چگونه می توان انگیزه کاهش وزن را پیدا کرد - نکات روانشناسی ، عبارات و فیلم های تحریک کننده در رژیم غذایی

از دست دادن وزن به خصوص زن ، معمولاً نه به دلیل احساس گرسنگی بلکه به دلیل نداشتن علت شایسته عمل مانع می شود.شما انجام می دهید ، اما چگونه می توان انگیزه کاهش وزن را پیدا کرد ، هیچ کس در توصیف رژیم های غذایی نمی گوید.در صورت تمایل پرشور برای رسیدن به هدف ، به گفته پزشکان ، اراده حتی با ظهور یک فرد از نظر اخلاقی ضعیف نیز تولید می شود.بنابراین چه دلیلی می تواند باعث شود که خودتان این کار را انجام دهید ، از پوندهای اضافی خلاص شوید و بعد از رسیدن به هدف ، آرامش نداشته باشید؟

انگیزه کاهش وزن چیست؟

مسیر موفقیت با تدوین یک هدف روشن و لیست دلایلی که فرد برای طی کردن آن لازم است آغاز می شود.با یافتن جواب سؤال "چرا باید این کار را بکنم" - یک انگیزه پیدا کنید: یک درک داخلی از همه "چرا" و "چرا" که شک آنها در مورد نیاز به کار شکسته می شود ، به خصوص اگر طولانی و دشوار باشد.

روانشناسان دو نوع انگیزه برای کاهش وزن را از هم متمایز می کنند:

• پشتیبانی - کمک از (یک دوست عزیز ، والدین ، ​​دوست دختر ، و غیره) اغلب آنچه را که عکس های باریک نمی توانند انجام دهند ، انجام می دهند.دختران وقول می دهد فردا زندگی جدیدی را آغاز کند.اگر دلیلی برای تجزیه وجود نداشته باشد ، به خصوص در مورد تغذیه ، رژیم راحت تر است.ستایش از اولین نتایج مثبت انگیزه بزرگی برای پیشبرد حرکت است.
• محكوميت يك روش ظالمانه است ، به ويژه اگر انتقاد دروني نباشد ، بلكه از سوي ديگران سرچشمه مي گيرد.با این حال ، برای برخی افراد ، بسیار مؤثر است و اقدام فوری را تشویق می کند.

چگونه خودتان را برای کاهش وزن انگیزه دهید

قبل از تلاش برای یافتن چیزی که از میل به بهبود کیفیت بدن نخواهد مرد ، باید به روشنی مشخص کنید که آیا نیاز به کاهش وزن دارید یا خیر.پزشکان می گویند که دختران با وزن طبیعی ، پیدا کردن انگیزه را دشوارتر می کنند زیرا دلیل کمتری برای نارضایتی از خود نسبت به افراد چاق دارند.دومی دائماً تحت فشار از بیرون قرار دارند كه این نوعی انگیزه سفت و سخت است ، اما حتی بدون آن نیز دلیل بیشتری برای این كار دارند.اگر رقم شما نیازی به رژیم غذایی نداشته باشد ، باید انگیزه لازم برای تمرین ، بلند کردن وزنه ها و از دست دادن وزن را پیدا کنید.

پیدا کردن یک انگیزه

یافتن چیزی که اکنون در دسترس شما نیست اما بعد از کاهش وزن در دسترس شما خواهد بود گزینه انگیزشی خوبی است ، به خصوص اگر می خواهید از شر ده ها پوند اضافی خلاص شوید.به جای چند سانتی متر در کمر.برای خانمها پیدا کردن مشوق نسبت به آقایان راحت تر است ، زیرا انگیزه می تواند کم اهمیت ترین چیز باشد.روانشناسان گزینه های زیر را برای کاهش وزن ارائه می دهند:

• یک لباس جدید خریداری کنید که اندازه های مختلفی کوچکتر از اندازه شما باشد.مطلوب است که لباس به طور خودجوش خریداری نشود ، بلکه بودکه مدتها دوست داشتید و بعد از کاهش وزن خود را در آن ببینید.
• یک تعطیلات زیبا و بلیط برای تعطیلات کنار دریا بخرید: اگر نمی خواهید در ساحل بمانید ، بسته بندی شده در پاروی تنگ ، باید وزن خود را کاهش دهید.
• کلاس هایی را پیدا کنید که هماهنگی برای آنها ترجیح داده شود.از طرف دیگر ، رقصیدن ، به خصوص زوج ها.
• برای بحث و گفتگو با دوست دختر ، یک شخص دوست داشتنی یا حتی یک مادر برای ذهن طرف مقابل اهمیت دارد.اگر پاداش برنده شدن و مایل به اثبات قدرت شما زیاد است ، آن انگیزه برای از دست دادن وزن کافی است.

مبارزه با Sloth

اگر می خواهید نخستین قدم برای لاغر شدن را به "فردای ارواح" برسانید ، زمان آن است که یک سلاح مؤثر در برابر خلسه پیدا کنید.این وضعیت حتی در شرایطی اتفاق می افتد که انگیزه لاغری در حال حاضر پیدا شود ، اما این روند به دلیل بی نظمی در خوردن غذا و /یا آموزش ، به کندی انجام می شود.این امر را می توان با تنظیم مهلت های سفت و سخت که به پارامترهای خاصی نیاز دارند ، برطرف شد.به خاطر داشته باشید که باید توانایی های خود را با دقت ارزیابی کنید و سفارش "کاهش وزن 20 کیلوگرم در هر ماه" واقعی نیست.

3 روش دیگر:

• خودتان را کنترل کنید و وزن خود را از دنیای خارج پیگیری کنید: هفتگی از خود در آینه عکس بگیرید و در شبکه اجتماعی ارسال کنید.چنین گزارش هایی ، به ویژه در اینستاگرام ، حتی در بین ستارگان نیز رواج دارد و به خوبی از اختلال در امان می ماند.
• خاطرات تهیه کنید.بر خلاف نکته قبلی - لازم نیست که سوابق ساخته شده را منتشر کنید ، اما آنها باید مفصل و منظم باشند.تمام غذا را خواهید دیدخطاها و پویایی.تجسم پیشرفت انگیزه شما برای مقابله با تنبلی خواهد بود و دلایلی که سرعت آن سریع نیست بلکه می تواند به سرعت بخشیدن به روند کمک کند.
• پس از مدت زمان كوتاه ، پاداش هاي كوچكي را براي خود بدست آور.برای مدت معین مقابله نکردید - هیچی دریافت نمی کنید.

انگیزه های کاهش وزن

می توانید هر چیزی را پیدا کنید که باعث شود شما در مسیر اضافه وزن حرکت کنید.کارشناسان برای به حداکثر رساندن تأثیر ، استفاده از چندین نوع محرک - خارجی و داخلی را توصیه می کنند.بیرونی ها اکثرا مکمل هستند ، یعنی باید به هدف اضافه شوند ، که این به دلیل عوامل درونی است: تمایل به احساس سبکی و سالم ، تمایل به تحقق رویای پوشیدن لباس های مد روز یا حتی تلاش برای نقش جدید برای یک مدل مد.

پخش

اگر می خواهید در بین برنامه های تلویزیونی انگیزه پیدا کنید ، باید به برنامه های بهداشت مراجعه کنید.اینها می تواند هرگونه مشکلی در مورد شیوه صحیح زندگی باشد یا آنچه را که در بدن انسان اضافه وزن اتفاق می افتد ، آشکار کند.به گفته پزشکان ، برنامه هایی مفید هستند که در مورد تاثیر محصولات مضر صحبت می کنند - کربوهیدرات های ساده ، سرطان زا ، چربی های اشباع شده.این انتقال به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن ، دیابتی ها بسیار با ارزش خواهد بود ، زیرا حتی قبل از ظهور سلول های سرطانی خطر سلامتی بالایی نیز دارند.

تصاویر انگیزشی

تصاویر خنده دار و شعارها (مثال کلاسیک: "آیا می خواهید غذا بخورید؟کار بیشتر به عنوان انگیزه اضافی برای کاهش وزن ، که بدون هدف مشخص و مشخص کار نمی کند.از چنین عکسهایی می توان در محافظ صفحه نمایش تلفن همراه یا رایانه شخصی استفاده کرد ، جلوی تخت آویزان شد تا هنگام بیدار شدن ، چسبیده به آینه یا حتی درب یخچال را ببینید.مهم است که در هر لحظه که فکر اختلال رخ دهد ، انگیزه بیرونی خود را با چشمان خود پیدا کنید.

فیلم

به گفته روانشناسان ، خواسته های درونی بیشتر زنان تحت تأثیر تأثیر آنها در طی یک دوره طولانی شکل می گیرد.این امر به ویژه در مورد بهترین و زندگی عالی صادق است ، زیرا تلاش برای هر دو جنس طبیعی است.شما حتی در فیلم ها و سریال هایی که کاملاً ارتباطی با این هدف ندارند ، می توانید انگیزه کاهش وزن را پیدا کنید ، اما تصاویر زنانه زیبایی را نشان می دهید.بیشتر اینها فیلم هایی در مورد صنعت مد هستند که به زیبایی شناسی تصویر تکیه می کنند: خانمها در بدن برای دیدن وجود ندارند و همه دختران باریک مشتاقند که یکسان به نظر برسند.

عکس دختران باریک

برای بعضی از خانمها ، بهترین انگیزه برای کاهش وزن این است که خود را با تصویر مناسب در یک عکس مقایسه کنید و درک کنید که چقدر کار انتظار می رود.اگر نوعی معیار دارید ، می توانید از تصاویر اطراف خود برای به یاد آوردن آرزوهای خود استفاده کنید.با این حال ، در اینجا مهم است که قانون اساسی خود را فراموش نکنید: اگر شما یک شکل سیب دارید ، حتی با تمرین فعال و رژیم های سفت و سخت یک ساعت شلوار دریافت نخواهید کرد.ارسال عکس ، الهام بخش ،نیاز به عکسهایی که قبلاً ذکر شد

الهام بخش

در خواندن داستان های کاهش وزن افراد دیگر ، می توانید منبع انگیزه نیز پیدا کنید ، به خصوص اگر فقط قبل و بعد به عکس ها نگاه نکنید ، بلکه موازی با وضعیت خود هستید..از طرف دیگر - دریابید که مردم چطور از گرسنگی شیرین یا عصرانه ، چطور به لاغری دست پیدا کرده اند و در صورت امکان ، ارزش صحبت کردن را دارید ، به خصوص اگر هنوز در مرحله تصحیح شکل هستند - شما حامی و انگیزه خواهید گرفت.یکدیگر

انگیزه قوی

وسیله خوبی برای انتخاب یک عمل به جای انتظار غیرفعال از راه حل مشکل "جادوی" اضافه وزن ، نگرانی از عواقب تشدید آن است.زن و شوهر از مؤثرترین گزینه ها عبارتند از:

• ترس از دست دادن شوهر یا عدم توجه به شیء عبادت.همه ادعاها مبنی بر اینکه "یک مرد استخوان را دوست ندارد" فقط به محکوم کردن کاهش وزن به بی اشتهایی اشاره می کند ، اما زنانی که اضافه وزن دارند نیز جذب نمی شوند.علاوه بر این سؤال زیبایی شناختی ، یک مشکل بهداشتی نیز وجود دارد که ممکن است کودک آینده به وجود بیاید.
• درک عواقب جدی ناشی از سوء استفاده از محصولات مضر یا وجود وزن اضافی ، به ویژه اگر توسط نمونه هایی از آشنایان پشتیبانی شود ، نه اینکه توسط مقالات مکانی در مورد چقدر بد بودن آن صحبت شود.دیدن یک بار یا امتحان کردن آنچه از آنها ترسیده اید ، صدها دلیل برای همین ارزش دارد.

انگیزه سفت و سخت

همچنین تکنیک های روانشناختی دردناکی وجود دارد که می تواند فرد را به موفقیت برساندهدفبا این حال ، قبل از در نظر گرفتن آنها ، لازم به توضیح است - برای بعضی از افراد ، انگیزه کم کردن وزن ، گرفتن خود در دست نیست ، و دلیل آن را در خود کاملاً ناامید کرده و تمام تلاش های خود را برای تغییر شکل ترک می کنید.روشهای زیر فقط برای شخصی که تمایل ندارد بدن خود را به افسردگی ببندد و دچار افسردگی شود ، می توان تمرین کرد زیرا این تکنیک ها مبتنی بر فشار زیاد و درد در نقاط درد است.

مؤثرترین انواع انگیزه:

• نقد شکل.آیا دوست ندارید که شکم را بغل کنید یا باسن خیلی بزرگ باشد؟بگذارید اطرافیان هر وقت ممکن است آنها را به خاطر بسپارند ، اما این باید معتدل و بدون هیچ گونه تمسخر باشد.انگیزه تلاشی برای رد هر چه گفته شده است باعث می شود شما شروع به كاهش وزن كنید.
• نقد تغذیه.اگر شما به تنهایی غذا نمی خورید اما مستعد ابتلا به خطاهای خوردن هستید - بخش های زیادی ، محصولات مضر ، این حس را به وجود می آورد که دیگران مدام شما را به آن گوشزد می کنند.این روش برای استفاده در کارهای منزل شما مناسب است ، که حتی می توانید "آب نبات از زیر بالش ها" نیز مشاهده کنید.

مشاوره از روانشناس

اگر تصمیم بگیرید که چرا به آن احتیاج دارید ، آرزوی کاهش وزن کوتاه مدت نخواهد بود.با این حال ، حتی این نیروی اراده می تواند به شما آرامش بخشد وقتی رژیم غذایی مناسب و کفیر مناسب پر از شکلات در عصر است و جایگزین شکلات می شود.روانشناسان راهنمایی هایی در مورد نحوه حفظ انگیزه خود برای کاهش وزن ارائه می دهند:

• پیدا کردن اشتیاقی که مغز را اشغال کند و از میل به جویدن چیزی منحرف شود - گرسنگی عاطفی تا حد زیادی مانع کاهش وزن می شود.
• وزنهر روز صبح برای کنترل پویایی کاهش وزن.
• برای بازدید از سونا /استخر با دوست دختران: تمایل به ظاهر بهتر از دیگران - برای خانمها بسیار عالی است.
• شما را در ویدیو ، رقص به موسیقی ، غیرقابل توجه جلوه دهید ، آینه تصویر را تحریف می کند و اطلاعات عینی در مورد زیبایی شکل نمی دهد.

فیلم ها: انگیزه درست برای کاهش وزن

بررسی

ناتالیا ، 22 ساله

برای من ، اصلی ترین عامل کاهش وزن هنگام رسیدن به تصویر چهره اش در لباس شنا ، چسبیده به آینه است.تعویض خوشحال است ، فقط کتانی را در مقابل آینه می پوشید ، زیرا ناراحت کننده بود.من به این وحشت نگاه کردم و بلافاصله خواستم خودم را به سمت "آسیب" سوق دهم.در نزدیکی تصاویر منتشر شده از چهره های ورزشی چنین انگیزه ای ایجاد نشده است.

پائولین ، 29 سال

اولین کار در یافتن انگیزه ، تجسم هدف از دست دادن وزن است.این امر انجام آن را آسانتر می کند.من عکس های دانشجویی خود را برای شروع تمرینات پیدا کردم (رژیم های غذایی نتیجه کمی به من دادند).پیدا کردن انگیزه درست غذا خوردن سخت تر است ، هنوز هم مشکلاتی وجود دارد زیرا من نمی توانم عادات غذایی خود را به طور کامل تغییر دهم.

هلن ، 32 ساله

پس از زایمان ، این سؤال که چگونه انگیزه کاهش وزن پیدا کنم ، بیش از یک سال است که من را به دام انداخته است.شوهر عاشق است ، همه اعتقاد دارند که در حالی که من تغذیه می کنم ، بهتر است برای کاهش وزن یا ورزش کردن سعی نکنید.اگر اتفاقی برای دیدن دوست دخترم که پس از به دنیا آمدن پسرم به عصا تبدیل شده بود اتفاق نیفتاده بود ، پس دیگر نمی توانستم خودم را برای کاهش وزن انگیزه دهم.تلاش برای اثبات اینكه من نیز می توانم به از دست دادن 15 كیلوگرم كمك كنم.