تکه های جو دوسر برای کاهش وزن - نحوه درست پخت و پز ، رژیم و روزهای ناشتا

کامل بودن متوسط ​​یادگار گذشته است.به نظر می رسید که در دهه 30-60 قرن گذشته چنین چیزی به نظر برسد ، اما امروز دختران جوان مشتاقند با پاهای شکم و لاغر صاف درخشش کنند.رژیم غذایی جو دوسر برای کاهش وزن نه تنها به از بین بردن حجم غیرضروری کمر کمک می کند بلکه بیشترین سود را برای بدن به همراه خواهد داشت ، حتی اگر فقط برای ناهار و صبحانه فقط فرنی بخورید.

آیا کاهش وزن در جو دوسر ممکن است

چند رژیم وجود دارد ، حتی محاسبه مقدار دقیق نیز دشوار است.با این حال ، متخصصان تغذیه می گویند از بین همه غلات ، مفیدترین آنها جو دوسر برای کاهش وزن است.آنها حاوی نه تنها توده ای از ویتامین ها ، بلکه فیبر نیز هستند که نقش یک جاذب طبیعی را بازی می کنند - سرباره ، سموم را پاک کرده و روده ها را پاک می کند.بنابرایناگر از شما سؤال شده است که آیا هنگام کاهش وزن می توانید بلغور جو دوسر بخورید ، حتماً به آنچه حتی نیاز دارید نیز پاسخ دهید: استفاده از آن یک معجزه است!

چه چیزی برای جو دوسر برای کاهش وزن مفید است

مانند بسیاری از غلات غلات ، جو دوسر به راحتی با عناصر کمیاب مفید در حال جوش خوردن است.ترکیب این محصول ساده بلافاصله شامل:

• منیزیم؛
• روی؛
• فلوئور؛
• کربوهیدرات؛
• پروتئین؛
• کلسیم؛
• آهن؛
• وزن با ارزش ترین ویتامین ها: E ، H ، PP و عملاً کل گروه هنر.

فواید جو دوسر آنقدر زیاد است که آواز ستایش های زیاد بی معنی است.برای خودتان فکر کنید ، پزشکان بعید است که این محصول را برای افرادی که میزان کلسترول بد دارند ، قند خون بیش از حد یا مشکلی در دستگاه گوارش دارند ، تجویز کنند.پوسته های جو دوسر باعث تحریک فعالیت های فکری می شوند ، بنابراین به آنها توصیه می شود صبحانه را به دانش آموزان میل کنند.

جو دوسر

رژیم های مختلف هرکول چندین نوع وجود دارد ، اما همه آنها در یک اصل مشترک همگرا هستند - شما فقط باید در طول روز فرنی بخورید..برای اینکه رژیم غذایی موجود در جو دوسر حداکثر فواید و نتایج ملموس داشته باشد ، ابتدا باید بدن را تمیز کنید.این روش بسیار ساده است ، با استفاده از دانه های برنج:

1. در شب ، 50 گرم برنج را در یک لیتر آب گرم خیس کنید و در صبح به مدت 60 دقیقه بجوشانید.
2. سپس مایع را در چندین لایه گازی صاف کنید.
3. برنج را به سالاد بفرستید و آبگوشت را بنوشید.

برای کاهش وزن بعد از چنین تمیز کردن رودهنکته اصلی - حداقل در 5 ساعت آینده سریع داشته باشید.بعد از مدت زمان اختصاصی ، می توانید با خیال راحت صبحانه را با غذاهای معمول خود میل کنید.لازم به یادآوری است که شما نمی توانید 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید ، بنابراین سؤال "آیا می توانم عصر روز جو دوسر جو میل کنم؟3-4 ساعت طول می کشد تا کربوهیدراتهای حاصل از آن به طور کامل هضم شوند ، در غیر این صورت آنها به یک لایه چربی تبدیل می شوند.فقط شب یک لیوان آب غیر گازدار یا چای بنوشید.

رژیم غذایی جو دوسر 10 کیلوگرم در هفته

این رژیم برای کاهش وزن می تواند تا روز بعد از پاکسازی روده شروع شود.قوانین آن بسیار ساده است: برای صرف صبحانه ، ناهار و شام برای کاهش وزن ، باید جو دوسر را میل کنید.در استراحت می توانید میان وعده های کوچک را با میوه های تازه ترتیب دهید یا چند گرم میوه خشک بخورید ، مخصوصاً آلوها مفید است.اضافه کردن نمک ، عسل یا شکر مطلوب نیست ، اما اندازه آن کاملاً محدود نیست.چنین رژیم غذایی جو دوسر منهای 10 کیلوگرم را فقط در یک هفته ارائه می دهد.

رژیم جو دوسر جو به مدت 7 روز.

رژیم غذایی کلاسیک جو دوسر به مدت 7 روز یا همانطور که معمولاً در رژیم غذایی نامیده می شود ، یک رژیم غذایی تک قارچ برای کاهش وزن است.قانون اصلی استفاده از فقط جو دوسر در طول روز است.آجیل ، شکر ، میوه های خشک ، انواع توت ها ، میوه و سبزیجات به شدت ممنوع است.در طول روز مجاز به نوشیدن جوشانده گیاهان یا چای ها است ، اما کفیر غیر چربی مورد علاقه همه توصیه نمی شود.

جو دوسررژیم غذایی 3 روزه

وقتی که اضافه وزن ندارید و برای حفظ تناسب اندام کلی تصمیم گرفتید که به رژیم غذایی بچسبید ، دیگر نیازی به پیروی از این اصول در طول هفته نیست.رژیم غذایی جو دوسر به مدت 3 روز مناسب شما خواهد بود.این منو باید به شرح زیر باشد:

• از خواب بیدار در روز اول ، برای تهیه صبحانه از پوسته های جو دوسر ، و پس از 2 ساعت برای نوشیدن یک فنجان آبگوشت گل رز وحشی و خوردن 10 گرم گردو.برای ناهار دوباره خود را با فرنی با یک قاشق چایخوری عسل افراط کنید و بعد از مدتی همه چیز را با یک سالاد سبک میل کنید.قبل از خواب ، بلغور جو دوسر بخار شده را با یک مشت کوچک توت تازه میل کنید.
• صبح روز بعد ، صبحانه جو دوسر را برای صبحانه تهیه کنید ، که با کفیر تهیه شده است.برای ناهار ، همان ظرف ، اما با اضافه کردن انواع توت ها ، و در عصرانه یک لیوان جو دوسر میل کنید و 2 انجیر ، آلو یا زردآلو خشک را میل کنید.
• در مرحله آخر صبح ، جو دوسر جو را با ماست کم چرب میل کنید.در وسط روز فرنی با عسل ، 1 پرتقال و یک فنجان چای.در عصر ، می توانید عصرانه کشمش را با جو دوسر مخلوط کنید.

تخلیه بار در روز جو دوسر

همیشه برخی از پوسته های جو دوسر جو برای کاهش وزن نیز گزینه ای نیستند.بنابراین می توانید کم خونی ، کمبود ویتامین و بسیاری از مشکلات گوارشی کسب کنید.بهتر است حداقل یک بار در ماه روز تخلیه ترتیب دهید.چای سبز ، گندم سیاه ، پنیر یا برنج برای این امر مناسب خواهد بود.با این حال ، موثرترین و مفیدترین تخلیه بار روی جو دوسر خواهد بود.اصل ساده است - شما باید روزانه 200 گرم فرنی جو دوسر استفاده کنید.

برای جلوگیری از وسوسه خوردن چیزی خوشمزه ، متخصصان توصیه می کنند که چنین روزهایی را به عنوان مثال در طبیعت از یخچال و فریزر مورد علاقه خود دور کنید.روز تخلیه روی تکه های جو دوسر با پیاده روی در حمام یا سونا ، شنا در استخر و تناسب اندام فعال به خوبی ترکیب شده است.فقط در روز دوم عجله نکنید ، بدن شما می تواند با سوء هاضمه یا وزن عصبی شود و پاسخ دهد.ایده آل برای روز بعد ، همان فرنی برای صبحانه ، یک تخم مرغ با سالاد تازه و یک شام سبک است.

طرز تهیه جو دوسر جو برای کاهش وزناگر فقط شبانه روز چنین فرنی وجود داشته باشد ، مطمئناً ممکن است ، اما چنین رژیم غذایی چقدر مفید خواهد بود؟برای پخت و پز ، بهتر است از آب معمولی استفاده شود ، علاوه بر این مقدار کالری آن بسیار پایین تر خواهد بود - فقط 69 کیلو کالری.اگر یک تکه روغن قرار دهید ، تعداد کالری به میزان قابل توجهی افزایش یافته و به 88 کالری تبدیل می شود.شکر ، نمک و مواد افزودنی دیگر باعث افزایش بیشتر این فاکتور می شوند.

پخت و پز بلغور جو دوسر برای کاهش وزن فقط مربوط به پختن تکه های اجاق گاز نیست.آنها دارای کوکتل ها و نوشیدنی های رژیمی بسیار خوبی هستند ، و غلات مناسب برای دم کردن آسان هستند این باعث می شود تعداد بسیار بیشتری از مواد مغذی و ویتامین های فعال حفظ شود.دستور العمل های زیر نه تنها نحوه تهیه جو را برای کاهش وزن با روش های مختلف به شما می آموزد ، بلکه به بهتر شدن طعم رژیم نیز کمک خواهد کرد.

جو دوسر

اول در لیست مفید برای کاهش وزنظروف ژله جو دوسر هستند.این نوشیدنی چیز جدیدی نیست ، می توان آن را تایمر قدیمی دستور العمل های روسی نامید ، زیرا در قرن دوازدهم میلادی آغاز شده است.من در دوران اتحاد جماهیر شوروی عاشق کوکتل بودم ، اما اکنون همه یک نوشیدنی مفید را فراموش کرده اند.نه تنها ژله برای کاهش وزن مفید است بلکه سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و حتی به عادی سازی فرمول خون نیز کمک می کند.

مواد لازم:

• تکه های جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری؛
• آب - 1 لیتر؛
• نان چاودار - 2 قطعه.

روش تهیه:

1. غلات را در یک ظرف یا وسایل دیگر بریزید ، با آب پر کنید و برش های نان اضافه کنید.
2. ظرف را به مدت 24 ساعت بدون بسته نگه داشتن درب نگه دارید.
3. پس از 24 ساعت ، هنگامی که محتویات وسایل آشپزخانه در رنگ تغییر می کند و بوی ترش ظاهر می شود ، جرم باید از طریق لکه دار فیلتر شود.
4. غلات خیس شده را با نان در یک پارچه خرد شده خرد کنید ، به آرامی تمام مایعات را بگیرید.
5. هر دو بخش از نوشیدنی را مخلوط کرده و دوباره فیلتر کنید ، اما از طریق یک صاف کننده خوب.
6. تابه را با مایع روی حرارت کم تنظیم کنید ، مرتباً هم بزنید ، به مدت 3-4 دقیقه بجوشد.
7. ژله تمام شده بسیار اسیدی است ، اما از آنجا که اضافه کردن شکر در رژیم غذایی غیر ممکن است ، نوشیدنی را با زغال اخته مالیده شده مخلوط کنید.

نوار جو دوسر

این نوشیدنی سبک ، مانند هیچ کس دیگر ، به خانم ها کمک می کند تا شکل را حفظ کنند.این می تواند نه تنها در معده خالی هنگام رژیم غذایی نوشیده شود ، بلکه دقیقاً مانند آن.خصوصیت نوارهای موز و جو دوسر این است که هیچ دستورالعمل سختگیری در دستور العمل وجود ندارد.اگر دوست دارید اسیدی بنوشید ، پس جسورانهپرتقال ، آب لیمو یا سایر مرکبات را اضافه کنید.اسموتی ها با سیب یا یک گلدان دارچین زمینی یک دسر شیرین عالی را تهیه می کنند.

مواد لازم:

• تکه های جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• ماست کم چرب - 150 میلی لیتر؛
• آب - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• موز - 1 قطعه.
• نارنگی -2 عدد.

روش تهیه:

1. روغن جو دوسر را با آب جوش جوش دهید.ظرف را با یک درب بپوشانید تا فرنی به جوش آید.
2. میوه را پوست بگیرید.موز را درون مکعب ها خرد کرده و نارنگی ها را به صورت برش خرد کنید.
3. تمام مواد را درون ظرف مخلوط کن بریزید ، ماست بریزید.
4. محصولات را بزنید تا با سرعت زیاد صاف شود.جو دوسر با کفیر برای صبحانهدر سراسر گلو ، می توانید سعی کنید یک ظرف سبک تهیه کنید.جو دوسر تنبل در لاغری یک گزینه سریع و شروع خوبی برای روز است.دانه ها به راحتی در شب با ماست ، ماست یا شیر مخلوط می شوند ، انواع توت ها تازه صبح ها به ظرف اضافه می شوند و درمان انجام می شود.در طرز تهیه عکس زیر درباره نحوه طبخ جو دوسر جو برای کاهش وزن بیشتر بدانید.

   مواد لازم:

   • تکه های جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری.ل.
   • سبوس - 1 قاشق غذاخوری.ل.
   • تمشک - 50 گرم؛
   • موز -؟بخشی؛
   • ماست - 1 خیابان؛
   • شیر 0٪ -؟هنر

   روش تهیه:

   1. تمشک را خوب بشویید ، آب را از طریق لکه دار تخلیه کنید.
   2. پوست را از موز جدا کنید ، گوشت را به مکعب های کوچک برش دهیداندازه
   3. پودرهای جو دوسر را با سبوس در ظرف را با درب بریزید ، همان میوه ها ، شیر و ماست را اضافه کنید.
   4. ظرف را ببندید و آنرا با دقت تکان دهید.
   5. در جای خنک قرار دهید.

   

   Oatmeal with عسل

   هنگام نگه داشتن رژیم لاغر برای لاغری تکه های جو دوسر ، مهم است که بتوانید مواد افزودنی مناسب برای فرنی را انتخاب کنید.انواع توت ها و میوه های مختلف فواید زیادی را به همراه خواهد داشت ، اما غذای شیرین نخواهد کرد.چگونه کسی باشیم که دوست دارد در چنین صبحانه هایی افراط کند؟بیاموزید که چگونه غذای هرکول را با اضافه کردن عسل از دستور زیر تهیه کنید.بلغور جو دوسر عسل فقط یک ظرافت نیست بلکه هرگونه رسوب منسوخ شده در روده و رگ های خونی را از بین می برد.

   مواد لازم:

   • تکه های جو دوسر -؟هنر.
   • عسل مایع - 1 قاشق غذاخوری.ل.
   • آب - 1 قاشق غذاخوری.

   روش تهیه:

   1. آب را در لعاب بجوشانید.
   2. جو دوسر را بریزید و گرما را کاهش دهید.
   3. هر چند وقت یکبار هم بزنید ، حدود 7-10 دقیقه بپزید.
   4. بگذارید آرد جو دوسر به طور مستقیم در قابلمه خنک شود ، سپس به یک بشقاب منتقل کنید و با عسل فصلی کنید.

   

   بلغور جو دوسر صبحانه برای کاهش وزن

   سعی کنید صبحانه را با یک دستور العمل ساده طبخ کنید که در آن جو دوسر پخته نشده اما به آرامی حوصله شوددر آب جوشاین گزینه خوب است اگر به دلایلی بلد نیستید بلغور جو دوسر را برای کاهش وزن طبخ کنید ، یا ظرف فقط مزه خوشمزه می دهد.باید به یکباره گفت که فرنی فوری در اینجا نیستمتناسبشما باید در مغازه جو دوسر جو دوسر با مارک اضافی یا هرکول معمولی خریداری کنید.

   مواد لازم:

   • تکه های جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری.ل.
   • تکه های نارگیل - 1 قاشق غذاخوری؛
   • آب - 150 میلی لیتر؛
   • سیب - 1 قطعه.

   روش تهیه:

   1. دانه ها را درون یک ظرف عمیق بریزید و روی آب جوش بریزید.
   2. ظرف را چند ساعت با درب آن بپوشانید تا پوسته ها را بپیچانید.
   3. بعد از حدود 4-5 ساعت ، سیب را بشویید و تمیز کنید.
   4. میوه را درون مکعب های کوچک خرد کنید و بهتر آن را مالش دهید.
   5. در این زمان ، جو دوسر بخار پز آماده است ، درب آن را بردارید.
   6. سیب را به خمیر اضافه کنید ، هم بزنید.
   7. ظرف را با نارگیل تزئین کنید و فوراً بخورید.

   

   جو دوسر صبحانه برای لاغری

   بهتر است گیاهان دم کرده واقعی را برای پخت و پز بخرید ، که حدود 10 عدد طول می کشد.دقیقه زماننکته آخر این است که چنین پوسته های جو دوسر تحت تمیز کردن ویژه پوسته برای فروش قرار ندارند ، به این معنی که بلغور جو دوسر هنگام از دست دادن وزن در اثر حرارت طولانی مدت ، خاصیت غذایی خود را از دست نمی دهد.برای کسانی که هرگز این غذا را به تنهایی تهیه نکرده اند ، ارزش یادگیری دستور العمل اصلی را دارد.

   مواد لازم:

   • جو دوسر - 150 گرم؛
   • آب - 2 قاشق غذاخوری.

   روش تهیه:

   1. تکه های جو دوسر را درون آب جوش تند بریزید و گرما را به متوسط ​​کاهش دهید.
   2. گاهی اوقات مخلوط کنید ، غلات را حدود 7-10 دقیقه بپزید.
   3. جو دوسر روی آب برای کاهش وزن ، به طور معمول ، با روغن چاشنی نیست ،اما می توانید یک مشت کشمش را در فرنی قرار دهید.

   موارد منع مصرف

   دانه های بلغور جو دوسر برای کاهش وزن برای همه مفید نخواهد بود و در برخی موارد می تواند آسیب قابل توجهی به همراه داشته باشد.اگر امکان مشاوره از یک متخصص تغذیه وجود ندارد ، تمام موارد منع مصرف و عوارض جانبی جو دوسر هنگام کاهش وزن را مطالعه کنید.به عنوان مثال ، اگر دچار ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع یا از بین رفتن هوشیاری هستید ، باید فوراً رژیم را متوقف کنید ، به پزشک مراجعه کرده و رژیم خود را عادی کنید.گرسنگی کاملاً غیرممکن است:

   • افراد مبتلا به ناهنجاری غدد درون ریز.
   • کودک زیر 16 سال؛
   • مادران شیرده یا زنان باردار؛
   • بیماران مبتلا به سرطان یا بیماران بعد از شیمی درمانی.
   • رژیم کاهش وزن در گاستریت و سایر اختلالات گوارشی منع مصرف دارد.

   ویدئو: جو دوسر - فهرست روزانه

   بررسی

   مارگاریتا ، 29 ساله

   من از چندین سال در مورد فواید جو دوسر برای کاهش وزن اطلاع داشته ام.ویژگی من این است که در 25 سانتی متر ، در ارتفاع 160 سانتی متر ، وزن او 78 کیلوگرم است.من سعی کردم با کمک گندم سیاه مقدار اضافی خود را از دست بدهم ، یک کفیر نوشیدم ، اما همه اینها به شدت روی سلامتی من تأثیر گذاشت.اما هرکولها کاملاً عالی ظاهر شدند: مشکلی برای صندلی و گرسنگی گرسنه و منهای 10 کیلوگرم برای هر فرد نیست.

   اولگا ، 42 سال

   کاهش وزن بر روی سیستم گرسنگی ، ترک کامل آرد و شیرینی غیرممکن است.این نظر شخصی من استاگر می خواهید وزن کم کنید ، ورزش کنید.البته ، برای تنظیم صحیح رژیم نیز در صفحه لازم استمحصولات با خواص غذایی مختلف باید وجود داشته باشد.این بهتر از خوردن یک وعده جو دوسر در طول ساعت برای کاهش وزن است.