چگونه وزن سریع خود را برای سال جدید 2018 از دست بدهیم - تغذیه مناسب ، کامل خواب و روش های زیبایی

مطالب

1چیستکاهش سریع وزن
2نحوه کاهش وزن قبل از سال نو
3رژیم
4پیاده روی به حمام
5روشهای زیبایی
6ورزش
7فیلم ها

همه زنان می خواهند از دست بدهندبرای اضافه وزن و لاغر بودن ، زیبا در روزهای تعطیل ، بنابراین اکنون در حال فکر کردن هستید که چگونه برای رسیدن به New 2018 سریع وزن کم کنید ، از شر چند پوند اضافی خلاص شویدramiv.روش های مختلفی برای این کار وجود دارد - از تنظیمات رژیم ، رژیم غذایی گرفته تا ورزش.هر روش به نوبه خود موثر است و به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می کند.کدام یک را ترجیح دهید ، برای خود تصمیم بگیرید و همیشه زیبا باشید.

کاهش وزن سریع چیست؟

این خلاص شدن از وزن اضافی در هیچ زمان است.به طور دقیق تر ، در 5-7 روز می توانید 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید نکته اصلی - باید به خاطر داشته باشید که سوزاندن چربی به این سرعت غیرممکن است.در ابتدا ، مایعات از بدن جریان پیدا می کند ، حجم بافت های ماهیچه ای کاهش می یابد و برای گفتن ملایم ، خیلی مفید نیست.اگر همچنان به دنبال تغذیه مناسب نیستید ، فعالیت بدنی را افزایش ندهید ، پس از آن پوندهای از دست رفته می توانند به سرعت برگردند و با آنها "دوستان" بگیرند.

همچنین آب پس از بازدید از سونا ، سوء استفاده از قهوه و چای به دلیل کاهش وزن ، رژیم های کربوهیدرات ، رژیم های بدون نمک سریع به سرعت جریان می یابد.از کمبودمایع خون را غلیظ می کند.در نتیجه ، اندامهای داخلی تغذیه لازم را دریافت نمی کنند ، متابولیسم مختل می شود ، سلولیت ظاهر می شود ، سموم ، سرباره ها به تأخیر می افتند و بهزیستی مختل می شود.زنان دیگر با ورزش با محدودیت شدید در تغذیه ، خود را خسته می کنند که این امر منجر به انقباض عضلات ، سلولیت و سلامتی ضعیف نیز می شود.

اگر به فکر کاهش وزن تا سال نو 2018 هستید و یکی از روشهای فوق را در نظر گرفته اید ، بدانید که استفاده طولانی مدت نه تنها به سلامتی شما آسیب نمی رساند بلکه منجر به افزایش اضافه وزن می شود که از آنپس رهایی از آن آسان نخواهد بوداز آنها فقط برای از دست دادن 2-3 پوند سریع استفاده کنید و سپس به روش های صحیح و بی خطر بروید.

نحوه کاهش وزن برای سال نو

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن برای سال نو هستید ، به این سؤال صحیح نزدیک شوید.روش هایی وجود دارد که با استفاده از آنها فقط در 10 روز می توانید روند کاهش وزن را شروع کرده ، بهزیستی خود را بهبود بخشیده و عادت های خوبی به دست آورید.بنابراین ، مؤثرترین روشها برای کاهش وزن عبارتند از:

رژیم های غذایی سریع؛
فعالیت بدنی؛
خلاص شدن از عادت های بد؛
تغذیه مناسب ، رد محصولات مضر؛
روشهای آرایشی؛
خواب تمام عیار؛
تبعیت از رژیم شرب.

تغذیه

کاملاً واقع بینانه است که سریع وزن خود را برای سال نو در 2 ماه کاهش دهید ، برای این کار باید توصیه های متخصصان تغذیه را در موردتغذیه سالم:

حداقل 5 بار در روز بخورید: 3 وعده غذایی - اساسی ، 2 - میان وعده.به خاطر گرسنگی هیچ یک از آنها را از دست ندهید.اندازه بخش ها را کاهش دهید.
صبحانه باید نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب ، شام - 2-2.5 ساعت قبل از خواب ، شب ها میل نکنید.سعی کنید تقریباً همزمان غذا بخورید.
در هر وعده غذایی ، شامل پروتئین از هر منشاء ، باید 20 گرم چربی در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد ، برای ناهار غذاهایی را با آن بخورید.
سعی کنید کربوهیدرات ها را بعد از پروتئین مصرف کنید.
کربوهیدرات های ساده ، شیرین ، آرد به نفع میوه های تازه ، میوه های خشک ، عسل ، پاستیل ها ، باتلاق ها را کنار بگذارید.
روزهای روزه را رها کنید ، اعتصاب غذا کنید.
حداقل آب 2 تا 5/5 لیتر در روز بنوشید.

محصولات ناخواسته TOP-5

اگر غذاهای مضر حاوی چربی های ترانس در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد ، نمی توانید در سال 2018 جدید یا هر تعطیلات دیگر سریع وزن خود را کاهش دهید.آنها در مقادیر زیادی غذایی موجود هستند ، به سرعت بر روی ران ها "پوست پرتقال" قرار می گیرند ، و سپس از دست دادن وزن بسیار دشوار می شوند.اگر به دنبال کاهش وزن مؤثر هستید ، می خواهید یک چهره باریک شوید ، باید محصولات زیر را به حداقل برسانید یا کاملاً کنار بگذارید:

روغن نباتی ، کره ، مارگارین؛
پخت ، پخت ، شکلات ، بستنی؛
الکل ، نوشیدنی های قندی؛
لبنیات ، محصولات شیر ترش ، پنیرهایی با درصد بالای چربی.
گوشت دودی ، چربی ، سوسیس ، گوشتهای چرب.

رژیم قبل از جدیدسال

برای کاهش وزن ، کاهش سریع وزن به رژیم غذایی قبل از سال نو یا هر تعطیلات دیگر کمک می کند.بسیاری از آنها وجود دارد ، اما همه آنها به همان اندازه مؤثر نیستند.بهتر است رژیم غذایی خود را کاملاً مرور کنید و به دنبال وعده غذایی مناسب با کمترین کالری باشید ، اما اگر در کمترین زمان نیاز به کاهش وزن دارید ، از برنامه های سریع لاغری استفاده کنید.انتخاب یک سیستم مناسب برای کمک به شما در حل مسئله موجود بسیار مهم است.برای این کار ، این نکات را دنبال کنید:

مجموعه غذاها در فهرست رژیم غذایی باید در دسترس شما باشد.
بهتر است غذاها متناسب با ترجیحات ذائقه شما باشند ، در غیر این صورت حفظ رژیم و کاهش وزن دشوار خواهد بود.
انتخاب رژیم غذایی فست فود را صرفاً به این دلیل که مجبور نیستید زمان زیادی را در آشپزخانه بگذرانید ، وسوسه بوی فوق العاده شوید ، متوقف شوید.

بنابراین ، برای اینکه سریع وزن خود را در سال جدید 2018 یا تعطیلات دیگر کاهش دهید ، می توانید از رژیم غذایی کفیر استفاده کنید که باعث از بین رفتن 3-5 کیلوگرم خواهد شد.این در 4 نوع موجود است:

مونو ، هنگامی که شما نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر کفیر در روز ، توزیع آن برای 5-6 پذیرش ، شکر نمی تواند اضافه شود.مدت زمان - 3 روز.
به همین حجم کفیر حدود یک کیلو سبزیجات و میوه های تازه اضافه می شود.مدت زمان - 5-6 روز.
6 روز طول می کشد (7 - تخلیه) ، هر کدام باید 1.5 لیتر کفیر بنوشند و محصولات زیر وجود دارد:

روز

محصولات

اول

سیب زمینی آب پز ، 5 عدد.

سایر

روشهای زیبایی زیر:

ماساژ.خاصیت تخلیه لنفاوی دارد ، گردش خون را بهبود می بخشد ، سلولیت را کاهش می دهد ، کانتورهای بدن را محکم می کند.
مزوتراپی.تزریق با مواد فعال بیولوژیکی که باعث تجزیه چربی ها می شود به کاهش سریع وزن کمک می کند.
ازن درمانی وارد کردن یک اکسید کننده ازن به داخل لایه چربی است و باعث می شود که سریعاً ذوب شود.
ماساژ LPG - ایجاد خلاء روی پوست با غلطک های ویژه.نتیجه آن افزایش گردش خون ، متابولیسم در سلول ها است.
بسته بندی (شکلات ، عسل ، خاک رس ، جلبک).آنها به منظور جوانسازی پوست ، کاهش پوست پرتقال انجام می شوند.
دوش شارکو.ماساژ بدن با فشار آب.گردش خون را افزایش می دهد ، سلولیت را تجزیه می کند.

ورزش

یکی از روش های مهمی که به شما در کاهش وزن سریع برای جدید 2018 کمک می کند ورزش است.دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، پرش از طناب - همه چیز متناسب است.تمرین های زیر در خانه کمک خواهد کرد:

قیچی.دراز کشیدن روی پشت ، پاهای خود را با زاویه 45 درجه بلند کنید.پاهای خود را بچرخانید ، شبیه قیچی است.تکرار 15 بار ، ورزش به تقویت سریع مطبوعات کمک می کند.
لنج.مستقیم بایستید ، با یک پا و پای دیگر قدم بگذارید ، با زانو در زاویه راست خم شوید.برای هر پا 20 بار تکرار کنید ، ورزش به کاهش وزن در باسن ، باسن کمک می کند.
یو پی اس.دراز کشیدن روی شکم ، بازوها و کف دست خود را بالا بکشید ، کف دست باید از عرض شانه از هم فاصله داشته باشد.پایین را با بازوهای خود در زاویه های راست خم کنید ، پشت خود را صاف نگه دارید.10-15 بار تکرار کنید ، ورزش به کاهش وزن در دست ها ، تقویت شانه ها کمک می کند.