5 مانع برای هدفی که مغز اختراع می کند
همه موانع موجود در سر ما.به خاطر آنها است که ما وعده های خود را حفظ نمی کنیم و برنامه های خود را تمام نمی کنیم.متخصص اعصاب ، تئو كوسییدیس ، در مغز با موانع ، در مورد موانع پنهان صحبت می كند كه ما را از رسیدن به اهداف باز دارد ، و به ما توصیه می كند كه چگونه در اطراف آنها كار كنیم.
مغز ابزاری قدرتمند است.دانستن نحوه مدیریت آنها می تواند طیف گسترده ای از مشکلات را برطرف کند.فرایند مدیریت شامل دو عنصر است: آگاهی و تعامل.
آگاهیاین درک است که مانعی وجود دارد که باعث ایجاد آن می شود ، چگونه مانع رسیدن به هدف و چگونگی کنار آمدن با آن می شود.
دخالتتحقق مراحلی است که شما برای توسعه رویکردهای جدید تفکر و عمل و همچنین توانایی دستیابی به هر کار معین را ضروری می دانید.
نقص در اندیشه مانع ایجاد می کند ، و در نتیجه کند می شویم ، شروع به شناور شدن در پایین دست و حتی فروکش کردن می کنند.این موانع ، انگیزه را به یک توقف ، عملکرد به یک تقلید از فعالیت و رویاها تبدیل به یک اشتیاق سبز تبدیل می کند.اقدامات ما بی معنی ، ناکارآمد می شوند و منجر به موفقیت نمی شوند.
حال ، اجازه دهید 5 مانع و راهکارهای پنهان مغز را برای غلبه بر آنها بررسی کنیم.
مانع 1: خودتان شک کنید
هیولا درونماوی نامهای زیادی دارد: عدم اعتماد به نفس ، احساس ناامنی ، کمرویی ، کم اعتماد به نفس ، عدم اعتماد به نفس و غیره.وقتی مشخص نیست چه باید بکنید ، ترسناک می شود.ترس باعث جلوگیری از عمل شده و احساس آسیب پذیری ایجاد می کند.فرد شروع به شک به توانایی های خودش ، نبوغ ، قدرت ، موفقیت می کند.توجه از آنچه باید برای دفاع از خود انجام شود تغییر می کند و این منجر به بن بست می شود.شما از امتحان کردن چیزهای جدید ، معاشرت ، بودن در کانون توجه و تغییر زندگی خودداری می کنید.هیچ چیز ترحم انگیزتر از زندگی در ترس مداوم نیست.
تصمیم
هنگامی که مغز شروع به پاسخگویی به اضطراب می کند ، شک وجود دارد ، اگرچه هیچ خطر واقعی وجود ندارد.برای جلوگیری از این امر ، شما باید سرکوب مغز برای سرکوب ترس های غیرضروری باشید.پس از برخوردهای مکرر با یک کار غیرمعمول ، مغز بیش از حد از واکنش زیاد متوقف می شود و مورد استفاده قرار می گیرد.
آنچه را می ترسید مطالعه کنید.یک دیو آشنا بهتر از یک غریبه است.
غالباً ، تردیدها ذاتی عدم اطلاعات است.واقعیت ها و داده ها مغز را از یک طرح اولیه چهار فاز "تعطیل شدن-تحویل دادن" به طرح پیچیده تر و عاطفی کمتری تبدیل می کنند ، بنابراین ترساندن سرکوب سخت تر است.
در کتاب خود ، "نبوغ و برون گرا ها.چرا همه چیز یک چیز است و چیز دیگر چیز دیگری نیست. "اخلاقی: آنچه را که نمی دانید بردارید و دوباره و دوباره آنرا انجام دهید.
مانع 2: پیش بینی
اگر جرمی رخ دهد که در آن غیر وجود داشته باشد و هر مرد گناهکار باشد ، پس این استتعلل به تعویق افتادن موارد تا دیرتر است.از این گذشته ، ماده اصلی موفقیت ، عمل است.بدون آن ، مطلوب حاصل نمی شود.از آنجا که تعلل باعث تأخیر می شود ، همان کاری است که به هیچ وجه انجام نمی شود.
تأخیر تا بی نهایت منجر به عواقب غیرقابل پیش بینی می شود.
هیچ تاریخ مشخصی برای اهداف زندگی وجود ندارد - رشد شغلی ، شروع فعالیت ، استقلال مالی ، خود تحقق.هیچ مهلتی وجود ندارد - عواقب عدم موفقیت آنها وجود ندارد.این همچنین به معنای اقدام معوق است.و هیچ عملی ، نتیجه ای حاصل نشده است.دایره بسته است.کافی است که مبارزه با تعلل را به تعویق بیندازید!
راه حل
گاهی اوقات ارتباط بین آنچه مورد نظر و آنچه باید انجام شود نامشخص است.وقتی کاری که انجام می شود برای هدف شما بی ربط به نظر می رسد ، کار کم می شود و به تأخیر می افتد.برای روشن شدن تصویر و شروع حرکت به سمت هدف ، چند نکته را در نظر بگیرید.
به چه مهارت هایی نیاز دارید؟و آیا خودتان باید این کار را انجام دهید؟آیا می توانید آن را برون سپاری کنید یا اصلاً اجرا نکنید؟اگر این کار را انجام دهید ، گزینه های حل مشکل چیست؟
طوفان مغزی.نتیجه را تا حد ممکن به وضوح در تخیل خود ترسیم کنید.تمایل شدید به تصور شما را از راه دور نمی کند.از قبل تعیین کنید چه مقدار منابع دارید و چه مقدار نیاز دارید.روزانه کمی کار کنید.کمی زیاد است
مانع 3: چند وظیفه ای
برای سالهای متمادی ، توانایی انجام چندین کار به طور هم زمان یک ویژگی غیرقابل انکار هر موفقیت در احترام به خود بود.انسانبعداً عوارض جانبی جدی وجود داشت: معلوم شد که کار چند وظیفه در تمرکز دخالت می کند ، بهم نزدیک می شود ، باعث اضطراب و خستگی می شود ، یک احساس عجله مداوم.
وقت آن است که اسطوره چند وظیفه را برطرف کنیم.این عدم توانایی تمرکز روی چیزی به تنهایی است.اینها عدم توجه ، اضافه بار و مشکل در اولویت بندی در یک لحظه خاص است.
چند وظیفه ای شبیه به زندگی در داخل پرانتز است: لازم است که به طور مداوم کارها را شروع و پایان دهید ، در این مرحله موضوعات وقایع در هم تنیده شده و فرد درگیر می شود.این یادآور مثال است:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 3 3) + 7 + (9 - 4) /5 × (3+ (8/4) /5)))) = x
هرچه بیشتر مشغول کار چند وظیفه ای باشید ، براکت های باز تر باقی می ماند و تعداد آنها به طور مداوم افزایش می یابد.
راه حل
بیشتر محققان چهار نوع اصلی مدیریت توجه را شناسایی می کنند.
- تمرکز: چراغ قوه را روشن کنید.فرد وضعیت را می بیند و انتخاب می کند که به دنبال چه چیزی باشد.مثل روشن کردن چراغ قوه در اتاق تاریک ، روشن کردن آن در مقابل آنها و دیدن وضعیت است.
- نگه دارید: نگذارید نور بیرون رود.توجه داشتن توانایی تمرکز روی چیزی برای مدت طولانی است.
- انتخاب و جهل: جهان را در یک نقطه نگه دارید.این توانایی تمرکز بر روی چیزی به تنهایی و توجه نکردن به حواس پرتی ها است.
- جابجایی یا توجه متناوب: از یک کار مهم به کار دیگر بروید ، در روند اجرای کار متوقف شوید ، توجه را به چیز دیگری هدایت کنید و سپس به کار معلق بازگردید و دوباره شروع کنید.مکانهایی که قطع کردید
در سخنرانی در کنفرانس TED در 2012 ، پائولو کاردینی یک پادزهر فوق العاده برای کارهای چند وظیفه - تک کاره پیشنهاد کرد.این مهارت ارزش توسعه دارد!هدف خود را به خاطر بسپار.از خود بپرسید که در این مرحله چه کاری باید انجام دهید و حالت تک تک کار را روشن کنید!
مانع 4: انعطاف پذیری
بین موضع محکم و سرسختی غیرضروری تفاوت زیادی وجود دارد.پیروی از این طرح پایداری است.خودداری از تصحیح آن در شرایط تغییر یافته انعطاف پذیری است.دفاع از حق شما فضیلت است.اعتقاد به عصمت فرد کوری است.
مقاومت ، تأثیر اصلی همراه با انعطاف پذیری است.مقاومت در برابر تغییر ، مقاومت در برابر جدید ، مقاومت در برابر پیشرفت.فرد مانند گذشته به عمل و فکر خود ادامه می دهد ، اگرچه شرایط تغییر کرده و روش های قدیمی دیگر کار نمی کند.او از پاسخ دادن به تغییر متوقف می شود ، تفکر خلاق و توانایی خود برای حل مشکلات محو می شود.
راه حل
نقطه مقابل انعطاف پذیری خلاقیت است.در اینجا یک آزمایش ساده از انعطاف پذیری ذهنی آورده شده است.یک کاغذ یا تلفن را برداشته و تمام جوراب ها را در چند دقیقه بنویسید.چند راه پیدا کرده اید؟نمونه های شما چقدر مشابه هستند؟پاسخ ها چقدر متفکرانه هستند؟آیا مقابله با این کار دشوار بود؟
به یک مشکل فوری بپردازید: این می تواند یک تصمیم ، یک وضعیت طولانی مدت ، یک رویداد بی وقفه باشد - هر چیزی که نیاز به اقدام دارد.رفعش کناکنون طوفان مغزی: گزینه های بسیاری را که می توانید بنویسید تا بفهمید.دو اصل را دنبال کنید: انجمن ها خودبخود هستند و نباید ارزیابی شوند.
آگاه ساختن روال ها و عادت ها روشی ضروری برای آموزش مغز شما برای تغییر است.
مانع 5: کمال گرایی
کمال گرایی کمترین مشکلات است.تلاش برای تعالی ، چیزی ضروری و متعالی به نظر می رسد.اما "ایده آل" و "سطح عالی" برای رسمی سازی و اندازه گیری بسیار دشوار است ، بنابراین هدف کمال گرا گریزان و انتزاعی است.همه چیز به جز ایده آل برای او غیر قابل قبول است.اگر چیزی معیارها را برآورده نکند ، باید دور ریخته شود ، اصلاح یا اصلاح شود.با این حال ، در این حالت ، پایان نخواهد یافت.همیشه چیزی برای اصلاح ، تغییر و بهبود وجود دارد - اما هنوز هم کوچک خواهد بود زیرا ایده آل غیرقابل دستیابی است.
تصمیم
کمال گرایی عدم توانایی در اولویت بندی است.ثانویه اولیه می شود.پیش زمینه می آید.پوشیدن لباس مناسب از داشتن تفریح در عصر بسیار مهم است و توجه بیشتری نسبت به تهیه شام دارد.قبل از شروع کار بر روی یک پروژه ، از خود بپرسید "من در این زمان به دنبال چه هدفی هستم؟" یک هدف ساده و سر راست مانند "درست کردن شام" یا "ارائه کاری برای کار" تهیه کنید.محدودیت های آهن را تنظیم کنید.اگر نگرانی و نگرانی در مورد چیزهای کوچک وجود دارد ، متوقف شده و اهداف خود را یادآوری کنید.
فقط برای خوانندگان Lifehacker ، 50٪ تخفیف در کتاب الکترونیکی طوفان مغزی تا 13 ژوئیه در دسترس است.کد تبلیغاتی: مغز!
