رژیم غذایی آسان برای هفته منهای 5 کیلوگرم - فهرست کاهش وزن سریع و مؤثر با بررسی
فهرست مطالب
در زرادخانه ابزار برای از دست دادن پوند اضافی ، یک رژیم آسان سریع برای یک هفته منهای 5 کیلوگرم وجود دارد.گزینه های منوی لاغری بسیار زیادی وجود دارد.تأثیر چنین رژیمهای غذایی بصورت جداگانه ، بنابراین شما باید آنها را بر اساس سلامت ، متابولیسم ، سن انتخاب کنید.نباید فراموش کرد که کاهش سریع وزن یک استرس برای بدن است ، بنابراین برای حفظ سلامتی و تثبیت نتیجه باید برنامه ریزی صحیح از رژیم انجام شود.
نحوه كاهش 5 كيلوگرم در هفته
سؤال در مورد چگونگی از دست دادن 5 كيلوگرم در هفته ، با سطح توسعه غذاي مدرن ساده است.برنامه کاهش وزن هفتگی بهترین گزینه برای اکثر افرادی است که می خواهند به سرعت مناسب شوند.یک رژیم سبک وزن کمتر از 5 کیلوگرم در هفته کمک می کند تا به سرعت نتیجه قابل رویت حاصل شود ، که حتی تنبلی ها را برای کاهش وزن ترغیب می کند.نتیجه در این حالت فقط 7 روز یک رژیم خاص ، یک منوی سفت و سخت را فراهم می کند.ورزش ، تغییر در کارهای روزمره ، تمرینات روانی در چنین مدت کوتاهی نتایج قابل توجهی نخواهد داشت.
رژیم غذایی سریع برای کاهش وزن 5 کیلوگرم
رژیم غذایی انتخاب شده به مدت 7 روز منهای 5 کیلوگرم لزوماً نتیجه آن را می دهد که به طور دقیقپایبندیمهم است که یک اصل عملی قابل قبول را انتخاب کنیدهیچ آسیبی به سلامتی وارد نکنید:
- Monodietes با استفاده از تنها یک محصول "معجزه" ، تغذیه روانی یکنواخت متفاوت است منتقل می شود - یکی آن را به عنوان یک درمان تلقی می کند ، برای بعضی از آن یک آزمایش است و لازم است اراده قابل توجهی اعمال شود.
- رژیم های غذایی کم کالری بر اساس تفاوت کالری مصرفی و کالری مصرفی ، بدن در صورت کمبود کالری ، از ذخایر زیر پوستی استفاده می کند ، این رژیم های "گرسنه" هستند.
- فرآیندهای شیمیایی آغاز شده توسط رژیم غذایی ، ضمن حفظ توده عضلانی ، بهترین نتایج را برای محصولات پروتئینی ارائه می دهند ، اما هنگام انجام این انتخاب ، لازم است که وضعیت دستگاه گوارش را در نظر بگیرید.
با انگیزه قوی برای کاهش وزن ، از بدن خوبی برخوردار باشید ، اگر رژیم غذایی با اراده قوی منهای 5 کیلوگرم در هفته نتیجه خاصی را به شما بدهد ، انگیزه ای برای کار بیشتر در مورد کاهش وزن خواهد بود.رژیمهای غذایی سریع سریع نتایج خوبی را در دو روز اول به دست می آورند ، پس از آن بدن شروع به مقاومت می کند و روند مصرف انرژی کند می شود و با آن پوندهای اضافی باقی می مانند.این منجر به ضعف ، افسردگی ، تجزیه می شود.بنابراین ، لاغر کردن یک هفته به وزن 5 کیلوگرم ، نیاز به آماده سازی دقیق اطلاعات ، روحیه ارادی ، صبر و آرامش دارد.
تخم مرغ
محصولات اصلی تخم مرغ آب پز یا پخته شده است.این فهرست شامل پستان مرغ آب پز ، ماهی کم چرب ، گوشت گاو ، پنیر ، کفیر ، شیر است.می توانید از مرکبات ، کلم ، هویج استفاده کنید.استفاده از چربی ها مستثنی است.کل رژیم غذایی به 3 وعده غذایی تقسیم می شود - صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده ها مستثنی هستند.استفاده مورد نیاز در حدود 2روزانه لیتر آبرژیم غذایی به کاهش وزن سریع کمک می کند زیرا تأکید بر محصولات پروتئینی است.موارد منع مصرف بیماریهای مزمن دستگاه گوارش است.
گندم سیاه
رژیم گندم سیاه یکی از موثرترین برنامه های کاهش وزن کوتاه مدت است.گندم سیاه منبعی از مواد مغذی در نظر گرفته می شود ، این ماده در کل بدن تأثیر مفیدی دارد.در طی کاهش وزن سریع ، از گندم سیاه جوشانده (بدون افزودن ادویه و روغن) با کفیر استفاده می شود که به شما امکان می دهد میکروفلور روده را حفظ کنید.مقدار گندم سیاه در روز نامحدود است ، اما بهتر است از آن برای 5 وعده غذایی در بخش های کوچک استفاده شود.منوی رژیم غذایی شامل پستان مرغ آب پز ، ماهی ، سبزیجات ، مرکبات است.
کفیر
از گروه "رژیم غذایی سبک در هفته منهای 5 کیلوگرم" ، این یک گزینه موثر است.کفیر باعث بهبود دستگاه گوارش ، پشتیبانی از سیستم گردش خون و سیستم عصبی خواهد شد.این نوشیدنی درمانی حاوی موادی است که سوخت و ساز چربی را عادی می کنند.محصول اصلی کفیر با چربی 1٪ است.محصولات مناسب شامل میوه (به جز موز و انگور) ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب ، سیب زمینی پخته شده است.گزینه های منو "گرسنه" و "کم کاری" وجود دارد.در روز 6 فقط کفیر ، برای 7 - آب معدنی بدون گاز استفاده می شود.
پنیر
نکته غیرقابل انکار رژیم غذایی پنیر ایجاد شرایط راحت برای بدن است که در این صورت اشباع اضافی بر روی پس زمینه اشباع انجام می شود و پنج کیلوگرم در هفته نتیجه متوسط است.این گزینه برای افراد چاق و کسانی که کمی تصمیم گرفته اند مناسب است
