سلولز برای کاهش وزن - نحوه درست مصرف یک محصول مفید برای بدن

طبیعت به انسان عناصر مفیدی می دهد که به کاهش وزن کمک می کند.رژیم های غذایی از سبزیجات ، میوه ها و غالباً فیبر سیبری برای کاهش وزن استفاده می کنند - نحوه استفاده از این محصول با فایده در زیر توضیح داده خواهد شد.فیبر لازم را برای بدن از الیاف گیاهی محصولات مختلف دریافت کنید یا هزینه های آماده نژاد را در داروخانه بخرید.

فیبر چیست

یک گام مهم در هر برنامه کاهش وزن تمیز کردن روده است.از محصولات یا داروهای مختلفی برای این منظور استفاده می شود ، اما اگر می دانید که چگونه فیبر برای کاهش وزن مصرف کنید ، می توانید آن را پاک کنید.در صورت عدم حساسیت یا منع مصرف داروهای این محصول ، این روش توسط بدن بسیار بهتر درک می شود.فیبر یک فیبر غذایی است که در هر ماده غذایی گیاهی یافت می شود.به عنوان مثال ، اگر میوه تازه ای را از میوه تهیه می کنید ، پس مانده های موجود در آب میوه ها هستند و فیبر خواهند بود.دو نوع الیاف وجود دارد:

• محلول؛
• نامحلول.

نوع اول هنگام عبور از دستگاه گوارش ، مقدار اضافی از دستگاه گوارش را جمع می کند.کلسترول ، نمک های فلزات سنگین.نوع دوم نیز مهم است - عادی سازی peristalsis روده ، احتمال ابتلا به آسیب شناسی های مرتبط با روده بزرگ را کاهش می دهد.اگر می دانید چگونه مصرف کنید ، برای فیبر کاهش وزن بسیار مفید است.یادآوری این نکته حائز اهمیت است که در رژیم غذایی باید مقادیر مساوی فیبر غیر محلول و محلول باشد.

در چه مواد غذایی فیبر است

الیاف گیاهی را می توان به شکل قرص یا وعده های غذایی آماده (به عنوان مثال سیبری) یافت ، اما غذاهای متداول نیز وجود دارد.این ماده حاوی فیبر در محصولات کاهش وزن است:

1. سبزیجات سرشار از فیبرهای گیاهی ، به ویژه: شوید ، خیار ، کاهو ، مارچوبه ، کلم ، جعفری ، هویج ، نخود سبز ، کدو سبز.
2. میوه حاوی حداقل فیبر برای کاهش وزن است.منبع فیبر محلول پکتین ، نامحلول - سلولز است.هر دو عنصر دارای میوه های زیر هستند: زردآلو ، گلابی ، موز ، لیمو ، پرتقال ، آلو ، آب کدو تنبل ، گریپ فروت ، آلو.بسیاری از مواد در میوه های خشک شده (زردآلو خشک ، انجیر) یافت می شود.
3. خوردن هر نوع توت هنگام کاهش وزن مفید است.همه آنها منبع عالی فیبر (سلولز) خواهند بود.تعداد زیادی در تمشک ، توت فرنگی یافت می شود.
4. آجیل ها گرچه کالری هستند اما لزوماً در رژیم غذایی گنجانده شده اند.یک مشت کوچک از این محصول مقدار لازم روزانه فیبرهای گیاهی را در اختیار بدن قرار می دهد.
5. همیشه توصیه می شود هنگام کاهش وزن ، سبوس ، نان سبوس دار ، غلات جوانه زده را در رژیم غذایی قرار دهید.آنها بدن را با فیبر محلول اشباع می کنند و به پایین آمدن سطح کمک می کنندکلسترول
6. فیبر زیادی در حبوبات یافت می شود.لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس را به منوی خود اضافه کنید ، هر دو گزینه فیبر دارند.

آنچه در فیبر مفید است

مصرف این الیاف گیاهی نه تنها برای کاهش وزن مهم است.صرف نظر از نیاز به مبارزه با چربی اضافی بدن ، فواید فیبر برای کاهش وزن برای همه افراد احساس خواهد شد.با ورود به دستگاه گوارش ، الیاف عملکردهای مهم و بعضاً غیرقابل جبران زیر را انجام می دهند:

• عادی سازی سیستم دفع کننده.
• ترمیم میکرو فلور روده ، فراهم کردن غیبت طولانی مدت افزایش اشتها و احساس سیری.
• فیبر لاغری به از بین بردن رسوبات مضر (سموم ، سموم) ، نمکهای فلزات سنگین از دستگاه گوارش کمک می کند و شرایط خوبی را برای زندگی بدن فراهم می آورد.
• برای مقابله با یبوست ، نفخ شکم ، درد شکم ، سوزش سر دل ، نفخ ، که به کاهش اندازه کمر کمک می کند ، از بین بردن شکم "بیرون زده" کمک می کند.
• محدودیت بعد از غذا در افزایش گلوکز ، که فرد را به سمت میان وعده های مداوم سوق می دهد ، که به میزان قابل توجهی کالری را کاهش می دهد.
• با تورم هنگام جذب مایعات ، فیبر احساس سیری را ایجاد می کند.
• محافظت اضافی از روده در برابر توسعه بیماری های روده راست ، بیماری سنگ کیسه صفرا را فراهم می کند.
• به بازگشت فشار خون ، کاهش قند کلسترول کمک می کند.

اثر اضافی کاهش وزن به دلیل محدودیت انرژی بدن از محصولاتی است که باعث می شود بدن تولید شود.آن را از "سهام".اگر فیبر بخورید ، ورزش کنید و به تغذیه مناسب بپیوندید ، می توان روند کاهش وزن را به میزان قابل توجهی تسریع کرد.این نتیجه نه با از بین بردن مایع از بدن بلکه با سوزاندن چربی اضافی حاصل می شود ، بنابراین این اثر برای مدت طولانی باقی می ماند.تنها حفظ دوز و مصرف صحیح محصول بسیار مهم است.

گندم

به عنوان یک ترکیب آماده با گیاهان ، سال ها ، میوه ها و سبوس ها فروخته می شود.فیبر گندم برای کاهش وزن مؤثر است زیرا حاوی یک ویتامین غنی و یک ماده معدنی است.از مصرف این محصول نترسید زیرا حاوی عطر ، رنگ و سایر مواد افزودنی شیمیایی نیست.استفاده از الیاف گندم دارای اثرات مفید زیر است:

• تشکیل صفرا را افزایش می دهد.
• عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.
• به از بین بردن سرباره ، محصولات پوسیدگی ، سموم کمک می کند.
• بدن را با ریز مغذی و ریز مغذی لازم اشباع می کند.
• عملکرد سیستم ادراری را بهبود می بخشد.

خار

به عنوان یک قاعده ، از وعده های غذایی این گیاه در درمان کیسه صفرا ، کبد استفاده می شود.خار خار باعث تسریع در روند متابولیسم می شود و این به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.به دلیل تصفیه کیفی دستگاه گوارش ، می توان از این نوع الیاف گیاهی به عنوان جاذب استفاده کرد که باعث مسمومیت بدن نمی شود.Silymarin - یک آنتی اکسیدان قدرتمند ، بخشی از آن ، به حفظ جوانی پوست کمک می کند ، باعث ایجاد چین و چروک نمی شودهنگام کاهش وزن روی پوست

تأثیر دانه های خار خار بر روی بدن ، سلامتی است.پس از عادی سازی عملکرد کبد ، کل بدن پاک می شود و یک روند طبیعی کاهش وزن را فراهم می کند.این مکمل را به مدت یک ساعت قبل از غذا 2 بار در روز به مدت 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید.لمی توانید ماست یا هر نوشیدنی دیگری درخواست کنید.از دوز تجاوز نکنید تا در صورت افزایش گاز ، ناراحتی معده ، سردرد باعث عوارض جانبی نشود.

پارچه کتانی

این محصول برای تولید فیبر گیاهی به تقویت دستگاه گوارش و پاکسازی آن از رسوبات مضر کمک می کند.فیبر کتان موجود در دانه های گیاهان است که هضم ، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند و باعث رکود غذا نمی شود.دانه های کتان بر وضعیت روده بزرگ تأثیر می گذارد ، از بواسیر ، یبوست ، گرفتگی و سایر بیماری ها (گاهی اوقات حتی سرطان) نیز جلوگیری می کند.اگر لاغری فیبر حاصل از دانه های کتان در صورتی که در ماست از قبل خیس شود ، بیشترین سود را دارد.مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید کرد.

فیبر کدو تنبل

این نمونه دیگری از سبزی است که شامل تعداد زیادی فیبر قابل توجه است.فیبر کدو تنبل برای کاهش وزن خواص خاصی دارد که تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد.باید 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید.ل2 بار در روز قبل از غذا (60 دقیقه).با ماست پر کنید یا یک کیک خشک را در آب جوش قرار دهید.دارای اثرات مثبت زیر است:

• از کرم ها پاک می شود.
• کاهش قند ، کلسترول ؛
• خالص سازی از سموم؛
• تحریک کاردستگاه ادراری ، کلیه ها؛
• عادی سازی کیسه صفرا.
• مبارزه با بواسیر ، یبوست ، اسهال؛
• تعادل پس زمینه هورمونی.
• عادی سازی میکرو فلور روده.

نحوه استفاده از سلولز برای کاهش وزندوز تجویز.استفاده از فیبر برای کاهش وزن باید به صورت مرحله ای انجام شود ، با افزایش تدریجی کمیت.برای ورود فیبر به رژیم غذایی قوانین زیر وجود دارد:

• میوه ها را می توانید در صبح میل کنید.
• دوز روزانه از نظر سن و جنس متفاوت است: دختران 18-50 سال - تا 25 گرم ، بیش از 50 - تا 20 متر ، مردان 18-50 - حداکثر 40 گرم ، بیش از 50 - 30 گرم.
• میزان مصرف غذاهای فیبر باید به تدریج افزایش یابد ، از 5 گرم شروع شود ، به نرخ روز برسد.
• سبزیجات به خوبی با غذاهای گوشتی ، ماهی های کم چربی می روند.
• در هنگام خوردن آجیل یا دانه نباید زیاد مصرف شود.
• باید در رژیم غذایی سبوس باشد (رقیق در کف 1 قاشق غذاخوری).

نحوه نوشیدن فیبر برای کاهش وزن به نوع فیبر گیاهی بستگی دارد.لازم به یادآوری است که خطر "گرفتگی" روده وجود دارد.با نوشیدن مقدار زیادی مایع و نوشیدن 2 لیتر آب و بیشتر در روز ، می توان از اثرات منفی جلوگیری کرد.به یاد داشته باشید که 2 نوع فیبر رژیم غذایی وجود دارد و هر دو باید مصرف شوند.دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:

• غذاهای تصفیه نشده بیشتری را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید: نان سبوس ،ماکارونی گندم دوروم ، برنج قهوه ای؛
• انواع غلات ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه ها را بخورید.
• سبزیجات ، میوه ها و پوست را در نوع خود بخورید ، زیرا در آب فیبر رژیم غذایی کمتر وجود دارد.
• صبحانه بهتر است برای فرنی مناسب باشد.
• مارچوبه ، کلم بروکلی ، حبوبات را به ظروف سبزیجات اضافه کنید.
• اگر میان وعده می خواهید ، بهتر است آن را با نان سبوس دار ، میوه تهیه کنید.سبزیجات ، خرده نان.

موارد منع مصرف

الیاف گیاهی دارای یک اثر قوی است ، بنابراین مصرف مناسب این دارو بسیار مهم است.برخی از موارد منع مصرف در مورد فیبر در رژیم غذایی وجود دارد که هنگام تهیه منوی رژیم غذایی باید مورد توجه قرار گیرد:

• انتروکولیت عفونی ، انتریتیت مزمن ، کولیت ؛
• گاستریت ، زخم معده؛
• عدم تحمل فردی.

عوارض جانبی نه تنها توسط دستگاه گوارش بلکه با کاهش کلسیم نشان داده می شود ، که برای دخترانی که در حال شیردهی یا نوزاد هستند ، خطرناک است.به همین دلیل ، صحیح است که از فیبر در حین و بعد از بارداری خودداری کنید.ارزش انرژی چنین رژیم غذایی کم است ، می تواند منجر به کاهش لحن ، از بین رفتن قدرت شود.توصیه می شود قبل از شروع وزن کم ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا درست آن را دریافت کنید.

قیمت سلولز

به عنوان کپسول یا پودر در داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم فروخته می شود.محبوب ترین گزینه داروخانه فیبر سیبری است که طبق بررسی های افراد در صورت نتیجه بسیار خوب می دهدبه درستیمی توانید آن را در فروشگاه آنلاین خریداری کنید زیرا خرید آنها در داروخانه گران تر خواهد بود.برآورد قیمت محصول توسط منطقه مسکو:

نام	مقدار	قیمت ، روبل
Solgar Psillium ، 500 میلی گرم	200 عدد.(کپسول)	1600
فیبر زنده	200 گرم (پودر)	85
فیبر دانه کدو تنبل	100 گرم	18
فیبر سیبری	120 گرم	از 84
فیبر گندم	100 گرم	از 28
فیبر چاودار	100 گرم	از 31
جو از یونجه	150 گرم	از 45

فیلم ها: چگونه وزن خود را با فیبر کاهش دهیم

بررسی

یوجین ، 24 ساله

به گفته دوست دختر من ، او موفق شد 4 پوند را در یک متر از دست بدهدمکنده بدون احساس گرسنگی دردناک.سلولز برای کاهش وزن - نحوه مصرف لازم است بدانید.نتیجه من را شگفت زده کرد ، زیرا موفق به کاهش وزن و بهبود کار دستگاه گوارش ، ظاهر پوست شدم و به هیچ وجه احساس گرسنگی نمی کردم.

هلن ، 28 ساله

فیبر را نه به دلیل وزن ، بلکه به دلیل مشکلات رگ های خونی ، دستگاه گوارش و کبد شروع کنید.به درستی او را صبح و شب هنگام خواب بر روی معده خالی قرار دهید.به طور خاص چندین نوع الیاف گیاهی برای اشباع بدن با هر آنچه که نیاز دارید گرفته شده است.6 ماه بدون نتیجه ، همه اینها فقط یک حرکت تبلیغاتی است.

اولگا ، 33 ساله

من از موارد مختلف استفاده کردمانواع رژیم های غذایی ، آنها را با بارهای ورزشی ترکیب کرد ، اما تأثیر ناچیز بود ، و احساس گرسنگی مرا دائم برانگیخت ، به دلیل استرس بدتر شد.وقتی رژیم با فیبر شروع به رژیم کرد ، کاهش وزن کاهش یافت.اگر به درستی مصرف شود ، احساس کامل می شود و پوندها نیز بدون آسیب رساندن به سلامتی پیش می روند.