رژیم غذایی گوشت برای کاهش وزن - منوی 7 یا 10 روز ، نتایج و بررسی

رژیم محبوب گوشتی مبتنی بر مصرف گوشت و سایر محصولات پروتئینی ، بررسی ها در اینترنت می گوید که با کمک پروتئین ها می توانید در مدت زمان کوتاهی به راحتی وزن خود را کاهش دهیدگذشت زمانمزیت چنین رژیم غذایی نسبت به سایر سیستم ها این است که نیازی به گرسنگی ندارید و تعداد وعده های غذایی در روز به صورت جداگانه برای همه نازک ها تعیین می شود.

رژیم غذایی گوشت چیست؟

رژیم غذایی با استفاده از گوشت یک سیستم غذایی ویژه است که به کاهش وزن کمک می کند.این است که در رد غذاهای حاوی کربوهیدرات و چربی است.درعوض ، توصیه می شود غذاهای پر پروتئین و فیبر بخورید.رژیم نه تنها برای خانم ها بلکه برای آقایان نیز محبوب است.از جمله مزایای کاهش وزن می توان نام برد:

1. عدم محدودیت ، ارضای نیاز بدن به خوردن کامل در طول روز.
2. اولین نتیجه را می توان در اوایل 3 روز مشاهده کرد.
3. قدرت و موج قدرت.

رژیم دارای اشکالاتی است:

1. همه مناسب نیستند.در زنان بالای 50 سال ، مستعد ابتلا به یبوست عوارض ایجاد می کند.موارد منع مصرف - مبتلایان به بیماری های دستگاه گوارش ، کلیه ها ، اختلالات متابولیک.
2. ممکن است بیش از 1 ماه مورد استفاده قرار نگیرد.بدون کربوهیدرات بدن شروع می شودبرای احساس استرس و در نتیجه کمبود ویتامین ، سردرد.

علاوه بر گوشت ، یک رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین شامل موارد زیر است:

• سبزیجات؛
• تخم مرغ؛
• قارچ؛
• آجیل؛
• ماهی و غذاهای دریایی دیگر؛
• مرکبات.

در یک گروه جداگانه گیاهانی وجود دارد - جعفری ، اسفناج ، cilantro ، مارچوبه ، نعناع.آنها همچنین سرشار از ویتامین های مفید هستند و اشتها را کاهش می دهند.ضمن حفظ این سیستم تغذیه ، حداقل 1.5 لیتر مایعات در روز بنوشید تا از مشکلات هضم جلوگیری کنید.قهوه سیاه و چای را باید با نوشیدنی های سبک تر جایگزین کرد ، که باعث شادابی نیز می شود - کارد ، آب میوه ، آب ، چای سبز.

متخصصان تغذیه که رژیم غذایی مانند رژیم پروتئین برای کاهش وزن ایجاد کرده اند ، توصیه می کنند از برخی غذاها خودداری کنند.اینها عبارتند از:

• غلات؛
• نان و رول؛
• سیب زمینی؛
• شیر؛
• میوه هایی که میزان گلوکز بالایی دارند - سیب ، انبه ، موز ، انگور.
• مشروبات الکلی.

گوشت بو داده و کبابی می شود.این روش تمام تلاش ها را به حداقل می رساند ، بنابراین بهتر است پخته شده بخارپز ، پخته شده یا پخته شده در فویل باشد.سپس آنها مواد مفید بیشتری خواهند داشت.نمک باید رها شود و با آب لیمو جایگزین شود.غذاهایی که حاوی نمک کمی هستند در از بین بردن مایعات اضافی از بدن کمک می کنند.

رژیم غذایی گوشت دوکان

رژیم غذایی گوشت اردک یک رژیم پروتئین برای کاهش وزن است.توسعه دهنده ، پزشک فرانسوی پیر دوک ، ادعا می کند که پروتئین ها ، محصولات پروتئینی تا 10 کیلوگرم در هفته وزن کم می کنند.برای این اتفاق می افتد ،لازم است کالری و کمیت مواد غذایی مصرفی را کاهش ندهید و آن را جایگزین مفید کنید.به رژیم غذایی سنتی گوشت شیر ​​، محصولات ترش و سبوس جو دوسر اضافه شده است.کاهش وزن به مراحل تقسیم می شود - حمله ، متناوب ، رفع و تثبیت.سه مورد آخر مجاز به اضافه کردن سایر محصولات ممنوعه در مقادیر معقول هستند.

رژیم غذایی گوشت گاو

فقط یک نوع گوشت را می توان در رژیم غذایی گوشت گاو رعایت کرد و آن را با محصولات موجود در لیست - سبزیجات ، آب میوه ها ، مرکبات - ترکیب کرد.اضافه کردن ماست و پنیر کم چربی مجاز است.گوشت گاو یا گوشت گاو نباید با چربی باشد زیرا در این فرم گوشت حاوی کلسترول بیشتری است.رژیم غذایی به مدت 12-14 روز طراحی شده است ، در این مدت فرد 5 تا 8 کیلوگرم از دست می دهد.

رژیم غذایی گوشت و سبزیجات

این سیستم برای رژیم های اکسپرس اعمال می شود.لازم نیست برای چند هفته به آن بچسبید ، زمان بهینه برای رسیدن به نتیجه 4-5 روز است.می توان از سبزیجات تازه ، بخارپز و جوش استفاده کرد.قوانین اصلی این است که حداقل 3 ساعت بین وعده های غذایی ، از بین بردن میان وعده ها ، نوشیدن فقط آب و آب میوه تازه باشد.در صورت تحقق این شرایط ، رژیم غذایی با سبزیجات و گوشت به از بین رفتن 3-4 کیلوگرم کمک می کند

چه نوع گوشتی را می توان در رژیم غذایی مصرف کرد

اثر ، شما نیاز به محصولات با محتوای چربی درست است.دانستن اینکه چه نوع گوشتی را می توانید در رژیم غذایی بخورید ، باعث می شود رژیم غذایی روزانه را آسان کنید.انواع رژیم های غذایی شامل:

• گوشت گاو؛
• مرغ؛
• بوقلمون؛
• خرگوش؛
• گوساله.

قبل از پخت و پز ، گوشت از چربی و فیلم های اضافی سیر می شود.در هنگام لاغر شدن بر روی پروتئین و فرآورده های گوشتی ، مرغ سرخ شده و جوشانده باید از فهرست خارج شوند.گوشت گوسفند و گوشت خوک ممنوع است ، زیرا در این نوع گوشت ها کلسترول بیش از حد وجود دارد.علاوه بر این ، آنها حاوی عناصر کمتری هستند ، ویتامین های لازم برای کاهش وزن.

منوی رژیم غذایی گوشت

کاهش وزن به این دلیل است که بدن بدون دریافت کربوهیدرات ها ، شروع به استفاده از ذخایر درچربی می کند و سریع آنها را می سوزاند.در تهیه منوی رژیم غذایی گوشت قوانینی وجود دارد که باید رعایت شود:

1. حداقل 500 گرم پروتئین در روز وجود دارد.
2. حداقل مقدار وعده های غذایی 5 بار در روز است.
3. گوشت را نباید سرخ کرد بلکه جوشانده ، خورش یا پخته شد.
4. ماهی انواع چربی را انتخاب کنید.
5. وعده های غذایی نباید بیشتر از 200 گرم باشد.
6. آب را 15 دقیقه قبل از غذا و 30 دقیقه پس از آن بنوشید.
7. نمک را دور ریخته یا استفاده از آن را محدود کنید.

در 4 هفته

نگه داشتن یک رژیم غذایی پروتئین به مدت یک ماه اجازه خروج اندک از سیستم سخت و افزودن محصولات لبنی را می دهد.رژیم غذایی گوشتی به مدت 4 هفته فرض می کند که منو ابتدا یک هفته است و سپس تکرار می شود یا گزینه دیگری مطابق با قوانین تغذیه انتخاب می شود.رژیم غذایی تقریبی پروتئین در هفته:

دوشنبه:

• صبحانه اول - چای سبز ، کباب پنیر؛
• صبحانه دوم - تخم مرغ ، نیمی از پرتقال؛
• ناهار - گوشت گاوبخارپز شده با سالاد سبزیجات؛
• ظهر - یک تکه پنیر و نیمه دوم یک پرتقال؛
• شام - سالاد سینه مرغ با سبزیجات.

سه شنبه:

• صبحانه اول - آب گریپ فروت تازه فشرده ، سبوس جو دوسر؛
• صبحانه دوم - برش پنیر ، 2 کیوی؛
• ناهار - گرده افشان ، پخته شده در فویل ، جوانه بروکسل؛
• ظهر سیب است؛
• شام - سالاد تخم مرغ با فلفل زنگ.

چهارشنبه:

• صبحانه اول - چای کاراکاد ، 100 گرم پنیر؛
• صبحانه دوم - تخم مرغ ، سالاد کرفس؛
• ناهار - سینه مرغ آب پز با گل کلم؛
• ظهر - نعناع اسفناج با پنیر ، پرتقال؛
• شام - سالاد یونانی ، تکه مرغ.

پنجشنبه:

• صبحانه اول - آب گوجه فرنگی ، گلدان پنیر؛
• صبحانه دوم - 2 عدد تخم مرغ ، نیمی از پرتقال؛
• ناهار - خرگوش در ماست پر از بادمجان.
• ظهر - یک تکه پنیر ، گریپ فروت؛
• شام - سبزیجات با برایانزا.

جمعه:

• صبحانه اول - چای سبز ، سبوس گندم؛
• صبحانه دوم - 100 گرم پنیر ، نیمی از پرتقال؛
• ناهار - گوشت بوقلمون موجود در بخارپز با سبزیجات بو داده؛
• ظهر یک تکه پنیر و نیمه دوم یک پرتقال است؛
• شام - سالاد سینه مرغ با سبزیجات.

شنبه:

• صبحانه اول - آب هویج ، سبوس جو دوسر؛
• صبحانه دوم - تخم مرغ ، نیمی از پرتقال؛
• ناهار - گوشت گاو بخارپز ، آبشار پکنآب لیمو؛
• ظهر یک تکه پنیر و نیمه دوم یک پرتقال است؛
• شام - سالاد سینه مرغ با سبزیجات.

یکشنبه:

• اولین صبحانه آب سیب ، پنیر است.
• صبحانه دوم - تخم مرغ ، نیمی از پرتقال؛
• ناهار - خورش گوشت گاو با مارچوبه و سالاد خیار.
• ظهر - سیب زمینی پنیر ، نارنجی؛
• شام - سالاد سینه مرغ با سبزیجات.

به مدت 10 روز

رژیم غذایی 10 روزه گوشت بهترین راه حل در نظر گرفته می شود.در طی این دوره ، بدن فرصت دارد تا با سیستم جدید تغذیه سازگار شود.برای دستیابی به نتایج خوب ، حتی لازم نیست ورزش کنید.معده به مقدار کمی از قسمت ها عادت می کند و پس از تغییر به رژیم غذایی معمول ، این اثر برای مدت طولانی ادامه می یابد.

به مدت 7 روز

هنگامی که لازم است فوراً شکل صحیح برقرار شود ، رژیم غذایی گوشتی به مدت 7 روز کمک می کند.می توانید از وعده های غذایی آماده شده برای رژیم غذایی به مدت یک ماه استفاده کنید.با این حال ، شما باید پنیر ، پنیر ، کفیر ، روغن زیتون را از این امر مستثنی کنید.این غذاها دارای کالری بالایی هستند.درعوض ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند بین وعده های غذایی آب تمیز کننده غیر گازدار مصرف کنند.

به مدت 5 روز

رژیم غذایی گوشت به مدت 5 روز برای افرادی مناسب است که مدت طولانی نمی توانند به یک سیستم خاص تغذیه پایبند باشند و احساس استرس کنند.شرط لازم برای کاهش وزن در چنین مدت کوتاهی اضافه کردن ورزش به عضلات مطبوعات است.زنانی که در تمرینات بلند کردن پیچیده منع مصرف دارند ، می توانند جایگزین شوندتمرینات تنفسی

فیلم ها: رژیم غذایی گوشت برای کاهش وزن

بررسی

دیانا ، 27 سال

مناز رژیم غذایی به مدت 5 روز استفاده کرد ، در این مدت 4 کیلوگرم از برنامه ریزی شده طول می کشد. پس از آن او پروتئین را برای کاهش وزن با روزهای سبزی متناوب کرد ، هفته ای 2 بار برای کاهش وزن از ورزشگاه بازدید کرد.غذا خوردن بر روی سیستم برای من آسان بود - می توانید تمام روز را بخورید ، فقط در بخش های کوچک.من 3 سال است که نتیجه را حفظ کرده ام.

ناتالیا ، 45 ساله

من بلافاصله همانطور که در رژیم غذایی توضیح داده شد ، کار نکردم.رها کردن تنقلات و محصولات آرد خوشمزه کار دشواری بود ، بنابراین وزن من تقریباً یک هفته بود.به محض رعایت دقیق لیست محصولات ذکر شده در سایت ، وزن خود را کاهش دهید.من حتی انتظار نداشتم که این اثر را داشته باشد - من در مدت 13 روز 6 کیلوگرم از دست دادم

زینا ، 31 سال

مانند بسیاری از خانم ها ، پس از زایمان وزن خود را افزایش دادم.کاهش وزن هنگام تغذیه امکان پذیر نبود تا این که دوست دختر روشی را به شما ابلاغ کرد که به شما امکان می دهد ضمن حفظ شیردهی ، وزن خود را کاهش دهید.مجبور شدم آن را با رژیم پنیر ترکیب کنم و میوه بخورم زیرا بعد از رژیم غذایی گوشت میخواستم بخوابم و با صندلی مشکل داشتم.تا زمانی که 4 کیلوگرم وزن خود را کاهش دادم ، ادامه خواهم داد.