چگونه از محصولات ساده غذاهای رژیمی و کم کالری برای کاهش وزن تهیه کنیم؟ دستور تهیه سوپ های رژیمی خوشمزه، گل گاوزبان، آب نمک برای کاهش وزن

انواع غذاهای کم کالری و رژیمی برای کاهش وزن. چگونه سوپ رژیمی برای کاهش وزن تهیه کنیم؟

• ما اغلب اظهاراتی را از افرادی می شنویم که به دنبال رژیم های مختلف وزن خود را کاهش می دهند که پس از کاهش موقت وزن، پوند اضافی حتی سریعتر اضافه می شود..
• آیا می توان بدون پیروی از رژیم های غذایی وزن کم کرد، غذاهای خوشمزه خورد و لاغر به نظر رسید؟ شما می توانید، اما برای این باید رازهایی را بدانید.
• معلوم می شود که غذاهای کم کالری وجود دارد که شما را چاق نمی کند، بلکه حتی وزن کم می کند، با استفاده از آنها، چربی هایی که در بدن هستند سوزانده می شوند و سایر چربی ها نمی سوزند. جمع آوری شده.

یکی از رازهای کاهش وزن این است که غذاهای اولیه را از سبزیجات حاوی فیبر زیاد تهیه کنید:

• مارچوبه
• کرفس
• هویج
• کدو سبز
• نخود سبز
• ) اسفناج
• انواع کلم
• خیار
• ترشک
• تربچه
)
• فلفل شیرین
• چغندر
• پیاز
• سیر
• جعفری سبز، شوید

سوپ های کم کالری برای کاهش وزن که چربی می سوزانند

برای سوزاندن چربی اضافی در بدن، سوپ را از غذاهایی با کالری بسیار کم تهیه کنید (هضم این غذاها به کالری بیشتری نسبت به آنها نیاز دارد):

)
• کرفس
• کلم
• سیر
• خیار
• لیمو
) (۸۱) سیب
• خاکشیر
• اسفناج

افزودن به سوپ غذاهایی که به تجزیه چربی ها کمک می کند، تاثیر خوبی بر متابولیسم:

• محصولات لبنی
• گوشت مرغ
• ادویه ها
• زنجبیل

سوپ کلاسیک برای سوزاندن چربی: دستور العمل

11 ماده در سوپ وجود دارد و هر یک از آنها دارای عملکرد خودش:

1. آب مرغ وضعیت معده و روده بیمار را بهبود می بخشد.
2. سیب زمینی، هویج، سرمه، بدن را با ویتامین ها اشباع می کند.
3. پیاز چربی اضافی و ناخالصی ها را از بدن دفع می کند.
4. سبزیجات جعفری و شوید متابولیسم چربی را تسریع می کنند و از رسوب چربی جلوگیری می کنند.
5. سیر و ریحان با هم برای شکستن مولکول های چربی عالی هستند، ریحان مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
6. گوجه فرنگی منبع ویتامین A است.
7. فلفل سیاه متابولیسم را بهبود می بخشد.
8. گوشت مرغ منبع پروتئین است.

دستور غذا :

1. 1 سینه مرغ تا آماده شدن ، در پایان پخت نمک گوشت را از آبگوشت خارج کنید.
2. مکعبی 1 سیب زمینی، 2 هویج، 300 گرم کلم سرمه را برش دهید و در آبگوشت قرار دهید تا بپزد.
3. نیمی از پیاز را، 3 عدد گوجه فرنگی پوست گرفته را ریز خرد کرده، داخل آبگوشت بریزید و بپزید تا سبزیجات آماده شوند.
4. سوپ را با سیر ریز خرد شده، فلفل سیاه آسیاب شده، شوید سبز، جعفری، ریحان مزه دار کنید، بگذارید بجوشد و سوپ را خاموش کنید.
5. گوشت خرد شده را به سوپ اضافه کنید، بگذارید دم بکشد و سرو کنید.

سوپ بن برای کاهش وزن: دستور غذا

]

آش سبزی که از آن تهیه می شود بدن را از آلودگی ها پاک می کند. میانگین کالری سوپ 27 کالری در هر 100 گرم سوپ است.

مهم : سوپ برای کاهش وزن، اگر برای مدت طولانی خورده شود، می تواند به افراد مبتلا به گاستریت و زخم معده آسیب برساند. قبل از تصمیم به پیروی از رژیم غذایی، باید با پزشک مشورت کنید.

سوپ بن برای کاهش وزن دستور غذا :

1. برش به قطعات کوچک 300 گرم کلم، 2 عدد. هویج، فلفل دلمه ای و پیاز، 3 عدد گوجه فرنگی بدون پوست، 2 ساقه کرفس و همه چیز را در یک قابلمه بریزید.
2. یک تکه کوچک (1-2 سانتی متر طول) زنجبیل را رنده کنید، به سبزیجات اضافه کنید، 2 لیتر آب بریزید، 10 دقیقه بجوشانید، و سپس خاموش کنید و بگذارید 1 ساعت دم بکشد.
3. سبزیجات پخته شده را در مخلوط کن بریزید، بزنید، با آبگوشت ترکیب کنید، سیر خرد شده، جعفری، چاشنی کاری و سایر ادویه ها را به دلخواه اضافه کنید، می توانید 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق روغن زیتون. سوپ آماده است.

سوپ قارچ رژیمی کلاسیک برای کاهش وزن: دستور العمل

]

سوپ قارچ رژیمی کلاسیک دستور غذا :

1. تمیز کنید و به مکعب برش دهید ) 300 گرم سیب زمینی، 1 عدد هویج بزرگ، آب بریزید و بپزید تا نیم پز شود.
2. 1 کیلوگرم قارچ، ترجیحاً قارچ ، برش داده شده، در قابلمه ای با سبزیجات قرار دهید و بپزید تا پخته شود.
3. سوپ آماده و کمی خنک شده را می توانید با مخلوط کن هم بزنید، یا می توانید سبزیجات را کامل بگذارید، نمک، فلفل ، بگذارید 7-10 دقیقه دیگر بجوشد و بردارید. از گرما
4. سوپ را با شوید سبز خرد شده و کرفس در بشقاب بپاشید و سرو کنید.

سوپ رژیمی برای کاهش وزن از قارچ: دستور غذا

سوپ رژیمی با پوره قارچ دستور غذا :

1. ) 0.5 کیلوگرم قارچ را تمیز کرده، تکه تکه کنید، 1 پیاز خرد شده را اضافه کنید، آب داغ بریزید و بپزید تا آماده شود.
2. قارچ ها و پیازها را از آبگوشت خارج کنید، با مخلوط کن بزنید، آبگوشت را به محتویات اضافه کنید تا سوپ به غلظت دلخواه برسد.
3. سوپ را با سیر خرد شده، نمک، فلفل، یک تکه کوچک کره، شوید سبز، کرفس مزه دار کنید.

این سوپ را می توان با نان تست نان سیاه سرو کرد.

سوپ مرغ رژیمی برای کاهش وزن: دستور العمل

مرغ گوشت رژیمی است. در حال تهیه سوپ کلاسیک با مرغ هستیم.

سوپ رژیمی با مرغ برای کاهش وزن دستور غذا :

1. ) سینه مرغ را بشویید، تکه تکه کنید، آب سرد بریزید و بپزید. [۱۷۹] (۰) (۱۸۲) گوشت را در بشقاب از آبگوشت خارج کنید و وقتی خنک شد آن را تکه تکه کنید.
2. 3 عدد سیب زمینی خرد شده ، 2 هویج، 1 پیاز را داخل آبگوشت بریزید و بپزید تا پخته شود.
​​
3. در پایان، برگ بو، نمک، فلفل و سایر ادویه ها را اضافه می کنیم، از روی حرارت برداشته، روی بشقاب هایی با گوشت تجزیه شده می ریزیم، شوید سبز را می پاشیم. و کرفس.

سوپ سبزیجات برای کاهش وزن با عدس: دستور العمل

حبوبات برای سوپ سبزیجات مناسب هستند. آنها کاملا جایگزین گوشت می شوند. حبوبات حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند و در عین حال کالری کمی دارند.

سوپ عدس رژیمی برای کاهش وزن دستور غذا :

1. عدس قرمز (250 گرم) را بشویید، 2.5 لیتر آب بریزید و حدود یک ساعت بپزید.
2. روغن زیتون را در ماهیتابه بریزید (1 قاشق غذاخوری) و خرد شده 1 هویج، 2 فلفل دلمه، نیم حلقه روی آن سرخ کنید. – 1 پیاز، ساقه کرفس در نی.
3. وقتی عدس تقریباً پخته شد، سبزیجات سرخ شده را به سوپ اضافه کنید، با سیر فشرده شده از طریق پرس ، نمک، فلفل آسیاب شده مزه دار کنید، از روی حرارت بردارید، اضافه کنید کرفس خرد شده در بشقاب، شوید، تره فرنگی.

سوپ کدو تنبل گیاهی برای کاهش وزن: دستور العمل

کدو تنبل سرشار از کاروتن و فیبر است، کالری کمی دارد، از آن برای تهیه غذاهای رژیمی استفاده می شود. در 100 گرم کدو تنبل فقط 33 کیلو کالری وجود دارد.

سوپ کدو تنبل گیاهی

این سوپ در بین گیاهخواران و افرادی که می خواهند وزن کم کنند بسیار محبوب است.

دستور غذا :

1. از کدو تنبل (250 گرم) پوست را برش دهید، برش دهید قطعات، آب بریزید، کمی اسید سیتریک و نمک اضافه کنید و بجوشانید.
2. 1 پیاز خرد شده و 2 هویج رنده شده را در یک تابه با روغن نباتی (1 قاشق غذاخوری) سرخ کنید.
3. سبزیجات معطر را به کدو اضافه کنید و بپزید تا کدو پخته شود.
4. سبزیجات آب پز شده را با مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود - سوپ پوره دریافت خواهید کرد (یا نمی توانید سبزیجات را مخلوط کنید).
5. در یک بشقاب، سوپ را با شوید سبز، جعفری یا کرفس بپاشید و سرو کنید.

پوره سوپ رژیمی برای کاهش وزن از سبزیجات مختلف: دستور العمل

سوپ پوره معمولاً برای کودکان کوچک تهیه می شود و در غذاهای رژیمی نیز استفاده می شود. سوپ له شده خوب است زیرا به راحتی جذب بدن می شود. چنین سوپ هایی را می توان از سبزیجات، گوشت، ماهی، غلات تهیه کرد.

پوره سوپ از سبزیجات مختلف

دستور غذا :

1. 3 عدد سیب زمینی، 2 تا 3 عدد هویج، 200 گرم کلم سفیدرا پاک کرده و به قطعات کوچک برش دهید 2 لیتر آب یا آب سبزیجات بریزید و بپزید.
2. یک عدد پیاز را ریز خرد کنید و در روغن سرخ کنید.
3. هنگامی که سبزیجات در سوپ تقریباً آماده شدند، پیاز سرخ شده را به آنها اضافه کنید و 3 - 4 قاشق غذاخوری. قاشق نخود سبز کنسرو شده.
4. سبزیجات پخته شده را با آبگوشت در مخلوط کن مخلوط کنید، 400 میلی لیتر شیر داغ، یک تکه کوچک (50 گرم) کره را اضافه کنید و مخلوط کنید.
5. سوپ پوره شده را در بشقاب ها بریزید، کروتون نان چاودار برشته شده را اضافه کنید، می توانید سبزی بپاشید.

سوپ پنیر بروکلی رژیمی: دستور غذا

پنیر واقعی (نه یک محصول پنیر) ترکیبی از پروتئین ها و مواد معدنی در مقادیر ایده آل است. پنیر به خوبی با سبزیجات، میوه ها و سبزیجات سازگار است.

با مصرف منظم پنیر در غذا، فرد مقدار زیادی کلسیم لازم برای استخوان ها و سایر عناصر کمیاب مفید را دریافت می کند.

اما چه باید کرد؟ چگونه با استفاده از چنین پنیر مفید و خوش طعمی به بدن خود آسیب نزنید زیرا کالری زیادی دارد؟ اگر پروتئین هایی را که قرار بود از گوشت یا محصولات حبوبات به دست می آمد با پنیر جایگزین کنید، ضرری نخواهد داشت.

سوپ پنیر رژیمی با کلم بروکلی

سوپ پنیر کم کالری است، 100 گرم سوپ حاوی 126 کیلو کالری است.

دستور غذا :

1. از هویج، کلم و کلم بروکلی برش داده شده به قطعات و 2 لیتر آب [۲۷۱] آب سبزیجات را بپزید تا سبزیجات آماده شوند.
2. 500 گرم پیاز را ریز خرد کنید و در روغن تفت دهید تا طلایی شود.
3. سبزیجات را از آبگوشت خارج کنید، چند تکه کل کلم بروکلی را برای تزئین سوپ تمام شده بگذارید، بقیه را با مخلوط کن بزنید.
4. پیاز سرخ شده را در آبگوشت فرو کنید و 15 دقیقه دیگر بپزید.
5. سپس حدود 200 گرم پنیر سخت خرد شده، جعفری خرد شده را به سوپ اضافه کنید و روی حرارت ملایم بپزید تا پنیر آب شود.
6. در پایان سبزیجات خرد شده در مخلوط کن را اضافه کنید، نمک بزنید، در بشقاب بریزید، را با جعفری خرد شده، شوید، پیاز سبز بپاشید و سرو کنید.

سوپ کلم برای کاهش وزن: دستور العمل

سوپ از 2 نوع کلم برای کاهش وزن

دستور غذا :

1. نصف سر گل کلم و کلم سفید، 3 عدد هویج، 1 عدد فلفل دلمه ای را ریز خرد کرده، در آب مرغ بریزید و تقریباً آماده بپزید.
2. در پایان پخت (در 5 دقیقه) 1 پیاز ریز خرد شده و 4-5 گوجه فرنگی بدون پوست اضافه کنید.
3. سوپ را با سیر خرد شده، فلفل چیلی، آب لیمو، کرفس، گشنیز و گیاهان دیگر مزه دار کنید.

سوپ پیاز برای کاهش وزن: دستور العمل

]

پیاز آنتی اکسیدان طبیعی است، بدن را شفا می بخشد، لحن بدن را زیاد می کند و آش آن بدن را از مواد مضر پاک می کند، نشاط و خوش خلقی می بخشد.

سوپ پیاز برای کاهش وزن

دستور غذا :

1. نصف کلم کوچک و یک ریشه کرفس را به صورت نواری برش دهید آب در قابلمه بریزید نمک بیفزایید و 10-5 دقیقه بپزید.
2. 5 - 6 پیاز، 2 - 3 فلفل دلمه - نگینی خرد کنید و چند دقیقه در تابه خشک بپزید، 2 متوسط، ریز خرد شده اضافه کنید، گوجه فرنگی بدون پوست و 5 دقیقه دیگر بجوشانید.
3. سبزی های خورشتی را در قابلمه ریخته، ادویه ها را اضافه کرده، چند دقیقه دیگر بپزید، سبزی خرد شده بپاشید و سرو کنید.

سوپ برای کاهش وزن توسط پولینا گاگارینا

پولینا گاگارینا، پس از زایمان وزن اضافی به دست آورد، تصمیم گرفت زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهد، تصویر خود را تغییر دهد و لاغر شود. او موفق شد.

در اینجا اصول زندگی پولینا آمده است که او تصمیم گرفت در طول زندگی خود از آنها پیروی کند:

• خوابیدن با شکم خالی، نخوردن بعد از 18 ساعت
• تغذیه جزئی، رعایت قوانین ترکیب پروتئین، چربی و کربوهیدرات
• حذف غذاهای چرب، شیرین و آردی از رژیم غذایی
)
• رد غذاهای سرخ شده، فقط غذای آب پز و بخارپز
• فعالیت بدنی

پولینا سبزیجات و میوه می خورد، او یک گیاهخواری در 2 سال گذشته، اغلب سوپ سبزیجات را از کرفس، کلم، گوجه فرنگی، هویج درست می کند و آنها را فقط با آب لیمو و ادویه مزه دار می کند.

سوپ کرفس توسط پولینا گاگارینا

دستور :

1. به مکعب ریشه کرفس (200 گرم) و 1 فلفل دلمه ای سبز، به تکه ها - 6 عدد. گوجه فرنگی بدون پوست، نی - یک کلم کوچک.
2. همه چیز را بریزید، 1.5 لیتر آب گوجه فرنگی یا آب ، اگر مایع روی سبزیجات را نپوشاند - آب اضافه کنید و 10-15 دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات آماده شوند بپزید.. سوپ آماده است، می توانید سبزی را به بشقاب اضافه کنید.

سوپ برای کاهش وزن - منهای 7 کیلوگرم: دستور غذا

با کمک این سوپ جادویی، می توانید در یک هفته 6 تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید. این توسط متخصصان تغذیه آمریکایی برای آن دسته از افرادی که به طور فوری نیاز به کاهش پوند اضافی دارند، به عنوان مثال، قبل از یک عمل جراحی بزرگ گردآوری شده است.

اینگونه بود که یک سوپ مفید، خوشمزه و مؤثر برای کاهش وزن ظاهر شد.

مواد تشکیل دهنده و مقدار آنها در سوپ به شدت محاسبه می شود. هرکسی می تواند به هر میزانی به مدت یک هفته بخورد. علاوه بر کاهش وزن، بدن سالم و جوان می شود.

برای کاهش وزن موثر در یک هفته، علاوه بر سوپ، می توانید از:

• میوه های مختلف به جز موز و انگور
استفاده کنید.]
• همه سبزیجات، به جز آنهایی که حاوی نشاسته هستند
• مقدار زیادی آب تمیز بنوشید، می توانید قهوه و چای را بدون شکر

) سوپ کرفس جادویی برای کاهش وزن منهای 7 کیلوگرم در هفته

دستور غذا :

1. پخت سوپ در یک تابه 3 لیتری400 گرم ساقه کرفس، 500 گرم کلم سفید، 2 عدد فلفل دلمهرا به صورت نوار برش دهید و در قابلمه بگذارید.
2. 6 عدد پیاز متوسط ​​ریز خرد شده، 3 عدد گوجه فرنگی بدون پوست ، قطعه قطعه شده، آب را روی آن بریزید و روی حرارت ملایم بپزید تا آماده. در پایان نمک، فلفل آسیاب شده اضافه می کنیم.
3. به جای گوجه فرنگی تازه می توان از کنسرو گوجه فرنگی استفاده کرد.
4. سوپ تمام شده را در بشقاب ها بریزید، می توانید آن را سبزی بپاشید.

سوپ کرفس برای کاهش وزن: دستور العمل

کرفس خام برای کاهش وزن بهترین است، اما سوپ با سبزیجات نیز فواید بیشتری به همراه خواهد داشت.

کرفس ماده اصلی سوپ برای کاهش وزن است، دارای اثر ادرارآور است، آب اضافی را از بافت ها خارج می کند، برای مدت طولانی در معده هضم می شود و احساس سیری را حفظ می کند. 376].

سوپ کرفس با سبزیجات برای کاهش وزن

دستور غذا :

)
1. یک کلم کوچک کلم سفید، 200 گرم ریشه کرفس، 6 عدد پیاز بزرگ، 6 عدد هویج متوسط، یک عدد فلفل دلمه ای، 6 عدد گوجه فرنگی بدون پوست را ریز خرد کنید و همه را در قابلمه بریزید.
2. به سبزیجات 400 گرم لوبیا سبز منجمد اضافه کنید ، اگر لوبیا سبز تازه است، آن را به قطعات کوچک برش دهید و چند دقیقه در ظرفی جداگانه از قبل بلانچ کنید. سپس با سبزیجات به تابه اضافه کنید. می توانید به جای لوبیا سبز از مارچوبه استفاده کنید.
3. روی سبزیجات 1.5 لیتر آب گوجه فرنگی بریزید ، اگر آب کاملا محتویات تابه را نپوشاند، آب اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت متوسط ​​بپزید، سپس بپزید. حرارت را کم کنید و 10 دقیقه دیگر با سبزی و ادویه بجوشانید و سرو کنید.
4. سوپ را می توان با مخلوط کن پوره کرد.

سوپ رژیمی: دستور پخت در آرام پز

آیا کسی تا به حال فکر کرده است که سوپ رژیمی چیست؟ این یک سوپ کم کالری است که متعلق به رژیم های غذایی پزشکی نیست و برای همه افراد در نظر گرفته شده است که به کاهش وزن کمک می کند.

سوپ رژیمی در آرام پز

دستور غذا :

1. به مکعب های 1 سانتی متری 1 00 گرم فیله مرغ، هر کدام 80 گرم بادمجان، کدو سبز، کلم بروکسل و لوبیا سبز برش دهید.
2. همه چیز را در کاسه مولتی پز قرار دهید، نمک، فلفل را به مزه اضافه کنید، در 800 میلی لیتر آب بریزید و مخلوط کنید.
3. "Soup" را در منوی مولتی کوکر روشن کنید، زمان را روی 60 دقیقه تنظیم کنید و منتظر بمانید. وقتی سوپ پخته شد، می توانید بخورید.

Borscht رژیمی: دستور العملی برای کاهش وزن

بورش رژیمی به این معنی نیست که بورش خوشمزه نیست، بلکه به سادگی بدون گوشت است. اما می توانید گل گاوزبان خوشمزه را روی آب سبزیجات هم بپزید، علاوه بر این برای بدن مفید است.

گل گاوزبان رژیمی برای کاهش وزن

دستور غذا :

1. ) 4 سیب زمینی را پوست کنده، مکعبی کنید، 2 لیتر آب جوش بریزید و 10-15 دقیقه بپزید تا سیب زمینی ها نیم پز شوند.
2. 2 پیاز ریز خرد شده را در ماهیتابه با روغن نباتی بریزید، پس از 1-2 دقیقه 1 هویج رنده شده روی رنده اضافه کنید و بعد از چند دقیقه - 1 چغندر رنده شده با نی.
3. به مدت 5-10 دقیقه سرخ کنید، 4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق رب گوجه فرنگی، همه چیز را با 1 فنجان آبگوشت از تابه بریزید و روی حرارت ملایم به مدت 5-10 دقیقه بجوشانید.
4. 200 گرم کلم سفید به صورت نواری، 1 فلفل دلمه ای را در قابلمه ای با سیب زمینی بریزید، بگذارید بجوشد و سبزیجات برشته را اضافه کنید، یک برگ بو ] و پخت را تا آماده شدن چغندر ادامه دهید.
5. در آخر گل گاوزبان نمک و فلفل از روی حرارت برداشته، بگذارید دم بکشد و با خامه ترش و سس سبزی سرو کنید.
6. سس خامه ترش و سبزی: 100 گرم خامه ترش را با چند حبه سیر از طریق پرس فشرده شده و جعفری خرد شده و شوید.

گل گاوزبان رژیمی گیاهی برای کاهش وزن با لوبیا و قارچ: دستور غذا

بورش غذای مورد علاقه بسیاری از مردمان است: روس ها، اوکراینی ها، لهستانی ها، لیتوانیایی ها و دیگران. شما می توانید در طول روزه داری و حتی زمانی که قصد کاهش وزن دارید غذای خوشمزه بخورید.

گل گاوزبان رژیمی با لوبیا و قارچ

100 گرم از چنین گل گاوزبان فقط 33 کیلو کالری دارد.

دستور غذا :

1. 150 گرم لوبیا یک شب خیس کنید و صبح بپزید در 3 لیتر آب تا آماده شود.
2. 100 گرم قارچ خشک خیس می شود، سپس می جوشانند، از آبگوشت خارج می کنند، قطعه قطعه می کنند و آبگوشت صاف شده را به لوبیا اضافه می کنند.
3. در یک ماهیتابه با روغن نباتی ، 1 پیاز ریز خرد شده را تفت دهید تا طلایی شود، 2 هویج نواری بریده شده را اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه سرخ کنید.
4. 3 چغندر به نی نازک بریده شده، در روغن سرخ شده ، با آب لیمو بپاشید (تا چغندرها از دست نرود. رنگ)، کمی آب بریزید و بجوشانید تا آماده شود.
5. قارچ های خرد شده را در روغن نباتی سرخ کنید.
6. در یک تابه پیاز و هویج سرخ شده، چغندر، 2 عدد فلفل دلمه نواری را به حبوبات اضافه کنید، بگذارید بجوشد و 2-3 دقیقه بپزد.
7. سپس یک برگ بو، 2 حبه سیر خرد شده، 200 گرم آلو به صورت نواری، گشنیز یا گشنیز، نمک، فلفل آسیاب شده را به تابه اضافه کنید، در تابه قرار دهید. بجوشانید و حرارت را خاموش کنید.
8. آن را بچشید - گل گاوزبان باید شیرین و ترش باشد، به مزه آب لیمو یا شکر اضافه کنید.

نمکدان رژیمی: دستور العملی برای کاهش وزن

Solyanka یک غذای ساده و مورد علاقه بسیاری است. Solyanki متفاوت هستند، همچنین بدون گوشت - رژیم غذایی وجود دارد.

نمکدان رژیمی

دستور غذا :

1. 3 سیب زمینی را پوست کنده، قطعه قطعه کرده، 2.5 لیتر آب بریزید و بجوشانید.
2. 1 پیاز خرد شده را در یک تابه با روغن نباتی تفت دهید، پس از چند دقیقه 2 هویج را که به صورت نواری خرد شده اضافه کنید و 3-4 دقیقه تفت دهید.
3. به تابه با پیاز و هویج 2 عدد خیار شور خرد شده، 200 گرم کلم ترش اضافه کنید، کمی آب گوشت اضافه کنید و 10 دقیقه بجوشانید.
4. 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق رب گوجه فرنگی ، 1-2 دقیقه بجوشانید.
5. سبزی های خورشتی را به سیب زمینی های نیم پز در تابه اضافه می کنیم، در آب نمک برگ بو، نمک، فلفل سیاه آسیاب شده می ریزیم، اجازه می دهیم 10 دقیقه دیگر بجوشد. و خاموشش کن
6. آب نمک دم بکشد، در بشقاب بریزید، سبزی و چند زیتون درشت اضافه کنید و می توانید بخورید.

غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، اگر با قلب تهیه شوند، می توانند متنوع و خوشمزه نیز باشند.

ویدیو: سوپ کرفس. سوپ های رژیمی، دستور العمل های رژیمی