زردآلوهای کاهش وزن - خواص مفید میوه خشک برای رژیم غذایی
محتوای
بنشینیدبرای هر رژیم غذایی - کار آسان نیست ، زیرا باید بیشتر غذاهای مورد علاقه و خوشمزه خود را کنار بگذارید.با مشکل زیاد ، اکثر افرادی که وزن کم می کنند ، کمبود شیرینی را تحمل می کنند.در این مورد ، زردآلو خشک یک نجات واقعی است ، زیرا میوه مفید زردآلو مفید به اندازه شیرینی یا شیرینی کالری ندارد.این به هیچ وجه تنها دلیل عدم حضور این محصول در رژیم غذایی است.
آنچه زردآلو خشک است
وقتی میوه های زردآلو حدود 8 روز در آفتاب فروزان سپری می شوند ، آنها خشک می شوند و طعم بی نظیری دارند - شیرینی به نام تمام زردآلوهای خشک شده حاصل می شود.قبل از خشک شدن ، میوه ها از میوه جدا می شوند.محصولات تاریک طبیعی تر به نظر می رسند.به نظر می رسد که زردآلو به طور طبیعی و بدون هیچ گونه افزودنی خشک می شود.
میوه های تازه بزرگ برای تهیه زردآلو خشک انتخاب می شوند.برای به دست آوردن 1 کیلوگرم میوه خشک ، 4 کیلوگرم زردآلو طول می کشد.ترکیه ، ارمنستان ، ازبکستان و چین در این زمینه تخصص دارند.جالب است که میوه های خشک ازبک از نظر ماهیت متفاوت هستندتولیدفقط در آنجا آنها در آفتاب خشک می شوند و به روش صنعتی درمان نمی شوند.
خواص مفید
زردآلو خشک یک محصول مفید است.تقریباً تمام ویتامین ها و عناصر کمیاب را در حین خشک کردن ذخیره می کند.این گیاه حاوی پتاسیم ، منیزیم ، آهن ، کلسیم و فسفر و ویتامین B12 است.چندین میوه خشک شده بدن را با میزان روزانه پتاسیم و آهن اشباع می کند ، که در مورد زردآلوهای تازه صدق نمی کند.زردآلو خشک باعث شل شدن موها ، ناخن ها و پوست می شود.مواد موجود در آن به یبوست کمک می کند ، زیرا خاصیت ملین دارند.
کالری
اصلی ترین مسئله ای که شخص را به رژیم غذایی علاقه مند می کند ، ارزش انرژی محصول است.زردآلو خشک از این نظر شاخص های کاملاً مناسبی نیست ، زیرا در 100 گرم حاوی 232 کیلو کالری است.این برای یک متخصص تغذیه خیلی زیاد است.در مقایسه با کالری شیرینی های دیگر مانند کیک یا کیک ، میوه خشک ترجیح داده می شود.به همین دلیل ، هنگام رژیم های غذایی انتخاب می شود ، هنگامی که غیرقابل تحمل شیرینی می خواهند.سرشار از کربوهیدرات است ، بدن را اشباع می کند و فروکتوز و گلوکز به مغز کمک می کند.
شما می توانید زردآلو خشک بخورید
مشکل اصلی هر رژیم غذایی این است که شیرین باید به حداقل برسد یا کنار گذاشته شود ، بنابراین می توانید زردآلو خشک را دررژیم غذایی - سوال طبیعی است.بدون گلوکز ، افراد بیشتر هستندمستعد افسردگی و تحریک پذیری است ، بنابراین می خواهید تجزیه کنید.کمبود شیرین شایع ترین علت خرابی در هنگام بارگیری رژیم های غذایی است.
در چنین مواردی به کاهش وزن زردآلوهای کاهش وزن کمک می کند.این رژیم شما را خراب نمی کند ، اما اگر به خودتان اجازه دهید روزانه چند برش میوه خشک بخورید به هضم غذا کمک می کند.همچنین باعث افزایش میزان قند خون و همچنین روحیه شما می شود.هنگامی که شما مایل به خوردن هستید ، میوه خشک دوباره به شما کمک می کند: 2-3 قطعه ، درخواست شده توسط یک لیوان آب ، به دسر شما تبدیل می شود.در عرض چند دقیقه ، شما را از گرسنگی خلاص می کنند و انرژی خود را دوباره شارژ می کنند ، زیرا حاوی کربوهیدرات هستند.
چقدر می توان در روز زردآلو خشک کرد
توصیه های مختلفی در مورد میزان مصرف زردآلو خشک در رژیم غذایی وجود دارد.بستگی به حالت شما در حال اجرا دارد.اگر می خواهید میوه های خشک را به عنوان شیرینی بخورید ، بگذارید آنها بیش از 30 گرم در روز نباشند.اگر رژیم غذایی را رعایت می کنید که جزء اصلی زردآلو خشک است ، پس مقدار آن به 200-300 گرم افزایش می یابد ، که باید در طول روز به مقدار مساوی مصرف شود.
زردآلو خشک در شب
هرچه کالری کالری بیشتری داشته باشد ، در اوایل زمان لازم است که در مواد غذایی مصرف شود که کالری ها "شبانه روز" در یک ارگانیسم قرار نگیرد.بنابراین با زردآلو خشک.بهتر است از آن در صبح یا حداکثر دو ساعت در روز استفاده کنید.در این حالت ، تمام کربوهیدرات ها تا عصر وقت خواهند داشت و اجازه بهبودی نخواهند داد.به یاد داشته باشید که ما میوه های خشک را به عنوان جایگزینی برای شیرینی های دیگر می خوریم ، بنابراین لازم است هر زمان که از زردآلو خشک استفاده نکنید ، شکر را از رژیم غذایی محروم کنید.
تخلیه روز در زردآلوهای خشک شده
هر ارگانیسم در روز تخلیه ای که باعث می شود دستگاه گوارش استراحت کند تداخل نخواهد داشت.برای فعال کردن تمیز کردن روده و از بین بردن مایعات اضافی ، انتخاب زردآلو خشک مفید است.قوانین بارگیری ساده است.عصر قبل از تخلیه روز ، حدود 400 گرم میوه خشک شده را در 400 گرم آب جوشانید.در صبح آنها باید آب بنوشند ، و میوه ها را به بخشی تقسیم کرده و در طول روز میل کنید.علاوه بر خمیر ترش ، به اندازه کافی از چای مایع و سبز استفاده کنید تا روده خود را به خوبی بشویید و چاق نشوید.
رژیم غذایی با زردآلوهای خشک
کاهش وزن در زردآلوهای خشک کار دشواری است ، اما یک رژیم غذایی با این لطافت باعث می شود اراده خود را در مشت جمع کنید.مدت زمان این روش کاهش وزن 5 روز است که در طی آن باید بدن تمیز شود.نتیجه این کار از دست دادن 5 پوند وزن اضافی است.در کل این دوره برای کاهش وزن مجبور به خوردن فقط زردآلو خشک هستید.این فهرست بسیار ساده است: 300 گرم میوه خشک شده را بشویید ، بشویید ، بگذارید در آب بماند ، سپس آب زردآلو (0.5 لیتر) بریزید و در مخلوط کن خرد کنید.پوره به قطعات مساوی تقسیم می شود و به مدت 4 پذیرش خورده می شود.
یک نسخه دیگر از رژیم غذایی وجود دارد که بیشتر پرهزینه است.علاوه بر میوه های خشک ، باعث مصرف سایر غذاها می شود.محاسبه کالری بسیار مهم است.برای خانم ها ، تعداد آنها نباید از 1500 کیلو کالری در روز ، برای آقایان بیشتر از 1900 باشد. شما می توانید ظرف صلاحیت خود ظرف ها را انتخاب کنید ، نکته اصلی این است که آنها لاغر هستند.هنگام تهیه منو ، دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- صبحانه70 گرم زردآلو خشک ، چای یا قهوه ، اما قند اضافه نمی شود.
- ناهار.50 گرم میوه خشک ، سوپ رژیمی و بیش از 100 گرم گوشت بدون چربی آب پز.گوشت را می توان با ماهی جایگزین کرد.
- شام.فرنی با میوه خشک (50 گرم).در روزهای دیگر می توانید فرنی را با پنیر جایگزین کنید.
