نان در دوران شیردهی: آیا می توان نان را در رژیم غذایی مادر شیرده وارد کرد؟ نان سیاه در دوران شیردهی
تغذیه برای مادران جوان بسیار مهم است. ابتدا بیایید دریابیم که آیا می توان از نان استفاده کرد یا خیر.
در طول دوره شیردهی، مادر باید محصولات را با دقت انتخاب کند، زیرا تغذیه او تضمین سلامت و رشد فعال کودک است. باید به تاریخ انقضای محصولات، کیفیت آنها توجه کنید و از یکنواخت نبودن غذا اطمینان حاصل کنید، زیرا رژیم غذایی متعادل باعث تقویت سیستم ایمنی کودک می شود. غذا نباید ضعیف باشد، نکته اصلی این است که به درستی تعیین کنید که چه چیزی می تواند خورده شود و چه چیزی منع مصرف دارد.
نان در دوران شیردهی: آیا ممکن است؟
آرد حاوی کالری زیادی است و برای جلوگیری از اضافه وزن، مادران در دوران شیردهی از رول، نان و نان خودداری می کنند. و این اشتباه آنهاست! ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این محصولات بسیار مهم هستند و بنابراین محصولات نانوایی باید روی میز باشند.
اما اگر به هر حال، مادر نگران اندام خود است، می توانید محصولات نانوایی را با نان هایی جایگزین کنید که کالری کمتری دارند. آنها از آرد تصفیه نشده و کم عیار تهیه می شوند. چنین آردی حاوی مواد معدنی، پروتئین، فیبر و نشاسته بسیار بیشتری است. ترکیب ویتامین آن نیز غنی تر است.
نکته اصلی که هنگام تصمیم گیری برای خوردن نان در دوران شیردهی باید در نظر گرفت نوع و ترکیب آنها است. محصولات بی کیفیت با رنگ و تقویت کننده طعم هم برای شیردهی و هم برای سلامت کودکان مضر هستند. چنین گالت هایی می توانند آلرژی های جدی ایجاد کنند، مدفوع را مختل کنند، مشکلاتی را در دستگاه گوارش کودک ایجاد کنند و حتی باعث مسمومیت شوند.
اگر محصول از کیفیت بالایی برخوردار باشد، خوردن آن در دوران شیردهی نه تنها ممکن است، بلکه حتی مفید است. انبوهی از این محصولات در قفسه فروشگاه ها وجود دارد، بنابراین کدام نان را انتخاب کنید؟
هر نوع محصول دارای مزایا و معایب خود است که باید در نظر گرفته شود:
- نان های گندم حاوی نمک، شکر، مخمر و مواد افزودنی مضر نیستند، بنابراین می توانید آنها را حتی در ماه اول تغذیه مصرف کنید و پس از وارد کردن میوه های خشک به رژیم غذایی، محصول را متنوع کنید. منو با اضافه کردن کشمش یا زردآلو خشک
- محصولات جو دوسر حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند، آنها خوشمزه، نرم و واقعا سالم هستند.
- کیک ها و بریکت های گندم سیاه دارای ترکیب ویتامین و مواد معدنی غنی هستند. در عین حال، محصول حاوی حداقل تعداد کالری است. علاوه بر این، غلات گندم سیاه ضد حساسیت هستند.
- نان های برنجی بسیار سیر کننده هستند، اما خوردن آنها در ماه اول خطرناک است، زیرا برای معده مشکل دارند.
- نان های ذرت نیز سنگین و پرکالری هستند، اما حاوی گلوتن نیستند، بنابراین در نوزادان آلرژی و نفخ ایجاد نمی کنند.
- و در اینجا محصولات چاودار با مخمر، نمک و چربی های گیاهی در ترکیب وجود دارد. فقط زمانی می توانید وارد آنها شوید که بدن کودک قوی تر شود.
صرف نظر از سن کودک، مادر شیرده نمی تواند بخورد. نان و گالت با نشاسته اصلاح شده و سایر افزودنی های شیمیایی در ترکیب. بهتر است گالت های سرخ شده مصرف نکنید.
بریکت های با کیفیت باید خشک شده و به راحتی بشکنند. آنها از آرد سبوس دار و سبوس دار تهیه می شوند.
چگونه نان را به درستی وارد رژیم غذایی یک مادر شیرده کنیم؟
- می توانید ابتدا محصولات گندم سیاه یا ذرت را امتحان کنید.
- وقتی نوزاد دو ماهه شد، مادر می‌تواند با بریکت جو و گندم بنوشد.
- محصولات برنج در سه ماهگی قابل قبول است، اما باید مراقب بود که باعث یبوست نشود.
اگر خانمی با دستگاه گوارش مشکل دارد، بهتر است از چنین غذایی خودداری کند. و قطعا نباید از نان سوء استفاده کرد. باید آنها را به تدریج معرفی کرد و حداکثر صد گرم در روز مصرف کرد.
همچنین امکان جایگزینی کامل نان با گالت وجود ندارد. هر روز باید یک تکه سبوس یا نان خورد.
نان قهوه ای در دوران شیردهی
بر اساس آرد چاودار یا گندم کم عیار با افزودن ملاس و مالت تهیه می شود. یک تکه از چنین نان بدن را با ویتامین ها غنی می کند و منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده خواهد بود.
- نان چاودار و بورودینو برای دستگاه گوارش و گردش خون مفید است، در عین حال کم کالری است و بنابراین در دوران شیردهی به سادگی غیر قابل جایگزینی است.
- ترک نان سیاه فقط در موارد مشکلات معده و روده مادر لازم است.
البته، نان محصولی از اهمیت اولیه برای یک مادر شیرده، اما باید از این امر مستثنی شد که به آنها نیز نیازی نیست. آنها انرژی می دهند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، آنها دارای ترکیب ویتامین و مواد معدنی عالی هستند. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که همه چیز در حد اعتدال خوب است و فقط چنین محصولی را انتخاب کنید که قطعاً به سلامت کودک آسیب نمی رساند.
