هنگام کاهش وزن چه غذایی بخوریم - لیستی از غذاهای کاملاً ممنوع در رژیم غذایی

قسمتتا زمانی که افراد با پیروی از یک رژیم و محدود کردن رژیم خود ، هیچ نتیجه ای را مشاهده نکنند.دلیل این امر حضور در رژیم غذایی محصولاتی است که از کاهش وزن جلوگیری می کند.منوی انتخاب شده نادرست ، دشمن اصلی یک چهره زیبا است.اگر می خواهید وزن خود را برای همیشه کاهش دهید ، در این مقاله دریابید که با کاهش وزن چه می توانید بخورید.

چه مواد غذایی را نمی توان با کاهش وزن میل کرد - لیست

دختران که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، بخش های خود را کاهش می دهند ، اما غذاهای کالری ، غذاهای مضر ، کربوهیدرات سریع را از بین نبرید..بسیاری از غذاها بحث برانگیز هستند: آیا می توانم بخورم یا نه؟جدول زیر به شما کمک می کند تا غذاهای ممنوع کاهش وزن ، غذاهای محدود و مواردی که در حین رژیم غذایی قابل خوردن هستند ، شناسایی کنید.

محصولات را نمی توان با کاهش وزن میل کرد قابل خوردن محدود است توصیه می شود برای رژیم های غذایی
گوشت ، ماهی
  • گوشت خوک؛
  • گوشت دودی؛
  • کالباس؛
  • حیوانات داخل حیوانات.
  • گوشت غاز ، اردک؛
  • چربی؛
  • ماهی قرمز چرب.
  • گوشت گاو کم چرب؛
  • گوشت خوک بدون چربی.
  • گوشت مرغ ، بوقلمون (به طور عمده فیله)؛
  • گوشت خرگوش بدون چربی؛
  • ماهی کم چربی (هاکی ، پیک ، کد ، ماهی تن).
لبنیات
  • کرم چربی؛
  • کره؛
  • کرم؛
  • پنیر سخت.
  • پنیر کم چرب؛
  • ماست؛
  • اسب اسبی.
  • کفیر؛
  • شیر کم چرب.
غلات و حبوبات
  • برنج سفید؛
  • طعمه؛
  • کوسکوز:
  • غلات فوری.
  • دانه گندم؛
  • جو؛
  • ارزن.
  • برنج قهوه ای؛
  • جو دوسر؛
  • گندم سیاه.
محصولات نانوایی
  • ماکارونی تهیه شده از آرد گندم؛
  • پخت مخمر؛
  • شیرینی پف.
  • شیرینی شیرین (رول ، کیک ، پای).
  • پنکیک؛
  • کوفته.
  • سبوس نان؛
  • ماکارونی ساخته شده از گندم دوروم؛
  • نان چاودار.
  • نان رژیمی.
سبزیجات
  • سبزیجات کنسرو؛
  • سبزیجات سرخ شده؛
  • سیب زمینی.
  • سبزیجات منجمد.
  • خیار؛
  • گوجه فرنگی؛
  • کلم از انواع؛
  • لوبیا؛
  • سبزی؛
  • هویج؛
  • اسفناج.
میوه ها ، میوه های خشک
  • موز؛
  • انگور؛
  • کشمش؛
  • انجیر؛
  • خرما.
  • خرمالو؛
  • آووکادو؛
  • آلو.
  • توت فرنگی؛
  • گیلاس شیرین؛
  • سیب؛
  • کیوی؛
  • پرتقال؛
  • هندوانه؛
  • آناناس.
شیرینی
  • شکر؛
  • آب نبات؛
  • کوکی؛
  • موسلی ، پوسته؛
  • شکلات.
  • عسل.
نوشیدنی
  • الکل؛
  • آب میوه های بسته بندی شده؛
  • سودا.
  • آب میوه های تازه (تازه)؛
  • ​​
  • چای سیاه؛
  • قهوه.
  • چای سبز.
فست فود ، سس
  • چیپس؛
  • كروتون؛
  • سس مایونز؛
  • سس کچاپ؛
  • همبرگر؛
  • پیتزا.
آجیل ، روغنها
  • دانه؛
  • روغن نباتی.
  • روغن زیتون؛
  • آجیل (بادام زمینی ، بادام زمینی ، بادام ، گردو ، فندق).

حبوبات کاهش وزن

مزایای لوبیا و اهمیت آنها برای کاهش وزنکم ارزش بمانبا درج این میوه در رژیم غذایی خود ، بدن خود را به طور خودکار با فیبر ، ویتامین های گروه B ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه اشباع می کنید و به کاهش وزن کمک می کنند.به دلیل داشتن خواص زیر توصیه می شود که از لوبیا برای کاهش وزن استفاده کنید:

  • مقدار بالای نشاسته و پروتئین به راحتی قابل هضم؛
  • توانایی کاهشقند خون ، کلسترول ؛
  • بهبود سوخت و ساز بدن و فرآیندهای گوارشی.
  • عادی سازی کار معده ، پاکسازی روده ها ، ترویج کاهش وزن.

برنج سفید هنگام لاغر شدن

در تلاش برای تعیین اینکه چه چیزی را می توان هنگام لاغری و چه چیزی ممکن است بخورید ، بسیاری اشتباه می کنند.برنج سفید سفید را در لیست محصولات رژیم غذایی قرار دهید.در حقیقت ، برنج سفید هنگام کاهش وزن فایده ای برای بدن ندارد و به دلیل محتوای موجود در آن نشاسته باعث ایجاد اینچ اضافی در شکم می شود.از آنجا که برنج سفید کربوهیدرات سریع و دارای شاخص گلیسمی بالا است ، بنابراین بهتر است آن را از رژیم غذایی شخصی که می خواهد وزن کم کند خارج کنید.برنج بدون رنگ قهوه ای محصولی بسیار مفید است که در منوی رژیم غذایی مناسب است.

گوشت خوک کاهش وزن

علیرغم اعتقاد گسترده که گوشت خوک ممکن است از کاهش وزن رنج ببرد ، این گوشت را می توان در طی یک رژیم غذایی کوچک میل کرد.اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است ، پس باید از گوشت چرب مانند رول ، گردن و بیکن خودداری کنید.گوشت خوک سرخ شده همچنین برای کسانی که می خواهند یک چهره لاغر به دست آورند گزینه ای نیست ، اما تندیل گوشت خوک بدون چربی برای مصرف 1-2 بار در هفته بسیار مناسب است.گوشت پخته ، آب پز یا بخارپز ، چرب کم چرب با کاهش افزودن نمک هیچ گونه آسیبی به شکل آن نمی زند ، بلکه فقط به عنوان منبع پروتئین مفید عمل می کند.

نان با کاهش وزن

مشخص شده است که محصولات آرد دشمن اصلی شکل و اولین پاسخ به این سؤال است که کسی نمی تواندهنگام غذا خوردنسفیدبا توجه به میزان کالری و کربوهیدرات موجود در آن ، نان گندم برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ، ممنوع است.با این حال ، حتی اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، نمی توانید برای همیشه از نان خودداری کنید - سبوس ، غلات کامل و نان چاودار با کاهش وزن مجاز به خوردن در مقادیر حداقل هستند.چنین فرآورده های آرد باعث هضم ، پاکسازی بدن سرباره ، به طور دائم گرسنگی را سرکوب کرده و به کاهش وزن کمک می کنند.

سیب زمینی کاهش وزن

محتوای زیاد نشاسته باعث می شود سیب زمینی بهترین محصول برای رژیم غذایی نباشد.سیب زمینی سرخ کرده احتمالاً برای چهره و سلامتی محصول مضر نیست ، زیرا کالری آن به این شکل چندین بار در حال افزایش است.دستور العمل های زیادی برای غذاهای سیب زمینی وجود دارد.با این حال ، بخارپز کردن تنها راه مناسب برای تهیه محصول برای رژیم غذایی است.سیب زمینی های آب پز و پخته شده با کاهش وزن نسبت به سرخ شده کمتری دارند اما توصیه نمی شود.

قند کاهش وزن

یکی از غیر ضروری ترین غذاها برای بدن قند است ، زیرا هیچ ویتامین و پروتئین ای با ارزش ندارد.قند روند از بین بردن مایعات از بدن را کند می کند و به این افزایش وزن اضافی کمک می کند.شیرینی های شیرین ، عصرانه ، مطمئناً به صورت چربی روی بدن ذخیره می شوند.اگر نمی توانید خود را از خوردن شیرینی منع کنید ، شیرینی ها را با عسل یا میوه جایگزین کنید.درک این نکته ضروری است که ابتدا قند لاغری باید از فهرست حذف شود.نوشیدنی های شیرین ، شیرینی ها ، آب نبات ها دشمنان اصلی کمر باریک هستند که از کاهش وزن شما جلوگیری می کند.

میوه ها درلاغری

میوه ها اساس رژیم غذایی متعادل ، همراه با گوشت و سبزیجات بدون چربی هستند.با وجود کالری کم و ویتامین زیاد موجود در میوه ها ، باید شاخص گلیسمی و میزان فروکتوز آنها را به خاطر بسپارید.به عنوان مثال ، با توجه به میزان قند موجود در آنها ، موز ، انگور و خرمالو بهترین میوه برای کاهش وزن نیستند.استفاده از میوه های خشک شده در رژیم غذایی برای محدود کردن و جایگزینی آنها با میوه های تازه توصیه می شود - سیب ، هلو ، آناناس ، هندوانه ، زغال اخته.میوه باید در صبح با تغذیه مناسب میل شود.

شیر لاغری

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود ، مردم به ندرت از محصولات لبنی یاد می کنند.شیر خانگی چربی ، ماست شیرین ، پنیر چرب پنیر سخت را می توان در طرفین به عنوان سانتی متر ناخواسته به تاخیر انداخت.با مصرف شیر کم چربی در ضمن کاهش وزن می توان متابولیسم را عادی کرد ، بدن را با کلسیم اشباع کرده و روند سوزاندن چربی را آغاز کرد.

ویدیو: محصولات کاهش وزن ممنوع

مقالات محبوب

ؒیبایی بیوتاتو ابرو - آنچه انجام آن است که روش نقاشی در خانه و سالن را انجام دهید ؒیبایی روغن هلو - ترکیب ، دستورالعمل برای درمان ارواح ، گلو ، مو و پوست صورت
؂شپزی سیب بو داده در Multicook - دستورالعمل های مرحله به مرحله پنیر ، عسل یا دارچین با عکس ؂شپزی طرز تهیه مرغ به طور صحیح در فر - گوشت مرغ را در آستین تفت دهید تا ترد شود نکات دیگر خیار در گوجه فرنگی برای زمستان: 2 دستور العمل سرگیجه آور با توضیحات مرحله به مرحله و مواد دقیق نکات دیگر میوه لیچی: چگونه از یک سنگ در خانه روی طاقچه در گلدان رشد کنیم؟ میوه لیچی چیست، چه شکلی است، زادگاهش کجاست: توضیحات نکات دیگر چگونه و چه چیزی گوش سگ را به درستی تمیز کنیم: توصیه دامپزشک، ویدئو نکات دیگر رایج ترین و محبوب ترین نام ها برای دختران در روسیه در سال 2019. رتبه بندی نام های زنانه برای دختران 2019: 10 برتر نکات دیگر نکات مفید و دستور العمل های عامیانه برای سلامتی و زیبایی برای هر روز: برای پوست، مو، ناخن، معده و لوزالمعده، مفاصل، بینایی، مغز - چگونه جوانی را حفظ کنیم، از استرس و بی خوابی خلاص شویم؟