دستور العمل کدو تنبل برای کاهش وزن - غذاهای رژیم غذایی پخت و پز
مطالب
غذاهای کم کالری در جهان وجود دارد و رژیم های غذایی زیادی بر اساس آنها وجود دارد.سبزیجات همیشه مورد تقدیر بوده و خواهد بود.دستور العمل های لاغری کدو تنبل به شما امکان می دهد غذاهای متنوعی را تهیه کنید که رژیم غذایی کدو تنبل را خوشمزه می کند و آن را برای هفته ها ساده نگه می دارد.چه چیزی در مورد این سبزی بسیار ارزشمند است و چه مقدار پوند به کاهش وزن کمک می کند؟
آیا می توانید وزن خود را روی کدو تنبل کاهش دهید
تقریباً همه سبزیجات و میوه ها حاوی کالری بسیار کمی هستند ، بنابراین توصیه می شود که آنها در رژیم های غذایی قرار بگیرند.کدو تنبل عاشق همه است که وزن کم می کنند.پس از همه ، مفید ، کم کالری و ارزان است.کاهش وزن روی کدو تنبل ممکن و حتی لازم است ، اگر همه چیز دیگر باشد ، شما نیز می خواهید بدن خود را بهبود ببخشید.92٪ سبزیجات از آب ساخته شده و حاوی 22 کیلو کالری در 100 گرم هستند.علاوه بر این ، حاوی پروتئین ها (1.3 گرم) ، کربوهیدرات ها (7/7 متر) و درصد بسیار کمی از چربی ها است.اگر این محصول را دوست دارید متوجه می شوید که کالری کم آن استظروف کدو تنبل برای هر دو غذای اصلی و دسر مناسب خواهد بود.
مزایای کدو تنبل برای کاهش وزن
هر رژیم غذایی فقط برای تجزیه بدن چربی ها در نظر گرفته نشده است.برای جلوگیری از اختلال در هرگونه فرآیند و آسیب رساندن به آن ، باید مواد غذایی کافی را تأمین کند.از این نظر مزایای کدو تنبل برای کاهش وزن غیرقابل انکار است.این کالری حاوی کالری و سایر عناصر کمیاب ، ویتامین ها و سایر مواد اضافی است.اینها کلسیم ، پتاسیم و آهن هستند.پکتین ، روی ، منیزیم ، 7 ویتامین وجود دارد که در میان آنها ویتامین T کمیاب وجود دارد که باعث تسریع در متابولیسم می شود.
برای کاهش وزن می توانید حدود 2 هفته از سبزیجات بخورید.در این مدت شما می توانید تا 6 پوند وزن کم کنید.اگر یک رژیم غذایی کدو تنبل را با فعالیت های ورزشی ترکیب کنید ، نتیجه حتی بهتر خواهد شد.دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه قدرت ، کمک به بیماری و درمان به شرح زیر را نیز ارائه می دهد:
- به کبد کمک می کند تا خود را از سموم پاک کند.
- کلسترول پایین؛
- به دلیل عمل ادرار آور سبزیجات ، مایعات اضافی را از بین ببرید.
- فرایندهای مبادله را بهبود بخشید.
- به دلیل اثر ملین بودن آن ، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
غذاهای کدو تنبل رژیمی
اگر تصمیم به رفتن به رژیم کدو تنبل گرفتید ، دیگر نیازی به نگرانی در مورد آن نیستید.این سبزی به هر شکلی مورد استفاده قرار می گیرد و دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن بسیار متنوع است.این محصول می تواند بخارپز ، جوشانده ، پخته شود ، بنابراین منوی رژیم های غذایی مبتنی بر این محصول ،یکی از متنوع ترینظروف کدو تنبل رژیمی می تواند سالادهای ساده ، همبرگرهای بخارپز شده ، سوپ و کاسه ، دسر و پنکیک باشد.با مقدار کمی مواد تشکیل دهنده دیگر ، اما با وجود طیف گسترده ای از دستور العمل ها ، کدو تنبل به یک یاور ضروری برای کاهش وزن تبدیل می شود.
سالاد کدو تنبل برای کاهش وزن
- مدت زمان پخت و پز: 15 دقیقه.
- تعداد خدمات: 2 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 55 کیلو کالری.
- هدف: برای صبحانه ، برای دسر.
- مشکل در آشپزی: آسان.
از دستور زیر می توان به عنوان صبحانه سبک یا دسر لذیذ استفاده کرد.این سالاد کدو تنبل برای کاهش وزن شامل چندین ماده دیگر است که طعم تند آن را ایجاد می کنند و برای عادت کردن به سبزی برای کسانی که طعم او را دوست ندارند ، کمک می کند.نتیجه پوست لیمو به نتیجه آن بستگی دارد ، بنابراین پوست نازک را انتخاب کرده یا این میوه را به رنگ نارنج جایگزین کنید.
مواد لازم:
- کدو تنبل شیرین - 300 گرم؛
- سیب - 2 قطعه .؛
- هویج - 1 قطعه.
- لیمو - 1 قطعه.
- عسل - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- گردو - 2 قاشق غذاخوری.ل
روش تهیه:
- پوست لیمو را خرد کنید یا آن را با چاقو برش دهید و آب آن را درون یک ظرف جداگانه بمالید و آن را با عسل مخلوط کنید.
- آجیل را خرد کنید.
- کدو تنبل و هویج هر دو سبزی را خرد کنید.
- بهتر است دومی سیب را به همراه پوست خرد کنید تا قبل از سرو تیره نشوند.
- همه مواد را با هم مخلوط کنید ، فصل را با مخلوط لیمو و عسل مخلوط کنید ، خوب مخلوط کنید.
- سالاد را روی یک بشقاب بگذارید و بپاشیدآجیل
سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن
- زمان پخت و پز: 60 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 61.7 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: متوسط.
سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن می تواند یک ناهار خوشمزه برای هر کسی که رژیم می دهد.سس انگلیسی باعث می شود طعم آن خاص و لذت بخش باشد.در این ظرف راحت است که تقریباً هر نوع چاشنی و مواد تشکیل دهنده ای مانند کراکر ، پنیر ، سبزیجات را نیز اضافه کنید.چنین وعده غذایی غنی ، خوشمزه به نظر می رسد ، اما ارزش انرژی آن به شما گرم اضافی نمی دهد.دستور غذا در زیر شرح داده شده است.
مواد لازم:
- کدو تنبل - 1 کیلوگرم؛
- کره - 50 گرم؛
- پیاز - 2 قطعه؛
- سیر - 2 میخک؛
- کرم - 1 طبقه؛
- خردل - 1 قاشق غذاخوری؛
- پاپریکا - 1 قاشق غذاخوری؛
- فلفل زمینی - 2 گرم؛
- سس ورشستیر - 3 قاشق غذاخوری.ل.
- جوز هندی - 2 گرم؛
- نمک طعم دار؛
- گوجه فرنگی - 200 گرم؛
- مایع سبزیجات - 1 قاشق غذاخوری.
- تخم کدو تنبل - 100 گرم.
روش تهیه:
- ابتدا سبزیجات اصلی را تهیه کرده ، پوست آن را پوست بگیرید و پوست آنرا خرد کنید ، سپس به برش برش دهید.
- سیر و پیاز را هم بزنید ، در روغن نباتی بخورید.وقتی آماده شد کدو تنبل را اضافه کنید.
- چاشنی ها ، ادویه جات ترشی جات ، گردو ، خردل ، آبگوشت را بریزید و به مدت 20 دقیقه بجوش آورید.
- برای خرد کردن سبزیجات به مخلوط کن احتیاج دارید ، سپس سس خامه را روی آنها بریزید.
- دانه ها را برشته کنیدماهیتابه بدون روغن.
- می توانید حلقه های پیاز سرخ شده را به صورت اختیاری به جدول اضافه کنید.در همان زمان تخم سوپ ، آرد سوخاری ، پنیر رنده شده را درون آن قرار دهید.
چای کدو تنبل
- مدت زمان پخت و پز: 5 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 35 کیلو کالری.
- هدف: برای صبحانه ، ناهار ، شام.
- مشکل در آشپزی: آسان.
حتی می توانید چای را از سبزیجات لاغری محبوب تهیه کنید که تمام خواص مفید کدو را حفظ کند زیرا در این دستور پخته شده ضعیف است.این نوشیدنی را می توان در طول رژیم های مختلف برای کاهش وزن مصرف کرد به دلیل این که اثر خوبی در سوخت و ساز دارد و کار دستگاه گوارش را عادی می کند.چای کدو تنبل دارای طعم و مزه ای غنی است و برای کسانی که می خواهند در مورد چیزهای شیرین بخورند ، بسیار عالی است.
مواد لازم:
- آب کدو تنبل - 100 میلی لیتر؛
- شربت بادام - 10 میلی لیتر؛
- شربت شکر - 10 میلی لیتر؛
- آهک با آفتابگردان - 10 گرم؛
- مغز مغز گردو؛
- رزماری - 1 شاخه؛
- بادام - 1 جعبه؛
- آب - 150 میلی لیتر
روش تهیه:
- آب جوش.
- اضافه کردن همه مواد به جز رزماری ، هم بزنید.
- مجدداً بدون جوش گرم کنید ، بگذارید 5 دقیقه بماند.
- صاف را از طریق الک ریخته و در یک فنجان بریز ، با یک گلاب از رزماری تزیین کنید.
اسموتی کدو تنبل برای کاهش وزن
- زمان پخت و پز: 5 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- کالری غذایی: 34 کیلو کالری.
- هدف: برای صبحانه ، برای دسر.
- مشکل در آشپزی: آسان.
اسموتی ها یک درمان عالی هستند.این مناسب برای همه کسانی که رژیم می گیرند ، سبزیجات و میوه های زیادی می خورند ، اما می خواهد رژیم غذایی خود را با چیز جالبی متنوع کند.گزینه های نوار کدو تنبل زیادی برای کاهش وزن وجود دارد.پیشنهاد می کنیم دستور العمل دارچین را امتحان کنید که طعم کدو تنبل را خارق العاده می کند و به شما امکان می دهد انواع رژیم های کدو تنبل را تهیه کنید.می توانید به جای دسر ، صبحانه دلچسب یا ناهار سبک از یک وعده غذایی استفاده کنید.دستور غذا در زیر شرح داده شده است.
مواد لازم:
- خمیر کدو تنبل - 400 گرم؛
- لیمو - 1 قطعه.
- گریپ فروت - 1.5 عدد .؛
- دارچین - 0،5 قاشق غذاخوری؛
- عسل طبیعی - 2 قاشق غذاخوری.
روش تهیه:
- کدو تنبل را به مکعب برش دهید ، میوه را از پوست آن جدا کنید.
- همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، بزنید.
فرنی کدو تنبل رژیمی
- زمان پخت و پز: 60 دقیقه.
- تعداد خدمات: 3 نفر.
- ظرف کالری: 147 کیلو کالری.
- هدف: برای صبحانه.
- مشکل در آشپزی: آسان.
فرنی کدو تنبل با مواد افزودنی مختلف وعده های غذایی محبوب برای لاغر کردن کدو تنبل است ، که مدت ها قبل از مشکل اضافه وزن شروع به پخت و پز کرد.این درمان شیرین یک روش معمول برای مادربزرگ و مادربزرگ های ما بود.امروز ، فرنی کدو تنبل رژیم غذایی به هر کسی که می خواهد وزن کم کند کمک می کند.حتی اگر بخواهید به کاهش وزن شما آسیب نمی رساندتصمیم بگیرید که آن را برای شام بپزید ، اما بدن را برای مدت طولانی سیر می کند.دستور غذا در زیر شرح داده شده است.
مواد لازم:
- کدو تنبل - 200 گرم؛
- شیر - 1 خیابان؛
- برنج یا ارزن - 1 طبقه؛
- کره کره - 10 گرم؛
- نمک یا شکر برای طعم دادن.
روش تهیه:
- کدو تنبل را با جدا کردن پوست و جدا کردن آن از دانه ها آماده کنید ، سپس ریز خرد کنید.
- شیر را درون قابلمه یا بخارپز بریزید.
- برنج (ارزن یا سایر غلات) ، کدو تنبل ، شکر یا نمک را برای مزه دار کردن ، خوب هم بزنید.
- حدود 40 دقیقه طبخ کنید.
- هنگام خدمت ، می توانید با یک تکه کره بخورید.
کدو تنبل کدو تنبل
- زمان پخت و پز: 60 دقیقه.
- تعداد خدمات: 6 نفر.
- محتوای کالری یک ظرف: 160 کیلو کالری.
- هدف: برای صبحانه ، برای دسر.
- مشکل در آشپزی: متوسط.
کاسرول یکی از غذاهای خوشمزه است.حتی می توان در رژیم غذایی لکه بینی کرد.گلدان کدو تنبل یک غذای مخصوصاً سبک است.به رقم آسیب نمی رساند ، اما به شما امکان می دهد سبزیجات مفید را به شکل جدید بخورید.با تشکر از پوسته های جو دوسر موجود در دستور العمل ، قاشق غذاخوری رضایت بخش تر است ، و ادویه جات ترشی جات می تواند به دلخواه شما متغیر باشد.یک لیوان ماست را به ظرف اضافه کنید و یک صبحانه عالی بخورید.دستور العمل پخت و پز در زیر شرح داده شده است.
مواد لازم:
- کدو تنبل - 400 گرم؛
- تکه های جو دوسر - 160 گرم؛
- تخم مرغ - 2 قطعه .؛
- زردآلو خشک - 60 گرم؛
- بادام - 50 گرم؛
- بیکینگ پودر - 6 سال
روش تهیه:
- کدو تنبل را آماده کرده تا پوست گرفته و رنده شود.
- دانه جو دوسر را اضافه کنید ، هم بزنید.
- تخم مرغ ها را بزنید ، با کل توده مخلوط کنید.
- بادام و زردآلو خشک را رنده کرده و آنها را به گلدان آینده اضافه کنید.
- پودر بیکینگ را در حالت آخر بریزید.
- مخلوط را درون قالب ریخته و در فر بپزید.دما باید 180 درجه باشد.
خورش کدو تنبل سبزیجات
- زمان پخت و پز: 30 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 65 کیلو کالری.
- هدف: میان وعده.
- مشکل در آشپزی: آسان.
این خورش را می توان با حتی لذت بردن از کسانی که رژیم ندارند و روزهای تعطیل ندارند.دارای نام زیبای "پاییز طلایی" است.با تشکر از فیله مرغ کم چربی که در آن گنجانده شده است ، ظرف بسیار غنی بیرون می آید.خورش سبزی کدو تنبل سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است و میزان چربی آن ناچیز است.همه محصولات به سرعت آماده می شوند و علاوه بر این از منوی کدو تنبل نیز فوق العاده خواهند بود.دستور غذا در زیر شرح داده شده است.
مواد لازم:
- کدو تنبل - 350 گرم؛
- گوجه فرنگی موجود در آب خود را - 400 گرم؛
- مرغ آب پز - 300 گرم؛
- فلفل بلغاری - 170 گرم؛
- رب گوجه فرنگی - 60 گرم؛
- تره - 70 گرم؛
- روغن زیتون - 10 گرم؛
- سبزی ها دسته ای هستند.
روش تهیه:
- کدو تنبل را به مکعب ها خرد کنید.
- میوه گوجه فرنگی خرد شده.
- گوجه فرنگی و کدو تنبل را در یک ماهیتابه بریزید.پیاز ، فلفل ، گوجه فرنگی را اضافه کنیدچسباندن و آتش زدن.تا زمانی که کدو تنبل آماده شود ، زیر آن را بپوشانید.
- فیله مرغ ، گیاهان خرد شده ، نمک و فصل را به آن اضافه کنید تا طعم آن به دست آید.
