ساده ترین رژیم غذایی - کاهش وزن آسان و مؤثر برای افراد تنبل در خانه

وقتی وزن کم می کنید ، می خواهید یک رژیم غذایی پیدا کنید که به شما در رسیدن به نتیجه سریع و مؤثر کمک کند ، ساده ترین رژیم برای چنین مواردی وجود دارد.برای یک هفته طراحی شده است ، منو محصولات موجود است.جوهر چنین کاهش وزن این است که بعضی از غذاها قابل خوردن هستند و برخی دیگر نه.محاسبه هر کالری ضروری نیست ، شما می توانید 5 کیلوگرم در هفته از دست دهید

رژیم های غذایی ساده برای کاهش وزن در خانه

رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد ، از جمله کاهش وزن با آب ساده.لازم است قبل از غذا چندین لیوان مایع بنوشید.غذاهای مورد علاقه مستثنی نیستند ، جوهر چنین کاهش وزن این است که بعد از نوشیدن آب نمی خواهید غذا بخورید.این دستور العمل کاهش وزن نام دیگری دارد - رژیم غذایی برای تنبل ها.راه آسان دیگر برای کاهش وزن بدون دردسر ، نخوردن بعد از ساعت 6 بعد از ظهر است.

غذاهای مختلفی را می توان در طول روز مصرف کرد ، اما فقط در عصر ، هیچ چیزی را نمی توان خورد ، حتی غذاهای کم کالری نیز ممنوع است.ساده ترین رژیم غذایی ، فرد را به سمت چارچوب سفت و سخت سوق نمی دهد ، و بنابراین محبوب است.برای بهبود اثر ، می توانید شیرین ، قهوه و چای را بدون قند از بین ببرید.یادآوری این نکته حائز اهمیت است که ساده ترین رژیم غذایی برای افراد تنبل نباید طولانی باشد ، شما نمی توانید از چنین رژیم هایی بیش از حد استفاده کنید ،دوره بهینه رژیم 7 روز است.

Kefir

یک رژیم ساده برای کاهش وزن که در مورد مونودیت های سفت و سخت اعمال نمی شود.به مدت یک هفته طراحی شده است ، صبحانه ، ناهار و شام شامل کفیر کم کالری است.توصیه می کنیم هر روز یک یا دو کالری کم کالری جدید را درج کنید.اینها می توانند سیب زمینی ریشه دار یا پخته شده ، سبزیجات ، میوه های خشک یا فرنی باشند.در طول روز ، فردی که در خانه لاغر است ، باید 1.5 لیتر کفیر بنوشاند ، 100-400 گرم وعده های غذایی کم کالری اضافی بخورد.در نتیجه می توانید هر روز یک کیلوگرم از دست بدهید.

گندم سیاه

یک رژیم غذایی ساده برای کاهش وزن شامل گندم سیاه و کفیر کم چربی است.فرنی حتی برای کسانی که مشکل معده دارند ، گندم سیاه یک محصول رژیمی محسوب می شود.کفیر به روده ها کمک می کند تا به خوبی کار کند ، بدن را با ویتامین های B ، ویتامین A. اشباع کند. نشستن در چنین رژیم غذایی از زنان باردار و هنگام شیردهی ممنوع است.یک رژیم غذایی هفتگی گندم سیاه ساده به شما امکان می دهد 7 کیلوگرم وزن کم کنید

پروتئین

رژیم های سبک وزن برای کاهش سریع وزن می توانند پروتئین هایی با منشاء حیوانی و گیاهی باشند.این رژیم به کاهش وزن تا 5 کیلوگرم از منوی نمونه کمک می کند:

سبزیجات

برای اینکه شکل زیبا و باریک باشد و چربی ها در طرفین از بین بروند ، نمی توان غذا خوردن وعده های شیرین آرد را که حاوی کربوهیدرات های زیادی باشد ، مقصر دانست.از محصولات دودی سوء استفاده نکنید ، هنگام پخت و پز ، نمک از نمک استفاده نکنیدمایعات زیادییک رژیم ساده و موثر برای سبزیجات به سرکوب گرسنگی ، غنی سازی بدن با ویتامین ها کمک می کند.کاهش وزن به این روش آسان است.تا 10 کیلوگرم وزن اضافی در هر ماه مصرف می شود.

دستور العمل های جدید سبزیجات ممنوع نیست ، حتی برخی از رژیم های غذایی گیاهی هفتگی را می توان جایگزین کرد.این مهم است که ظروف شامل برنج ، مرغ مرغ و سبزیجات از نظر کالری خیلی زیاد نباشند و درصد سبزیجات همیشه غالب است.از طرف دیگر ، می توانید از یک رژیم غذایی هفتگی ساده برای سبزیجات استفاده کنید که شامل موارد زیر است:

• صبحانه: هر میوه تازه؛
• ناهار: پائلا با سبزیجات؛
• شام: رزوتو با سبزیجات؛

منوی ساده برای کاهش وزن در هفته

ساده ترین رژیم پروتئین یا سبزیجات باید فقط شامل غذاهای تازه باشد ، به علاوه خلاص شوید.عادت های بدبرای کاهش وزن ، مهم است که درست غذا بخورید ، مانند استفاده از منوی ساده 7 روزه زیر:

فیلم: رژیم غذایی آسانبرای کاهش وزن