رژیم غذایی تخم مرغ-پرتقال - منو برای یک هفته یا 4 هفته برای کاهش وزن با نتایج و بررسی

فهرست مطالب

1 رژیم غذایی -آرژ به مدت 3 روز
2رژیم تخم مرغ-پرتقال به مدت 5 روز
3رژیم تخم مرغ و پرتقال به مدت 7 روز
4رژیم تخم مرغ و پرتقال به مدت 2 هفته
5 رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال در 4 هفته
6ویدئو: رژیم غذایی روی تخم مرغ و پرتقال
7بررسی

یک رژیم غذایی محبوب با پرتقال و تخم مرغ در چند روز به طور متوسط می تواند به خلاص شدن از شرID 5 کیلوگرم است.در این حالت بدن مواد مغذی را از دست نمی دهد.به طور معمول ، تقریباً همه افراد از رژیم غذایی مرکبات تخم مرغ استفاده می کنند.

رژیم غذایی 3 روزه تخم مرغ-پرتقال

یک رژیم غذایی موثر مرکبات تخم مرغ مبتنی بر استفاده صحیح و مناسب از تخم مرغ و پرتقال است.اثربخشی چنین روشی به دلیل مقدار کمی کربوهیدرات است.علاوه بر این ، عدم نمک تأثیر مفیدی در از بین بردن رطوبت اضافی بدن دارد.چندین روش از روش Margarita Koroleva وجود دارد که به مدت سه روز کوتاهترین رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال محسوب می شود.می توانید هر میوه مرکبات میل کنید.

رژیم تخمین زده شده از سیستم سه روزه:

روز	صبحانه	ناهار	شام
1	نارنگی	پوملو ، پنیر	گوشت پخته شده ، کفیر
2	لیوان آب پرتقال تازه فشرده ، املت	سرخ شدهمرغ (200 گرم)	لیوان شیر ، نارنگی
3	گریپ فروت ، یک تخم مرغ	نارنجی ، املت	گوشت گاو پخته شده ، کفیر (200 میلی لیتر)

رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال به مدت 5 روز

به دلیل داشتن مدت زمان کوتاه ، توسط بدن به راحتی حمل می شود.در طی این کار ، از دست دادن 3 کیلو آسان است تنها قانون در رعایت آن - شما نمی توانید رژیم را ادامه دهید ، در غیر این صورت عوارض جانبی احتمالی (خارش ، بثورات).قبل از استفاده از روش ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.علاوه بر این ، این رژیم مناسب افراد با نارسایی کلیوی یا اسیدیته بالای معده نخواهد بود.رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال به مدت 5 روز:

روز	صبحانه	صبحانه دوم	ناهار	شام
1	كامكات ، فنجان چای سبز	کیوی	مرغ آب پز ، كومكات ، كفیر	نان ، 2 تخم مرغ
2	چای سبز ، نان	هر نوع مرکبات	نارنگی ، کفیر	خورش گاو ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی
3	چای ، پرتقال	کیوی	ماست ، تخم مرغ ، نارنگی	خورش گاو ، ماست
4	قهوه ، گریپ فروت	چای سبز	پنیر (1٪)، خیار ، گوجه فرنگی	سیبuko، گوشت گاو
5	نان ، كامكات ، قهوه	هر نوع مرکبات	ماهی رژیم غذایی ، لذیذ	pomelo

رژیم تخم مرغ-پرتقال به مدت 7 روز

سیستم هفت روزه برای خلاص شدن از شر پوندهای متنفر به سرعت قبل از یک رویداد مهم طراحی شده است.رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال در هفته در بین بسیاری از دختران به دلیل اینکه ویتامین ها ، پروتئین ها و آنزیم های موجود در محصولات به خوبی ترکیب می شوند ، موثرترین محسوب می شوند.قانون اصلی این روش - استفاده از آب میوه خریداری شده غیرقابل قبول است ، زیرا آنها قند زیادی دارند.در مورد آب تمیز فراموش نکنید.نرخ برای یک روز 2 لیتر است.

رژیم غذایی تقریبی به مدت 7 روز:

روزهای هفته	صبحانه	ناهار	شام
دوشنبه	پرتقال	مرغ آب پز ، نارنگی	کفیر ، خورش کنyaso
Tuesday		تخم مرغ آب پز ، لیوان آبمیوه	سالاد سبزیجات بدون سس ، مرغ	لیوان شیر ، نارنگی
چهارشنبه	چای گیاهی ، موسلی	گوشت جوشانده ، گریپ فروت	300 میلی لیتر کفیر ، املت
پنجشنبه	چای بدون شکر ، املت	کیوی	سالاد با خیار و روغن زیتون
جمعه	سالاد هویج ، تخم مرغ های خرد شده ، چای بدون شکر	لیوان آب مرکبات	آب معدنی
شنبه	آب گریپ فروت ، پنیر	کیوی	ماهی خورش شده
یکشنبه	) کوکاکات ، املت	گوشت پخته شده	لیوان آب معدنی

رژیم تخم مرغ و پرتقال به مدت 2 هفته

منبع تغذیه دو هفته ای از منبع تغذیه هفت روزه قابل تشخیص نیست.این فهرست حاوی همان محصولات است ، اما در بزرگترین فاصله.به طوری که روش تخم مرغ و پرتقال به سرعت خورده نشود ، می توانیدشام و ناهار مکانهای جایگزین.اما صبحانه همیشه باید یکسان باشد.صبح قبل از صبحانه ، نوشیدن یک لیوان آب ضروری است.غذاهای الکل ، شور ، سرخ شده ، چرب و شیرین باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند.رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال به مدت 14 روز در حال کمبود است.منوی نمونه:

1-a	روزهای هفته	صبحانه	ناهار	شام
دوشنبه	چای بدون قند ، 2 پرتقال ، تخم مرغ خرد شده یا یک تخم مرغ آب پز	چای گیاهی ، کامکوات	pomelo، وینای گرت بدون روغن
سه شنبه	چای ، اسفناج	خیار ، کرفس ، گوشت بدون چربی
چهارشنبه	گریپ فروت	کلم ، چای ، پنیر
پنجشنبه	قهوه ، اسفناج	ماهی، وینای گرت
جمعه	زردآلو	کلم ، گوشت گاو کباب
شنبه	سالاد میوه	استیک ، گوجه فرنگی ، کرفس ، قهوه
یکشنبه	مرغ سرد ، گریپ فروت	قهوه ، هویج ، کلم
هفته دوم ممکن است رژیم اول را به طور کامل تکرار کند.

رژیم غذایی تخم پرتقال به مدت 4 هفته

سیستم کاهش وزن مرکبات و تخم مرغ بسیار رضایت بخش است ، با محتوای کالری ظرف ها حداقل است.یکی از شرط های لازم برای حفظ رژیم نوشیدن بین وعده های اصلی باید 2 لیتر چای سبز ، آب معدنی غیر گازدار یا آب خالص بنوشید.به عنوان یک قاعده ، رژیم کلاسیک تخم مرغ با پرتقال به مدت 4 هفته برای افرادی که وزن آنها بالاتر از حد طبیعی است ، طراحی شده است.

رژیم غذایی تقریبی در هر ماه:

1-a	روزهای هفته	صبحانه	ناهار	شام
دوشنبه	2 پرتقال و املت	مرغ پخته شده ، خیار	سالاد سبزیجات
سه‌شنبه	سیب	گوشت پخته ، گریپ فروت
چهارشنبه	پنیر ، گوجه فرنگی ،	کاهو ، پوملو
پنجشنبه	سیب	گوشت گاو پخته شده
جمعه	سبزیجات خام	مرغ آب پز ، کاهو
شنبه	ماهی آب پز	کیوی ، کفیر
یکشنبه	پوملو ، گوجه فرنگی	سبزیجات بو داده
2-a	دوشنبه	2 تخم مرغ ، گریپ فروت	گوشت پخته ، سالاد سبزیجات	کیوی
سه شنبه	کاهو ، مرغ	نارنگی
چهارشنبه	گوشت ، خیار	گریپ فروت
پنج شنبه	سبزیجات بو داده ، تکه پنیر	املت ، خیار
جمعه	ماهی پخته شده	گوجه فرنگی ، خیار
شنبه	گوشت سرخ شده ، گوجه فرنگی	میوه تازه
یکشنبه	گوساله آب پزدر ، گوجه فرنگی	گوجه فرنگی ، سبزیجات آب پز ، نارنگی
سوم	دوشنبه	می توانید میوه بخورید به جزخرما ، انگور ، انبه ، موز.
سه شنبه	می توانید سبزیجات خورشیده بخورید.
چهارشنبه	هر میوه مجاز است.
پنجشنبه	می توانید سبزیجات بخوریدو ماهی
جمعه	مرغ آب پز ، سبزیجات.
شنبه	سیب.
یکشنبه	زردآلو یا گلابی.
4-a	Monday (282]	نان تست ، خیار ، گوجه فرنگی	کوزه تن ، 2 تکه گوشت مرغ	نارنگی
سه شنبه	گوشت پخته	خیار ، نان	سیب
چهارشنبه	کامکوات ، پنیر کم چرب	سبزیجات بو داده	گوجه فرنگی ، کفیر
پنجشنبه	نان تست ، املت ، کیوی	نصف مرغ پخته شده	سیب
جمعه	املت	سالاد سبزیجات	pomelo
شنبه	پرتقال ، تخم مرغ	گوجه فرنگی ، نان تست ، دو خیار	پنیر ، ترش
یکشنبه	سالاد سبزیجات	کیوی ، شیر	نارنگی ، کوزه ماهی تن

فیلم ها: رژیم غذایی روی تخم مرغ و پرتقال

بررسی

نادیا ، 34 سال

در 160 سانتی متر قد ، وزن من75 کیلوگرم استمن از دوستی که موفق به از دست دادن 6 کیلوگرم شد ، نظرات خوبی درباره روش مرکبات تخم مرغ شنیدم.تصمیم گرفتم امتحانش کنمعلاوه بر تخم مرغ و مرکبات ، عصرها پنیر کم چرب دارند و کفیر ، شیر می نوشند.فقط 7 روز گذشته است و من در حال حاضر 4 کیلوگرم از دست داده ام.نتیجه بسیار خوشحالم ، 21 روز دیگر می خورم.

والریا ، 29 سال

من همیشه مشکل اضافه وزن داشتم.دوران کودکی خود را با یک مادربزرگ سپری کردم که به خوبی آموزش دیده بود ، بنابراین تا سن 20 سالگی وزن من 90 کیلوگرم بود.به شدت پیچیده است ، اما تمام راه های کاهش وزن ، که من سعی کردم ، برای مدت طولانی کمکی نکرد.یافت شده دربررسی تغذیه مرکبات به صورت آنلاین چون من این میوه ها را خیلی دوست دارم ، تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم.نتیجه - برای ماه رفت 6 کیلوگرم.

مارگاریتا ، 31

پس از چندین روش ناموفق برای کاهش وزن ، وی تصمیم گرفت رژیم غذایی تخم پرتقال را امتحان کند.در یک هفته او 4 کیلوگرم از دست داد.اگر شما وسوسه نشوید و اشتهای خود را محدود کنید ، سیستم مرکبات بسیار مؤثر است.من این واقعیت را دوست داشتم که می توانید کفیر بنوشید ، پنیر کم چرب و پنیر وجود دارد.من به کاهش وزن خود ادامه خواهم داد تا نتیجه قابل مشاهده برای همه باشد.