رژیم غذایی آنورکسیک 7 روزه - کاهش وزن سریع دختران
فهرست مطالب
در رژیم های غذایی گزینه های زیادی وجود داردکاهش وزن ، اما همه آنها را نمی توان ایمن نامید.یک رژیم غذایی بی اشتهایی محبوب شامل استفاده از کفیر کم چرب ، دو لیتر آب معدنی و یک سیب در روز است.این مقدار کالری برای عملکرد طبیعی بدن کافی نیست ، بنابراین دختر می تواند به راحتی سلامتی خود را تضعیف کند.
رژیم غذایی بی اشتهایی چیست
یک برنامه کاهش وزن مشکوک با پوشش یک برنامه کاهش وزن موثر در سراسر جهان تبلیغ می شود.رژیم پوره آنورکسیک به شما امکان می دهد به سرعت به نتیجه برسید ، اما عوارض غالباً پس از آن بروز می کنند.اما ، با چاقی دردناک ، به لطف گرسنگی ، بدن از سموم پاک می شود.کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که فقط با احتیاط رژیم غذایی بی اشتهایی را رعایت کنید.برخی توصیه می کنند با انتخاب یک رژیم غذایی مغذی ، بدن را از گرسنگی متوقف کنید.
این برنامه چیست؟رژیم بی اشتهایی رژیم کم کالری است که شامل گرسنگی جزئی است.اگر منوی ناچیز را عاقلانه دنبال کنید ، می توانید همزمان 7 کیلوگرم وزن خود را از دست دهیدهفتهبا این وجود امتناع از خوردن غذا برای مدت طولانی امکان پذیر نیست ، زیرا این امر منجر به از دست رفتن توده عضلانی ، موهای شکننده ، ناخن ها ، خستگی ، تحریک پذیری و حتی افسردگی خواهد شد.برای جلوگیری از عوارض ، بهتر است بیش از یک هفته رژیم ندهید.
اصل رژیم غذایی بی اشتهایی
برخی از دختران دارای اضافه وزن به فکر بی اشتهایی هستند.برای شروع ، لازم است که بدانیم چه چیزی تحت این اصطلاح پنهان است.Anorexia nervosa نوعی بیماری است که به دلیل کم کالری دریافتی با کاهش وزن قابل توجهی همراه است.یک وضعیت خطرناک در بروز اختلالات روانی ، افسردگی نقش دارد.اغلب ، آنها از دختران نوجوان رنج می برند ، اما این بیماری در بزرگسالان از هر جنس ممکن است رخ دهد و منجر به مرگ شود.
اصل اساسی رژیم غذایی بی اشتهایی ایجاد 5 نیش از محصول مجاز در صبحانه ، ناهار و شام است.به همین دلیل بدن مقدار کمی کالری دریافت کرده و منابع خود را مصرف می کند.این روند منجر به کاهش سریع وزن می شود ، اما مشکلاتی وجود دارد.تغییر ناگهانی در رژیم غذایی اثر متضاد دارد: بدن شروع به تجمع چربی می کند و احساس شوک می کند.فرآیندهای متابولیک ممکن است مختل شده و ممکن است بیماریهای روانی بوجود بیاید.برای محافظت از بدن ، بهتر است قبل از موافقت با گرسنگی ، با پزشک مشورت کنید.
نمونه منوی رژیم غذایی زنان بی حس کننده
رژیم غذایی با کاهش وزن در ثروت انتخابی فرقی نمی کند.بی اشتهایی چه می خورند؟یکی از گزینه های منو ، کفیر ، پنیر کم چرب ، تخم مرغ و 2 لیتر آب در روز است.برخی از متخصصان تغذیهتوصیه برای اضافه کردن گوشت سفید ، ماهی و میوه ، با رعایت اصل "5 نیش".بهتر است سالاد سبزیجات بیشتری بخورید ، که باید آن را با روغن زیتون پر کنید.همچنین باید آب معدنی زیادی بنوشید - این به بدن کمک می کند فرآیندهای متابولیکی را حفظ کرده و ویتامین ها را دریافت کند.نکته اصلی این است که از مرز 500-650 کیلو کالری در روز تجاوز نکنید.چه غذاها و چه غذاهایی مجاز به غذا خوردن هستند:
- هویج آب پز؛
- لیمو ، گریپ فروت؛
- لبنیات بدون چربی؛
- آبگوشت؛
- سبزیجات سبز (کلم ، کرفس ، کلم بروکلی ، سبزیجات)؛
- ماهی کم چربی ، گوشت.
در طی فرایند کاهش وزن ، می توانید مکمل های زیستی و ویتامین های دیگری مصرف کنید ، این باعث می شود بدن در هنگام گرسنگی پشتیبانی شود.فهرست نمونه رژیم غذایی بی اشتهایی به شرح زیر است:
- هر روز صبح ، از 2 لیوان آب معدنی بدون گاز با آب لیمو شروع کنید.با این کار روند چربی سوزی سریعتر می شود.
- فقط 30 دقیقه بعد از نوشیدن می توانید غذا بخورید.
- روز دوشنبه ، شما مجاز به نوشیدن چند فنجان چای بدون قند هستید.نوشیدنی باید گرم باشد اما گرم نیست.می توانید شیر کم اضافه کنید.نوشیدن مقدار زیادی آب غیر گازدار (حداقل 2 ، 5 لیتر در روز) توصیه می شود.
- در روزهایی غیر از تعطیلات آخر هفته ، این فهرست باید شامل پنیر کم چرب ، گوشت پخته شده ، تخم مرغ ، سبزیجات و میوه باشد.برای ناهار می توانید یک کاسه سوپ میل کنید.برای شام - یک لیوان ماست.
- طبق رژیم ، شنبه روز روزه است.صبحانه شامل یک سیب بزرگ ، ناهار - گریپ فروت است.فقط برای شام می توانید آب بنوشید.
- افزودن یک برش به رژیم غذایی تعیین شده روز یکشنبه جایز استنان و پنیر غلات کامل.نان سفید را نمی توان خورد.بهتر است هنگام ناهار مقداری میوه میل کنید.
جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی بی اشتهایی
پیروی از یک برنامه دقیق کاهش وزن منجر به از دست دادن سریع وزن اضافی می شود.با این حال ، این رژیم متعلق به دسته مضرات است ، بنابراین لازم نیست که کاملاً به آن اعتماد کنید.ابتدا باید بفهمید که جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی بی اشتهایی چیست.مزایای اصلی:
- کاهش سریع وزن؛
- پاکسازی بدن (اگر متخصص تغذیه توصیه کرد)؛
- تقویت قدرت.
رژیم غذایی بی اشتهایی بیشتر از خوب عمل می کند.جای تعجب نیست که این یکی از خطرناک ترین ها به حساب می آید.اگر روزانه 2 هفته بدن را اگزوز کنید ، ممکن است اثرات منفی زیر رخ دهد:
- بی تفاوتی؛
- تحریک پذیری؛
- سرگیجه؛
- بی نظمی ذهنی؛
- ضعف عضلانی.
- میل به خوردن؛
- معده ، روده ناراحت است.
- اختلال در اندام های حیاتی.
موارد منع مصرف
مصرف مقدار کمی کالری باعث می شود بدن بیشتر کار کند ، با مصرف مواد مغذی.بنابراین ، این رژیم برای همه نشان داده نشده است.این باید توسط افراد دارای اضافه وزن سالم بالای 10 تا 10 کیلوگرم و افراد چاق دنبال شود.موارد منع مصرف در رژیم غذایی زنان بی اشتهایی چیست:
- بیماری مزمن؛
- مشکلات دستگاه گوارش؛
- بیماری کلیوی ، کبد ، تیروئید.
- عملکرد ضعیف قلبی و عروقی.
- حساسیت به کم خونی فقر آهن.
- مصونیت ضعیف.
فیلم ها: رژیم های غذایی آنورکسیک
بررسی
ناتالیا ، 39 ساله
رژیم برایبی اشتهایی - اتلاف وقت.من یک هفته روی این وزن نشستم که 6،5 کیلوگرم وزن خود را از دست داد اما وزن دوباره برگشت.از گرسنگی ، من افسرده ، عصبانی شدم و روابط خانوادگی ام رو به وخامت گذاشت.چیز خوبی که باعث سلامتی من نشد.من به کسی در مورد این رژیم توصیه نمی کنم ، بهتر است برای کاهش وزن روشی تدریجی و مؤثر تر انتخاب کنید.
آناستازیا ، 26 ساله
من همیشه پر از چربی بودم ، و همین دلیل عقده ها بود.در رژیم غذایی سرهای بی اشتهایی روستا ، زیرا او ناامید بود.او به مدت 1.5 هفته روزه گرفت و تقریباً 9 پوند کاهش یافت.سپس مشکلات تیروئید من شروع شد و مجبور شدم منو را متنوع کنم.پزشک رژیم فردی را برای من تجویز کرد تا من را بدون این که به سلامتی من آسیب برساند به رویای خود بروم.
ولنتاین ، 42 ساله
او هرگز نمی خواست چهره بی اشتهایی داشته باشد ، اما شوهرش پیشنهاد کرد زمان آن است که رژیم خود را طی کنید.گزینه های مختلفی را امتحان کرد ، اما حداکثر 1.5 کیلوگرم کاهش یافت.من مجبور به گرسنگی شدم.در طول هفته موفق شدم از 6 کیلو خلاص شوم ، اما انکار کردن غذای خوشمزه خودم بسیار دشوار بود.اما اکنون احساس راحتی می کنم ، شوهرم نیز شروع به توجه بیشتر کرد.
