چگونه خود را وارد ورزش کنیم - انگیزه و انگیزه ، چگونه می توان عادت به آموزش داد
محتوا
با غم و اندوه بررسی چهره کامل یا باریک او در بازتاب آینه ، زخم می زندو دیر یا زود وقت آن است که خرید یک کلوپ ورزشی را بخرید.در عین حال ، پیدا کردن انگیزه ای برای بازی ورزشی بسیار مهم است ، زیرا برای شکل گیری بدن خوب و زیبا ، به تمرین منظم نیاز است که این بدان معنی است که فرد باید عادت ایجاد کند.
چرا شما نمی خواهید ورزش کنید
بیشتر ورزشکاران در زمستان تنبل می کنند وقتی که روزها تاریک و سرد هستند و بدن ما زمان زیادی را برای گرم کردن سپری می کند.در این زمان ، فعالیت به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و ورزش به یک آزمایش واقعی تبدیل می شود.با این "آنابیوتیوز" که باید بجنگید ، باید خود را مجبور کنید و بهترین انگیزه برای ورزش کردن بدن سالم و یک چهره عالی است.
علاوه بر این ، تعطیلات زمستانی استراحت می کند ، باعث افزایش وزن می شود.مبارزه با "دوستی با غذا" می تواند یک راه باشد - تولید و رفع در تنظیمات مناسب ، گذراندن زمان در هوای آزاد و شامل اجازه اعضای خانواده وی.مجبور کردن خود برای حرکت ، تغییر حالت معمول کار ساده ای نیست ، اما واقعی است.متقاعد کردن خود را برای پیاده روی آسانتر کنید ، به خصوص اگر احساس نکنید که به ورزشگاه نمی روید.
شروع به کار ورزش ورزشی
یک بار دیگر در مورد چگونگی ورود خود به ورزش ، باید برای ایجاد انگیزه در خود الهام بیابید یا برعکس ، نمونه ای پیدا کنید.برای داشتن قدرت و تمایل به آموزش ، باید از استرس خودداری کنید ، احساسات مضر را به حداقل برسانید.کلیشه ای وجود دارد که احساس نمی کند شخص خسته ای به باشگاه ورزشی برود ، زیرا آنها قادر به آموزش نخواهند بود و بار نتیجه ای به بار نمی آورد.اما این اصلی ترین چیز نیست - برای شروع به ورزش ، زیرا نه تنها یک تعطیلات عالی است ، بلکه همچنین تضمین سلامتی و روحیه شاد است.
انگیزه ورزش برای دختران
همه دختران ، صرف نظر از دسته وزن ، می خواهند چهره خود را بهبود بخشند.بعضی اوقات انگیزه اصلی ورزش برای خانمها حسادت دختران است.تغذیه مناسب غالباً برای ایجاد یک شکل مناسب کافی نیست ، بنابراین باید بتوانید خود را برای رفتن به سالن بدنسازی مجبور کنید.انگیزه برای ورزش می تواند متفاوت باشد:
- جلوگیری از پوکی استخوان.
- خواب خوب؛
- جلوگیری از چاقی؛
- فرصتی برای خرید لباس ورزشی فانتزی؛
- روشی برای آشنایی با مردی که ورزش می کند و بازی می کند.
برای دخترانی که برای از دست دادن وزن بدنسازی ثبت نام کرده اند ، یک انگیزه قوی خرید یک لباس جدید با اندازه کوچکتر خواهد بود.شما باید آن را آویزان کنیددر یک مکان برجسته به طوری که اغلب چشم را به خود جلب می کند.چنین هدفی انگیزه مناسبی برای ورزش است که به شما کمک می کند خود را برای مبارزه با وزن اضافی تنظیم کنید.باید به خاطر داشته باشید که تناسب اندام لوازم آرایشی نیست ، بنابراین لازم نیست که دستاوردهای سریع را انتظار داشته باشید.برای شروع کاهش وزن ، لازم است 2-3 تمرین انجام دهید ، به ثبات نیاز دارید ، باید عادت ایجاد کنید.
انگیزه ورزش برای آقایان
بسیاری از بچه ها می خواهند نه تنها از دست ندهند بلکه آرزو می کنند که یک بدن و ماهیچه های زیبا و مرتب باشند ،و برای رسیدن به چنین پاداش هایی ، شما باید به طور مرتب کار کنید و نوسان کنید.دلایل زیر می تواند انگیزه ای برای ورزش مردان باشد:
- خرید بلیط گران قیمت فصل.گاهی اوقات ، چنین شرایطی به عنوان یک عامل پولی می تواند یک محرک قابل توجه باشد.
- یک همراه خوب ، که به طور منظم برای گفتن جزئیات به ورزشگاه می رود ، در مورد چگونگی ایجاد انگیزه در ورزش و آموزش صحیح به شما کمک و توصیه خواهد کرد.رفتن به سالن با یک فرد همفکر بسیار آسانتر و سرگرم کننده تر است.کار تیمی به شما در توسعه مسئولیت ، کنترل ، نظم و انضباط و کمک به شما کمک می کند.
- مسابقه.اصل رقابت همیشه یک انگیزه قوی بوده است.نکته اصلی این است که بهترین ورزش را برای خود انتخاب کنید و با تناسب اندام با دوستان خود رقابت کنید.
- یک انگیزه بزرگ برای ورزش کردن این است که ببینید نه تنها بدن شما در حال تغییر است ، بلکه دوستان شما نیز در حال بهبود هستند.
فیلم های انگیزشی در مورد ورزش
به کمک سینماتوگرافی می توانید جزئیات همه رنگ ها را بیاموزیدزندگی ورزشکاراندر اخبار ، ما فقط در مورد نتایج ، پاداش ها و شکست ها می آموزیم.و فیلم های با انگیزه ورزشی داستان زندگی قهرمانان در داخل و نحوه ورود خود به ورزش از طریق اراده را روایت می کنند.داستان های واقع گرایانه در مورد افراد عادی که وظیفه حمل تماس را برای پیروزی تعیین می کنند ، بیننده را به یک ذهنیت مثبت تبدیل می کند.
موسیقی انگیزه برای ورزش
ملودی ریتمیک در هنگام تمرین قدرت و تمرکز را افزایش می دهد.موسیقی پس زمینه انتخاب شده به درستی تأثیر زیادی در روحیه خوب دارد.موسیقی انگیزشی برای ورزش باید فقط پیش زمینه باشد ، ریتم باید واضح ، درست باشد ، نمی تواند خرد باشد.جهت انتخاب موسیقی با دقت در حین تمرینات قدرتی و قلب شناسی سود خواهد برد.لیست پخش نباید قطع شود ، شما باید هنگام گوش دادن به آهنگ ها ، با راحتی روانی ارتباط داشته باشید.
