداری و شیردهی تنها موارد منع مصرف در مورد مورد بحث نیست.

  • سن.این رژیم برای کودکان و افراد در سن بازنشستگی منع مصرف دارد.
  • بیماری دستگاه گوارش.هرگونه بیماری مرتبط با دستگاه گوارش (به عنوان مثال ، گاستریت) منع مصرف دارد.آزمایش در مورد رژیم های غذایی تمیز می تواند منجر به افزایش اسیدیته و مشکلات جدی تر شود.
  • بیماری های قلبی عروقی.برنامه سم زدایی مربوط به استرس است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی باید از آن دوری کنند.
  • بیماری های روده.اساس این برنامه سبزیجات و میوه های تازه ، سرشار از فیبر و قادر به تحریک نفخ و سایر مشکلات روده است.
  • واکنشهای آلرژیک.برخی از افراد به میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات حساسیت دارند.اگر متعلق به این گروه هستید ، از سم زدایی خودداری کنید.یا حداقل غذاهای خطرناک را از فهرست حذف کنید.

پزشکان در پانکراس ، آندومتریوز و چندین بیماری دیگر ، بیماران را به عنوان یک روش درمانی کمکی رژیم سم زدایی ویژه طراحی شده به بیماران تجویز می کنند.و رژیم سم زدایی لیمو زندگی واقعی برای کبد است.لیمو سرشار از ویتامین C است ، که سموم را محلول در آب می کند ، بنابراین آنها را تسهیل می کندخروجی

مارس ...

قوانین مورد مطالعه قرار گرفته اند ، نوع برنامه انتخاب شده است.باقی مانده است که در مورد مدت رژیم تصمیم گیری کنید - و آن را شروع کنید.

  • سه روز.کارشناسان معتقدند که این زمان برای از بین بردن بدن قسمت اعظم مواد مضر کافی است.
  • پنج روز.در این دوره نه تنها می توانید تصفیه شوید بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز فعال کنید.
  • ده روز.یک رژیم ده روزه سم زدایی بدن بدن را از سموم و سموم کاملاً تمیز می کند و جریان خون را تجدید می کند.

فهرست 7 روزه

در جدول زیر یک رژیم سم زدایی 7 روزه ارائه شده است.اگر در نیمه اول این مدت احساس ناخوشایندی دارید ، دوره را به سه روز کوتاه کنید.و اگر قدرت ادامه کار را پیدا کردید ، به مدت ده روز با برنامه همراه باشید.در سه روز آخر ده ، مانند سه روز اول غذا بخورید.

جدول - منوی رژیم غذایی Detox برای هفته

​​
روز هفته خوردن فهرست
دوشنبه صبحانه - اسموتی سیب ، هویج و کدو تنبل؛
- چند عدد سبوس
ناهار - سالاد چغندر جوشانده با آجیل و آلو
ناهار - اسفناج تازه؛
- سینه مرغ بخارپز
ناهار - سیب
شام - پنیر؛
- ماست بدون چربی بدون پرکننده
سه شنبه صبحانه - آب کرفس
ناهار- 2 لیوان آب
ناهار - ماهی بخارپز بدون چربی؛
- بخار بروکلی
Midday - یک لیوان 0٪ ماست
Dinner - لوبیای جویده؛
- ماهی بخار کم چربی
چهارشنبه صبحانه - بخشی از برنج
ناهار - یک لیوان آب کرفس
ناهار - نان چاودار؛
- پوره سوپ سبزیجات
ظهر - بخشی از لوبیای مارچوبه پخته شده.
- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
شام - سالاد کلم تازه با هویج و آب لیمو
پنج شنبهصبحانه - یک لیوان آب گریپ فروت
ناهار - یک لیوان آب پرتقال
ناهار - لیوان آب لیمو؛
- دو لیوان آب در 30 دقیقه
ناهار - لیوان آب گریپ فروت
شام - یک لیوان آب پرتقال
- دو لیوان آب بعد از 30 دقیقه
جمعه صبحانه - یک وعده سالاد میوه
ناهار - سالاد سبزیجات؛
- نان چاودار
ناهار - سوپ لوبیای سفید؛
- نان چاودار؛
- وعده نعلبکی
ظهر - لیوان آب کرفس
شام -ماهی بخار؛
- سالاد کلم تازه
شنبه صبحانه - لوبیای رشته ای آب پز
ناهار - سالاد هویج و کرفس؛
- پانسمان روغن زیتون؛
- نان چاودار
ناهار - بخشي از خنثيفرنی گندم سیاه؛
- سالاد کلم با تعداد زیادی سبزیجات
ظهر - سیب
شام- بخشی از لوبیا های رشته ای بخارپز.
- سالاد گوجه فرنگی و cilantro
یکشنبه صبحانه - در طول روز 1.5 کیلوگرم سیب پخته شده با طعم عسل و دارچین وجود دارد.
ناهار
ناهار
ناهار
) شام

دستور العمل های کوکتل و سوپ

اثر مفید رژیم سم زدایی بر روی بدن ، دو یا سه روز پس از شروع برنامه شروع می شود.پوست روی صورت صاف و نرم می شود.شکم به طور محسوسی جمع شده است.اما به خصوص لذت بردن از احساس نور درونی در صبح بسیار مناسب است.دو ظرف که دستور العمل های آن در جدول شرح داده شده است ، در طول دوره برنامه تمیز کردن ، اساس رژیم شما خواهد شد.و ، شاید ، حتی وضعیت مورد علاقه خود را بدست آورید و فراتر از فهرست رژیم غذایی - به روزمره بروید.

جدول - دستور العمل های ظروف Detox

ظرف مواد لازم الگوریتم پخت و پز
Coctail Detox - آب گرم - شیشه؛
- زنجبیل - 30 گرم؛
- لیمو - نصف
- زنجبیل روی رنده ریز؛
- مخلوط با آب فشرده شده از نصف لیمو؛
- مواد را با آب گرم مخلوط کنید
سوپ Detox - آب - 4 فنجان؛
- کدو سبز - یک؛
- دو گوجه فرنگی؛
- کرفس - سیب زمینی؛
- سیر - 4 میخک؛
- هویج - یک؛
- نمک ، فلفل سیاه - برایطعم؛
- کلم چینی - 100 گرم
- آب را در یک گلدان جوشانید.
- کدو سبز ، گوجه فرنگی و هویج را به مکعب ها خرد کنید.
- سیر از طریق یک پرس دستی عبور می کند.
- لکه های کرفس را روی یک ریز ریز خرد کنید.
- سبزیجات را به آب جوش بفرستید.
- نمک و فلفل؛
- بعد از جوش آمدن ، داخل سوپ کلم بریزید.
- پخت و پز تا آماده

Detox یک سیستم غذایی است که برای آقایان و زنان بالای 25 سال مرتبط است.در این زمان ، فرایندهای متابولیکی که در بدن اتفاق می افتند ، سرعت را کاهش می دهند.با توجه به تجمع سموم و محصولات تجزیه آنها - سرباره - آکنه شروع به ظهور می کند ، وضعیت سلامتی رو به وخامت می رود ، پوندهای اضافی جمع می شوند ، که بر اساس آنها سالها زندگی می کنند.اما در چنین طاغوتی نیازی نیست.کافی است یک بار دستان خود را در دست بگیرید و با تنظیم موج مناسب ، یک سم زدایی پنج روزه بر روی همه مضرات و غیرضروری موجود در بدن ما بزنید.

فهرست پیشنهادی رژیم غذایی سم زدایی فقط راهنمایی است که می توانید در زمستان یا بهار استفاده کنید.در این مواقع از سال است که متخصصان تغذیه مناسب ترین اجرای این طرح را می دانند.در زمستان ، بهتر است بعد از تعطیلات سال نو میلادی روی رژیم غذایی سم زدایی بنشینید.و در بهار - در همان آغاز.برای اینکه بتوانید تابستان شکل ببخشید و نه تنها در لباس جدید بلکه در شکل جدیدی بدرخشید.

شهادت: "در 7 روز 5 کیلوگرم طول کشید!"مندوست داشتم - در 7 روز 5 کیلوگرم طول کشید ، طبیعی است که به توالت بروید (تقریباً تا ساعت) ، آکنه روی صورت وجود داشت.و انرژی بیشتری ظاهر می شد ، و سپس تمام وقت خواب آلود راه می رفت و لاغر می شد.نتیجه گیری مبهم است - رژیم غذایی خوب است ، پوندها واقعا می روند.اما نکته منفی این است که از دست دادن وزن خیلی گران است ، زیرا تمام کیفیت ارزش پول زیادی دارد ، به علاوه فشار دادن این آب میوه ها بسیار مشکل ساز است.و حتی دوست دختر وحشت داشت که اگر هر دو یا سه ساعت یکبار آبمیوه های شیرین بنوشید ، می توانید لوزالمعده را بیش از حد اضافه کرده و به دیابت مبتلا شوید.بنابراین ، همه چیز باید عاقلانه انجام شود ، به طوری که در تعقیب یک کمر نازک زخم های جدی ایجاد نشود.

صوفیا

سم زدایی باید عاقلانه انجام شود (بدون اسهال) ، سم زدایی از بین بردن سموم است ، نه لاواژ روده.برای این منظور آماده سازی ویژه ای وجود دارد - به عنوان مثال ، Stabilin کبد را تمیز می کند و سموم را از بین می برد.و اگر خودتان را نیز در مواد غذایی سرخ شده و سریع برش دهید ، می توانید به نتایج واقعی برسید.اینگونه است که مثلاً برای همیشه و برای همیشه از فشار خون بالا خلاص شدم.

Irina

دوستان ، من قبلاً از طریق اینترنت ، مجتمع های کامل ، آب میوه های سم زدایی را می خریدم.بعد فهمید که شما می توانید این کار را در خانه انجام دهید.من بهترین آبمیوه گیری پیچ گوشتی را خریدم ، اکنون میکس های بسیار خوبی را تهیه می کنم.به زودی خودم می فروشم)

Tatiana

انتشارات مرتبط

نکات دیگر رژیم سم زدایی: اصل عمل، انواع، قوانین اصلی، محصولات ممنوعه. دستور العمل غذاهای سالم و خوشمزه برای رژیم سم زدایی نکات دیگر رژیم سم زدایی: اصل عمل، انواع، قوانین اصلی، محصولات ممنوعه. دستور العمل غذاهای سالم و خوشمزه برای رژیم سم زدایی نکات دیگر نحوه یخ زدایی مناسب و سریع یخچال فریزر: دستورالعمل. هر چند وقت یکبار باید یخچال را یخ زدایی کرد؟ آیا امکان یخ زدایی یخچال با سشوار و آب گرم وجود دارد؟ یخچالی که نیازی به یخ زدایی ندارد: نام نکات دیگر نحوه یخ زدایی سریع گوشت در خانه: روش های یخ زدایی گوشت. نحوه یخ زدایی صحیح گوشت در مایکروویو، بدون مایکروویو، در آهسته پز، فر، آب، یخچال، در دمای اتاق، برای کباب کردن: نکات و توصیه ها نکات دیگر اصول، مزایا و معایب یک رژیم غذایی اینتروال. رژیم کفیر به عنوان یک نوع رژیم غذایی دوره ای. روزه ی متناوب یا «بخور-بس کن» چیست؟ ؒیبایی رژیم غذایی 1200 کالری در روز برای کاهش وزن - رژیم ، رژیم غذایی ، غذاها و منوهای مثال

مقالات محبوب

ؒیبایی تمرینات لاغری برگشت - چگونه سریع چربی را در خانه از بین ببریم ؂شپزی اشتها آور گوجه فرنگی سبز برای زمستان - تازه ، خوشمزه ، روشن ، غیرمعمول
؎انه و زندگی کفش دیافراگمی کودکان چیست و چگونه آن را انتخاب کنید ؂شپزی سالاد لوبیا - یک دستور پخت و پز مرحله ای ساده و خوشمزه برای زمستان و هر روز نکات دیگر تعبیر خواب - قطار: در خواب چه می بینید، بلیط، جاده، دیر رسیدن به قطار، ریل؟ چرا رویای قطار داغ و در حال سقوط را می بینید؟ نکات دیگر بازی های کودکان از 6 سالگی برای توسعه ادراک شنوایی و درک اشکال. بازی برای کودکان تا 6 سال برای توسعه گفتار، توانایی های ریاضی، منطق، حافظه و تخیل. بازی های فعال برای کودکان از 6 سال. بازی های آموزشی برای کودکان 6 ساله برای دوستیابی نکات دیگر نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید: توصیه متخصص غدد. چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را نمی توانید بخورید؟ محصولات زوبوژنیک چیست و چگونه از آنها استفاده کنیم؟ چه ورزشی باید انجام دهم، آیا مفید است؟ نکات دیگر آیا در صورت مصرف خرمالو در رژیم غذایی، شب، بعد از تمرین، کاهش وزن ممکن است؟ آیا خرمالو مفید است و چگونه برای کاهش وزن برای خانم ها مفید است؟ رژیم خرمالو برای کاهش وزن: بررسی کسانی که وزن کم می کنند نکات دیگر ایمیل - نحوه ایجاد و ثبت آدرس ایمیل و ورود به صفحه خود: قوانین، دستورالعمل ها. چه ایمیلی می‌توانید تهیه کنید و رمز عبور آن: نکات نکات دیگر خواب زمستانی و خواب: تفاوت چیست و چیست؟ تفاوت بین حالت خواب و خواب چیست: مزایا و معایب