رژیم غذایی گرسنه - منویی برای کاهش وزن موثر
مطالب
در میان موارد مختلفروشهای کاهش وزن در یک حساب ویژه سیستمهای غذایی مختلفی که واقعاً به خلاص شدن از پوند اضافی در هر مقدار کمک می کنندروز.یکی از این رژیم های ناشتا است که در آن هیچ چیزی قابل خوردن نیست و در بعضی روش ها حتی نمی توان یک لیوان آب ، آب میوه یا کفیر بنوشید.تأثیر این روش کاهش وزن تنها در صورتی حاصل می شود که قوانین را کاملاً رعایت کنید.
رژیم گرسنگی چیست؟
در اصل ، رژیم گرسنگی به معنای واقعی کلمه مستلزم کنار گذاشتن مواد غذایی است ، به یک روش یا روش دیگر.این روش کاهش وزن باید به عنوان یک گزینه شدید در نظر گرفته شود و فقط برای کسانی که به روش های دیگر کمک نمی کنند.با دستورالعمل مناسب ، این سیستم تغذیه به کاهش وزن کمک می کند - از 5 تا 10 پوند در هفته ، که بازخورد مثبت نه تنها بیماران بلکه متخصصان تغذیه کسب کرده است.
گرسنگی به دلیل کاهش وزن در خانه
اگر تصمیم به کاهش وزن دارید و می خواهید از این طریق امتحان کنید ، حتماً باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید که با مطالعه شیوه زندگی خود ،وضعیت بهداشت ، یکی از توصیه می کندگزینه های رژیم غذایی گرسنه.اگرچه بیشتر ترجیح می دهند به تنهایی وزن خود را در خانه کاهش دهند ، اما این نوع خلاص شدن از پوندهای اضافی بهتر است تحت نظارت دقیق یک متخصص انجام شود.از آنجایی که بیشتر محصولات منوی معمول در طول هفته قرار دارند ، بدن دچار استرس شدیدی می شود ، بنابراین مهم است که به موقع متوقف شوید.
روزه خشک برای کاهش وزن
یکی از گزینه های رژیم غذایی ، روزه داری خشک است.این نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای درمان بسیاری از بیماری ها نیز استفاده می شود.ماهیت تکنیک این است که یک فرد به مدت 2-3 روز مصرف مواد غذایی و آب از جمله روش های آب را از بین می برد.در چنین شرایط سخت ، بدن شروع به تجزیه فعال رسوبات چربی می کند ، که متعاقباً منجر به کاهش وزن می شود.گرسنگی خشک نوعی رژیم بسیار افراطی است زیرا به شدت بر وضعیت روانی فرد تأثیر می گذارد ، بنابراین ادامه بیش از 3 روز خطرناک است.
دارویی
با توجه به روزه گرفتن در سلامتی ، فقط از نظر خشکی تفاوت در شرایطی دارد که فرد را می توان با آب گرم ریخت تا بهتر "در معرض" باشد.پوستبنابراین بدن به سرعت از سموم و سموم پاک می شود ، روند تقسیم رسوبات چربی همانند رژیم غذایی خشک است.این عمل شفابخشی نامیده می شود زیرا قادر است نه تنها وزن خود را کاهش دهد بلکه سلامت را نیز بازیابی می کند.
روزه مرطوب
آخرین گزینه ، روزه گرفتن یا مرطوب است.فقط در صورت گذراندن روزه خشک می توان از آن گذشت.روش شناسیمستلزم رد کامل غذا است ، اما شما می توانید آب بنوشید.رژیم نباید بیشتر از 3 روز و در حالت ایده آل 2 روز باشد.می توانید به اندازه دلخواه آب بنوشید.قانون مهم: آب باید از كیفیت بالا ، تصفیه شده ، حاوی مواد معدنی و مواد مغذی باشد كه وارد بدن می شود و آن را با هر آنچه شما نیاز دارید اشباع می كند.
ویژگی های فرآیندهای متابولیکی در روزه داران
هر رژیم غذایی ویژگی های خاص خود را دارد که باعث کاهش روند کاهش وزن می شود.در طول روزه گرفتن در بدن ، فرآیندهای متابولیکی آغاز می شود که از طریق آن انرژی تولید می شود.هنگامی که شما یک شیوه زندگی عادی را هدایت می کنید ، از مواد غذایی تهیه می شود ، اما در هنگام گرسنگی ، روند چربی سوزی خود تولید انرژی است.
منوی رژیم غذایی گرسنگی
علاوه بر چنین روش های خشن و لاغری ، ملایمی نیز وجود دارد که شامل مصرف هر غذایی در طول روز است.منوی خاص طراحی شده فقط در صورت رعایت کامل دستورالعمل ها و انحراف از قوانین ، به خلاص شدن از 5 تا 10 پوند اضافی در هفته کمک می کند.علاوه بر این ، رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که آسیب های بدن را به حداقل برساند ، زیرا گرسنگی از یک راه یا روش دیگر استرس زیادی دارد.
فواصل روزه گرفتن برای کاهش وزن
روزه فاصله زمانی به روش طرد کامل مواد غذایی به مدت 16 ساعت تا 24 ساعت گفته می شود.چنین روزهای تخلیه بار می تواند یک بار در هفته ترتیب یابد.ماهیت تکنیک این است که در طی چنین روزه ای کوتاه اتفاق می افتدجوانسازی سلولهای بدن ، فروشگاههای چربی را می سوزانید.علاوه بر این ، فرد به معده استراحت می دهد ، که این کار کار بعدی خود را بهبود می بخشد.روزه داری فاصله زمانی گزینه ای ایده آل برای کسانی است که برای بدست آوردن توده عضلانی به سالن های بدنسازی می روند.
رژیم غذایی 7 روزه گرسنه
رژیم غذایی هفتگی راهی برای افراد ضعیف نیست.همه افراد قادر نخواهند بود این روزها را بدون هیچ وعده غذایی حفظ کنند ، اما نتایج چنین رژیم هایی الهام بخش است: بدن پاکسازی می شود ، بهزیستی نیز ، پوندهای اضافی از بین می روند.لطفا توجه داشته باشید که خوردن بیش از 7 روز کاملاً ممنوع است.در مورد زنان باردار ، نوجوانان و کودکان ، مبتلایان به بیماری مزمن نیز همین اتفاق می افتد.اگر این رژیم مناسب شما نیست ، پس از یک هفته منوی نمونه زیر را امتحان کنید ، با خوردن زیاد در تمام طول روز:
- 5 لیتر آب معدنی غیر گازدار در روز.
- خوردن نیمی از بسته پنیر کم چرب یا ماست و آب برای صبحانه مجاز است.
- 5-6 قطعه سیب زمینی آب پز با لباس شما ناهار فقیر شما خواهد بود.
- سیب به مقدار نامحدود و آب.
- Perlovka بدون نمک ، زردآلو خشک ، می تواند با چای سبز مست شود.
- جو دوسر روی آب ، یک تکه کوچک پنیر.چای برای شام.
- تخم مرغ صبح ، چای.برای ناهار ، یک لیوان شیر کم چرب ، یک موز برای میان وعده ظهر.برای صرف شام 80 گرم گوشت گاو پخته شده ، سالاد سبزیجات و یک فنجان چای سبز یا گیاهی.
شما نباید در طول رژیم غذایی از میوه های ترش بخورید: آناناس ، پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو - همه اینها می تواند ناخوشایند باشد و اثر بدی داشته باشددر دستگاه گوارشمراقب محتوای چربی غذاها باشید: اگر ماست ، سپس سبک است ، اگر پنیر ، کم چرب باشد (رژیم غذایی ضعیف در کل).سعی کنید نه تنها مطابق رژیم بخورید ، بلکه خواب خود را نیز تماشا کنید - این به استراحت بدن و ذخیره انرژی کمک خواهد کرد.
رژیم غذایی نوشیدن
راه دیگر برای پاکسازی بدن و کاهش وزن نوشیدن رژیم غذایی است.از این نام مشخص است که در مدت 7 روز ، فقط باید نوشیدنی بخورید.با این حال ، یک جنبه مثبت وجود دارد - شما می توانید نه تنها آب ، بلکه آب میوه ، آب میوه و نوشیدنی (هویج ، هلو ، multifruit ، گلابی و دیگران) ، لبنیات بنوشید.این روش پاکسازی تمام سموم و سموم بدن را از بدن خارج می کند ، به دستگاه گوارش استراحت می دهد ، در سطح سلولی به روز می شود.نوشیدن رژیم غذایی فقط در دسترس کسانی است که از سلامتی بسیار خوبی برخوردار هستند ، در غیر این صورت عواقب جدی وجود دارد.
خروج از رژیم غذایی گرسنه
مانند هر رژیم غذایی سختگیرانه ، نه تنها پیروی از تمام دستورالعمل های تغذیه ای بلکه باید از آن خارج شوید.بسیار مهم است که باعث ایجاد استرس بیشتر در بدن نشود ، خصوصاً بعد از یک روزه طولانی.در خروج رژیم سعی کنید از غذای مورد علاقه خود تغذیه نکنید و به تدریج به رژیم غذایی معمول بازگردید.اگر به مدت 7 روز رژیم داشته اید و مجبور خواهید شد تقریباً به همان مقدار بروید.شروع به خوردن بخش های کوچک ، هیچ چیز چرب و کالری بسیار بالایی نکنید ، از سبزیجات جامد خودداری کنید.
ویدئو: جوانب مثبت و جوانب گرسنگی
بررسی پزشک
جورج ، 53 ساله
به بیماران خوداغلب چنین توصیه می کنندروزهای روزه بسته به وضعیت روحی و روانی آنها.مخصوصاً برای کسانی که اراده دارند مناسب است ، زیرا به هم نمی زنند - این هنوز هم باید امتحان کند.با این حال ، اگر فرد تا 5 روز قادر به نگه داشتن خارج باشد ، پس از آن پوندها مستقیماً در چشمان شروع می شوند.
ولنتاین ، 46 ساله
آخرین بیمار من از شرایط پوستی رنج می برد و من به او توصیه می کردم که روزه خشک را امتحان کند.طی یک هفته او خارش را متوقف کرده بود و به تدریج به رژیم غذایی معمول خود بازگشت.کاهش وزن در این حالت به عنوان یک امتیاز محسوب می شود که نمی تواند یک مزیت بزرگ به ویژه برای خانم ها باشد.پاکسازی و کاهش وزن ، جوهر رژیم غذایی خشک است.
ویاچسلاو ، 37 سال
برای چنین مدت طولانی تمرین من می توانم با اطمینان بگویم که روزه گرفتن همان روش کاهش وزن است که همه باید امتحان کنند.همه این رژیم های غذایی با منوهای نقاشی برای همه کارایی ندارند.اگر واقعاً می خواهید از کمبود خود خلاص شوید ، حتماً یکی از رژیم های غذایی گرسنه را امتحان کنید.این تنها راهی است که شما به نتیجه خواهید رسید.
