سیب زمینی کاهش وزن - رژیمهای غذایی و منوها
مطالب
رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که واقعا می توانند وزن اضافی را برای شما ذخیره کنند.یکی سیب زمینی است.سیب زمینی آب پز یا پخته شده هنگام کاهش وزن یک محصول ضروری است ، زیرا حاوی همان مواد است که به حفظ نشاط بدن و خلاص شدن از پوندهای اضافی کمک می کند.در مورد مزایا و مضرات این سبزی بیشتر بدانید.
مزایای سیب زمینی آب پز
ترکیب شیمیایی سیب زمینی های آب پز با ویتامین های B ، C ، E ، سولانین ، عناصر کمیاب غنی شده است:
- منیزیم ،
- مس ،
- کولین ،
- روی ،
- سلنیوم ،
- کلسیم ،
- کروم ،
- مولیبدن
- پتاسیم.
مهم است که در هنگام برداشت محصولات زراعی ریشه بخورید تا مطمئن شوید که کالای تازه و سالم را خریداری می کنید ، زیرا زمستان اغلب به فروش می رسد که قبلاً جوانه زده است.ذخیره سازی باید در یک اتاق خنک باشد.سیب زمینی کاهش وزن ارزش انرژی کمی دارد - فقط 86 کیلو کالری در هر 100 گرم وعده غذایی آماده.به لطف چنین سطح پایین ، ریشه را می توان یک محصول با رژیم غذایی واقعاً نامید.
آیا می توانید سیب زمینی آب پز را در حالی که وزن کم می کنید بخورید؟مورد نیاز!در هنگام کاهش وزنفواید سیب زمینی آب پز فقط با دست: نه تنها بدن را با مواد لازم می خورید و غنی می شوید ، بلکه به سرعت از دست می دهید ، زیرا فقط غذاهای سیب زمینی کم کالری مصرف می کنید.علاوه بر این ، تهیه آنها بسیار آسان است: سبزیجات را پوست بگیرید ، در یک قابلمه بگذارید ، آب بریزید و بجوشانید.در 20 تا 30 دقیقه یک خوراکی کامل خواهید داشت که می توان آنرا با سالاد ، گوشت ، ماهی ، سبزیجات رقیق کرد
مزایای سیب زمینی پخته شده
اگر کسی بهتر از یک سبزی پخته شده اجاق گاز بخورد ، این خبر بسیار خوبی است: فواید سیب زمینی پخته شده برای کاهش وزن از غذاهای پخته شده کمتر نیست.همان کالری کم ، همان عناصر کمیاب مفید و علاوه بر این ، ریشه برای تمیز کردن قبل از پخت ضروری نیست ، بلکه برای خوردن آن برخلاف جوشانده ، بهتر گرم است ، زیرا سرد کمی خشک می کند.
اگر سریع وزن خود را کاهش می دهید ، هنگام کباب کردن نمی توانید از کره استفاده کنید ، در غیر این صورت سبزی با پوسته طلایی پوشانده می شود که گویی سرخ می شود.لازم نیست توضیح دهید که چقدر برای قلب بد است ، زیرا بسیاری از آنها از آسیب ناشی از سیب زمینی سرخ شده یا سیب زمینی سرخ کرده آگاه هستند.سیب زمینی خیلی لاغر نمی شود و تصور رژیم غذایی روسیه بدون آن غیرممکن است.ظروف پخته شده بر اساس آن سرشار از کربوهیدرات ها و فیبر هستند ، که مورد نیاز بدن هستند.علاوه بر این ، پروتئین هایی به شکل گلوبولین ، آلبومین ، پروتئین و پپتون نیز در محصول ریشه وجود دارند.
شما می توانید همزمان با کاهش وزن سیب زمینی میل کنید
از آنجا که این محصول کالری کم است ، پاسخ این است که از خود بپرسید: سیب زمینی کاهش وزن می تواند باشدرژیم اصلی رژیم غذایی کل رژیم ، بدون گوشت و ماهی است.به محض این نتیجه گیری ، متخصصان تغذیه ، بلافاصله شروع به ظاهر می کنند انواع دستور العمل های کاهش وزن.اصلی ترین قیمت آن قیمت است: سبزیجات هرگز در روسیه گران نبوده ، بنابراین از دست دادن وزن روی این ریشه ارزان خواهد بود ، که نمی تواند بلکه باعث شادی شود.
آیا می توانم وزن خود را روی سیب زمینی کم کنم
همانطور که گفته شد ، سیب زمینی برای کاهش وزن نقش بسیار زیادی دارد: مقدار کالری ریشه پخته یا پخته آنقدر کوچک است که می توان با اطمینان برای صبحانه انتخاب کرد ،ناهار و شامشما می توانید با توجه به سبک زندگی و ورزش ، میزان لازمه سیب زمینی را در روز برای کاهش وزن محاسبه کنید.
نحوه لاغر شدن سیب زمینی ها
ابتدا باید رژیم درست درست کنید تا بتوانید سریع و کارآمد وزن خود را روی سیب زمینی کاهش دهید:
- سرخ شده ، آرد و شیرین را بزنید.
- کالای با کیفیت را در اختیار شما قرار می دهد.
- سس مایونز را با خامه ترش جایگزین کنید یا منو را به طور کامل بیرون بیاورید.
فقط وعده های غذایی پخته شده یا پخته شده بدون روغن را می توان برای کاهش وزن استفاده کرد.این تنها راه برای اطمینان از این است که ظرف حاوی کمترین کالری است.حتماً با سبزیجات ترکیب شده و با گوشت جوشانده جایگزین کنید.به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سیب زمینی نباید بیش از دو هفته ادامه یابد.
رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن
چند دستور العمل ، این تعداد رژیم غذایی زیاد.در واقع ، روش های زیادی برای کاهش وزن روی یک ریشه وجود دارد ، همه اینها بستگی به آنچه داردروش پخت و پز شما انتخاب می کنید.هر رژیم غذایی سیب زمینی شامل حداقل مصرف کربوهیدرات است ، بنابراین در این مورد مراقب باشید: در پایان رژیم خود ، غذاهایی را که ترک کرده اید ، هدف خود قرار ندهید ، به آرامی به رژیم غذایی معمول بروید.
رژیم غذایی روی سیب زمینی ها به صورت یکنواخت
یک رژیم غذایی ساده روی سیب زمینی ها به طور یکنواخت به معنای یک چیز است - بیش از یک کیلو گرم سبزیجات ریشه در روز میل نکنید.لازم است در یک پوست خرد شده ، در آب کمی شور جوش قرار گیرد.ایده آل اگر سیب زمینی ها را با روغن لاغری روغن نکنید.این باعث می شود کالری ظرف ظرف به حداقل برسد.خورش را می توانید با استفاده از سالاد ، خیار شور ، خیار تازه یا گوجه فرنگی ، منو را متنوع کنید.چنین یک رژیم غذایی نباید بیش از 10 روز طول بکشد.
رژیم غذایی سیب زمینی و کفیر
یکی دیگر از راه های عالی برای خلاص شدن از وزن اضافی رژیم غذایی کفیر و سیب زمینی است.روزانه سه بار می توانید سیب زمینی آب پز یا پخته شده ، سیب زمینی پوره شده (به هیچ وجه سرخ نکنید!) میل کنید و بعد از غذا یک لیوان ماست بنوشید.این روش برای کاهش وزن کوتاه مدت در نظر گرفته می شود و نباید بیش از 5 روز طول بکشد.سیب زمینی در رژیم غذایی برای معده بسیار مفید است ، تورم از بین می رود ، دستگاه گوارش پاکسازی می شود.
رژیم غذایی سیب زمینی پخته شده
یک رژیم غذایی عالی سیب زمینی پخته شده به شما کمک می کند تا از 5 پوند در هفته خلاص شوید.تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که روزانه بیش از 1.5 کیلوگرم سیب زمینی میل نکنید.بدون کره یا روغن نباتی ، خامه ترش و حتی بیشتر مایونز ، اما به گیاهان تازه اضافه می شود.نوشیدن کفیر مجاز است ، اما ترجیحاً آب ساده است.این رژیم نباید بیش از 7 روز طول بکشد ، بنابراین مهم است که بتدریج به رژیم غذایی عادی بروید ، بتدریج از جمله در رژیم غذایی گوشت ، غلات.
رژیم غذایی سیب زمینی و تخم مرغ
راه دیگر برای کاهش وزن ، داشتن رژیم غذایی سیب زمینی و تخم مرغ است.این روز شامل دو وعده غذایی است: تخم مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز.رژیم بسیار سخت است ، عادت کردن دشوار است ، اما بیش از 5 روز طول نمی کشد.نوشیدن قهوه سیاه ، چای سبز و بدون قند مجاز است.بسیاری از آنها درباره نتایج چنین کاهش وزن بازخورد مثبت می گذارند.توصیه می شود آن را بیش از هر 2 ماه یک بار تکرار کنید.
