پروتئین جدا شده پروتئین - چگونه مردان و زنان را بپذیریم ، نظرات

تغذیه مناسب ورزشی که از محصولات طبیعی حاصل می شود ، پروتئین ایزوله برای کاهش وزن نامیده می شود - آنشما می توانید نه تنها ورزشکاران ، بلکه دخترانی را که آرزو دارند باریک و جوان به نظر برسند بنوشید.این پروتئین خاص در حفظ تناسب اندام در هنگام تناسب اندام منظم ورزشی یا بدن سازی کمک می کند.دختران ، با رژیم های گیاهی و بدون محصولات گوشتی ، بدن را از پروتئین محروم می کنند ، ناخن ها شروع به طبقه بندی و کسل کننده شدن مو می کنند.برای اینکه نه تنها باریک ، بلکه سالم به نظر برسید ، باید از پروتئین سویا استفاده کنید - ایزوله کنید.

پروتئین ایزوله چیست

پروتئین یا ایزوله جدا شده توسط فیلتراسیون بدست می آید.متفاوت است و به نظر می رسد مانند یک مکمل غذایی پودری.از این طریق می توان کوکتل درست کرد تا پروتئین خالص و فرآوری شده فرآوری شده بدون چربی و کربوهیدرات به فرد بدهد.

آنچه لازم است

ایزوله سرم برای کاهش وزن با تصفیه ، تصفیه آب پنیر بدست می آید.با این کار همه مؤلفه های مرتبط حذف می شود.برای اینکه یک زن هنگام کاهش وزن پروتئین خالص بدست آورد ، لازم است که ایزوله را تمام وقت مصرف کنید.برخلاف چربی ها و کربوهیدرات ها ، پروتئین در زیر جلدی ذخیره نمی شودبنابراین چربی برای کاهش وزن ضروری است.یادآوری این نکته ضروری است که باید این مکمل را در کنار تمرینات کاهش وزن یا رژیم غذایی مصرف کنید.

چه موقع بهتر آن را مصرف کنیم

یک قاعده مهم که نمی توان نادیده گرفت محرومیت از دسر ، پوسته و سایر شیرینی ها هنگام مصرف مکمل پروتئین است ، در غیر این صورت برعکس اتفاق می افتد وزن پوند اضافی بدست می آوردحداقل کسری کالری در کاهش وزن حداقل 20٪ است.نیاز بدن به پروتئین 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است.نسبت ایزوله باید نیمی از دوز روزانه باشد.

چگونه پروتئین آب پنیر را برای کاهش وزن و رسیدن به نتیجه مطلوب مصرف کنیم؟برای این کار ، یک لرزش پروتئین کوچک بنوشید.برای تهیه آن ، 15 گرم ایزوله را در آب حل کنید.این باید 20 تا 40 دقیقه بعد از ورزش مصرف شود ، فقط بعد از 1.5 ساعت می توانید چیزی را از منوی رژیم غذایی میل کنید.جدا شده را می توان مست و قبل از تمرین ، به مدت 2 ساعت.

نحوه نوشیدن پروتئین جدا شده

حفظ دوز برای تهیه کوکتل مهم است.پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن می تواند در مکمل های پروتئینی چند جزء قرار بگیرد و طعم آن مانند موز ، شکلات یا توت فرنگی باشد.ضروری است بلافاصله پس از پخت و پز ، ترجیحا با فاصله زیاد قبل از غذا ، نوشیدنی را بنوشید.قابل استفاده در شب - بنابراین ماهیچه ها با تمام مواد مفید موجود در مواد افزودنی پیچیده اشباع می شوند.

مهم است که به یاد داشته باشید که هر وعده ایزوله جایگزین وعده غذایی است ، بنابراین هیچ چیز را نمی توان بعد از نوشیدن کوکتل میل کرد.برای اینکه جعلی نخرید ، باید خرید کنیدمحصولات فقط مارک های شناخته شده ، در فروشگاه های تخصصی.محبوب ترین تولید کنندگان عبارتند از:

• Weider؛
• Dymatize؛
• تغذیه بهینه؛
• Twinlab؛
• چند قدرت.

دختران

جداسازی پروتئین برای کاهش وزن برای کسانی که می خواهند بسازند در نظر گرفته شده است ، به ویژه هنگامی که یک زن خاطرات خود را نگه می دارد و کالری مواد غذایی را محاسبه می کند.پروتئین باید چند بار در روز مصرف شود ، بخش ها را می توان با استفاده از یک قاشق اندازه گیری ، که در کیت موجود است ، اندازه گیری کرد.این اشتباه است که فکر کنید پروتئین فقط توسط مردان قابل مصرف است.هیچگونه منع مصرفی برای خانم ها وجود ندارد ، آنها همچنین می توانند یک کوکتل بنوشند.به دلیل جدا شدن ، سرعت جذب کربوهیدرات ها و چربی ها کاهش می یابد.برای رسیدن به نتیجه ، باید رژیم و ورزش را به درستی محاسبه کنید.

پس از ورزش

ایزوله پروتئین در بسته بندی مناسب موجود است - این کیسه های فلزی یا قوطی هایی با کلاه است.حتی بعد از تمرین ، گرفتن یک شاکر از کوله پشتی باعث می شود تا یک کوکتل آسان شود.پس از بار نیرو ، مدت زمان کوتاهی برای دریافت ایزوله (در عرض 40 دقیقه) انجام می شود.فرمول تهیه به شرح زیر است: لازم است مقدار لازم پروتئین را در شیر بدون چربی ، آب یا آب (250-500 میلی لیتر) حل کنید.برای به دست آوردن یک مایع همگن ، همه مواد باید در یک شاکر قرار داده شده و به خوبی خرد شوند.

برای کاهش وزن

پروتئین ایزوله برای کاهش وزن در خارج از رژیم غذایی قابل استفاده نیست.برای حفظ تسکین عضلات که می تواند هنگام کاهش وزن "خشک شود" ، باید ایزوله را مصرف کنید.توده عضلانی در کل شکل می گیردهمه وقتهنگامی که تجزیه شود ، پروتئین بدن را با اسیدهای آمینه ضروری اشباع می کند و به عملکرد صحیح بدن کمک می کند.

فیلم: کدام پروتئین کشک بهتر است انتخاب شود

بررسی

کاتیا ، 28 ساله

از کشک استفاده کنیدپروتئین برای کاهش وزندستور پخت و پز ساده است و در صورت استفاده صحیح ، در مدت 30 روز می توانید 2 پوند از دست بدهید.ترکیب پروتئین و ورزش منظم از اهمیت بسیاری برخوردار است.وقتی وزن کم می کنم احساس شاد و فعال می کنم.توصیه می کنم به هر کسی که می خواهد سریعاً وزن خود را کاهش دهد بدون اینکه به سلامتی آنها آسیب برساند.

مری ، 33 ساله

من برای کاهش وزن در رژیم های گیاهی اضافه وزن دارم.متأسفانه ، او متوجه شد که موها و ناخن هایش رو به زوال است.دوست دختر توصیه کرد به همراه رژیم غذایی از ایزوله کشک استفاده کنید.پروتئین به کاهش گرسنگی کمک می کند ، احساس شاداب تر می کنم ، مو و ناخن سالم به نظر می رسند.

لنا ، 40 ساله

او که مربی بدن سازی بود ، می خواست عضلات خود را زیبا و حجیم جلوه دهد.می دانستم که آنها نه تنها با تمرین منظم بلکه از داخل نیز باید حمایت شوند.برای این کار از یک ایزوله پروتئین استفاده می کنم.استفاده صحیح می تواند به اثر دلخواه برسد.من به همه کسانی که می خواهند دائماً باریک ، بلکه سالم نیز باشند ، توصیه می کنم.